yulia.yogatherapy

Почему боятся приседаний? Когда приседания стали чем то страшным и не безопасным? Приседания, наиболее естественная и часто повторяемое движение, ну разве что кроме ходьбы, в нашей жизни. Вы садитесь на диван, в машину, за рабочий стол, даже на унитаз мы садимся! Это движение заложено в нас природой, для нас нормально сесть и встать. Почему же так боятся упражнения приседания? Причины: 1. Когда-то попробовали челлендж по выполнению 30-50-100 приседаний ежедневно и получили травму перееиспользования, так как такое большое количество повторений не осилили с хорошей техникой. 2. Пришли в зал, увидели человека со штангой и решили сразу взять большой вес (не научившись приседать даже с маленьким), что-нибудь сорвали 3. На слушались мифов о вреде приседания от людей из пункта 1 и 2. 👍Как надо? ⚪Постепенно осваивать работу с весом от приседаний БЕЗ ВЕСА, постепенно увеличивая нагрузку. ⚪Не вестись на челлендж "присед 100 раз каждый день" - бестолковые занятие ⚪Если недостаточно мобильности голеностопа и тазобедренных - делать дополнительные упражнения. ⚪Не приседать глубоко, если пока это тяжело и не получается с хорошей техникой. Приседание на тренировках?

💔 фото, где я от себя тащусь

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 9 ОШИБОК В ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ Я подготовила для вас БЕСПЛАТНЫЕ материалы, чтобы вдохновить на домашние тренировки. Больше мотивации, больше решимости, больше активности! https://t.me/Yuliatherapy_bot Забрать можно в моём умном боте, который точно вас замотивирует❤️

Тренировки и боль. Тренировки реально снижают боль! И это важно знать и понимать. Это важно при лечении хронической боли (особенно в спине). Тренировки средней интенсивности (у каждого она будет своей, в зависимости от опыта тренировок) активируется эндогенопиоидная система. То есть организм сам вырабатывает вещества лпиойды, снижающие боль. А при более интенсивных упражнениях, и эндогеноканабиноидной системы, т.е. вырабатывает вещества канабиойды (да-да, именно те самые, от которых так тащаться, получая их из вне из разных растений, но тут свои, родные) Также есть теория активации дофаминовой системы, то есть различного рода эндорфины выделяются как вознаграждение за физическую активность. Так же происходит активация различных противовоспалительных интерлейкинов которые которые появляются в области микроглии, в области синапса, и они делают этот синапс также менее возбужденным - нервная система перестает быть "как оголенный провод" и повышается толерантность к болевым ощущениями. Тренировки важная часть при лечении хронических болей! Не принебрегайте ими!

Лучший кусочек сегодняшней тренировки в Весеннем клубе Зарядки❤️

Всем чудесного и бодрого дня! Я сегодня после своего затяжного ротовируса первый раз потренировалась. До этого несколько дней делала только зарядку по 5 минут. Всегда очень сложно возвращаться после перерыва. Когда заболел или когда приехали родственники, и уехала куда-то в отпуск. Появляется ощущение, что перерыв тренировках перечёркивает все достижения, которые были достигнуты до этого. Я очень долго работала с тем, чтобы научиться понимать, что это не так. Что ни одно моё достижение не аннулируется, а перерыв, не значит провал. Такие мысли помогают снова и снова возвращаться к тренировкам после вынужденных пауз.

Мужа вернули, жив здоров. Ему очень понравился персонал больницы, врачи. Сказал что лежал в отдельном боксе, на удобной кушетке и даже успел вздремнуть. Сделали УЗИ, дали домой какие-то таблетки, сказали через 2 дня снова приехать показаться. Нормально ест, ничего не болит. Спасибо всем за слова поддержки!

Тем временем, Стаса осмотрели, поставили капельницу, осмотрел врач, ждём УЗИ. На стене приёмного покоя висит табло, где рассказывают про то, почему кто-то ждёт, а кого то вызывают быстро: про приоритет травм и состояний. У Стаса не острое, поэтому его смотрят, когда появляется окошко между больными со скорой

Я подписана на много блогов врачей скорой помощи, и очень уважительно отношусь к врачам, которые работают в экстренной скорой помощи, это гигантский труд, врачи постоянно сталкиваются с неуважением и с ними происходит просто ужасные ситуации. А это люди, от которых зависят жизни! Ну и так как сегодня я не боюсь хейта (хи-хи): ВРАЧИ СКОРОЙ НЕ ДОЛЖНЫ НАДЕВАТЬ БАХИЛЫ! Если при вызове скорой помощи вы думаете о бахилах, значит вам точно не нужно экстренная медицинская помощь.