s10.run

Как добавить интересное в свои тренировки? Попробуйте включить в них колёса. И неважно, о чём вы подумали — метода рабочая. Так завещал Юрий Строфилов (и говорил Заратустра).

Куда приведёт ваш экологичный трек? 🌿 24 августа – 15 сентября в «Треке Года» ищем маршруты, которые помогают увидеть больше и сохранить самое ценное.

Бегом, на вело или за рулём - прокладывайте свой путь к природным и значимым местам. Это могут быть парки, особо охраняемые природные территории или маршруты рядом с ними.

📲 Запишите трек и расскажите в отчёте на платформе с тегом #ТрекГода, куда вас привёл маршрут, что вы увидели и почему это место заслуживает внимания. 🌿 Покажите свой уголок природы 📍 Откройте новое место 🚴‍♂️🏃‍♂️🚗 Найдите маршрут, который запомнится Самые интересные маршруты - это не всегда самые длинные. Иногда достаточно свернуть с привычной дороги, чтобы увидеть что-то новое. 🔴 Как принять участие и заявиться на победу: https://t.me/s10run/6758 🌍 Подробнее о проекте и номинациях - s10.run/track #трекгода #ecogas #s10run

Сравни себя с собой вчерашним. 28–30 августа на S10.run возвращается «Контрольный пятак» - челлендж, где можно не просто пробежать свои 5 км, а проверить, насколько близко вы к своей лучшей форме. 😊 Здесь всё просто: покажите свой лучший результат на дистанции или пробегите в удовольствие и поделитесь с нами селфи. Причём соревноваться можно не только за место в протоколе. Если вы покажете результат лучше ожидаемого, платформа начислит +40 очков рейтинга за личный рекорд.

А благодаря гендерно-возрастным коэффициентам участники соревнуются в едином протоколе - независимо от пола и возраста.

Можно сделать несколько попыток в течение стартового окна. В зачёт пойдёт лучшая. 📅 28–30 августа 📏 Дистанция: 5 км Не знаете, на что способны прямо сейчас? Самое время устроить себе контрольный старт. Участвовать в «Контрольном пятаке»

Длинный хвост километров: бежим до Сиднея вместе с Юрием Строфиловым 🇦🇺 30 августа Юрий Строфилов выходит на старт Sydney Marathon.

Для него это особенный марафон - финальный World Marathon Major из существующих. Нью-Йорк, Бостон, Чикаго, Лондон, Берлин, Токио, Кейптаун - и теперь Сидней.

А мы предлагаем не просто следить за его подготовкой и стартом, а побежать вместе с ним. С 24 по 30 августа запускаем новый «Длинный хвост километров» на S10.run. 🏃 Каждая ваша пробежка от 1 км идет в зачет. 🌍 Бежать можно где угодно. ➕Все километры участников складываются в общий результат. 😍 Именной диплом каждому участнику Неважно, пробежали вы сегодня 2 км или 20. Здесь важен каждый километр - потому что длинный хвост получается только тогда, когда нас много.

В прошлый раз по дороге до Кейптауна мы вместе собрали 9600 км. Теперь маршрут ведет в Сидней.

Присоединяйтесь к «Длинному хвосту километров» и добавляйте свои километры в дорогу до Сиднея. ➡️ Регистрируйтесь на S10.run

Через полчаса начинаем эфир с Юрием Строфиловым и Анной Иогансен. Приходите :)

В августе этого года длина дистанции на марафоне и половинке в Эдмонтоне оказалась на 800 метров длиннее. Бостон сказал так: “пересчитывать не будем, в зачёт квалификации возьмём время из протокола”. Организаторы Эдмонтона извинились, деньги возвращать отказались. Как измеряют дистанцию марафона, кто такие измерители, как фиксируют рекорды и какие бывают косяки здесь https://s10.run/post/3650/

Всем привет! Вчера пробежал свой старт, к которому готовился по программе бота S10-Solo. Установил личник выбежал из 1:50, скинул 10 минут с января. В планах было бежать из 1:45. Но я переоценил себя, либо что-то пошло не так на 17 километре. Надо тренироваться больше, больше обьемов. Больше на низком пульсе. Добавил интервалы в свой план, бегал чуть быстрее темпа ПМ. Личником доволен, конечно!) Трек тут: https://s10.run/activity?aid=pywLnXxZ6

