С прямой спиной

Поза четверки лежа Версия стоя тут 1️⃣Ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи левую ногу стопой на правую. Левая стопа в положении флекс 2️⃣Подними правую ногу к животу. Усиль натяжение руками: тяни ногу к себе схватившись за заднюю поверхность бедра или за голень 3️⃣Левое колено тянется наружу. Можно помочь ему рукой. Останься в позе четвёрки на 30 секунд 4️⃣Опусти ноги на пол, сними левую ногу с правой и поставь ее на пол 5️⃣Повтори все на другую ногу 🚩Поясница все упражнение прижата к полу Упражнение позволяет растянуть бедра и расслабить поясницу. Идеально в конце рабочего дня

Я уже в том нежном возрасте, когда морщины и прыщи соседствуют на лице. Отец мой и на седьмом десятке не вышел из него. Поэтому ищу эффективные банки от обеих проблем. В борьбе с морщинами отлично помогают пептиды. Это маленькие частички, из которых собираются белки. В том числе и коллаген, и эластин. Если в средстве не один вид пептидов, а целых пять, то и эффект выше. Идеальный коктейль смешали ребята из Гельтек и создали омолаживающий концентрат 5 peptides. Пять компонентов усиливают действие друг друга. Благодаря чему увеличивается тургор кожи, улучшается ее цвет и уменьшается глубина морщин. Еще и отеки с синяками вокруг глаз уменьшаются. А гелевая структура средства позволяет ему быстро впитываться и не мешать дальнейшему нанесению макияжа. Волшебной палочки не существует, так что не ждите мгновенного эффекта. Пептиды имеют накопительный эффект. За месяц использования у меня точно уменьшились синяки под глазами, кожа стала напитанная и сократилось количество морщинок. Но лучше подождать 6-8 недель и только тогда оценивать результат. И промокоду HARMONY скидка 15% на весь ассортимент Гельтек с 14 по 18 мая на ОЗОН

Протрузии и грыжи можно сравнить с морщинами. Они появляются даже у молодых. И часто это также следствие жизни. Осанка, кстати, влияет и на то, и на то. С возрастом все их нас и морщины наживут, и протрузии. Даже, возможно, грыжи. И знать о них не будут, так как пока грыжа не давит на нерв, она не болит.

Со звуком С прямой спиной

В тренировках по здоровой спине многие выполняется из позы стола. И часть клиентов испытывает неприятные ощущения в области коленей. Можно подкрутить коврик или подложить подушку. Не всем это удобно. Тогда на помощь приходят наколенники. Стоят они недорого, а использовать можно для разнообразных активностей. Пробовали с таким аксессуаром заниматься?

Видео подсказка по распределенному дыханию

Стресс и дыхание Они связаны. Когда эмоции зашкаливают, вдохи становятся короткими, напряжение только растёт. Такие техники как квадратное дыхание, массаж диафрагмы и дыхание животом помогают справиться с тревогой. Единственное, часто забывают говорить, что дыхание животом на постоянной основе не очень полезно. Грудная клетка и живот должны двигаться синхронно. При дыхании только животом мышцы кора перестают выполнять свою функцию "утягивания". Пузико начинает вываливаться Для уравновешивания ситуации положи на рёбра руки и на вдохе попробуй направить дыхание в руки, как будто расталкиваешь рёбра. Дыши через нос

Тема стресса очень острая для нас всех. Иначе почему самый популярный пост на канале о снятии стресса с помощью МФР. С хроническими история не поможет, а ситуативно очень даже.

Прямоспинные, я с тревожностью закона не понаслышке. Многие мои клиенты пытаются справиться с ней с помощью спорта. Когда-то мне тоже казалось, что это хорошая идея. А потом я сама столкнулась с тревожностью. Она парализовала мою бытовую и рабочую деятельность. Ни спорт, ни отдых, ни любимое хобби не давали спокойствия. И пришло время обратиться к психологу. Поиск специалиста спокойствия вообще не добавил. Хорошо, что сейчас есть удобные сервисы такие, как SmartMental. У ребят работают 400+ психологов. Можно получить две бесплатные сессии со специалистом. За это время точно удастся понять комфортно ли с человеком. Если нет, то всегда можно сменить психолога. Преимущество SmartMental в том, что у каждого нового специалиста дают 2 бесплатные сессии. То есть идеальный психолог найдётся без лишних затрат. Ментальное здоровье также важно, как и физическое. Не забывайте об этом🫶