اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
пост_тревога
رفتن به کانال در Telegram
Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊 Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام пост_тревога
کانال пост_тревога (@post_trevoga) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 14 768 مشترک است و جایگاه 1 415 را در دسته روانشناسی و رتبه 44 906 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 14 768 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -35 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -3 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 15.54% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 6.97% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 296 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 030 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 51 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند тревога, расстройство, llm, гипноз, гештальт تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊
Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru
По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
14 768
مشترکین
-324 ساعت
+87 روز
-3530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+160
در 6 کانالها
مه '26
+197
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+223
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+225
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+211
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+154
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+135
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+152
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+209
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+163
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+194
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+216
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+197
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+332
در 8 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+229
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '25
+213
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 634
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+453
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+331
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+385
در 10 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+350
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+257
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '24
+295
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+389
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+673
در 8 کانالها
Get PRO
مه '24
+265
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+433
در 12 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 254
در 89 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+280
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+184
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+183
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+409
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+254
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+356
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+698
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+915
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 363
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+245
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+456
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 355
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+358
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+182
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+789
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+89
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+192
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+236
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+208
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+174
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+202
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+817
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+112
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+128
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+294
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+708
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+224
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+400
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+695
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+127
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+160
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+4 681
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئن | +1 | |||
| 28 ژوئن | +6 | |||
| 27 ژوئن | +5 | |||
| 26 ژوئن | +7 | |||
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | +40 | |||
| 21 ژوئن | +6 | |||
| 20 ژوئن | +4 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | +4 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +8 | |||
| 15 ژوئن | +8 | |||
| 14 ژوئن | +6 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +6 | |||
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | +5 | |||
| 09 ژوئن | +7 | |||
| 08 ژوئن | +6 | |||
| 07 ژوئن | +8 | |||
| 06 ژوئن | +4 | |||
| 05 ژوئن | +5 | |||
| 04 ژوئن | +6 | |||
| 03 ژوئن | +6 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
_тревога и отношения
сегодня встречаемся с Эммой и ботаем о тревоге и отношениях.
поговорим о привязанности и ментализации. как связано чувство безопасности и отношения с другими людьми.
как лучше понимать себя и других в этом сложном мире.
| 2 |  +2_гнев приятен?
я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен.
меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки.
я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара.
там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева:
Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик.
я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов.
при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен).
так что и я была не до конца точна и Стосны тоже.
если сформулировать более точно:
гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз.
Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment
Anger is an approach-related affect: evidence and implications
Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные.
Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает.
Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает.
Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом.
а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение)
The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward
Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет.
А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение. | 1 066 |
| 3 | _гнев приятен?
я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен.
меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки.
я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара.
там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева:
Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик.
я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов.
при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен).
так что и я была не до конца точна и Стосны тоже.
если сформулировать более точно:
гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз.
Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment
Anger is an approach-related affect: evidence and implications
Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные.
Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает.
Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает.
Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом.
а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение)
The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward
Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет.
А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение. | 1 |
| 4 | насколько легко нанести ребёнку травму?
обсуждали с Эммой @psyknow полтора года назад: https://www.youtube.com/watch?v=8HO1kJyY9YI
у нас уже был эфир про привязанность, но через призму отношений детей и родителей, можно посмотреть на ютубе. | 1 234 |
| 5 | _тревога в отношениях
иду в гости на эфир к Эмме Агасарян: "Тревога в близких отношениях: что стоит за ней на самом деле", который состоится 29 июня в 19:00 (мск)
пишите ваши вопросы к эфиру в анонимную форму: https://forms.gle/djx29bjZHtMFeFQQ7
Почему именно в близких отношениях тревога может становиться особенно интенсивной? Как наш опыт привязанности влияет на чувство безопасности рядом с другими людьми? И всегда ли тревога — это только тревога?
Спикеры:
— Эмма Агасарян (к.м.н., КБТ- и схема-терапевт, супервизор,
президент АКБТ, руководитель центра «Practicum» )
— Татьяна Павлова (к.п.н., клинический психолог, супервизор, автор книги "Пост_тревога. Книга-поддержка для тревожных людей")
Продолжительность: 1–1,5 часа
Участие бесплатное, но необходима предварительная регистрация!
▶️Зарегистрироваться | 1 381 |
| 6 |  +1как я поняла вопрос: почему мы не объединяемся за всё хорошее, а боремся со всем плохим?
