Доктор Сычев
رفتن به کانال در Telegram
💊 врач-психиатр, психотерапевт 🖌🎸писатель, музыкант 💯% трезвенник 💡основатель @clinic_neformat ❓запись на консультацию здесь: https://clck.ru/3DmEdu Реклама: @Yulia_Guliaeva Включен РКН в перечень персональных страниц: https://clck.ru/3GK5bc
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Доктор Сычев
کانال Доктор Сычев (@dr_sychev) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 49 541 مشترک است و جایگاه 337 را در دسته پزشکی و رتبه 12 423 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 49 541 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 08 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 520 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 1 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 16.30% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 9.01% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 8 077 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 4 466 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 281 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند расстройство, сдвг, тревога, орфография, аутизм تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“💊 врач-психиатр, психотерапевт
🖌🎸писатель, музыкант
💯% трезвенник
💡основатель @clinic_neformat
❓запись на консультацию здесь:
https://clck.ru/3DmEdu
Реклама: @Yulia_Guliaeva
Включен РКН в перечень персональных страниц: https://clck.ru/3GK5bc”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 09 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کرده‌اند.
49 541
مشترکین
+124 ساعت
+1267 روز
+52030 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+196
در 12 کانال‌ها
سپتامبر '26
+721
در 22 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+365
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+173
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+356
در 19 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+902
در 21 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+1 192
در 36 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+2 609
در 30 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+447
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+379
در 14 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+238
در 15 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+405
در 13 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+224
در 13 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+191
در 20 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+426
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 106
در 13 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+565
در 23 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+845
در 31 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+830
در 38 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+2 078
در 22 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+1 961
در 24 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+1 443
در 12 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+965
در 19 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+539
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+578
در 10 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+588
در 13 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+474
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+482
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+598
در 9 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+957
در 14 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+1 388
در 16 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+968
در 11 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+869
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+958
در 10 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+576
در 15 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+644
در 18 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+379
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+422
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+893
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+634
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+776
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+904
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+526
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+795
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+394
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+963
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+473
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+1 650
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+332
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+442
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+287
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+296
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+543
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+353
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+1 761
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+10 337
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+155
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+559
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+1 264
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+778
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 363
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+2 595
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+4 167
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+2 603
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+2 207
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+526
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+1 029
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+1 938
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+11 703
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 اکتبر | +6 | |||
| 07 اکتبر | +4 | |||
| 06 اکتبر | +9 | |||
| 05 اکتبر | +12 | |||
| 04 اکتبر | +22 | |||
| 03 اکتبر | +43 | |||
| 02 اکتبر | +87 | |||
| 01 اکتبر | +13 |
پست‌های کانال
| 2 | بدون متن... | 3 624 |
| 3 | Бывает ли ремиссия при комплексном ПТСР
Вопрос: Привет! Кирилл, расскажите, пожалуйста, есть ли в вашей практике ремиссия в кПТСР? Родители-алкоголики, которые до сих пор есть в моей жизни, за которых я сильно переживаю и несмотря ни на что, не могу сепарироваться. Прохожу психо и фармакотерапию. Состояние сейчас стабильное, но глубинно эти вещи не удается никак проработать. Я буду вечно о них думать, пока их не станет? Или все-таки есть шансы на выздоровление?
#сычев_отвечает
Есть. Я сам видел ремиссии при кПТСР, и исследования это тоже подтверждают. Когда травма началась в детстве, лечение обычно идет дольше и тяжелее, но у заметной части людей после специализированной терапии диагноз перестаёт подтверждаться.
Только важно понимать, что такое ремиссия. Воспоминания и мысли о родителях никуда не денутся. Уходят флешбэки, постоянная настороженность, ощущение собственной неполноценности, качели в отношениях с людьми. Человек помнит, но прошлое перестает значимо влиять на его жизнь.
Но у вашей истории есть значимое отличие. ПТСР — расстройство «после» травмы, а у вас она продолжается: родители пьют сейчас и вы сейчас с ними общаетесь. Часть вашей тревоги — это реакция на реальные события, которые происходят в настоящее время, и никакая терапия не сделает так, чтобы вам было всё равно, что мама или папа пьют. Пока они живы и зависимы, вы будете о них думать и это продолжит портить ваше состояние. Вопрос в том, сколько места в вашей жизни это занимает.
Сепарацию часто понимают как «перестать переживать о родителях» или совсем прекратить общение с ними. На деле сепарация — это когда вы перестанете отвечать за их зависимость, настроение и финансовое состояние. Вы не можете заставить их бросить, но можете решать, где тут ваша ответственность. Не давать денег, которые уйдут на алкоголь, не прикрывать перед родственниками и начальством, не разговаривать, когда они пьяны. Что-то типа: «Мам, я тебя люблю, но сейчас ты выпила, я кладу трубку. Позвоню завтра».
