С прямой спиной
Болит спина? Не нравится состояние тела? Научу жить с прямой спиной и красивым телом. Будни фитнес тренера с мемами и без нравоучений Связь: @anna_dushatelo (без ссылок не отвечаю)
Mostrar más20 908
Suscriptores
+3724 horas
-597 días
+1 81830 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Извините, а когда вернется лето? Мне ещё сколько строить тренировки вокруг обогревателя? Ещё и кожа жутко сохнет!
Если у вас, поямоспиные, такие же проблемы, то ловите подборку лучших средств для увлажнения губ.
А если у вас лето, то ловите подборку спф. И отправьте нам немного солнышка. Пожалуйста
👍 20❤ 13❤🔥 11
Поза четверки лежа
Версия стоя тут
1️⃣Ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи левую ногу стопой на правую. Левая стопа в положении флекс
2️⃣Подними правую ногу к животу. Усиль натяжение руками: тяни ногу к себе схватившись за заднюю поверхность бедра или за голень
3️⃣Левое колено тянется наружу. Можно помочь ему рукой. Останься в позе четвёрки на 30 секунд
4️⃣Опусти ноги на пол, сними левую ногу с правой и поставь ее на пол
5️⃣Повтори все на другую ногу
🚩Поясница все упражнение прижата к полу
Упражнение позволяет растянуть бедра и расслабить поясницу. Идеально в конце рабочего дня
❤ 41👍 10❤🔥 2😍 2
Я уже в том нежном возрасте, когда морщины и прыщи соседствуют на лице. Отец мой и на седьмом десятке не вышел из него. Поэтому ищу эффективные банки от обеих проблем. В борьбе с морщинами отлично помогают пептиды.
Это маленькие частички, из которых собираются белки. В том числе и коллаген, и эластин. Если в средстве не один вид пептидов, а целых пять, то и эффект выше. Идеальный коктейль смешали ребята из Гельтек и создали омолаживающий концентрат 5 peptides.
Пять компонентов усиливают действие друг друга. Благодаря чему увеличивается тургор кожи, улучшается ее цвет и уменьшается глубина морщин. Еще и отеки с синяками вокруг глаз уменьшаются. А гелевая структура средства позволяет ему быстро впитываться и не мешать дальнейшему нанесению макияжа.
Волшебной палочки не существует, так что не ждите мгновенного эффекта. Пептиды имеют накопительный эффект. За месяц использования у меня точно уменьшились синяки под глазами, кожа стала напитанная и сократилось количество морщинок. Но лучше подождать 6-8 недель и только тогда оценивать результат.
И промокоду
HARMONY
скидка 15% на весь ассортимент Гельтек с 14 по 18 мая на ОЗОН❤🔥 35❤ 23👍 20😍 1
Протрузии и грыжи можно сравнить с морщинами. Они появляются даже у молодых. И часто это также следствие жизни. Осанка, кстати, влияет и на то, и на то.
С возрастом все их нас и морщины наживут, и протрузии. Даже, возможно, грыжи. И знать о них не будут, так как пока грыжа не давит на нерв, она не болит.
❤🔥 48❤ 15🤔 7🔥 4
В тренировках по здоровой спине многие выполняется из позы стола. И часть клиентов испытывает неприятные ощущения в области коленей. Можно подкрутить коврик или подложить подушку. Не всем это удобно.
Тогда на помощь приходят наколенники. Стоят они недорого, а использовать можно для разнообразных активностей.
Пробовали с таким аксессуаром заниматься?
👍 36❤ 19💯 4🤔 2
Repost from С прямой спиной
Стресс и дыхание
Они связаны. Когда эмоции зашкаливают, вдохи становятся короткими, напряжение только растёт.
Такие техники как квадратное дыхание, массаж диафрагмы и дыхание животом помогают справиться с тревогой.
Единственное, часто забывают говорить, что дыхание животом на постоянной основе не очень полезно. Грудная клетка и живот должны двигаться синхронно.
При дыхании только животом мышцы кора перестают выполнять свою функцию "утягивания". Пузико начинает вываливаться
Для уравновешивания ситуации положи на рёбра руки и на вдохе попробуй направить дыхание в руки, как будто расталкиваешь рёбра. Дыши через нос
❤ 34👍 9❤🔥 3🔥 3
Тема стресса очень острая для нас всех. Иначе почему самый популярный пост на канале о снятии стресса с помощью МФР. С хроническими история не поможет, а ситуативно очень даже.
❤ 27👍 7🔥 5