اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Yulia.yogatherapy | Йога и тренировки
رفتن به کانال در Telegram
Лучший канал о бережных тренировках от Юлии Черняк. Уроки и курсы https://yulia-therapy.com/
نمایش بیشتر7 767
مشترکین
-624 ساعت
-177 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+37
در 0 کانالها
مه '26
+154
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+164
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+69
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+84
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+184
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+136
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+78
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+327
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+215
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+89
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+183
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+270
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+57
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+99
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+116
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+189
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+166
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+96
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+79
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+54
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+62
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+248
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+147
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+245
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+128
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+286
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+203
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+72
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+144
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+135
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+509
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+543
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+100
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+38
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+68
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+8 062
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +3 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +3 | |||
| 06 ژوئن | +4 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +6 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +6 |
پستهای کانال
Даже если вам стойка не нужна, эти упражнения крутейшие для мышц кора, плеч и спины!
Очень советую добавить их в регулярные тренировки, особенно, если тренируетесь с собственным весом!
Видео с моего йога тура весной 2026г.
| 2 |  Я начну⬇️
"Пройдите марафон"! Особенно когда там тренировки каждый день + урезанное питание, что сразу исключает возможность нормального восстановления и влечет неизбежный "срыв" и разочарование и в себе, и в тренировках! | 778 |
| 3 |  +4Продолжаем тему образа тела и как самокритика влияет на ритм жизни и здоровье | 1 164 |
| 4 |  +9Продолжаем тему образа тела и как самокритика влияет на ритм жизни и здоровье | 1 112 |
| 5 |  +6بدون متن... | 800 |
| 6 |  Продолжаю тему комфорта и гигиены в йога или фитнес студиях.
От меня - мое любимое решение для общественных пространств.
А если вы занимаетесь горячей йогой, интервальными тренировками или Аштанга йогой - всеми направлениями, при которых потеете как в сауне - то это вообще незаменимая вещь, потому что можно постирать в машинке после каждого занятия, коврик так не очистить от пота. | 929 |
| 7 |  Случайная смешная фотография с котиками.
Вот почему они ВСЕГДА со мной на тренировке? Предпочитаю думать, что они меня охраняют🤣 | 1 086 |
| 8 |  Раз в прошлом видео меня назвали душнилой, вот вам классный не душный лайфхак | 1 113 |
| 9 |  Тот самый пост 😁
Я работала тренером в 7 разных студиях, провела более 50 выездов по йоге.
Пожалуйста, всегда занимайтесь йогой и пилатесом на своих ковриках. Ни одна студия не может обеспечить хорошей дезинфекции.
В большинстве студий стоит диффузор с эфирными маслами или раствором уксуса, это не обеспечивает очищение коврика после человека.
Вы же не ходите в чужих сланцах в бассейн? Вот коврик, по которому вы ходите босиком, лежите, иногда лицом, ставите ладони - как чужая обувь.
Не ленитесь, носите свои! | 1 157 |
| 10 |  В Инстаграм меня назвали душнилой🤣🤣
А ещё написали, что я нагнетаю панику и повышаю тревожность.
Никогда не догадаетесь почему (если там новый пост не видели).
Попробуйте предположить, что мне нужно было скащать, чтобы заслужить такие комментарии?
(Кто видел пост не подсказывать) | 1 203 |
| 11 |  В Инстаграм меня назвали душнилой🤣🤣
А ещё написали, что я нагнетаю панику и повышаю тревожность.
Никогда не догадаетесь почему (если там новый пост не видели).
Попробуйте предположить, что мне нужно было скащать, чтобы заслужить такие комментарии?
(Кто видел пост не подсказывать) | 1 |
| 12 |  Нормально я к таким штукам отношусь.
Удобно для быстрого завтрака или как перекус.
Мне по вкусу нравятся😉
Но не заменяю ими тортики. Тортики - это святое.
Пару раз в неделю отлично выручают.
Любимый - мусс страчателла ❤️ | 1 195 |
| 13 |  +1Мы прекрасно провели 2 часа в парке!
Йога, вкусняшки и теплое общение
Живые классы нежно люблю и стараюсь проводить их при первой возможности!
Следующий йога-пикник в июле❤️ | 1 292 |
| 14 |  Сегодня провожу йогурты книг для прекрасных девушек в Берлине!