Звучит жестко, и первые разы будет тяжело и мучительно стыдно. Но это и есть сепарация — быть рядом, но не тонуть вместе с ними.
Стабильное состояние на таблетках и поддерживающей терапии — хорошая база. Но если глубинно проработать ничего не удаётся, возможно, до работы с самой травмой вы ещё не дошли. Лучше всего изучены когнитивная терапия травмы (CPT), пролонгированная экспозиция, EMDR, а для сложных случаев с детской травмой — ДБТ-ПТСР и STAIR, где сначала учат справляться с эмоциями и отношениями, а потом переходят к воспоминаниям. Спросите своего терапевта прямо, какой метод вы сейчас используете и планируете ли вы переходить к травма-фокусированной части. Если за пару лет терапия так и остаётся разговорами о текущей неделе, это повод обсудить, что делать дальше, или найти специалиста, который работает с травмой.
Многим еще помогают группы для родственников зависимых и взрослых детей алкоголиков. Там вы увидите людей, у которых те же мысли, тот же стыд и та же вина, и многие из них уже научились жить рядом с пьющими родителями, не разрушая себя.
Шансы на выздоровление есть, и самую трудную часть — дойти до лечения и стабилизироваться — вы уже сделали. Я в вас верю!
А всех, кому интересна эта тема, я зову прийти на наши лекции 23 октября в Петербурге и 27 октября в Москве.
Мы назвали их «Сильные и (не)зависимые». Я буду рассказывать про зависимость и про то, как помогать близкому и не выгореть самому, а Полина Солнцева (в Питере) расскажет про взрослых детей алкоголиков и сценарии их жизни.
📎Подробности и билеты: neformat.online/event/strong-and-independent | 4 308 |
| 4 | Является ли высокая чувствительность нейроотличием
Вопрос: Здравствуйте! Какие сейчас современные представления о высокочувствительном ребёнке, является ли это тоже нейроотличием? Спасибо 🙏
#сычев_отвечает
Нет, к нейроотличиям высокую чувствительность обычно не относят. Это черта темперамента, такая же, как экстраверсия или застенчивость. Диагноза такого нет ни в МКБ, ни в DSM. В популярных текстах ее иногда называют нейроотличием, но это не правильно и в исследованиях так не принято.
Само понятие ввела психолог Элейн Арон в 1990-х. Она описала людей, которые глубже обрабатывают впечатления: сильнее реагируют на шум, яркий свет, колючие бирки на одежде, быстрее устают от толпы, замечают мелкие изменения вокруг и тонко чувствуют настроение других. Сейчас её идею развивают в рамках более широкой модели «чувствительности к среде», и там есть несколько важных находок.
Во-первых, это не редкость. Когда исследователи посмотрели, как люди распределяются по уровню чувствительности, выделились три группы: около трети малочувствительных, около 40% средних и около трети высокочувствительных. Их называют одуванчиками, тюльпанами и орхидеями. Одуванчик растет где угодно, но особой красотой цветения не отличается, тюльпану нужны условия получше, чтобы расцвести, но не прям какие-то сверх-офигенные, а орхидея на хорошей почве цветет пышнее всех, а на плохой быстро вообще не выживет. Черта, которая есть у каждого третьего, на «отличие» не тянет, это вообще говоря вариант нормы.
Во-вторых, наследственность. В исследовании почти трёх тысяч пар подростков-близнецов генетика объяснила примерно половину различий в чувствительности.
В-третьих, чувствительные дети сильнее реагируют на среду в обе стороны. В плохой обстановке (холодные или непредсказуемые родители, травля) у них чаще появляются тревога и депрессия. А в хорошей они получают среды больше пользы, чем остальные. В британском исследовании школьная программа развития устойчивости снизила симптомы депрессии у 11-летних девочек, но только у высокочувствительных, на остальных эффекта почти не было. Похожий результат был у антибуллинговой программы KiVa в Италии: сильнее всего она помогла высокочувствительным мальчикам. Поэтому чувствительный ребёнок — это ребёнок, которому тёплая и предсказуемая среда дает больше, чем другим, а дисфункциональная ранит глубже..
Опросники высокой чувствительности заметно пересекаются с нейротизмом, то есть склонностью к тревоге и негативным эмоциям, и часть ученых считает высокую чувствительность просто его разновидностью. А сильная реакция на звуки, ткани и прикосновения бывает при РАС, СДВГ и тревожных расстройствах. Поэтому если ребенок не просто устаёт от шумного праздника, а по полчаса не может успокоиться после истерики, не ест половину продуктов из-за текстуры, плохо сходится со сверстниками, не может сосредоточиться или боится всего подряд, я б показал его детскому психиатру. Ярлык «просто высокочувствительный» иногда успокаивает родителей и откладывает диагностику на годы.
