Julromanj. Рецепты, похудение

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 165-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 30 мая по 27 июня Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2Vtzqvdqzu4

Сборник с моими рецептами и КБЖУ Девчонки, маленький для вас подарок. Надеюсь понравится ❤️ Скачивайте 😘⬆️

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 165-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 30 мая по 27 июня Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2Vtzqvdqzu4

🥗Ужин Треска в сырно-томатном суфле (треска 180 г, сметана 10% 20 г, томатная паста 15 г, помидор 30 г, сыр 15 г, зелёный лук по вкусу) 🍴Приготовление: Выложить рыбу на фольгу. Смешать сметану и томатную пасту. Полученной смесью смазать рыбу. Помидоры порезать полукольцами. Сыр потереть, лук мелко порезать. Выложить на рыбу помидоры, затем посыпать луком и сыром. Запекать при температуре 180 градусов 20-25 минут. 🥬Овощи Помидор+огурец 100 г КБЖУ 253,3/37,6/7,9/7,4 🥛Перекус Питьевой йогурт 200 мл КБЖУ 104/6,4/4,8/9 🍽Итого КБЖУ: 1410,8/109,5/51,6/123,5

💌МЕНЮ 1400 КАЛОРИЙ 🍳Завтрак Овсяноблин (2 яйца, 20 г овсяных хлопьев (или овсяной муки), щепотка соли) Начинка (творожный сыр 40 г, кунжут 5 г, помидор 50 г) КБЖУ 370,5/20,2/23,9/18,2 🍎Перекус Хлебцы рисовые 40 г, творожный сыр 40 г, банан 40 г (фото с бананом не было 🙈) КБЖУ 248,4/5,4/8,5/37,5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥘Обед Макароны с курицей (рецепт есть на странице) (куриное филе 130 г, макароны 55 г, сливки 10% 40 мл, помидоры 50 г, репчатый лук 30 г, чеснок по вкусу) 🥬Овощи Помидоры 100 г, огурцы 100 г КБЖУ 434,6/39,9/6,5/51,4 ⏬⏬⏬⏬⏬

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 165-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1250р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1600 р 🌷Марафон будет проходить с 30 мая по 27 июня Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2Vtzqvdqzu4

🥗САЛАТ С БРЫНЗОЙ И КУРИЦЕЙ Рецепт Куриное филе 100 г Помидоры 100 г Огурцы 100 г Брынза 30 г Ржаной хлеб 50 г Репчатый лук 20 г Кедровые орехи 10 г Листья салата 🍶Заправка на выбор: Сметана + зелень Натуральный йогурт + зелень Оливковое масло ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Бальзамический соус Филе обжарить на а/п сковороде без масла или на гриле, дать остыть и порезать. Брынзу порезать. Ржаной хлеб порезать кубиками и обжарить на сухой сковороде или в тостере. Овощи порезать. Все смешать. Заправить заправкой на выбор.