С прямой спиной
رفتن به کانال در Telegram
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام С прямой спиной
کانال С прямой спиной (@harnomy) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 20 135 مشترک است و جایگاه 1 040 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 33 182 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 20 135 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 12 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -143 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -10 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.16% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.16% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 441 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 837 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 63 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, валик, резинка, сустав, осанка تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.
О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)
МАХ: max.ru/harnomy
РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
20 135
مشترکین
-1024 ساعت
+37 روز
-14330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+47
در 5 کانالها
ژوئن '26
+67
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+91
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+171
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+846
در 12 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+141
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+743
در 13 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+436
در 14 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+569
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+313
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+264
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+63
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+82
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+202
در 14 کانالها
Get PRO
مارس '25
+305
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+31
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+47
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+190
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+273
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+486
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2 611
در 12 کانالها
Get PRO
اوت '24
+321
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+939
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3 078
در 8 کانالها
Get PRO
مه '24
+2 914
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 207
در 13 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 772
در 21 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 015
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 694
در 12 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+458
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+2 463
در 22 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+921
در 19 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 882
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+2 696
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+3 088
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+949
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 552
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 475
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 155
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+778
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+670
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +5 | |||
| 10 ژوئیه | +4 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +8 | |||
| 06 ژوئیه | +23 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Какие же люди ... интересные. Фитнес клуб обязывает людей получать справку для посещения бассейна, блокирует вход в бассейн, если справка закончилась. Идут ли люди за новой справкой? Нет, конечно. Люди просто перелазят через турникет. И это не 1 и не 2 человека. Это массовое явление.
В клубе даже есть свой врач, который может осмотреть человека и оформить справку. Но кто ж мы такие, чтобы этой фигней заниматься. Возможно, эти люди и здоровы. Но доверия им 0.
Накипело.
| 2 |  +1А не подскажите сколько белка в этой воде?
С прямой спиной | 718 |
| 3 |  +2Отжимания — шикарное упражнение. Работает передняя зубчатая, выпрямители позвоночника, кор, трапеция, широчайшие, квадрицепс, трицепс, дельта и, конечно, грудные.
На картинках наглядно показано, как постепенно увеличивать нагрузку. Можно играться не только с количеством повторений, но и с высотой возвышения.
Если вы совсем новичок, то можно отжиматься от стены. Следите за работой лопаток и не провисайте в шее. Следущий шаг: жим с колен от опоры.
🚩Лайфхак: чем дальше от центра тела колени, тем сложнее. То есть можно начать отжиматься прям из позы стола, а далее отдалять ноги. | 877 |
| 4 |  Дурной пример заразителен. В среду решила начать ежедневно отжиматься. Тело многое умеет, а нормально отжаться от ног 15 раз не может.
И в первый же день ко мне присоединился антиЗОЖный эксперт. Недели ещё не прошло, но ни разу мы ещё не пропускали. А наоборот — делаем двойную норму.
Недолго ли нас хватит? Вопрос интересный. | 885 |
| 5 | Воспитала на свою голову.... Стоим в очереди. Перенесла вес тела вперед, так мой антиЗОЖный эксперт заметил в секунду и начал меня исправлять. Вот так. Даже не дают постаять в позе Креветки Андреевны🤩 | 1 060 |
| 6 |  💯
С прямой спиной | 1 116 |
| 7 |  +3Утро начинается с вкусного завтрака и закрытие кругов активности. Духота на улице жуткая, но ежедневную прогулку это не отменяет! | 1 100 |
| 8 |  +1Все новое — хорошо забытое старое. Вторым вариантом баловались в школе, а первый делали в универе.
А вы какой вариант пробовали?
❤️ — первый
🔥 — второй
❤️🔥 — пока никакой, но хочу оба | 1 082 |
| 9 |  Ой, а это так получается, что в «ПП» продуктах опять больше калорий, чем в обычных?!
Шоколад с орехами всегда калорийней обычного. Но даже он не сравнить с ппшным.