Если же ребёнок в целом нормально живёт, учится и дружит, просто ему всего бывает слишком много, помогают простые вещи:
— предупреждать заранее о переменах и новых местах;
— давать время побыть одному после школы или гостей, не считая это капризом;
— не стыдить за слёзы и не говорит всякой ерунды типа «ты слишком всё близко к сердцу принимаешь»;
— при этом не убирать из жизни все трудности. Если ребенку страшно идти на день рождения, лучше пойти вместе и уйти пораньше, чем остаться дома. Избегание быстро превращает чувствительность в тревожность.
Как-то так.
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 4 834 |
| 5 | Мое отношение к эвтаназии
Вопрос: Как вы относитесь к эвтаназии?
#сычев_отвечает
Я — за. В определённых ситуациях и при определённых условиях считаю это личным правом человека. По сути, это продолжение права отказаться от лечения или реанимации, которое в России уже закреплено законом.
Медицина научилась очень долго поддерживать жизнь, но далеко не всегда может сделать её выносимой. Человек с боковым амиотрофическим склерозом (как у Стивена Хокинга) в ясном сознании постепенно теряет способность двигаться, глотать и дышать. При некоторых опухолях даже хорошая паллиативная помощь снимает не все симптомы. И мне кажется странным, что решение о том, как пройти последний отрезок, могут принимать государство, религиозные лидеры, врачи, родственники, но не сам человек.
Условия в странах, где эвтаназия легальна (Нидерланды, Бельгия, Испания, Канада, Швейцария, часть штатов США и Австралии), примерно одинаковые, и я с ними согласен:
— человек сам и неоднократно об этом просит, без давления со стороны;
— он способен принять решение: понимает свое положение, последствия и альтернативы;
— страдание невыносимо по его собственной оценке, и разумной перспективы улучшения нет;
— ему предложили реальные варианты лечения и паллиативной помощи (отказаться можно, но знать о них он должен);
— решение подтверждает второй, независимый врач, а каждый случай потом проверяет комиссия.
В Нидерландах в 2025 году так умерли 10 341 человек, это около 6% всех смертей. Большинство причин такого выбора — онкология и неврологические болезни.
Самый трудный вопрос для психиатра — психические расстройства без смертельной соматической болезни. В Нидерландах таких случаев в прошлом году было 174. Канада собиралась разрешить это ещё в 2023-м, дважды откладывала и теперь перенесла на 2027-й. Сомнения коллег я понимаю.
Депрессия сама рождает желание умереть и убеждает, что лучше уже не будет, а это часто неправда: многие, кто в худший момент хотел умереть, спустя годы рады, что отказались от этого намерения.
Отличить, где за человека говорит болезнь, а где он сам решил после двадцати лет безуспешного лечения, очень трудно. Поэтому здесь фильтры должны быть самыми жёсткими: годы лечения, перепробованные методы, включая ЭСТ, несколько независимых психиатров, долгий срок между просьбой и решением. Но закрыть эту дверь совсем — значит сказать человеку с многолетним страданием, что его боль ненастоящая, раз её не видно на МРТ.
Аргументы против я тоже считаю очень серьезными. Главный из них — давление. Пожилой или тяжелобольной человек может просить о смерти, потому что чувствует себя обузой или потому что нормального обезболивания и ухода просто нет. Тогда это выбор без выбора. В России паллиативная помощь доступна далеко не всем, и легализация без неё была бы довольно хреновой идеей. Право умереть имеет смысл только если у человека есть РЕАЛЬНАЯ возможность жить без мучений.
Сейчас в России эвтаназия запрещена (статья 45 закона об основах охраны здоровья граждан).
Если вы читаете это и думаете о смерти применительно к себе, знайте — этот текст не про вашу ситуацию. Всё, о чём я написал, касается неизлечимых болезней и пациентов у которых за плечами годы лечения и консилиумы. Желание умереть при депрессии — симптом, и он лечится.
Берегите себя!
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 5 276 |
| 6 | بدون متن... | 5 965 |
| 7 |  Всем утренний октябрьский хой!
Я болею, но не сдаюсь. На носу офлайн-лекции ну и понедельник никто не отменил, а значит, время задавать мне вопросы. Спрашивайте о чём пожелаете.
Три из них, как водится, выберу и отвечу в среду.
Просьба прежняя: давайте покороче. Если вопрос из Брюса Беннера превратится в Халка, то вместе с моим ответом он в пост уже не поместится (как собственно Халк в профессорские штанишки). Если тем набралось несколько, разбейте их на два-три отдельных вопроса. Краткость, у меня в бложике, сестра шанса быть выбранным.
И традиционно прошу не держать обиды, если ваш вопрос пройдёт мимо меня. Присылайте ещё, и ещё, рано или поздно я его точно поймаю. А не поймаю — он всё равно имеет шанс попасть в ежегодник, который выйдет в декабре в электронке и в январе на бумаге (публикуем, как всегда, анонимно).
