اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Нескучный ВЕЛНЕС
رفتن به کانال در Telegram
В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама #VRHRG Реклама @tanyawellness @KateSMag РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Нескучный ВЕЛНЕС
کانال Нескучный ВЕЛНЕС (@happywellness) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 79 891 مشترک است و جایگاه 175 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 7 276 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 79 891 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 17 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -1 048 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -48 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.35% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.62% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 6 676 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 4 491 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 370 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند наночьглядя, патч, рождество, перец, снег تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама
#VRHRG
Реклама @tanyawellness @KateSMag
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
79 891
مشترکین
-4824 ساعت
-387 روز
-1 04830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1 306
در 8 کانالها
مه '26
+1 744
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+6 784
در 20 کانالها
Get PRO
مارس '26
+5 766
در 25 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4 488
در 30 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+3 942
در 30 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+7 314
در 35 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 032
در 16 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2 928
در 40 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 146
در 18 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 593
در 30 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4 593
در 46 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 900
در 42 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 338
در 41 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+4 098
در 36 کانالها
Get PRO
مارس '25
+3 709
در 28 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+3 599
در 23 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+4 520
در 27 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4 744
در 41 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2 642
در 31 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4 811
در 20 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4 004
در 31 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4 525
در 35 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+3 454
در 24 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+2 509
در 31 کانالها
Get PRO
مه '24
+3 021
در 53 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 152
در 38 کانالها
Get PRO
مارس '24
+3 266
در 30 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2 619
در 22 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3 504
در 31 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2 843
در 50 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+2 211
در 41 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+9 392
در 32 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+2 263
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+2 756
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+9 142
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+2 155
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 726
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+544
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+2 216
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+3 622
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 078
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2 345
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+460
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+441
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+11 943
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+42 164
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+45 134
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+32 502
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 779
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '210
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '210
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+627
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +297 | |||
| 12 ژوئن | +4 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +181 | |||
| 09 ژوئن | +201 | |||
| 08 ژوئن | +7 | |||
| 07 ژوئن | +3 | |||
| 06 ژوئن | +4 | |||
| 05 ژوئن | +3 | |||
| 04 ژوئن | +301 | |||
| 03 ژوئن | +5 | |||
| 02 ژوئن | +294 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
Мой спортивный настрой сегодня совпадает с Энистон!
Вообще, заметила, чем сложнее и не охотнее начинаешь тренировку, тем бОльший всплеск эндорфина получаешь после! Так что преодолевать своего внутреннего лентяя и саботажника периодически надо.
А вы обычно с какими эмоциями идете тренить?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
| 2 |  Любовь — восхитительный цветок, но требуется отвага, чтобы подойти и сорвать его на краю пропасти.
#наночьглядя
Стендаль | 3 629 |
| 3 |  Есть здесь любители аромата Santal 33 от Le Labo? Я в рядах его воздыхателей уже энное количество лет. Он для меня как базовый гардероб - вечный и незаменимый.
Так вот, сейчас в Париже познакомилась с новинкой бренда - Violette 30. Парфюм очень напоминает Santal только с более свежими верхними нотками. Для летних знойных вечеров - просто незаменим. Взяла его, как альтернативу любимому аромату.
А у вас есть тот самый аромат вне времени?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 015 |
| 4 |  Про прием витаминов.
Некоторые прекрасно дружат, а другие – наоборот. Вот вам шпаргалка: что с чем и когда принимать.
После завтрака лучше всего принимать жирорастворимые витамины: A, D, K2, омегу-3, коэнзим Q10, лецитин, куркумин. Им нужен жир из еды, чтобы нормально усвоиться. Туда же обычно удобно добавить витамины группы В и витамин С.
После обеда чаще назначают минералы: цинк, калий, селен, йод, медь, хром, марганец, молибден.
Но есть нюанс: железо, кальций и магний – большие индивидуалисты. Железо не любит соседства с кальцием, магнием и цинком. Кальций тоже предпочитает стоять особняком. Поэтому их разводим по времени, чтобы между приемом было хотя бы два часа.
Перед сном традиционно оставляют магний и мелатонин.
И еще один важный момент, о котором стоит помнить. Чем больше баночек на полке, тем меньше смысла пытаться проглотить их все одновременно. Даже если инструкция этого не запрещает. Разумнее потратить немного времени и выстроить логичную схему (в идеале – со специалистом и после анализов).
