С прямой спиной
الذهاب إلى القناة على Telegram
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام С прямой спиной
تُعد قناة С прямой спиной (@harnomy) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 135 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 040 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 33 182 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 135 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 12 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -143، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -10، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 7.16%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.16% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 441 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 837 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 63.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, валик, резинка, сустав, осанка.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.
О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)
МАХ: max.ru/harnomy
РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 13 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 135
المشتركون
-1024 ساعات
+37 أيام
-14330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+47
في 5 قنوات
يونيو '26
+67
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '26
+91
في 7 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+171
في 7 قنوات
Get PRO
مارس '26
+846
في 12 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+141
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '26
+743
في 13 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+436
في 14 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+569
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+313
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+264
في 11 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+63
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+33
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+82
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+202
في 14 قنوات
Get PRO
مارس '25
+305
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+31
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+47
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+190
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+273
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+486
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+2 611
في 12 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+321
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+939
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+3 078
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2 914
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 207
في 13 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 772
في 21 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+1 015
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 694
في 12 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+458
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+2 463
في 22 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+921
في 19 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+1 882
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+2 696
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+3 088
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+949
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 552
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+1 475
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+1 155
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+778
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+670
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +5 | |||
| 10 يوليو | +4 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | +8 | |||
| 06 يوليو | +23 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
Какие же люди ... интересные. Фитнес клуб обязывает людей получать справку для посещения бассейна, блокирует вход в бассейн, если справка закончилась. Идут ли люди за новой справкой? Нет, конечно. Люди просто перелазят через турникет. И это не 1 и не 2 человека. Это массовое явление.
В клубе даже есть свой врач, который может осмотреть человека и оформить справку. Но кто ж мы такие, чтобы этой фигней заниматься. Возможно, эти люди и здоровы. Но доверия им 0.
Накипело.
| 2 |  +1А не подскажите сколько белка в этой воде?
С прямой спиной | 718 |
| 3 |  +2Отжимания — шикарное упражнение. Работает передняя зубчатая, выпрямители позвоночника, кор, трапеция, широчайшие, квадрицепс, трицепс, дельта и, конечно, грудные.
На картинках наглядно показано, как постепенно увеличивать нагрузку. Можно играться не только с количеством повторений, но и с высотой возвышения.
Если вы совсем новичок, то можно отжиматься от стены. Следите за работой лопаток и не провисайте в шее. Следущий шаг: жим с колен от опоры.
🚩Лайфхак: чем дальше от центра тела колени, тем сложнее. То есть можно начать отжиматься прям из позы стола, а далее отдалять ноги. | 877 |
| 4 |  Дурной пример заразителен. В среду решила начать ежедневно отжиматься. Тело многое умеет, а нормально отжаться от ног 15 раз не может.
И в первый же день ко мне присоединился антиЗОЖный эксперт. Недели ещё не прошло, но ни разу мы ещё не пропускали. А наоборот — делаем двойную норму.
Недолго ли нас хватит? Вопрос интересный. | 885 |
| 5 | Воспитала на свою голову.... Стоим в очереди. Перенесла вес тела вперед, так мой антиЗОЖный эксперт заметил в секунду и начал меня исправлять. Вот так. Даже не дают постаять в позе Креветки Андреевны🤩 | 1 060 |
| 6 |  💯
С прямой спиной | 1 116 |
| 7 |  +3Утро начинается с вкусного завтрака и закрытие кругов активности. Духота на улице жуткая, но ежедневную прогулку это не отменяет! | 1 100 |
| 8 |  +1Все новое — хорошо забытое старое. Вторым вариантом баловались в школе, а первый делали в универе.
А вы какой вариант пробовали?
❤️ — первый
🔥 — второй
❤️🔥 — пока никакой, но хочу оба | 1 082 |
| 9 |  Ой, а это так получается, что в «ПП» продуктах опять больше калорий, чем в обычных?!
Шоколад с орехами всегда калорийней обычного. Но даже он не сравнить с ппшным.