Поехали!👇
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 5 912 |
| 8 | بدون متن... | 6 922 |
| 9 | Важный пост вышел у нас Неформатной, совместно с «Тебе поверят», делюсь⤵️ | 6 222 |
| 10 | Раз уж мы затронули эту тему, расскажу, где со мной можно будет обсудить зависимости вживую. В конце октября мы с коллегами читаем офлайн-лекции «Сильные и (не)зависимые» в Питере и Москве, и тоже поговорим о зависимостях, только копаем глубже и угол обзора будет шире.
🗓 23 октября мы в Петербурге. Я буду рассказывать, как мозг подсаживается на вещества: почему ему каждый раз нужно чуть больше, где проходит граница между снятием стресса и проблемой, что действительно работает в лечении и как помочь близкому, не выгорев самому.
Со второй лекцией в Питере выступит психиатр Полина Солнцева: она расскажет, как детство в семье, где пили, отзывается во взрослой жизни и почему намерение «никогда не быть как родители» срабатывает далеко не всегда.
🗓 27 октября мы в Москве. Первая лекция — моя и тема та же, что и в Питере, а вторая лекция за психиатром Полиной Козак, и она расскажет про зависимость от людей: как отличить любовь от зависимых отношений и почему из нездоровых отношений так трудно выбраться.
В конце каждого вечера можно будет задать нам вопросы, в том числе анонимно, а потом обняться, сфоткаться и если вам надо где-то расписаться (и это не получение ипотеки на вашу собачку), мы обязательно это сделаем.
📍Санкт-Петербург, 23 октября, Амфитеатр на Аптекарском проспекте, 4к2. Начало в 19:00.
📍Москва, 27 октября, ДК «Рассвет» в Столярном переулке. Начало в 19:00.
Программа и билеты: https://neformat.online/event/strong-and-independent | 8 460 |
| 11 | بدون متن... | 38 923 |
| 12 |  Сегодня будет текст про маскинг.
Мы так много говорили о нем вообще, по науке и с разных сторон, но никогда я не говорил о том, что сам притворяюсь регулярно и достиг в этом почти ювелирного мастерства. Короче, вот вам моя исповедь притворщика…
Я регулярно притворяюсь, что у меня все в порядке.
Иногда мне и правда кажется, что нет проблем, все ок-заебок.
Помню, мама в детстве при встрече со своими приятелями абсолютно всегда говорила, что у нее все не просто хорошо…все отлично.
Я много лет твердил то же самое. Не знаю как у мамы, но у меня вообще-то далеко не «все в порядке».
Не в смысле, что все плохо или нависает депрессия.
А например в том, что я не поспеваю за другими людьми. Мне то и дело нужно в два-три раза больше времени, чтобы сделать что-то.
И самое обидное — в два-три раза больше времени, чтобы что-то понять.
В школе и университете я фулл тайм чувствовал себя самым тупым. Но конечно же ни с кем этой информацией не делился. Был уверен, что и так окружение это понимает.
Мне тяжело давались примерно все предметы. А выучить большой материал я мог только за последние 2 ночи перед экзаменом.
И никому об этом не рассказывал.
Я с трудом могу выражать эмоции и до последнего сдерживаю их. Недавно я так злился на ребенка, что не мог встать со стула минут десять. В какой-то момент мне стало уже физически больно. Только тогда я смог сказать что-то несусветно глупое и мерзкое (может, и не стоило вставать).
Я чрезмерно осторожен в разговорах. Постоянно стараюсь не перебивать, а когда все же перебиваю, мучаюсь от тревоги так, что нихуя не слышу собеседника.
Или наоборот, слушаю с таким напряжением, что в конце разговора распадаюсь от истощения.
А еще я подражаю людям, которые мне нравятся. На выходных мы тусили на рейве, и я особенно четко увидел это в себе. Я выбирал того, кто двигался, на мой взгляд, наиболее круто, и делал так же. Я могу воровать и присваивать фразы и интонации людей.
Зачем? Не знаю.
Может быть, для того, чтобы вписаться в коллектив. Потому что иначе мне кажется, что меня здесь нет в полной мере.
Я постоянно стараюсь казаться тем, кто контролирует ситуацию. Хотя чаще всего в такие моменты я просто в ахуе лечу в космосе своей гиперактивности. Я скрываю свои трудности даже перед самыми близкими друзьями.
«Вот переживу, перетерплю — и… никому все равно ничего не расскажу».
Я никогда не спокоен перед встречами. Даже самыми обыденными. Боюсь опоздать и что это к чему-то приведет. Самое главное, я понимаю — не приведет.
Но это напряжение не имеет отношения к здравому смыслу. Оно просто есть.
Из-за всего вышеперечисленного я пиздецки требователен к себе. Мне нужно, чтобы этот пост был написан с достаточным количеством иронии, серьезности, с нужным количеством ненормативной лексики и слэнга (не больше — не меньше), чтобы форма не возвышалась над содержанием, а подчеркивала его. Нихуя не поняли? Но пока я это не почувствовал — текст вы не увидите.