У вас такая схема есть? Или все в один прием?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 318 |
| 5 |  Попробуйте работать над прессом на неустойчивой поверхности! Мало не покажется, но зато и результат будет в разы быстрее.
📌 Правда, здесь очень важно следить, чтобы не вываливался живот. Соберите мышцы и не расслабляйте их!
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 652 |
| 6 |  Просто быть живым, смотреть, как солнце поднимается над блистающими снежными холмами, — это же величайшее сокровище на земле.
#наночьглядя
Джоан Роулинг. Гарри Поттер и Дары Смерти | 5 195 |
| 7 | Собрала для вас всю информацию по женским гормонам, ГЗТ, перименопаузе и менопаузе в удобную методичку, скачивайте и делитесь с подругами! | 5 805 |
| 8 |  Сейчас выложу кое-что интересное! | 5 767 |
| 9 |  +1Без комментариев! Я в свои 40 так вряд ли сдюжу. А тетеньке 64…
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 6 048 |
| 10 |  Возвращаюсь из Парижа с четким намерением сесть на протокол питания FMD.
Fasting Mimicking Diet — это режим питания, который имитирует эффекты голодания без полного отказа от еды. Дженнифер Энистон практикует его перед съемками, а Гвинет Пэлтроу дружит с автором метода, биохимиком Валтером Лонго. Он, кстати, изучает процессы старения и способы продлить жизнь уже много лет.
FDM длится 5 дней: в первый день человек получает около 1100 калорий, в последующие четыре — около 700-800. Цикл можно повторять каждые несколько недель.
Рацион строится преимущественно на овощах, орехах, оливковом масле, небольшом количестве бобовых и других растительных продуктах.
Белка в нем совсем немного, а животные продукты, сахар и мучное обычно исключаются.
Главная идея FMD — запустить часть процессов, которые происходят во время голодания:
• улучшить чувствительность к инсулину,
• помочь организму переключиться на использование собственных запасов энергии,
• активировать механизмы клеточного обновления.
Исследования показывают, что FMD может способствовать снижению веса, уменьшению объема висцерального жира и улучшению ряда метаболических показателей.
Кто со мной?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 994 |
| 11 | Интересно, как и чем на самом деле живёт страна любви, багетов и клопов круассанов? Тогда вам в канал «А как там в Париже?»
Автор Мари Троицкая архитектор-кондитер, уже 8 лет живёт во Франции. В канале она делится фактами о французских культуре и менталитете, показывает изнанку жизни в Париже. Никаких клише и розовых очков — только реальность, только хардкор!
• Тиндер-свиданки с парижанами
• «French girl» в интернете и в реальной жизни
• Парижанки и настроение – суббота
• Как послать на 3 буквы по-французски?
• А также плюсы и минусы жизни в стране сыра, вина и романтики | 6 049 |
| 12 |  +9Раз уж я в Париже бываю часто, делюсь с вами своими любимыми ресторанами.
🔴Cost - не нуждается в представлении. Всегда вкусно и очень атмосферно.
🔴Gaya - прекрасный рыбный ресторан с очень не классической подачей блюд. Шикарный выбор вина.
🔴Le Gabriel - самый любимый ресторан в Париже! Три звезды Мишлена и каждый раз просто гастрономический оргазм. Единственный минус - бронировать лучше за несколько недель.
🔴Shabour - уютный и немного хипстеровский ресторан с вайбами Тель-Авива.
🔴Le Grand Cafe - прекрасное место для обеда. Сидеть обязательно на террасе с видом на Grand Palais.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 5 841 |
| 13 |  Ты никогда не станешь красивой, пока не почувствуешь себя красивой.
#наночьглядя
Чак Паланик. Невидимки | 5 999 |
| 14 |  +3Вы меня часто спрашиваете, что я делаю для красивых подтянутых ног. Рассказываю.
• Силовые тренировки 3-4 раза в неделю по 30-45 минут, нет никакой необходимости упахиваться в спортзале каждый день. Более того, чрезмерные нагрузки у женщин нередко приводят к задержке жидкости и воспалительным процессам.
• Для упражнений, где основную нагрузку получают квадрицепсы, используйте умеренные веса – до 10 кг. Это касается обратных выпадов, сплит-приседаний, реверанс-выпадов, болгарских выпадов и приседаний с гантелью у груди.