Недавно у нас было «Интервью с ультрамарафонцем». Что ж. Пора исправлять гендерный дисбаланс. Завтра — интервью с ультрамарафонкой. Анна Иогансен вернулась с Matterhorn Ultraks, где пробежала SKY: 49 км и 3600+ метров набора. Если коротко, то это забег, где сначала ты смотришь на Маттерхорн и думаешь: боже, какая красота. Потом лезешь на ледник, дышать становится нечем, зелень заканчивается, ноги заканчиваются примерно там же — и думаешь уже несколько другое. А потом спускаешься вниз и обнаруживаешь, что местная 80-летняя бабушка с пластиковой бутылкой идёт бодрее тебя. В общем, Альпы. Всё как мы любим. Завтра в 11:00 Юрий Строфилов будет расспрашивать Анну о том, каково это — пробежать Matterhorn Ultraks и остаться человеком. 🏔 49 км 📈 3600+ набора 🧊 ледник 🦵 ноги — в зоне повышенного риска 👵 швейцарские бабушки — вне конкуренции Эфир в понедельник, 24 августа, в 11:00 мск. Приходите. Будем выяснять, зачем люди добровольно лезут туда, куда нормальные люди ездят на подъёмнике. Ссылка на эфир

у премиум пользователей есть 3D карта, которую можно наклонять и крутить. Я использую этот инструмент для того, чтобы выбрать место тренировок у себя или у учеников. Например, интервалы в гору, трейловые куски, длительная по профилю.

трек Анны Йогансон с Маттерхорна здесь

А вообще Юрий Строфилов из Австралии шлет нам с вами приветик через интернетик 💅 До марафона 8 дней 💟

В прошлый раз мы разобрались, что такое ITRA. Теперь следующий уровень трейлового бюрократического ада — UTMB. Если вы бегаете только шоссе, UTMB вы, скорее всего, представляете примерно так: «Это где очень сильные люди бегают вокруг Монблана». В принципе, верно. Но сегодня UTMB — это огромная международная система: десятки стартов по всему миру, рейтинги, квалификации, лотерея и финал в Шамони. И чтобы понять, как туда попадают, придётся познакомиться с местной валютой. 🪨 Камни. Да, камни. Официально — Running Stones. На этапах UTMB World Series за финиш дают: 20K — 1 камень, 50K — 2, 100K — 3, 100M — 4. На Majors — вдвое больше. Но камень — не балл за крутость. Это фактически билетик в лотерею UTMB Mont-Blanc. Больше камней — больше шансов. Поэтому сильный бегун может иметь мало камней, а обычный любитель — целый мешок булыжников. А где тогда измеряют крутость? UTMB Index оценивает уровень бегуна по его результатам. UTMB Score — конкретное выступление. Короче: Score — как хорошо пробежал гонку. Index — насколько ты силён. Running Stones — сколько билетиков в лотерею. Теперь можно жить дальше. 🏔 А куда все пытаются попасть? В финалы в Шамони: OCC — 50K, CCC — 100K, UTMB — 100M. Для обычного смертного путь примерно такой: World Series - камни - Index - лотерея - повезло - Шамони. У элиты есть прямой отбор. Чтобы понимать масштаб цифр: мужские квалификационные Score — порядка 830 на 50K, 800 на 100K и 760 на 100M. У Дмитрия Митяева UTMB Index сейчас около 900. Другая планета. 🇷🇺 А что с Россией? Здесь важно не путать UTMB Index Race и UTMB World Series Event. На первой можно получить результат для Index. Но камней там не дают. А российских этапов World Series сейчас нет. Поэтому иметь UTMB Index можно, а за камнями придётся ехать за границу. В Европе с этим гораздо проще: там сосредоточена большая часть этапов серии. В Северной Америке UTMB тоже активно развивается. Дмитрий и Екатерина Митяевы в официальной базе UTMB сейчас обозначены как Neutral Athletes. У Дмитрия Index около 900, у Екатерины — около 770 на 100K. И немного масштаба: 🌍 60+ этапов UTMB World Series в мире 🏃 4000+ гонок имеют статус UTMB Index Race 🇪🇺 больше всего этапов World Series — в Европе 🇷🇺 в России — 0 этапов World Series В общем, ITRA отвечает примерно на вопрос «насколько ты силён?» А UTMB взял похожую идею и построил вокруг неё целую видеоигру. С уровнями, рейтингом, финальным боссом в Шамони и собственной валютой. Только валюта почему-то каменная.

