Нескучный ВЕЛНЕС

Какие планы на майские? На всякий случай делюсь подборкой фильмов, которые собираюсь пересмотреть. Но подборка для думающих девочек и мальчиков! - Талантливый мистер Рипли. История вне времени, а любовный «треугольник» из Пэлтроу, Деймона и Лоу прекрасен. - Выживут только любовники Джармуша. Вампиры, рок-н-ролл и хладнокровная Тильда Суинтон с пергаментной кожей. - Любовное настроение Вонга кар вая. Медленные встречи, недосказанность, стук каблуков, дым сигарет, а над всем этим пронзительная музыка Шигеру Умебаяши. - Идеальное убийство. Не люблю Майкла Дугласа, но здесь он прекрасен. А от юной Гвинет Пэлтроу глаз не оторвать. - Что гложет Гильберта Грейпа. Пронзительная и кричащая своей жестокой обыденностью драма. Считаю, что это лучшая роль Ди Каприо, которому на момент съемок фильма было всего 19 лет. Давайте делиться своими подборками кино! Чтобы красиво и со смыслом.

Наконец-то можно не задумываться о том, где купить оригинальные спортивные бренды и не только спортивные. Конечно, это онлайн-платформа Lamoda, куда я «направилась» на поиски своих любимых кроссовок New Balance. Нашла классную модель в ретро-стиле. А дальше - понеслось. Накидала в корзину столько красоты! Например, изумрудный спортивный топ Under Armour. Обожаю этот бренд за супер качество. Их вещам просто сноса нет. К топу - зеленые треники Adidas Originals. Что-то в этом сезоне меня тянет на этот цвет. Или базовая футболка Columbia будет классно смотреться, как с трениками, так и с джинсами. Утяжелители от Mela, с которыми в кайф позаниматься спортом и дома. В общем, друзья, бегом в Lamoda за оригинальными вещами и товарами для спорта и дома!

В такую дождливую погоду можно радовать себя только цветочным маникюром! А у вас что на ручках сейчас?

Почему после 21.00 рот лучше закрывать на замок? Ученые утверждают, что поздний ужин или даже просто перекус повышает риск инсульта на 28%! В исследовании приняли участие более 100 000 человек во Франции, которые вели пищевые дневники, где указывали время ужина. За добровольцами следили 7 лет, и за это время примерно 2 000 человек получили проблемы с сердцем и сосудами, включая инфаркты и инсульты. Исследователи говорят о том, что позднее переваривание пищи повышает уровень сахара в крови и кровяное давление. Со временем это повреждает кровеносные сосуды и повышает риск образования тромбов, которые приводят к инсультам. В общем, едим не позже 20.00 (при условии, что спать ложимся в 23.00). Это, кстати, и для фигуры полезнее, и сон будет здоровее и глубже. Лично я ужинаю с 19.00 до 20.00, спать ложусь в 24.00. Получается идеальный интервал. А вы во сколько?

Девушки, наконец-то гендерный разрыв работает в нашу пользу. Оказывается, женщинам нужно вдвое меньше спорта, чем мужчинам, чтобы получать максимальную пользу для здоровья. В цифрах это так: 2,5 часа в неделю умеренных или энергичных физических нагрузок (велосипед, бег или поднятие тяжестей). Только подумайте: это всего 150 минут. То есть 20 минут в день! А мужчинам нужно не менее 5 часов: у них больший потенциальный объем сухой мышечной массы. Ну и опять исследователи подтвердили, что все, кто занимается регулярно, болеют реже и живут дольше, чем те, кто предпочитают посидеть на диване с булочкой. И даже если вы еще не готовы бегать, попробуйте просто ходить. Это помогает по многим аспектам: от улучшения качества сна до ослабления симптомов депрессии. Лично у меня получается 4,5 часа спорта в неделю. Практически, как у мужиков😅 но я привыкла! А у вас?

Свободная душа встречается редко, но узнаешь ее тотчас же — в основном потому, что хорошо, очень хорошо чувствуешь себя, когда оказываешься рядом с таким человеком. #наночьглядя Чарльз Буковски

Ну что, сезон летней обуви объявляю открытым. И пляжной😎

На носу майские праздники, а значит, пора задуматься о нашей любимой печени. Ей всегда приходится не сладко от застолий и алкоголя. Если дача и шашлыки входят в ваши праздничные планы, то можно сделать пару разгрузочных дней. Оставьте в рационе только легкую пищу: свежие салаты, овощи, ягоды, фрукты. Можно провести день на травяном чае или на воде. Печень скажет вам «спасибо». За это время она восстановит свои клетки, избавится от части токсинов и очистит кровь. Соблюдайте питьевой режим — чистая теплая или горячая вода, свежие овощные или зеленые соки. Самые полезные для печени: шпинат, петрушка, огурец, тыква, морковь, свекла в малом количестве. Не забываем про расторопшу или «святой чертополох» — лучший друг печени. Еще не изобрели более эффективного гепатопротекторного средства. Ее применяют для профилактики и при лечении заболеваний печени, при сильной интоксикации организма. Она помогает клеткам печени (гепатоцитам) восстанавливаться благодаря содержащемуся веществу — силимарину. Плюс расторопша помогает пищеварению, стимулируя работу ЖКТ и имеет выраженный желчегонный эффект. Включите в рацион гвоздику. Она балансирует работу печени, восстанавливает клетки и запускает регенерацию, благодаря эвгенолу в составе. Я часто кладу гвоздику в разные блюда. Принимайте глутатион — вещество, которое активно участвует во всех ключевых этапах детоксикации в печени. Мы можем его брать, как из пищи, так из БАДов. Я периодически делаю с ним капельницы. Особенно после новогодних праздников. Кстати, какие планы на майские?

Пасха из зеленой гречки и черной смородины - это альтернатива обычной творожной. На пасху весом ~ 400 гр Зеленая гречка - 100 гр Кокосовая паста - 75 гр Кокосовые сливки/жирное молоко - 55 мл Черная смородина - 75 гр Какао масло - 15 гр Цедра 1/2 лимона Лимонный сок - 7-8 мл Щепотка соли Подсластитель на выбор: Сироп топинамбура/цикория - 20-25 гр Или Финики - 40 гр Или смесь Эритрит - 13 гр и Стевия - 2 гр 1. Зеленую гречку промыть и замочить на ночь. Утром воду слить, еще раз хорошо промыть и откинуть на сито, что бы вся вода максимально стекла. 2. Гречку соединить с ягодами комнатной температуры, растопленным какао маслом, кокосовыми сливками, лимонным соком и щепоткой соли. Добавить подсластитель. 3. Взбить массу блендером. Подойдёт как ручной, так и стационарный блендер. 4. Добавить растопленную кокосовую пасту и цедру лимона. Перемешать. 5. Разложить по формочкам 6. Отправить в холодильник на 6-8 часов. Перед тем, как извлекать пасху из формы, лучше убрать ее на 15-20 минут в морозилку. 7. Готовую пасху полить растопленным шоколадом или украсить на свое усмотрение.

В #наночьглядя сегодня будет один из самых известных виртуозов игры на дудуке Камо Сейранян. Вчера выступал на вечере у друзей. Дудук - уникальный инструмент, выворачивает душу в буквальном смысле. Без слез не возможно слушать!