• А вот в упражнениях с акцентом на ягодицы можно брать вес побольше. Сюда относятся ягодичный мостик со штангой (hip thrust), румынская тяга, сумо-приседания и различные варианты отведений ноги назад.
• Очень важна техника – попросите хорошего тренера поставить вам ее. В выпадах и сплит-приседаниях слегка наклоняйте корпус вперед и переносите основную часть веса на пятку передней ноги. Так нагрузка смещается с передней поверхности бедра на ягодицы.
• Добавляйте упражнения с фитнес-резинками и односторонние изолирующие движения в конце тренировки. Например, ягодичный мостик на одной ноге, махи ногами, и отведения ноги в сторону. Если нет времени или возможности полноценно заниматься (например, в путешествии), делайте просто комплекс с резинками.
• Ходите пешком. Не обязательно наматывать по 20 тысяч шагов ежедневно. Гораздо важнее регулярность. Хороший ориентир – до 70 тысяч шагов в неделю.
• Если есть возможность, добавьте занятия на реформере, пилатес улучшает гибкость, осанку и помогает задействовать мышцы, до которых сложно добраться обычными силовыми тренировками.
• Питание – самый важный фактор. Если постоянно находиться в профиците калорий, поверх мышц будет сохраняться слой жира, и рельеф просто не станет заметен. Начните считать калории или хотя бы изучите пищевую ценность продуктов, которые едите каждый день. Основу рациона лучше составлять из цельных продуктов. Белок – около 1,5 г на килограмм массы тела.
• Очень распространенная ошибка – оставить питание без изменений и просто начать есть больше белка. В результате общая калорийность рациона растет, а вместе с ней и вес. Не надо так.
Как видите, чудес не бывает. Красивые ноги — результат долгой и упорной работы.
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 6 756 |
| 15 |  Животные более настоящие, чем люди. Они не хотят тебе льстить, не хотят производить на тебя какое-то впечатление. Ничего показного. Какие они есть, такие и есть, как камни и цветы или как звезды на небе.
#наночьглядя
Герман Гессе. Степной волк | 6 187 |
| 16 |  +9📌Заметки из Парижа
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 6 441 |
| 17 |  +5Классные упражнения для красивой спины с резинкой.
#нескучныйспорт
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 6 458 |
| 18 |  И потом, давай говорить честно: сколько времени можно смотреть на закат? И кому нужно, чтобы закат продолжался целую вечность? И кому нужно вечное тепло? Кому нужен вечный аромат? Ведь ко всему этому привыкаешь и уже просто перестаешь замечать. Закатом хорошо любоваться минуту, ну две. А потом хочется чего-нибудь другого. Уж так устроен человек, Лео. Как ты мог про это забыть?
— А разве я забыл?
— Мы потому и любим закат, что он бывает только один раз в день.
#наночьглядя
Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков | 6 257 |
| 19 | Нашла для нас источник дофамина – Юра Борисов в новом ролике для премиального сервиса Alfa Only от Альфа-Банка. Плёночное закулисье – отдельное искусство.
Меняются образы героя, а премиум остаётся навсегда. Речь о привилегиях от Alfa Only, которые теперь сохраняются вне зависимости от суммы на счёте.
Мой фаворит – улыбчивый Юра в смокинге, а ваш?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС | 7 915 |
| 20 | Сардины внезапно стали новым бьюти-фудом.
Зумеры заново открыли Америку и называют консервированных рыбок чуть ли не натуральным ботоксом. Они считают,
если регулярно есть сардины, можно добиться эффекта glass skin — прозрачной, сияющей кожи.
Новая мода, кстати, не миновала и селебрити. Мила Кунис в одном из интервью призналась, что обожает сардины. А Ева Лонгория ест их каждый день на завтрак.
В сардинах действительно есть вещества, полезные для кожи: омега-3 жирные кислоты, EPA и DHA. Они обладают противовоспалительным действием и помогают коже лучше справляться с фотоповреждениями, вызванными ультрафиолетом.
Однако ожидать мгновенного эффекта все же не стоит. Омега-3 работают скорее как профилактика.
Кроме того, жирные кислоты есть и в других продуктах: лососе, скумбрии, сельди, анчоусах, грецких орехах, чиа, льне и тд.
Часто едите рыбу?
Мой канал в MAX
Мой канал в ТГ | 7 052 |