Полезнее ли шоколад на меду? Нет, это такой же сахар. | 1 146 |
| 10 |  +1ЗОЖ и КУТЁЖ! С пятницей, прямоспинные💜 | 1 160 |
| 11 |  Быстрый тест на правильную позу
С прямой спиной | 1 370 |
| 12 |  Главная ошибка людей с ДСТ идти на балет или гимнастику. Конечно, я в этот капкан тоже попала. В универе была в сборной по ритмической гимнастике. О шпагате знаю все, но уже много лет не сажусь.
Для тех, у кого нет ДСТ, разобрала шпагатные упражнения:
Продольный шпагат
Поперечный шпагат | 1 354 |
| 13 | Поскольку ваш тренер сама диспластик, постов на эту тему на канале много:
Дисплазия и зубы
Растяжки
Шпагат
Гипермобильность
Приобретенная гипермобильность суставов | 1 442 |
| 14 |  Топ 5 тренировок для людей с дст:
1️⃣ Плавание и аквааэробика
Но только при соблюдении техники!!!
2️⃣ Пилатес
Лучше на мате, а на реформере. Максимальный фокус на контроль.
3️⃣ Изометрические упражнения
Статика по 10-30 сек
4️⃣ Упражнения на баланс
Работа над ощущением своего тела в пространстве
5️⃣ Умеренные силовые нагрузки
Техника и амплитуды важнее веса
Сильные мышцы — это единственный надёжный «корсет» для гипермобильных суставов | 1 522 |
| 15 |  Бред, который вредит здоровью....
Дисплазия — это генетическая особенность. До 70% населения планеты имеют её. У женщин ДСТ встречается чаще.
У дисплазии много проявлений. Сам диагноз ставит только врач. А предположить патологию можно по гипермобильности суставов. Например, когда человек может соединить кисти перед корпусом и, не разжимая их, перенести руки за спину.
Также у таких пациентов часто диагностируется пролапс митрального клапана и другие аномалии сердца. Могут быть деформации грудной клетки или позвоночного столба такие, как сколиозы. Проблемы с ЖКТ и гормональной системой. Симптомов на самом деле много.
Все, что может в такой ситуации, предложить тренер — это стабилизация и контроль амплитуд. Никаких шпагатов. А еще мы всегда рекомендуем следить за употреблением белка. | 1 426 |
| 16 |  +1Ваш бомжик тренер немного принарядился на тренировку. И напоминаю: бытовая активность важна не меньше тренировок в зале. | 1 542 |
| 17 |  С прямой спиной | 1 359 |
| 18 | Летом сумка должна делать две вещи: не утяжелять образ и не усложнять жизнь!
«Авоська» давно перестала быть символом похода за картошкой и сегодня это аксессуар, который одинаково уместен и в городе, и на пляже, и в аэропорту. Легкая, графичная, с внутренним текстильным мешком, она выполнена из современного высокотехнологичного материала: износостойкого, практически невесомого и быстросохнущего. Иными словами, создана для лета, которое не любит компромиссов! И мы подарим эту сумку одному из вас! 👜
Условия простые:
• быть подписанным на каналы «Выдыхай» , «с прямой спиной» и на канал бренда
• нажать кнопку «участвую»
Хорошие вещи должны находить своих людей и иногда для этого достаточно одного счастливого случая! Удачи! 🍀
Участников: 0
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 20.07.2026 MSK (14 дней) | 1 734 |
| 19 |  +5Долго смотрю на комбенизончики fluidefit, и не покидает ощущение, что праздника все таки многовато для зала | 1 503 |
| 20 |  +4А может быть на соревнование как на праздник? Японская теннисистка Наоми Осака устроила перформанс прямо на старте Уимблдона.
Она на корт в белоснежном наряде в стиле традиционного японского кимоно. Конечно, так она не играла. Внизу было спортивное платье.
Но согласитесь, эффектно! | 1 490 |