Я постоянно извиняюсь из-за своей забывчивости. Да это даже не совсем забывчивость.
Пример: вчера утром мы с женой договорились, что я заберу ее и Леву из музыкальной школы. Я это как бы помнил на заднем фоне моей кудрявой башки. Но почему-то в голове у меня сложилось так, будто мы должны встретиться по звонку. Хотя о звонке никто не говорил. В итоге я просто за ними не приехал.
Пожалуй, это все, что хочется сказать про мой собственный маскинг. Дальше вы.
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 7 203 |
| 13 | Наша Зоя Соколова, автор книги «СДВГ у взрослых: путеводитель по диагнозу» выступит на бесплатной конференции про СДВГ🔥
Ребята из проекта «Где моё внимание?» в честь месяца осведомленности об СДВГ с 9 по 11 октября делают мощнейшую штуку — большую онлайн-конференцию по теме СДВГ. Там Зоя будет делиться экспертизой на одной площадке с топовыми российскими и зарубежными специалистами. В лайнапе такие имена, что у любителей доказательной психотерапии приятно замирает сердце:
— Тамара Розье (основательница ADHD Center of West Michigan, автор книги «Извините, случился СДВГ»);
— Ари Такман (пять книг про СДВГ у взрослых, сопредседатель конференц-комитета CHADD);
— Рассел Рамзи (автор рабочей тетради по СДВГ и тревожности);
...и целая плеяда крутейших коллег, настоящих СДВГ-гуру!
Кому точно стоит быть:
🔹Если у вас СДВГ или вы подозреваете его у себя: будет о том, как вообще адаптировать жизнь под особенности своего мозга и справляться с ежедневным хаосом.
🔹Специалистам (психологам, психиатрам): будет про адаптирование практики, работу со сложными случаями и коморбидностями.
В общем, за Зою гордимся, организаторам жмём руку, а вас зовём слушать и просвещаться. Тем более это абсолютно бесплатно! Записи, при желании, можно будет купить.
Подробная программа тут 👈 | 7 293 |
| 14 | Откуда берется страх крови и как с ним справиться
ВОПРОС: Расскажите, пожалуйста, про механизм возникновения страха крови и как с этим бороться. Раньше не было вообще такой фобии, сейчас паника, тошнота даже от крови из царапины.
#сычев_отвечает
Вообще страх крови устроен физиологически не так, как все остальные фобии.
При обычной фобии — высоты, собак, самолётов — организм включает режим побега: сердце часто бьется, давление растёт, мышцы напрягаются. При виде крови и повреждений реакция двухфазная. Сначала давление подскакивает, а потом резко, за считанные секунды, всё обваливается вниз — пульс падает, давление падает, кровь уходит от головы. Это вазовагальная реакция. Отсюда дурнота, шум в ушах, ватные ноги, тошнота и, у многих, обморок. Обморок при фобии крови — обычное дело, в отличие от всех прочих фобий, где он практически не встречается.
С практической точки зрения это важно, потому что совет успокоиться, расслабиться, глубоко подышать при падающем давлении работает против вас: вы расслабляетесь, давление падает ещё сильнее, и дурнота усиливается.
Расскажу еще про тошноту. В этой фобии огромную роль играет не только страх, но и отвращение. Поэтому реагирует не только сердце, но и желудок, и реакция накрывает даже на царапину — потому что важен не масштаб опасности, а сам вид крови как таковой.
Вы говорите что раньше крови не боялись.
Так бывает, и обычно у этого есть отправная точка. Стоит поискать: не было ли в последние месяцы медицинской процедуры, которая прошла тяжело, собственной травмы, болезни или операции у близкого, чего-то тяжелого из увиденного. Иногда толчком становится один эпизод дурноты при взятии крови: человек испугался самого ощущения, и дальше мозг начинает ждать его повторения — тревожное ожидание само же его и вызывает.
Если за этим стоит конкретное тяжёлое событие, которое вы до сих пор помните в деталях, которое всплывает само, снится, от которого вы отгораживаетесь, — это может быть не фобия, а посттравматическая реакция. Лечится она иначе, поэтому такое событие стоит назвать специалисту сразу, а не считать, что вы просто стали брезгливой.
Что делать. Начну с метода, который вы можете начать применять сами, он называется прикладное напряжение.
Смысл в том, чтобы поднять давление до того, как оно рухнет. Делается так: напрягите мышцы рук, груди и ног — сильно, но без задержки дыхания — держите секунд пятнадцать-двадцать, пока не почувствуете жар в лице, потом отпустите на полминуты. И так пять раз. Это поможет не поплыть в сторону обморочного состояния. Метод простой, освоить его можно очень быстро, и на анализы или к стоматологу вы пойдете уже с готовым инструментом.
