С прямой спиной
Ir al canal en Telegram
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram С прямой спиной
El canal С прямой спиной (@harnomy) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 20 135 suscriptores, ocupando la posición 1 040 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 33 182 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 20 135 suscriptores.
Según los últimos datos del 12 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -143, y en las últimas 24 horas de -10, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 7.16%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.16% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 441 visualizaciones. En el primer día suele acumular 837 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 63.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, валик, резинка, сустав, осанка.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.
О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)
МАХ: max.ru/harnomy
РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 13 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
20 135
Suscriptores
-1024 horas
+37 días
-14330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+47
en 5 canales
junio '26
+67
en 5 canales
Get PRO
mayo '26
+91
en 7 canales
Get PRO
abril '26
+171
en 7 canales
Get PRO
marzo '26
+846
en 12 canales
Get PRO
febrero '26
+141
en 4 canales
Get PRO
enero '26
+743
en 13 canales
Get PRO
diciembre '25
+436
en 14 canales
Get PRO
noviembre '25
+569
en 6 canales
Get PRO
octubre '25
+25
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+313
en 4 canales
Get PRO
agosto '25
+264
en 11 canales
Get PRO
julio '25
+63
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+33
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+82
en 4 canales
Get PRO
abril '25
+202
en 14 canales
Get PRO
marzo '25
+305
en 5 canales
Get PRO
febrero '25
+31
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+47
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+190
en 6 canales
Get PRO
noviembre '24
+273
en 5 canales
Get PRO
octubre '24
+486
en 5 canales
Get PRO
septiembre '24
+2 611
en 12 canales
Get PRO
agosto '24
+321
en 6 canales
Get PRO
julio '24
+939
en 6 canales
Get PRO
junio '24
+3 078
en 8 canales
Get PRO
mayo '24
+2 914
en 9 canales
Get PRO
abril '24
+1 207
en 13 canales
Get PRO
marzo '24
+1 772
en 21 canales
Get PRO
febrero '24
+1 015
en 12 canales
Get PRO
enero '24
+1 694
en 12 canales
Get PRO
diciembre '23
+458
en 5 canales
Get PRO
noviembre '23
+2 463
en 22 canales
Get PRO
octubre '23
+921
en 19 canales
Get PRO
septiembre '23
+1 882
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+2 696
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+3 088
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+949
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 552
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+1 475
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+1 155
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+778
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+670
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | +5 | |||
| 10 julio | +4 | |||
| 09 julio | +1 | |||
| 08 julio | +1 | |||
| 07 julio | +8 | |||
| 06 julio | +23 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | +1 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
Какие же люди ... интересные. Фитнес клуб обязывает людей получать справку для посещения бассейна, блокирует вход в бассейн, если справка закончилась. Идут ли люди за новой справкой? Нет, конечно. Люди просто перелазят через турникет. И это не 1 и не 2 человека. Это массовое явление.
В клубе даже есть свой врач, который может осмотреть человека и оформить справку. Но кто ж мы такие, чтобы этой фигней заниматься. Возможно, эти люди и здоровы. Но доверия им 0.
Накипело.
| 2 |  +1А не подскажите сколько белка в этой воде?
С прямой спиной | 718 |
| 3 |  +2Отжимания — шикарное упражнение. Работает передняя зубчатая, выпрямители позвоночника, кор, трапеция, широчайшие, квадрицепс, трицепс, дельта и, конечно, грудные.
На картинках наглядно показано, как постепенно увеличивать нагрузку. Можно играться не только с количеством повторений, но и с высотой возвышения.
Если вы совсем новичок, то можно отжиматься от стены. Следите за работой лопаток и не провисайте в шее. Следущий шаг: жим с колен от опоры.
🚩Лайфхак: чем дальше от центра тела колени, тем сложнее. То есть можно начать отжиматься прям из позы стола, а далее отдалять ноги. | 877 |
| 4 |  Дурной пример заразителен. В среду решила начать ежедневно отжиматься. Тело многое умеет, а нормально отжаться от ног 15 раз не может.
И в первый же день ко мне присоединился антиЗОЖный эксперт. Недели ещё не прошло, но ни разу мы ещё не пропускали. А наоборот — делаем двойную норму.
Недолго ли нас хватит? Вопрос интересный. | 885 |
| 5 | Воспитала на свою голову.... Стоим в очереди. Перенесла вес тела вперед, так мой антиЗОЖный эксперт заметил в секунду и начал меня исправлять. Вот так. Даже не дают постаять в позе Креветки Андреевны🤩 | 1 060 |
| 6 |  💯
С прямой спиной | 1 116 |
| 7 |  +3Утро начинается с вкусного завтрака и закрытие кругов активности. Духота на улице жуткая, но ежедневную прогулку это не отменяет! | 1 100 |
| 8 |  +1Все новое — хорошо забытое старое. Вторым вариантом баловались в школе, а первый делали в универе.
