Рецепты пп

Низкоуглеводная тортилья 🫶🏼 Ингредиенты для тортильи (2шт): Яйцо 2шт Кабачок 150гр Сыр 50гр Приготовление: Кабачок натереть, смешать с тертым сыром и яйцами, выложить на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент, запекать в духовке 15 минут 180 градусов. Дать остыть. Моя начинка: творожный сыр + микс зелени + ветчина из индейки Автор: @nikakix_diet

5 причин чтобы начать бегать • Быстрое снятие стресса • Укрепление иммунитета • Повышение работоспособности мозга • Увеличение продолжительности жизни • Стимулирование творческих способностей Как плавно перейти в беговой стиль жизни — рассказывают на канале Бегать просто — экспертные статьи о том, как выстроить свой режим вокруг бега и не сойти с дистанции на первом же круге. Самые главные блюда до и после занятий бегом. Развитие физической и психологической выносливости. Подбор оптимально удобной обуви на все виды пробежек. Чтобы начать бегать, достаточно просто начать: @runforhealth

Тортилья из чечевицы Автор @anya.biomanias

КЛУБНИЧНЫЙ ЗЕФИР🍓 Супер простой в приготовлении и жевательный💗 Ингредиенты: • 200 г клубники • Полстакана воды. • 2 столовые ложки желатина • 270 г греческого йогурта • подсластитель по вкусу и желанию Готовка: Клубнику выкладываем в сотейник и вливаем воду и начинаем кипятить. После закипания добавляем желатин и перемешиваем. Переливаем смесь в ёмкость с йогуртом и снова смешиваем до однородности. Переливаем смесь в формочку, ставим в холодильник замораживаться на 6 часов. Вытаскиваем, нарезаем и всё готово, приятного аппетита! Автор: ele_foodness

Паста с базиликом и страчателлой Пасту варим альденте, а пока в блендер пускаем авокадо, базилик, чеснок, соль, сок лимона и оливковое масло Добавляем к этому шедевру пасту и перемешиваем Выкладываем на красивущую тарелочку со страчателлой, черным перцем и базиликом Наслаждаемся 🥂 Автор рецепта: @ttusik

Овсяные оладушки на кефире 🥞 Поддержите пожалуйста рецепт ❤️❤️❤️ Ингредиенты: Перемолотая овсянка или отруби - 3-4 ст л Кефир - 100 мл Яйцо - 1 шт Соль- шепотка Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты. Перемешать чтобы небыло комочков. Обжаривать на разогретой а/п сковородке, с двух сторон до готовности. Приятного чаепития 🫖 Автор: @iriskin_pp

🔥По этому рецепту грудка получается нежной, сочной и сливочной 😍 Идеальна к любому гарниру или соло! Много белка и очень вкусно! ⠀ •3 небольших грудки •200 г помидоров •100 мл сливок 10% •100 мл молока 2,5% •1 ст л муки или крахмала •50 г сыра •зелень •специи для курицы •1 ч л масла для жарки ⠀ Грудки разрезать пополам вдоль. Слегка отбить и посыпать специями Помидор нарезать кубиками, а сыр натереть Обжарить грудку с двух сторон до золотистого цвета и убрать ст сковороды Положить помидоры, влить сливки и молоко, всыпать муку, перемешать и добавить сыр Вернуть в сковороду курицу Накрыть крышкой и готовить не медленном огне 15-20 минут В конце посыпать зеленью ⠀ И сама грудка получается нежной, и соус вкуснейший 👌 Кто сохранил, дайте знать в комментариях ❤️👇 Автор: @elena_goodfood

Топ 3 самых вкусных рецептов из кабачка На третьем месте паста из кабачка Что нужно: 1 кабачок Помидоры черри 10 штук Филе куриной грудки 1 штука 1 большая ложка сметаны (можно две) Специи + соль Пармезан для украшения Как готовить: Обжарить до готовности со специями и солью филе куриной грудки Нарезать на слайсы, а затем на тонкие полоски кабачок В сковороде смешать нарезанный кабачок, черри, готовое филе, сметану, специи и соль Готовить на среднем огне под крышкой 15мин Посыпать пармезаном перед подачей Вторая и третья часть выйдут уже на этой неделе! Не пропусти и не выбрасывай кабачки! Я смогу тебя в них влюбить. Автор @masha_fom

Роллы из баклажанов и цуккини с мясом😍 Ингредиенты: 350 г говяжьего фарша 1 тертая луковица 1-2 тертых зубчика чеснока 1 яйцо 3-4 столовые ложки муки (у меня рисовый) 1 щепотка мелко нарезанной петрушки ▫️▫️▫️ Половина чайной ложки перца чили Половина чайной ложки черного перца Пол чайной ложки тимьяна Соль 2 баклажана 1 большой кабачок ▫️▫️▫️ Для соуса: 2 чайные ложка томатной пасты 200 мл кипятка Соль Готовка: Сначала нарезаем баклажаны и кабачки тонко вдоль. Возьмите все ингредиенты для фрикаделек в подходящую миску и хорошо их вымесите. Затем из фарша скатайте вытянутые котлетки и оставьте в холодильнике. Баклажаны и кабачки слегка обжариваем с небольшим количестве масла. После того, как котлеты обжарены на одной сковороде, каждую котлету заворачивают в баклажаны и кабачки. Затем все их по одному выкладывают на поднос и по желанию украшают помидором. Для соуса томатную пасту смешивают с кипятком и выливают в противень. Выпекать в разогретой до 220 градусов духовке вверх-вниз на 20-25 минут. Автор: ikosun_kitchen