yulia.yogatherapy

Девочки, а кто выращивает в саду розы? Мне нужно несколько советов, если вы опытный розовод, отзовитесь в комментариях я вас поспрашиваю чуть-чуть🌹 Если у вас в саду лаванда, тоже напишите, пожалуйста

Хочется, чтобы упражнения были для жизни, а не жизнь ради упражнений😘 Все забрали мой бесплатный гайд 9 ОШИБОК В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ https://t.me/Yuliatherapy_bot ОН ТУТ⬆️

Смотрю рилсы "умных" фитнес тренеров. Почему всё у них крутиться вокруг ягодиц? Качают все ягодицы, активируют ягодицы, секретные упражнения для ягодиц. А ещё суперсекретныетехники как ягодицы включить, ведь у всех они "выключены". Ну ещё как живот "сделать плоским". Но почему никто не качает трицепсы? Не "включает" длинную головку бицепса или латеральную головку квадрицепса? Или портнядную мышцу? А это всё крутые мышцы. Где эти секретные техники на изолированную работу полуперепончатой? Эх.

Вчера участвовала как гость в подкасте "Человеку нужен человек" и мы говорили на очень тяжёлую тему - РПП. Может кто-то знает из моего блога, кто-то нет (я тему поднимала только эпизодически, когда были силы, и быстро сдывплась, не могла писать), что я прожила огромный период своей жизни с 2002 по 2020 год с РПП. Диагноз мне поставил психиатр, лечу с психологом, на данный момент диагноз сняли. Тема страшная, болезненная, тяжёлая. Её поднимать всегда страшно и больно, потому что страшно и больно получить хейт, критику, а самое страшное - НЕПРОШЕННЫЕ СОВЕТЫ и попытку людей, не знающих меня и мою историю, ставить свои диагнозы. В общем подкаст получился очень откровенным, хотя я не смогла рассказать всё, что хотела (1 часа маловато😂). Подкаст скоро выйдет, для него запишет ещё часть клинический психолог. Но одну историю из подкаста я хочу рассказать вам. А пока напишите, как на ваш взгляд, есть ли проблемы с внешностью, за которые она может себя не любить?

Что думаете?

Почему боятся приседаний? Когда приседания стали чем то страшным и не безопасным? Приседания, наиболее естественная и часто повторяемое движение, ну разве что кроме ходьбы, в нашей жизни. Вы садитесь на диван, в машину, за рабочий стол, даже на унитаз мы садимся! Это движение заложено в нас природой, для нас нормально сесть и встать. Почему же так боятся упражнения приседания? Причины: 1. Когда-то попробовали челлендж по выполнению 30-50-100 приседаний ежедневно и получили травму перееиспользования, так как такое большое количество повторений не осилили с хорошей техникой. 2. Пришли в зал, увидели человека со штангой и решили сразу взять большой вес (не научившись приседать даже с маленьким), что-нибудь сорвали 3. На слушались мифов о вреде приседания от людей из пункта 1 и 2. 👍Как надо? ⚪Постепенно осваивать работу с весом от приседаний БЕЗ ВЕСА, постепенно увеличивая нагрузку. ⚪Не вестись на челлендж "присед 100 раз каждый день" - бестолковые занятие ⚪Если недостаточно мобильности голеностопа и тазобедренных - делать дополнительные упражнения. ⚪Не приседать глубоко, если пока это тяжело и не получается с хорошей техникой. Приседание на тренировках?

💔 фото, где я от себя тащусь

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 9 ОШИБОК В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ Я подготовила для вас БЕСПЛАТНЫЕ материалы, чтобы вдохновить на домашние тренировки. Больше мотивации, больше решимости, больше активности! https://t.me/Yuliatherapy_bot Забрать можно в моём умном боте, который точно вас замотивирует❤️