Вчера в Академии бега на курсе для винтажных бегунов обсуждали применение обезболивающих препаратов в тренировках. Если коротко - это очень плохая идея. Во-первых, у меня всегда что-то болит иногда сильно. Если применять обезболивающие, то я должен их применять всегда. На иглу подсаживаешься очень быстро. Во-вторых, обезболивающие препараты ничего не лечат, но снимают симптомы вместе с тем, зачем организм создаёт воспаление и боль. То есть лечение замедляется. Препараты мещают организму восстанавливаться В-третих, обезболивающие препараты создают катаболический эффект. То есть разрушают мышцы, добывая нужные аминокислоты, вымывают кальций из костей, поднимают уровень глюкозы в крови и уровень инсулина. В-четвёртых, снижают болевые пороги. Получается, что все ради чего мы тренируемся, перестаёт работать. Подробности и физиологические страшилки здесь, не болейте https://s10.run/post/3646/

Китайские находки для бегунов. Недорого и местами подозрительно хорошо Бег и так умеет вытягивать деньги из кошелька. Стартовые взносы, кроссовки, часы, гели - поэтому хотя бы на футболке можно попробовать не разориться. Мы периодически роемся на AliExpress в поисках беговых и аутдорных вещей, которые стоят вменяемых денег. А сейчас там ещё и большая китайская распродажа, так что решили собрать всё найденное в одном месте. Причём часть вещей из этой подборки уже проверена не корзиной AliExpress, а настоящими ногами, марафонами, походами и погодой. Начнём с носков TIMUBIKE. Четыре пары — меньше 1000 рублей. Очень хорошая фиксация стопы, сидят плотно, качество отличное. А самое смешное: ровно такие же носки были обнаружены на Экспо марафона «Белые ночи». Только в шесть раз дороже. 🐽  ⁠TIMUBIKE, 4 пары - около 979 ₽ Li-Ning RED HARE Эти уже прошли проверку марафоном. Лёгкие, простые, без претензии на космические технологии - просто очень приличные беговые кроссовки за 2990 рублей. Особенно хороший вариант для начинающих. Но есть важный нюанс: колодка узкая. На широкую стопу не советуем - может сводить стопу. 🐇  ⁠Li-Ning RED HARE — около 2990 ₽ А теперь внезапно пуховик. LNGXO, внутри заявлено 80% утиного пуха, цена - около 3350 рублей. Этот уже тоже заказан и проверен не теоретически. Вы когда последний раз видели пуховик за такие деньги? Кажется, году в 2020-м в Decathlon ещё что-то висело. Сейчас за аналогичные деньги обычно предлагают максимум фотографию пуховика. 🐧  ⁠LNGXO - около 3349 ₽ Штаны-трансформеры для походов и трейлов Серые, водонепроницаемые, хорошо прошитые. Штанины отстёгиваются - и брюки лёгким движением превращаются в шорты. Качество для цены в 1260 рублей прямо очень достойное. 🐻  ⁠Трекинговые брюки-трансформеры - около 1260 ₽ JNLN — флисовая ветрозащитная куртка Тут уже есть полевые испытания: около нуля градусов на улице - самый топ. При цене примерно 1400 рублей - очень приятная находка для прохладной погоды, прогулок, походов и всего того, ради чего приходится выходить из тёплого дома. 🦔  ⁠JNLN — около 1369 ₽ SENBWL - футболка Примерно 1350 рублей. Качество хорошее, в целом понравилась. Но посадка действительно скорее мужская - девушкам это стоит учитывать. 🦌  ⁠SENBWL - около 1109 ₽ И ещё один SENBWL - тёплый флисовый лонгслив Приятный на ощупь, хорошо сделан и очень симпатичного ярко-рыжего цвета. Из тех вещей, которые вживую выглядят приятнее, чем предполагает цена. 🐑  ⁠SENBWL, длинный рукав — около 1429 ₽ WAREBALL - женский спортивный лонгслив Тут без громких рекомендаций - просто нашли и положили глаз (они очень симпатичные и в жизни!). Полиэстер со спандексом и цена около 600 рублей. За 600 рублей я бы познакомилась поближе. 🐷  ⁠WAREBALL - около 599 ₽ Queshark - светоотражающая беговая куртка Тоже из категории интересных находок. Лёгкая мужская куртка со светоотражающими элементами - особенно актуально для тех, кто бегает по вечерам и ранним утром. 🐽  ⁠Queshark - около 1439 ₽ Ну и отдельно Li-Ning. Тут уже немного другая весовая категория. Li-Ning - большой китайский спортивный бренд с полноценной беговой линейкой, а не очередное загадочное название из пяти согласных. Сейчас у них идёт большая распродажа до 26 августа. Есть тренировочные и соревновательные кроссовки, одежда и довольно серьёзные модели линейки Feidian. Из кроссовок сейчас можно посмотреть: — Li-Ning YUEYING 6 — Li-Ning RED HARE 9 PRO — Li-Ning FEIDIAN 6 CHALLENGER — Li-Ning FEIDIAN 6 ELITE  — Li-Ning FEIDIAN 6 CHALLENGER — Li-Ning YUEYING 6 PRO Из одежды: — Ветровка Li-Ning AT DRY FREEZE — Шорты Li-Ning AT PROOF SMART — Футболка Li-Ning AT DRY — Штаны Li-Ning Wade AT DRY FREEZE А если хочется просто покопаться самостоятельно: 🐦  ⁠Вся распродажа Li-Ning В общем, китайцы, похоже, уже способны одеть бегуна с головы до ног. Осталось найти на AliExpress стартовый слот на марафон за 799 рублей - и мы окончательно переходим на китайскую сторону. P. S. Цены на AliExpress живут своей жизнью и зависят от скидок, аккаунта и промокодов, поэтому у вас в корзине они могут немного отличаться.

