С прямой спиной

Kanalga Telegram’da o‘tish

Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya33 182 Sogʻliqni saqlash1 040...

📈 Telegram kanali С прямой спиной analitikasi

С прямой спиной (@harnomy) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 20 135 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 040-o'rinni va Rossiya mintaqasida 33 182-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 20 135 obunachiga ega bo‘ldi.

12 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -143 ga, so‘nggi 24 soatda esa -10 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 7.16% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 4.16% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 441 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 837 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 63 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, валик, резинка, сустав, осанка kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие. О питании: @eat_harmomy PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏) МАХ: max.ru/harnomy РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 13 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

20 135

Obunachilar

-1024 soatlar

+37 kunlar

-14330 kunlar

1 441

Post ko'rishlar

~ 83724 soatlar

~ 1 00948 soatlar

7.16%

Muloqot nisbati

~ 5

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Осанка нынче в тренде

2.6K

beautyarch

1.9K

Остеополе | OSTEO POLY CLINIC

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyul '26

+47

5 kanalda

Iyun '26

+67

5 kanalda

Get PRO

May '26

+91

7 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+171

7 kanalda

Get PRO

Mart '26

+846

12 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+141

4 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+743

13 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+436

14 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+569

6 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+25

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+313

4 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+264

11 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+63

1 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+33

1 kanalda

Get PRO

May '25

+82

4 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+202

14 kanalda

Get PRO

Mart '25

+305

5 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+31

2 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+47

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+190

6 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+273

5 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+486

5 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+2 611

12 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+321

6 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+939

6 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+3 078

8 kanalda

Get PRO

May '24

+2 914

9 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+1 207

13 kanalda

Get PRO

Mart '24

+1 772

21 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+1 015

12 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+1 694

12 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+458

5 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+2 463

22 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+921

19 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+1 882

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+2 696

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+3 088

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+949

0 kanalda

Get PRO

May '23

+1 552

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+1 475

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+1 155

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+778

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+670

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
13 Iyul	0
12 Iyul	0
11 Iyul	+5
10 Iyul	+4
09 Iyul	+1
08 Iyul	+1
07 Iyul	+8
06 Iyul	+23
05 Iyul	+1
04 Iyul	+2
03 Iyul	0
02 Iyul	+1
01 Iyul	+1

Kanal postlari

Какие же люди ... интересные. Фитнес клуб обязывает людей получать справку для посещения бассейна, блокирует вход в бассейн, если справка закончилась. Идут ли люди за новой справкой? Нет, конечно. Люди просто перелазят через турникет. И это не 1 и не 2 человека. Это массовое явление. В клубе даже есть свой врач, который может осмотреть человека и оформить справку. Но кто ж мы такие, чтобы этой фигней заниматься. Возможно, эти люди и здоровы. Но доверия им 0. Накипело.