А вы какой вариант пробовали?
❤️ — первый
🔥 — второй
❤️🔥 — пока никакой, но хочу оба | 1 082 |
| 9 |  Ой, а это так получается, что в «ПП» продуктах опять больше калорий, чем в обычных?!
Шоколад с орехами всегда калорийней обычного. Но даже он не сравнить с ппшным.
Полезнее ли шоколад на меду? Нет, это такой же сахар. | 1 146 |
| 10 |  +1ЗОЖ и КУТЁЖ! С пятницей, прямоспинные💜 | 1 160 |
| 11 |  Быстрый тест на правильную позу
С прямой спиной | 1 370 |
| 12 |  Главная ошибка людей с ДСТ идти на балет или гимнастику. Конечно, я в этот капкан тоже попала. В универе была в сборной по ритмической гимнастике. О шпагате знаю все, но уже много лет не сажусь.
Для тех, у кого нет ДСТ, разобрала шпагатные упражнения:
Продольный шпагат
Поперечный шпагат | 1 354 |
| 13 | Поскольку ваш тренер сама диспластик, постов на эту тему на канале много:
Дисплазия и зубы
Растяжки
Шпагат
Гипермобильность
Приобретенная гипермобильность суставов | 1 442 |
| 14 |  Топ 5 тренировок для людей с дст:
1️⃣ Плавание и аквааэробика
Но только при соблюдении техники!!!
2️⃣ Пилатес
Лучше на мате, а на реформере. Максимальный фокус на контроль.
3️⃣ Изометрические упражнения
Статика по 10-30 сек
4️⃣ Упражнения на баланс
Работа над ощущением своего тела в пространстве
5️⃣ Умеренные силовые нагрузки
Техника и амплитуды важнее веса
Сильные мышцы — это единственный надёжный «корсет» для гипермобильных суставов | 1 522 |
| 15 |  Бред, который вредит здоровью....
Дисплазия — это генетическая особенность. До 70% населения планеты имеют её. У женщин ДСТ встречается чаще.
У дисплазии много проявлений. Сам диагноз ставит только врач. А предположить патологию можно по гипермобильности суставов. Например, когда человек может соединить кисти перед корпусом и, не разжимая их, перенести руки за спину.
Также у таких пациентов часто диагностируется пролапс митрального клапана и другие аномалии сердца. Могут быть деформации грудной клетки или позвоночного столба такие, как сколиозы. Проблемы с ЖКТ и гормональной системой. Симптомов на самом деле много.
Все, что может в такой ситуации, предложить тренер — это стабилизация и контроль амплитуд. Никаких шпагатов. А еще мы всегда рекомендуем следить за употреблением белка. | 1 426 |
| 16 |  +1Ваш бомжик тренер немного принарядился на тренировку. И напоминаю: бытовая активность важна не меньше тренировок в зале. | 1 542 |
| 17 |  С прямой спиной | 1 359 |
| 18 | Летом сумка должна делать две вещи: не утяжелять образ и не усложнять жизнь!
«Авоська» давно перестала быть символом похода за картошкой и сегодня это аксессуар, который одинаково уместен и в городе, и на пляже, и в аэропорту. Легкая, графичная, с внутренним текстильным мешком, она выполнена из современного высокотехнологичного материала: износостойкого, практически невесомого и быстросохнущего. Иными словами, создана для лета, которое не любит компромиссов! И мы подарим эту сумку одному из вас! 👜
Условия простые:
• быть подписанным на каналы «Выдыхай» , «с прямой спиной» и на канал бренда
• нажать кнопку «участвую»
Хорошие вещи должны находить своих людей и иногда для этого достаточно одного счастливого случая! Удачи! 🍀
Участников: 0
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 20.07.2026 MSK (14 дней) | 1 734 |
| 19 |  +5Долго смотрю на комбенизончики fluidefit, и не покидает ощущение, что праздника все таки многовато для зала | 1 503 |
| 20 |  +4А может быть на соревнование как на праздник? Японская теннисистка Наоми Осака устроила перформанс прямо на старте Уимблдона.
Она на корт в белоснежном наряде в стиле традиционного японского кимоно. Конечно, так она не играла. Внизу было спортивное платье.
Но согласитесь, эффектно! | 1 490 |