Полезнее ли шоколад на меду? Нет, это такой же сахар. | 1 146 |
| 10 |  +1ЗОЖ и КУТЁЖ! С пятницей, прямоспинные💜 | 1 160 |
| 11 |  Быстрый тест на правильную позу
С прямой спиной | 1 370 |
| 12 |  Главная ошибка людей с ДСТ идти на балет или гимнастику. Конечно, я в этот капкан тоже попала. В универе была в сборной по ритмической гимнастике. О шпагате знаю все, но уже много лет не сажусь.
Для тех, у кого нет ДСТ, разобрала шпагатные упражнения:
Продольный шпагат
Поперечный шпагат | 1 354 |
| 13 | Поскольку ваш тренер сама диспластик, постов на эту тему на канале много:
Дисплазия и зубы
Растяжки
Шпагат
Гипермобильность
Приобретенная гипермобильность суставов | 1 442 |
| 14 |  Топ 5 тренировок для людей с дст:
1️⃣ Плавание и аквааэробика
Но только при соблюдении техники!!!
2️⃣ Пилатес
Лучше на мате, а на реформере. Максимальный фокус на контроль.
3️⃣ Изометрические упражнения
Статика по 10-30 сек
4️⃣ Упражнения на баланс
Работа над ощущением своего тела в пространстве
5️⃣ Умеренные силовые нагрузки
Техника и амплитуды важнее веса
Сильные мышцы — это единственный надёжный «корсет» для гипермобильных суставов | 1 522 |
| 15 |  Бред, который вредит здоровью....
Дисплазия — это генетическая особенность. До 70% населения планеты имеют её. У женщин ДСТ встречается чаще.
У дисплазии много проявлений. Сам диагноз ставит только врач. А предположить патологию можно по гипермобильности суставов. Например, когда человек может соединить кисти перед корпусом и, не разжимая их, перенести руки за спину.
Также у таких пациентов часто диагностируется пролапс митрального клапана и другие аномалии сердца. Могут быть деформации грудной клетки или позвоночного столба такие, как сколиозы. Проблемы с ЖКТ и гормональной системой. Симптомов на самом деле много.
Все, что может в такой ситуации, предложить тренер — это стабилизация и контроль амплитуд. Никаких шпагатов. А еще мы всегда рекомендуем следить за употреблением белка. | 1 426 |
| 16 |  +1Ваш бомжик тренер немного принарядился на тренировку. И напоминаю: бытовая активность важна не меньше тренировок в зале. | 1 542 |
| 17 |  С прямой спиной | 1 359 |
| 18 | Летом сумка должна делать две вещи: не утяжелять образ и не усложнять жизнь!
«Авоська» давно перестала быть символом похода за картошкой и сегодня это аксессуар, который одинаково уместен и в городе, и на пляже, и в аэропорту. Легкая, графичная, с внутренним текстильным мешком, она выполнена из современного высокотехнологичного материала: износостойкого, практически невесомого и быстросохнущего. Иными словами, создана для лета, которое не любит компромиссов! И мы подарим эту сумку одному из вас! 👜
Условия простые:
• быть подписанным на каналы «Выдыхай» , «с прямой спиной» и на канал бренда
• нажать кнопку «участвую»
Хорошие вещи должны находить своих людей и иногда для этого достаточно одного счастливого случая! Удачи! 🍀
Участников: 0
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 20.07.2026 MSK (14 дней) | 1 734 |
| 19 |  +5Долго смотрю на комбенизончики fluidefit, и не покидает ощущение, что праздника все таки многовато для зала | 1 503 |
| 20 |  +4А может быть на соревнование как на праздник? Японская теннисистка Наоми Осака устроила перформанс прямо на старте Уимблдона.
Она на корт в белоснежном наряде в стиле традиционного японского кимоно. Конечно, так она не играла. Внизу было спортивное платье.
Но согласитесь, эффектно! | 1 490 |