продолжаю отвечать на вопросы с ДокПсиФеста
объединение за всё хорошее как раз и является источником борьбы всем плохим. и чем лучше хорошее тем более жестокая борьба.
восхищение не создаёт «мы». Чтобы группа сплотилась, нужна граница свои / чужие. граница создаётся через общего нарушителя, а не через общий восторг. «Нам всем нравится эта мысль [грудное вскармливание]» не создаёт идентичности, а «мы те, кто против вот этого [искуственного вскармливания]» создаёт. Возмущение — социальный клей, восхищение нет.
чем выше ценность, тем ярче возмущение за её нарушение.
поэтому сообщества вокруг прекрасных идей — психология, осознанное родительство, этика, йога производят самый злостный токс.
Именно потому, что у них есть сакральная норма, которую нужно охранять. Неправильная мать, неэтичный психолог, ненаучный коуч — нарушители святыни, а святыню защищают яростно. Доброта группы внутрь оборачивается жестокостью к отступникам.
плюс платформа доплачивает (вниманием) за негатив. Возмущение даёт больше охвата, лайков и репостов, чем похвала.
полностью эта человеческая особенность не лечится. граница свои / чужие — это механизм, который делает группы сообществами.
склонность возмущаться нарушением нормы — та же способность, что защищает реальных жертв от реального вреда. Цель не искоренить её (это и невозможно, и вредно), а не дать ей стать главным занятием группы. что мы можем — это направлять энергию наказания в защиту уязвимых, а не в охоту на еретиков. | 1 367 |
| 7 |  +1родительский стресс
посматриваю докпсифест, когда выдается время. Вчера была лекция Людмилы Петрановской. Некий парадокс мне кажется в том, что книги Петрановской добавили некоторым родительского стресса (за счет неправильного понимания во многом), создав какие то нереалистичные ожидания вокруг привязанности.
но лекция мне понравилась.
некоторые хайлайты:
⚡️вроде очевидно, но я об этом не думала — у разных людей стресс от родительства будут вызывать разные вещи. у кого-то слишком много контакта, у кого-то большое количество дел. Кому то будет лучше выйти на работу и переключаться (это я), а кому то наоборот тяжелее. до сих поражает, какие люди разные.
⚡️бОльшая часть родительского стресса связана не с отношениями с ребенком, а с отношениями с партнером. и изменение отношений с партнером могут снизить его более эффективно, чем детско-родительские интервенции. | 1 580 |
| 8 |  бог им судья — что я могу сказать)) в аудио ещё некоторые нюансы освещаю.
если человек сам выложил о себе информацию в открытом доступе, другой человек (блогер) в общем в праве эту информацию как-то комментировать. другое дело, если добавляются какие-то сливы и разглашение конфиденциальной информации.
плюс я думаю такие разборы личности плохо влияют на репутацию разбирающего. разбор идей и критика идей — круто и ок (но сложнее).
а у практикующих психологов этические требования выше — нужно думать о том, как то что ты делаешь в публичном поле может повлиять на твоих клиентов. | 1 846 |
| 9 | پیام صوتی | 1 655 |
| 10 | پیام صوتی | 1 752 |
| 11 | люблю как Полина об этом рассказывает. это её старый аудос про то как она поделилась репродуктивными трудностями, а ей наприсылали советов из лучших побуждений и каждый тоже со своей "правдой". рекомендации у нас с Полиной кстати одинаковые — лучше промолчать. ну на крайний случай если уж прям разрывает, уточнить у человека, нужен ли ему совет.
Полина кстати родила ребёнка уже с тех пор ураура) | 1 742 |
| 12 |  +2как нанести пользу другому в интернете?
на мой взгляд, чаще всего лучше промолчать.
отвечаю на вопросы оставшиеся с докпсифеста | 1 854 |
| 13 | پیام صوتی | 1 660 |
| 14 | 🎙 в 18:00 начинаем | 647 |
| 15 |  +1я тут готовлюсь к докладу про _хейт_ боже зачем я в это ввязалась
и на днях мне попались старые стендапы Карлина. какой же это прекрасный освобождающий поток враждебности.
мне кажется такой стендап довольно _экологичным_ способом выражать недовольство происходящим в мире. очень интересно, какой стендап сделал бы старина Джордж сейчас.