Второе — экспозиционная терапия. Это основное лечение специфических фобий, и работает она поразительно хорошо: при многих фобиях хватает пары сессий с терапевтом, и эффект держится годами. Суть в том, чтобы постепенно, по ступенькам, сталкиваться с тем, что пугает, оставаясь в ситуации, пока реакция сама не начнёт спадать — но именно под руководством специалиста, а не героически самому.
И практическая мелочь, которая избавит вас от лишних обмороков. Перед любым уколом или анализом говорите медработнику прямо: «У меня бывает обморок от вида крови, можно я лягу». Не «мне что-то нехорошо», а вот так, заранее. Вас положат, и большая часть проблемы снимется сама — лежащий человек может обморок и получить, но падать ему некуда и от сотрясения это точно убережет.
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 6 800 |
| 15 | Не могу плакать после утраты — это замороженное горе?
ВОПРОС: Здравствуйте. Как быть в ситуации замороженного горя? Не могу плакать спустя 3 месяца вообще, словно всё это прошло не в моей жизни. Какую психотерапию выбрать?
#сычев_отвечает
Три месяца — это очень рано, и то, что вы описываете, на этом сроке не считается проблемой.
Смотрите, как устроены официальные критерии. Диагноз затянувшегося горя по МКБ-11 не ставят раньше шести месяцев после утраты, а по американской классификации — раньше года. До этого срока почти любая картина укладывается в обычное течение горя, каким бы странным оно ни казалось изнутри.
Теперь про само оцепенение. Это одна из самых типичных фаз. Психика получила удар, который не помещается в сознание целиком, и в первые месяцы она защищается именно отстранением: чувства выключаются, происходящее ощущается нереальным, всё происходит как будто не с вами. Ощущение «это прошло не в моей жизни» — не отсутствие горя, а очень характерная его форма на раннем сроке.
И отдельно про слёзы. Тут есть стойкий миф, считается, что утрату надо обязательно «отгоревать», выплакать, иначе оно утрамбуется внутрь и рванет потом. Так это не работает. Есть довольно большая группа людей, которые проживают т утрату без бурных внешних проявлений — и у них потом не обнаруживается ни отложенного обвала, ни других негативных последствий. Слёзы — не измеритель любви и не обязательная процедура. Если их нет, это не значит, что вы чувствуете неправильно или вообще ужасный человек.
Как врач я часто вижу, что к боли утраты добавляется вина за то, что человек «мало чувствует», и это точно не делает его жизнь проще.
Теперь про ваш вопрос о выборе терапии.
Специальные методы лечения горя существуют, но они разработаны для другой ситуации — когда человек застрял по-настоящему и надолго. Это терапия осложнённого горя по Кэтрин Шир и близкие к ней варианты КПТ, ориентированной на утрату. У них хорошая доказательная база. Но применяют их не на третьем месяце, а когда прошло много времени, а жизнь не двигается и человеку не становится лучше.
Более того, есть данные, что вмешательства для всех горюющих подряд, в раннем периоде, обычно не помогают, а иногда мешают естественному процессу.
Это не значит, что я советую сидеть и ждать. Это значит, что идти к специалисту стоит не за тем, чтобы вас расшевелили и заставили расплакаться. К терапевту имеет смысл идти, если вам плохо и тяжело нести это в одиночку — и тогда подойдёт терапия основанная на сострадании, например SFT.
Но! Если вы перестали справляться с обычными делами. Если пропал сон, аппетит, появилось ощущение бессмысленности всего или есть мысли о том, что жить не хочется. И если ощущение нереальности стало постоянным — не только в смысле утраты, а вообще про всю жизнь. Тут уже вопрос не в горе, а в том, не наслоилась ли поверх него депрессия. Потому что вот ее как раз надо лечить.
И ориентир на будущее. Если через полгода-год оцепенение никуда не денется, если вы по-прежнему не сможете думать об умершем и будете избегать все, что с ним связано, — вот тогда имеет смысл искать специалиста, который работает именно с горем.
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 7 034 |
| 16 | *Достаточно хорошая мать
(душное пояснение к посту выше)
«Достаточно хорошая мать» — это устоявшийся термин, и смысл у него такой: чтобы ребёнок рос нормально, мать не обязана быть безупречной. Достаточно быть обычной мамой и просто быть даже не рядом все время, а типа неподалеку.
Придумал его британский педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт в 1953 году. Он наблюдал огромное количество матерей с младенцами и пришёл к выводу, который тогда звучал почти скандально: ребёнку не нужна идеальная мать, и более того — идеальная ему вредна.
Логика такая. В первые недели мать подстраивается под младенца почти полностью, и у него возникает ощущение, будто все в мире материализуется само собой и появляется точно по требованию. А дальше она понятное дело устает, чего-то не успевает, отвлекается. И именно эти будничные типа промахи, а по факту вообще-то нормальные штуки учат ребёнка, что мир не обслуживает его мгновенно, что фрустрацию можно пережить, что можно успокоиться самому. Мать, которая больше смахивает на Стэпфордскую робо-жену, лишила бы его этого опыта. То есть Винникотт придумал этот термин в том числе как защиту родителей от экспертов. Его раздражало, что в семью всё активнее лезут специалисты со своими стандартами, и «достаточно хорошая мать» была его способом сказать: отстаньте от обычных матерей, они и без ваших указок норм справляются.