Широков Алексей предсказал свой результат с точностью до 3 секунд. И это стоило ему 9 секунд штрафа. Юрий Строфилов получил штраф в 10 раз меньше - 0,9 секунды. И даже это не самый рекордно точный результат. Елена Ракецкая получила 0,75 секунды штрафа. Поразительная точность! Протокол учитывал время на финише с учётом штрафов, поэтому в нём можно найти ещё немало интересных результатов. 😉

В прошлые выходные участники S10.run не просто бежали 6 км, а проверяли, насколько точно умеют оценивать свои силы. Перед стартом каждый называл прогнозируемое время, а после финиша платформа сравнивала его с фактическим результатом и учитывала штраф за ошибку.

Лидеры челленджа: 🥇 Широков Алексей - 18:01 🥈 Александр Макаров - 20:35 🥉 Юрий Паирэли - 20:38 🎖Результаты и дипломы участников уже доступны в протоколе. 🟥 21–23 августа - новый челлендж «Лесенка»! Пробегите 5 км так, чтобы каждый следующий километр был быстрее предыдущего. Сможете пройти все пять ступенек без ошибки? Участвовать в челлендже

400 км. 25 000+ набора. 132 часа. Яков Жабицкий зачем-то всё это пробежал. Теперь Анна Иогансен, которая его к этому готовила, выясняет, как он вообще это сделал. Юрий происходящее тоже прокомментировал. Про сон, боль, голову, ту самую яму и зачем потом всё пережитое ещё и облекать в слова. Первое интервью Якова после Crossing Switzerland - уже на YouTube и в VK

А вы умеете правильно распределять силы? 📎 Иногда хороший финиш начинается с того, что на старте приходится себя притормозить. 21–23 августа в челлендже «Лесенка» предстоит пробежать 5 км с прогрессией: каждый следующий километр должен быть быстрее предыдущего, а в идеальном раскладе - быстрее на одну и ту же величину. 😝 Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх. Если хотя бы одна ступенька вниз - DSQ. Поэтому здесь не получится просто выложиться на первом километре. Придётся рассчитать темп, сдержаться в начале и оставить запас для ускорения на каждом следующем километре.

✔️ Количество попыток не ограничено - в зачёт пойдёт лучшая. ✔️ Скорость значения не имеет - важна точность вашей «лесенки».

Сможете построить идеальную лесенку от первого до пятого километра? Участвовать в челлендже

Девид Бэкхам сделал IM8, ежедневный порошок. Пакетик разводится в воде. В составе заявлено около 90 ингредиентов: витамины, минералы, электролиты, аминокислоты, пробиотики, пищеварительные ферменты, растительные компоненты, грибы, CoQ10 и MSM. Производитель позиционирует продукт как замену 16 отдельным добавкам. Бренд запустили в ноябре 2024 года. Среди соучредителей и амбассадоров — Дэвид Бекхэм; также с брендом связаны Арина Соболенко и Яннис Адетокунбо. Ни у одного компонента нет доказанной эффективности. (PS. А у кафе есть). При этом часть ингредиентов входит в проприетарные смеси, где указана только общая масса смеси, поэтому дозировку каждого отдельного компонента определить нельзя. В составе нет специфической комбинации, которая сама по себе заменяла бы спортивное питание, углеводы на дистанции, отдельную коррекцию дефицита железа или витамина D, либо спортивные электролиты при больших потерях натрия с потом. Основной продукт стоит примерно $78–99 в месяц. Расширенный стек с дополнительным продуктом Longevity — около $190 в месяц. IM8 быстро вырос после запуска. В первом квартале 2026 года выручка бренда составила $33,8 млн. В мае месячная выручка была около $16,7 млн. Компания сообщала о более чем 50 млн доставленных порций и продажах более чем в 40 странах. Прогноз выручки на 2026 год был повышен до $210–220 млн, а на 2027 год — до $400 млн. В июле 2026 года Prenetics, компания Бэкхама и партнеров также объявила о соглашении с General Catalyst на сумму до $1 млрд. Это не инвестиция в капитал и не оценка IM8 в миллиард долларов. Речь идёт о Customer Value Fund: фонд может финансировать до 70% ежемесячных маркетинговых расходов, а возврат средств привязан к выручке от клиентов, привлечённых за счёт этого финансирования.