Погода не самая прекрасная, Но я надеюсь что большинство желающих смогут доехать ❤️
В планах комфортная йога и общение за чаем! | 1 223 |
| 15 |  Меня удивляет, как сильно в нашем обществе желание похудеть приравнивается к заботе о себе.
Словно сама фраза «я хочу похудеть» автоматически означает здоровье, любовь к себе, ответственность и правильный образ жизни.
А фраза «я не хочу ставить похудение в центр своей жизни» почему-то вызывает совсем другие ассоциации. Как будто человек говорит: «Мне всё равно на здоровье», «Я не хочу двигаться», «Я собираюсь себя запустить».
Но между этими вещами нет знака равенства.
Я много лет наблюдаю за людьми как тренер и ещё дольше наблюдаю за собой.
И я видела, как желание похудеть может превращаться в бесконечный проект. Проект, вокруг которого начинает строиться вся жизнь.
Постоянный контроль.
Постоянные ограничения.
Постоянные мысли о еде.
Постоянное недовольство собой.
Именно стремление похудеть часто становится причиной нарушений пищевого поведения, тревоги, самокритики и ухудшения отношений с собственным телом.
Именно стремление похудеть заставляет многих людей годами жить в режиме: «ещё немного потерплю, а потом начну жить».
Потом куплю красивую одежду.
Потом пойду на танцы.
Потом поеду на море.
Потом начну фотографироваться.
Потом познакомлюсь с кем-нибудь.
Потом позволю себе быть заметной.
Мне кажется очень странным, что общество считает это заботой о себе.
При этом человек может не делать похудение главным проектом своей жизни и всё равно заботиться о здоровье.
Гулять.
Тренироваться.
Есть овощи и фрукты.
Следить за качеством питания.
Высыпаться.
Проходить обследования.
Заниматься любимыми видами спорта.
Можно любить движение не ради сжигания калорий.
Можно выбирать еду не ради цифры на весах.
Можно заниматься здоровьем не ради уменьшения размера одежды.
Мой пост никогда не был против похудения.
Он был про другое.
Про то, что жизнь не должна начинаться после похудения.
Лето не должно начинаться после похудения.
Походы, танцы, красивые платья, фотографии, новые знакомства, море, смех, мороженое и воспоминания не требуют специального разрешения в виде определённой цифры на весах.
Потому что самые счастливые моменты нашей жизни обычно происходят не тогда, когда мы достигли идеального веса.
А тогда, когда мы перестали откладывать жизнь на потом. | 1 292 |
| 16 |  Настроение перед тренировкой "Кали" | 1 407 |
| 17 |  На силовых тренировках я подробно даю прогрессию упражнений, от простого к сложному.
И это видео пример того, как я стараюсь подробно объяснять технику каждого упражнения ❤️
Негативные подтягивания - это очень крутое упражнение, чтобы со временем освоить полный вариант подтягиваний!
Добавлять в тренировки 2-3 раза в неделю, 3 подхода (столько раз, сколько сможете сделать с хорошей техникой).
На силовые со мной ещё можно присоединиться😉 | 1 673 |
| 18 | Берлин🇩🇪
7 июня приглашаю вас йога пикник!
Встречаемся в Treptower park, где-то на локации, которая будет в кругу сориентируемся на месте, я приеду пораньше, проверю наличие свободных лужаек и пришлю сюда геотег (потому что выходные много разных групп тоже проводят свои встречи в парке)
Начало 9.30 (чтобы было не жарко!)
До 10.45 йога❤️
Оплата: donation
А потом сделаем пикник!
Поэтому приглашаю вас принести какие-нибудь вкусняшки и закуски для пикника: хумус, ягоды, пироги - какую нибудь закуску! Лимонад, б/а вино, чай! Всё, что будете пить и, если захотите, поделиться. Мы сделаем общий стол.
Пикники обычно проходят очень весело, можно познакомиться с девушками из Берлина, приятно пообщаться в компании ❤️
Обязательно напишите, кто хочет прийти!
Ваша Юля❤️❤️❤️
Если вы хотите присоединиться к пикнику, добавляйтесь
https://t.me/+V9uSx2-Nb_ZhYjYy | 1 611 |
| 19 |  +9بدون متن... | 1 945 |
| 20 |  С понедельника (1 июня) стартует новый силовой цикл в обеих группах, подробнее о них тут
Стоимость участия — 7000 руб / 70 евро в месяц.
Если хотите присоединиться — пишите мне в Telegram:
@yuliayogatherapy | 1 381 |