А Петрановская в пандемию напомнила всем мамам (и немного папам), что все сейчас оказались в странных нетипичных условиях и не надо пытаться делать вид что ничего не изменилось и рваться на британский флаг, можно быть достаточно хорошими родителями — не орать на детей, не паниковать, не стравливать на них свою взрослую тревогу — это очень важно, но, например, можно не устраивать питание с шестью переменами блюд, а просто заварить дошик или отправить самостоятельно соорудить бутер на кухне и ребенок от этого не получит глубокую кровоточащую рану на всю его ребеночную душу.
Вот. Как-то так
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 7 416 |
| 17 | Существует ли ген преступника
ВОПРОС: Кратко — может ли ребёнок унаследовать ген преступника? Я только после того, как родила и посадили супруга, узнала, что ему поставили диагноз по экспертизе и что у его дяди были похожие действия. Очень переживаю за ребёнка.
#сычев_отвечает
Нет. Гена преступника не существует.
Преступление — категория юридическая, а не биологическая. Что считается преступлением, меняется от страны к стране и от века к веку. Ген не может кодировать статью уголовного кодекса, он кодирует белок.
Но я понимаю, что вы немного не об этом и буду отвечать по-порядку. По наследству передаются черты темперамента: импульсивность, сила эмоциональных реакций, тяга к риску. Это еще не склонность к преступному поведению, это сырье, из которого может быть создано много чего. С той же импульсивностью, например, и тягой к риску люди становятся хирургами, спасателями, альпинистами и предпринимателями.
Теперь про историю, о которой вы наверняка слышали, потому что про неё любят писать, — про так называемый ген воина. Это вариант гена MAOA, и с ним связано самое цитируемое исследование в этой области. В 2002 году новозеландские ученые обнаружили, что мужчины с «низкоактивным» вариантом чаще проявляли агрессивное и антисоциальное поведение. Но только те из них, кто в детстве подвергался жестокому обращению. Сам по себе, без этого, вариант гена не предсказывал ничего.
И ещё одна цифра, которая, надеюсь, вас успокоит: такой вариант носит примерно треть мужчин. Каждый третий(!) Подавляющее большинство из них — обычные люди, которые никогда никого не убивали, не грабили и максимум врезали Ваське из соседнего подъезда по морде и то за дело.
То есть даже в самом известном исследовании про «плохую генетику» решающим оказался не ген, а то, что с ребенком, носящим этот ген, делали его значимые взрослые.
То есть, ребёнок, который растёт в безопасности, со взрослым, которому можно доверять, со взрослым, который его не лупит и не унижает по этой логике находится как раз в защищенной позиции.
Кстати, то, что в таких семьях выглядит как наследственность, обычно ею и не является. Из поколения в поколение передаётся не ген, а обстановка: насилие дома, хаос, нищета, привычные способы решать конфликты. Если вы — достаточно хорошая мама, ваш ребенок в этой обстановке не растёт, то и цепочка на нем прерывается.
Отдельно про диагноз и экспертизы. Тут я бы развел две разные вещи. Гена преступника нет — это константа. Но конкретный психиатрический диагноз может иметь реальную наследуемость. Если вы знаете, какой именно диагноз поставили мужу и/или его родственнику, сходите с этим к психиатру и спросите прицельно про него. Не чтобы проверять ребёнка — проверять там нечего, и анализов таких не бывает, — а чтобы понимать, есть ли вообще что-то, на что стоит обращать внимание и в каком возрасте. Чаще всего ответ будет успокаивающим, а знание снимет половину тревоги.
Ну и что лично мне кажется в вашей ситуации важнее разговоров о генетике — вы сейчас смотрите на сына и ищете в нем признаки отца. Это понятно, и я вас не виню. Но если так пойдёт дальше, риск будет не от генов. Ребенок, которого мать с тревогой разглядывает на предмет проявления всякого плохого, «папиного», чувствует это очень рано — и растет с ощущением, что с ним что-то не так, что его в чём-то подозревают. Вот это действительно способно испортить человеку жизнь, в отличие от варианта гена, который носит треть населения.
Поэтому самое полезное, что вы можете сделать для ребёнка, — разобраться со своим страхом. Не в разговоре с ним, конечно же, а наедине с психологом. Вы за короткое время пережили рождение ребёнка, арест мужа и новость о том, что человек рядом был не тем, кем казался. Это очень много для одного человека, и помощь вам сейчас очень нужна, даже если вам пока так не кажется.
