uk
Feedback
С прямой спиной

С прямой спиной

Відкрити в Telegram

Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e

Показати більше
Росія33 182ЗОЖ1 040

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу С прямой спиной

Канал С прямой спиной (@harnomy) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 20 135 підписників, посідаючи 1 040 місце в категорії ЗОЖ та 33 182 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 20 135 підписників.

За останніми даними від 12 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -143, а за останні 24 години на -10, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 7.16%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.16% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 441 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 837 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 63.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, валик, резинка, сустав, осанка.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 13 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

20 135
Підписники
-1024 години
+37 днів
-14330 день

Триває завантаження даних...

Схожі канали
Нескучный ВЕЛНЕС
79.9K
Нескучный ВЕЛНЕС
Выдыхай
7.5K
Выдыхай
Осанка нынче в тренде
6.6K
Осанка нынче в тренде
beautyarch
2.6K
beautyarch
Остеополе | OSTEO POLY CLINIC
1.9K
Остеополе | OSTEO POLY CLINIC
avatar
1
Більше каналів
Хмара тегів
мышца19
валик8
резинка8
сустав8
осанка7
носок6
поясница6
слабость6
гормон5
ягодица5
аппетит4
гантелями4
гимнастика4
диафрагма4
кардио4
плечо4
беда3
низ3
поперечка3
пофиг3
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+47
в 5 каналах
червень '26
+67
в 5 каналах
Get PRO
травень '26
+91
в 7 каналах
Get PRO
квітень '26
+171
в 7 каналах
Get PRO
березень '26
+846
в 12 каналах
Get PRO
лютий '26
+141
в 4 каналах
Get PRO
січень '26
+743
в 13 каналах
Get PRO
грудень '25
+436
в 14 каналах
Get PRO
листопад '25
+569
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+313
в 4 каналах
Get PRO
серпень '25
+264
в 11 каналах
Get PRO
липень '25
+63
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+82
в 4 каналах
Get PRO
квітень '25
+202
в 14 каналах
Get PRO
березень '25
+305
в 5 каналах
Get PRO
лютий '25
+31
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+47
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+190
в 6 каналах
Get PRO
листопад '24
+273
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+486
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+2 611
в 12 каналах
Get PRO
серпень '24
+321
в 6 каналах
Get PRO
липень '24
+939
в 6 каналах
Get PRO
червень '24
+3 078
в 8 каналах
Get PRO
травень '24
+2 914
в 9 каналах
Get PRO
квітень '24
+1 207
в 13 каналах
Get PRO
березень '24
+1 772
в 21 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 015
в 12 каналах
Get PRO
січень '24
+1 694
в 12 каналах
Get PRO
грудень '23
+458
в 5 каналах
Get PRO
листопад '23
+2 463
в 22 каналах
Get PRO
жовтень '23
+921
в 19 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 882
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+2 696
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+3 088
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+949
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1 552
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+1 475
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+1 155
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+778
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+670
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
13 липня0
12 липня0
11 липня+5
10 липня+4
09 липня+1
08 липня+1
07 липня+8
06 липня+23
05 липня+1
04 липня+2
03 липня0
02 липня+1
01 липня+1
Дописи каналу
С прямой спиной
Какие же люди ... интересные. Фитнес клуб обязывает людей получать справку для посещения бассейна, блокирует вход в бассейн, если справка закончилась. Идут ли люди за новой справкой? Нет, конечно. Люди просто перелазят через турникет. И это не 1 и не 2 человека. Это массовое явление. В клубе даже есть свой врач, который может осмотреть человека и оформить справку. Но кто ж мы такие, чтобы этой фигней заниматься. Возможно, эти люди и здоровы. Но доверия им 0. Накипело.