2	+1 А не подскажите сколько белка в этой воде? С прямой спиной	718
3	+2 Отжимания — шикарное упражнение. Работает передняя зубчатая, выпрямители позвоночника, кор, трапеция, широчайшие, квадрицепс, трицепс, дельта и, конечно, грудные. На картинках наглядно показано, как постепенно увеличивать нагрузку. Можно играться не только с количеством повторений, но и с высотой возвышения. Если вы совсем новичок, то можно отжиматься от стены. Следите за работой лопаток и не провисайте в шее. Следущий шаг: жим с колен от опоры. 🚩Лайфхак: чем дальше от центра тела колени, тем сложнее. То есть можно начать отжиматься прям из позы стола, а далее отдалять ноги.	877
4	Дурной пример заразителен. В среду решила начать ежедневно отжиматься. Тело многое умеет, а нормально отжаться от ног 15 раз не может. И в первый же день ко мне присоединился антиЗОЖный эксперт. Недели ещё не прошло, но ни разу мы ещё не пропускали. А наоборот — делаем двойную норму. Недолго ли нас хватит? Вопрос интересный.	885
5	Воспитала на свою голову.... Стоим в очереди. Перенесла вес тела вперед, так мой антиЗОЖный эксперт заметил в секунду и начал меня исправлять. Вот так. Даже не дают постаять в позе Креветки Андреевны🤩	1 060
6	💯 С прямой спиной	1 116
7	+3 Утро начинается с вкусного завтрака и закрытие кругов активности. Духота на улице жуткая, но ежедневную прогулку это не отменяет!	1 100
8	+1 Все новое — хорошо забытое старое. Вторым вариантом баловались в школе, а первый делали в универе. А вы какой вариант пробовали? ❤️ — первый 🔥 — второй ❤️‍🔥 — пока никакой, но хочу оба	1 082
9	Ой, а это так получается, что в «ПП» продуктах опять больше калорий, чем в обычных?! Шоколад с орехами всегда калорийней обычного. Но даже он не сравнить с ппшным. Полезнее ли шоколад на меду? Нет, это такой же сахар.	1 146
10	+1 ЗОЖ и КУТЁЖ! С пятницей, прямоспинные💜	1 160
11	Быстрый тест на правильную позу С прямой спиной	1 370
12	Главная ошибка людей с ДСТ идти на балет или гимнастику. Конечно, я в этот капкан тоже попала. В универе была в сборной по ритмической гимнастике. О шпагате знаю все, но уже много лет не сажусь. Для тех, у кого нет ДСТ, разобрала шпагатные упражнения: Продольный шпагат Поперечный шпагат	1 354
13	Поскольку ваш тренер сама диспластик, постов на эту тему на канале много: Дисплазия и зубы Растяжки Шпагат Гипермобильность Приобретенная гипермобильность суставов	1 442
14	Топ 5 тренировок для людей с дст: 1️⃣ Плавание и аквааэробика Но только при соблюдении техники!!! 2️⃣ Пилатес Лучше на мате, а на реформере. Максимальный фокус на контроль. 3️⃣ Изометрические упражнения Статика по 10-30 сек 4️⃣ Упражнения на баланс Работа над ощущением своего тела в пространстве 5️⃣ Умеренные силовые нагрузки Техника и амплитуды важнее веса Сильные мышцы — это единственный надёжный «корсет» для гипермобильных суставов	1 522
15	Бред, который вредит здоровью.... Дисплазия — это генетическая особенность. До 70% населения планеты имеют её. У женщин ДСТ встречается чаще. У дисплазии много проявлений. Сам диагноз ставит только врач. А предположить патологию можно по гипермобильности суставов. Например, когда человек может соединить кисти перед корпусом и, не разжимая их, перенести руки за спину. Также у таких пациентов часто диагностируется пролапс митрального клапана и другие аномалии сердца. Могут быть деформации грудной клетки или позвоночного столба такие, как сколиозы. Проблемы с ЖКТ и гормональной системой. Симптомов на самом деле много. Все, что может в такой ситуации, предложить тренер — это стабилизация и контроль амплитуд. Никаких шпагатов. А еще мы всегда рекомендуем следить за употреблением белка.	1 426
16	+1 Ваш бомжик тренер немного принарядился на тренировку. И напоминаю: бытовая активность важна не меньше тренировок в зале.	1 542
17	С прямой спиной	1 359
18	Летом сумка должна делать две вещи: не утяжелять образ и не усложнять жизнь! «Авоська» давно перестала быть символом похода за картошкой и сегодня это аксессуар, который одинаково уместен и в городе, и на пляже, и в аэропорту. Легкая, графичная, с внутренним текстильным мешком, она выполнена из современного высокотехнологичного материала: износостойкого, практически невесомого и быстросохнущего. Иными словами, создана для лета, которое не любит компромиссов! И мы подарим эту сумку одному из вас! 👜 Условия простые: • быть подписанным на каналы «Выдыхай» , «с прямой спиной» и на канал бренда • нажать кнопку «участвую» Хорошие вещи должны находить своих людей и иногда для этого достаточно одного счастливого случая! Удачи! 🍀 Участников: 0 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 20:00, 20.07.2026 MSK (14 дней)	1 734
19	+5 Долго смотрю на комбенизончики fluidefit, и не покидает ощущение, что праздника все таки многовато для зала	1 503
20	+4 А может быть на соревнование как на праздник? Японская теннисистка Наоми Осака устроила перформанс прямо на старте Уимблдона. Она на корт в белоснежном наряде в стиле традиционного японского кимоно. Конечно, так она не играла. Внизу было спортивное платье. Но согласитесь, эффектно!	1 490

Barcha postlarni ko‘rish