Доктор Сычев
Сайт | Лекции | Книги | 6 883 |
| 18 |  Всем привет, дорогие мои!
Я уже довольно давно пишу большую книгу об одиночестве и его гранях, и, как это со мной бывает, работа затянулась. Но затянулась не зря: за это время вышли новые исследования, да и сама наша с вами аудитория изменилась — люди приходят, люди меняются, и то, что было правдой два года назад, сегодня звучит уже немного иначе.
Поэтому я хочу собрать данные заново. А для этого нужны вы, ваша помощь и ваши истории.
Опрос анонимный, отвечать можно настолько подробно, насколько захочется. Ваши ответы станут частью книги (разумеется абсолютно анонимно).
Буду очень благодарен каждому, кто дойдёт до конца: https://forms.gle/Pf5YpToqJjF5S812A | 7 052 |
| 19 |  Начну издалека, потому что тут важна предыстория.
Есть довольно грустная закономерность: на протяжении почти всей взрослой жизни мужчины социально более изолированы, чем женщины.
Друзей меньше, связи реже, и держатся они хуже. Причём в трудные периоды эта разница становится еще сильнее — когда женщине плохо, её круг общения обычно сужается не супер сильно, а у мужчины может схлопнуться почти полностью.
А дальше вопрос: если социальных связей мало, но они нужны, за счет чего он это компенсирует?
Ответ в основном один — за счет партнерши.
Она становится и другом, и группой поддержки, и тем, кому пересказывают рабочий конфликт, и тем, кто помнит, что надо поздравить его маму, и тем, кто говорит «позвони уже Коляну, вы полгода не виделись».
В 2024 году исследовательницы Анджелика Феррара и Дилан Вергара предложили для этого термин — mankeeping. Буквально «поддержка мужчины» (мужиководство?): незаметная и невзаимная работа, которой женщина компенсирует то, что у её партнёра нет других близких связей.
Теперь свежая работа. Винсент Манчини с коллегами сделали то, чего до сих пор не хватало, — инструмент для измерения. Опросили 402 американки, состоящие в отношениях с мужчиной не меньше полугода, дали им 62 утверждения и через статистику собрали из них рабочую шкалу.
Заодно замерили депрессию, тревогу, стресс, выгорание в отношениях и удовлетворенность ими. Опубликовано в Sex Roles.
Результаты. Чем выше показатели по шкале, тем ниже удовлетворенность отношениями и тем выше ощущение груза и выгорания. Депрессия, тревога и стресс тоже идут вверх.
Но самое интересное — другое. Просто понимание, что у партнёра нет друзей, с состоянием женщины почти не связано. Связаны именно действия: когда ты сама организуешь его социальную жизнь, напоминаешь, подталкиваешь, выслушиваешь, латаешь. Констатация факта и его принятие обходится дёшево, работа по устранению — дорого.
И ещё одна находка, на которой авторы аккуратно останавливаются: женщины с более традиционными взглядами на роли в семье занимались этим больше. Логично — если ты считаешь, что эмоциональный уют дома вообще твоя зона ответственности, то и весь этот объём ляжет на тебя как нечто само собой разумеющееся.
Оговорки существенные. Это работа по валидации шкалы, а не проверка причинности: измеряли всё одномоментно, и что из чего следует — неизвестно. Вполне возможно и обратное: женщине плохо, и оттого она острее чувствует нагрузку. Или третий фактор портит и то и другое. Опрошены только американки, только женщины — самих мужчин никто не спрашивал, так что перед нами одна сторона истории. Сам автор говорит, что результаты предварительные.
А теперь от себя, и тут я скажу неудобное для своего же пола.
Формулировка «женщины тащат на себе мужчин» звучит как претензия, и от неё хочется защищаться. Но по сути речь не про претензию, а про дефицит. Мужская дружба в какой-то момент перестаёт поддерживаться: встречаться некогда, звонить без повода как-то не принято, а «просто поговорить» не считается поводом. И постепенно остаётся один-единственный человек, с которым можно быть не в порядке. Это чудовищно много для одного человека — и очень мало для целой жизни.
Так что вывод отсюда не «перестаньте нагружать партнёршу». Вывод — заведите ещё кого-нибудь, с кем можно быть настоящим. Не вместо неё. Рядом.
#новости_сычевости | 7 318 |
| 20 | В пятом потоке группы по СДВГ осталась пара мест.
Если вы давно думаете, что пора бы внести немного порядка в хаос вашей СДВГ-шной жизни, — это вот прям шанс.
Восемь встреч по пятницам, с 9 октября по 27 ноября, ведут психолог и психиатр, в группе пятнадцать человек.
Последний день собеседований — 4 октября. Дальше набор закрываем.
Следующий поток будет не раньше февраля.
Подробности (кому подойдет, кому - нет, сколько стоит и что конкретно там будет) и анкета оп ссылке: https://neformat.online/group/adhd-training-for-adults | 7 800 |