2
А не подскажите сколько белка в этой воде? С прямой спиной+1
А не подскажите сколько белка в этой воде? С прямой спиной
718
3
Отжимания — шикарное упражнение. Работает передняя зубчатая, выпрямители позвоночника, кор, трапеция, широчайшие, квадрицепс,+2
Отжимания — шикарное упражнение. Работает передняя зубчатая, выпрямители позвоночника, кор, трапеция, широчайшие, квадрицепс, трицепс, дельта и, конечно, грудные. На картинках наглядно показано, как постепенно увеличивать нагрузку. Можно играться не только с количеством повторений, но и с высотой возвышения. Если вы совсем новичок, то можно отжиматься от стены. Следите за работой лопаток и не провисайте в шее. Следущий шаг: жим с колен от опоры. 🚩Лайфхак: чем дальше от центра тела колени, тем сложнее. То есть можно начать отжиматься прям из позы стола, а далее отдалять ноги.
877
4
Дурной пример заразителен. В среду решила начать ежедневно отжиматься. Тело многое умеет, а нормально отжаться от ног 15 раз
Дурной пример заразителен. В среду решила начать ежедневно отжиматься. Тело многое умеет, а нормально отжаться от ног 15 раз не может. И в первый же день ко мне присоединился антиЗОЖный эксперт. Недели ещё не прошло, но ни разу мы ещё не пропускали. А наоборот — делаем двойную норму. Недолго ли нас хватит? Вопрос интересный.
885
5
Воспитала на свою голову.... Стоим в очереди. Перенесла вес тела вперед, так мой антиЗОЖный эксперт заметил в секунду и начал меня исправлять. Вот так. Даже не дают постаять в позе Креветки Андреевны🤩
1 060
6
💯 С прямой спиной
💯 С прямой спиной
1 116
7
Утро начинается с вкусного завтрака и закрытие кругов активности. Духота на улице жуткая, но ежедневную прогулку это не отмен+3
Утро начинается с вкусного завтрака и закрытие кругов активности. Духота на улице жуткая, но ежедневную прогулку это не отменяет!
1 100
8
Все новое — хорошо забытое старое. Вторым вариантом баловались в школе, а первый делали в универе. А вы какой вариант пробова+1
Все новое — хорошо забытое старое. Вторым вариантом баловались в школе, а первый делали в универе. А вы какой вариант пробовали? ❤️ — первый 🔥 — второй ❤️‍🔥 — пока никакой, но хочу оба
1 082
9
Ой, а это так получается, что в «ПП» продуктах опять больше калорий, чем в обычных?! Шоколад с орехами всегда калорийней обыч
Ой, а это так получается, что в «ПП» продуктах опять больше калорий, чем в обычных?! Шоколад с орехами всегда калорийней обычного. Но даже он не сравнить с ппшным. Полезнее ли шоколад на меду? Нет, это такой же сахар.
1 146
10
ЗОЖ и КУТЁЖ! С пятницей, прямоспинные💜+1
ЗОЖ и КУТЁЖ! С пятницей, прямоспинные💜
1 160
11
Быстрый тест на правильную позу С прямой спиной
Быстрый тест на правильную позу С прямой спиной
1 370
12
Главная ошибка людей с ДСТ идти на балет или гимнастику. Конечно, я в этот капкан тоже попала. В универе была в сборной по ри
Главная ошибка людей с ДСТ идти на балет или гимнастику. Конечно, я в этот капкан тоже попала. В универе была в сборной по ритмической гимнастике. О шпагате знаю все, но уже много лет не сажусь. Для тех, у кого нет ДСТ, разобрала шпагатные упражнения: Продольный шпагат Поперечный шпагат
1 354
13
Поскольку ваш тренер сама диспластик, постов на эту тему на канале много: Дисплазия и зубы Растяжки Шпагат Гипермобильность Приобретенная гипермобильность суставов
1 442
14
Топ 5 тренировок для людей с дст: 1️⃣ Плавание и аквааэробика Но только при соблюдении техники!!! 2️⃣ Пилатес Лучше на мате,
Топ 5 тренировок для людей с дст: 1️⃣ Плавание и аквааэробика Но только при соблюдении техники!!! 2️⃣ Пилатес Лучше на мате, а на реформере. Максимальный фокус на контроль. 3️⃣ Изометрические упражнения Статика по 10-30 сек 4️⃣ Упражнения на баланс Работа над ощущением своего тела в пространстве 5️⃣ Умеренные силовые нагрузки Техника и амплитуды важнее веса Сильные мышцы — это единственный надёжный «корсет» для гипермобильных суставов
1 522
15
Бред, который вредит здоровью.... Дисплазия — это генетическая особенность. До 70% населения планеты имеют её. У женщин ДСТ в
Бред, который вредит здоровью.... Дисплазия — это генетическая особенность. До 70% населения планеты имеют её. У женщин ДСТ встречается чаще. У дисплазии много проявлений. Сам диагноз ставит только врач. А предположить патологию можно по гипермобильности суставов. Например, когда человек может соединить кисти перед корпусом и, не разжимая их, перенести руки за спину. Также у таких пациентов часто диагностируется пролапс митрального клапана и другие аномалии сердца. Могут быть деформации грудной клетки или позвоночного столба такие, как сколиозы. Проблемы с ЖКТ и гормональной системой. Симптомов на самом деле много. Все, что может в такой ситуации, предложить тренер — это стабилизация и контроль амплитуд. Никаких шпагатов. А еще мы всегда рекомендуем следить за употреблением белка.
1 426
16
Ваш бомжик тренер немного принарядился на тренировку. И напоминаю: бытовая активность важна не меньше тренировок в зале.+1
Ваш бомжик тренер немного принарядился на тренировку. И напоминаю: бытовая активность важна не меньше тренировок в зале.
1 542
17
С прямой спиной
С прямой спиной
1 359
18
Летом сумка должна делать две вещи: не утяжелять образ и не усложнять жизнь! «Авоська» давно перестала быть символом похода за картошкой и сегодня это аксессуар, который одинаково уместен и в городе, и на пляже, и в аэропорту. Легкая, графичная, с внутренним текстильным мешком, она выполнена из современного высокотехнологичного материала: износостойкого, практически невесомого и быстросохнущего. Иными словами, создана для лета, которое не любит компромиссов! И мы подарим эту сумку одному из вас! 👜 Условия простые: • быть подписанным на каналы «Выдыхай» , «с прямой спиной» и на канал бренда • нажать кнопку «участвую» Хорошие вещи должны находить своих людей и иногда для этого достаточно одного счастливого случая! Удачи! 🍀 Участников: 0 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 20:00, 20.07.2026 MSK (14 дней)
1 734
19
Долго смотрю на комбенизончики fluidefit, и не покидает ощущение, что праздника все таки многовато для зала+5
Долго смотрю на комбенизончики fluidefit, и не покидает ощущение, что праздника все таки многовато для зала
1 503
20
А может быть на соревнование как на праздник? Японская теннисистка Наоми Осака устроила перформанс прямо на старте Уимблдона.+4
А может быть на соревнование как на праздник? Японская теннисистка Наоми Осака устроила перформанс прямо на старте Уимблдона. Она на корт в белоснежном наряде в стиле традиционного японского кимоно. Конечно, так она не играла. Внизу было спортивное платье. Но согласитесь, эффектно!
1 490
Переглянути всі дописи