интересно, какие вы видите приемлемые способы выражения недовольства и разоблачения лицемерия (общества и конкретных людей)? | 2 796 |
| 16 |  +7_сегодня среда, мои спокойные чюваки
день #мемов | 2 607 |
| 17 | 🎙 запись стрима: самоорганизация с AI
Гостья этого выпуска Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, автор блога @life_stack.
Обсудили:
— почему не существует готовой системы самоорганизации для всех;
— что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска;
— на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись;
— подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»);
— соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться;
— почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок;
— и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать.
☺️ слушать на всех удобных платформах: https://post-trevoga.mave.digital/ep-6 | 2 629 |
| 18 | _авгиевы диалоги:
провели эфир с Камилой Юнич @life_stack /консультанткой по самоорганизации и психологом/ про самоорганизацию в эпоху нейросетей. Делюсь некоторыми идеями.
копите контекст, даже если вы скептик
Главный тезис Камилы: уже сейчас собирайте свои данные. Люди часто не задают контекст задачи там, где он нужен или дают слишком много контекста /что уводит модель в сторону/.
Дневник, лог целей с галочками, трекер настроения, список закрытых задач. Через пару лет загрузите в модель пять лет своей жизни и спросите: какие тут паттерны? От чего я устаю? что я упускаю?
чем больше релевантных запросу данных о вас, тем более точный и персонализованный будет ответ.
Камила только что обнаружила у себя 5–6 лет дневниковых записей в Daylio, теперь можно сопоставить дневник настроения с заметками с трекером задач и… я правда не знаю, что именно, но как минимум и получить интересный анализ.
иллюзия продуктивности и большой поток входящих, с которым нужно уметь обращаться
через вас проходит больше текста, чем кажется. Если нет системы хранения и работы с информацией, то это превращается в бесконечный список входящих, который нужно отсортировать и распихать в нужные места.
Готовясь к эфиру, Камила из любопытства глянула счётчик символов в диалогах с нейронкой (только пот теме самоорганизации) — 600 тысяч. Это половина «Войны и мира», прошедшие совершенно незаметно. Причём плотный текст с терминами, а не описания закатов. Мы не созданы обрабатывать столько информации, это может или перегревать мозг или создавать иллюзию продуктивности вместо реальных изменений.
парадокс: с нейронками становишься не глупее, а критичнее. Принято пугать, что ИИ убивает критическое мышление. На практике у нас обеих скорее наоборот (так мы во всяком случае думаем): чем дольше работаешь с моделью, тем больше сомневаешься и держишь в голове «какой контекст я задала, почему её туда увело, где она могла наврать». Даже развивается некая параноидальность и недоверие.
Финальное напутствие Камилы: собирайте контекст и практикуйтесь. Где нейронка реально помогает, а где мешает понять можно только на деле. Это «неизвестное неизвестное» по Талебу: мы не знаем, в каких зонах жизни она бы пригодилась, и не знаем, что именно мы не знаем.
запись эфира будет. кто был //или не был/ и имеет вопросы или хочет поделиться ценным опытом, велком в комментарии | 2 462 |
| 19 |  товарищи, совсем скоро, в 10:30 по Мск собираемся на стрим про ИИ + самоорганизацию тут:
https://us06web.zoom.us/meeting/register/onW3NguDQXGuZs6o9mZ-Ng
регистрация на входе - для защиты от ботов, бывает такая напасть.
welcome! | 483 |
| 20 | как у меня было устроено планирование времени в 2023
https://t.me/post_trevoga/771 — описывала вот здесь. так же оно по сути устроено и сейчас, но развитие AI добавило к этому разных интересных нюансов и способов анализа.
встретимся завтра с Камилой Юнич (она собственно автор системы «каскад планирования» по которой я существую) и поговорим о том:
✦ почему самоорганизация с ИИшечкой легко превращается в ещё одну форму прокрастинации;
✦ как обычные люди (не ИИ-киборги) сейчас используют нейросети для организации своей жизни и почему нередко из этого выходит фигня;
✦ на каких уровнях планирования модели реально полезны, а на каких не особо (пока что).
Зарегистрироваться: https://us06web.zoom.us/meeting/register/onW3NguDQXGuZs6o9mZ-Ng
10 июня 10:30 по мск в зум
ps: смотрю я на это своё расписание разлива ’23 года (утром пишу книжку, потом 5 консультаций потом время с ребёнком) и думаю — не удивительно, что я после такого подвыгорела. | 2 123 |
