пост_тревога

前往频道在 Telegram

Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊 Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1

显示更多

俄罗斯44 906 心理学1 415...

📈 Telegram 频道 пост_тревога 的分析概览

频道 пост_тревога (@post_trevoga) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 14 768 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 415，并在 俄罗斯 地区排名第 44 906 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 14 768 名订阅者。

根据 28 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -35，过去 24 小时变化为 -3，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 15.54%。内容发布后 24 小时内通常能获得 6.97% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 296 次浏览，首日通常累积 1 030 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 51。
主题关注点： 内容集中在 тревога, расстройство, llm, гипноз, гештальт 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊 Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1”

凭借高频更新（最新数据采集于 29 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。

14 768

订阅者

-324 小时

+87 天

-3530 天

2 296

帖子浏览量

~ 1 03024 小时

~ 1 20548 小时

15.54%

参与率

~ 1

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

+160

在6个频道中

五月 '26

+197

在3个频道中

Get PRO

四月 '26

+223

在2个频道中

Get PRO

三月 '26

+225

在7个频道中

Get PRO

二月 '26

+211

在3个频道中

Get PRO

一月 '26

+154

在1个频道中

Get PRO

十二月 '25

+135

在4个频道中

Get PRO

十一月 '25

+152

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

+209

在4个频道中

Get PRO

九月 '25

+163

在1个频道中

Get PRO

八月 '25

+194

在4个频道中

Get PRO

七月 '25

+216

在5个频道中

Get PRO

六月 '25

+197

在6个频道中

Get PRO

五月 '25

+332

在8个频道中

Get PRO

四月 '25

+229

在10个频道中

Get PRO

三月 '25

+213

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+1 634

在12个频道中

Get PRO

一月 '25

+453

在6个频道中

Get PRO

十二月 '24

+331

在4个频道中

Get PRO

十一月 '24

+385

在10个频道中

Get PRO

十月 '24

+350

在6个频道中

Get PRO

九月 '24

+257

在6个频道中

Get PRO

八月 '24

+295

在10个频道中

Get PRO

七月 '24

+389

在11个频道中

Get PRO

六月 '24

+673

在8个频道中

Get PRO

五月 '24

+265

在3个频道中

Get PRO

四月 '24

+433

在12个频道中

Get PRO

三月 '24

+1 254

在89个频道中

Get PRO

二月 '24

+280

在8个频道中

Get PRO

一月 '24

+184

在2个频道中

Get PRO

十二月 '23

+183

在8个频道中

Get PRO

十一月 '23

+409

在5个频道中

Get PRO

十月 '23

+254

在9个频道中

Get PRO

九月 '23

+356

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+698

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+915

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+1 363

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+163

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+245

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+456

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+1 355

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+358

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+182

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+789

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+89

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+192

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+236

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+208

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+129

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+174

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+202

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+817

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

+61

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

+112

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

+128

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

+294

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+708

在0个频道中

Get PRO

九月 '21

+224

在0个频道中

Get PRO

八月 '21

+112

在0个频道中

Get PRO

七月 '21

+400

在0个频道中

Get PRO

六月 '21

+695

在0个频道中

Get PRO

五月 '21

+127

在0个频道中

Get PRO

四月 '21

+160

在0个频道中

Get PRO

三月 '21

+52

在0个频道中

Get PRO

二月 '21

+64

在0个频道中

Get PRO

一月 '21

+76

在0个频道中

Get PRO

十二月 '20

+4 681

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
29 六月	+1
28 六月	+6
27 六月	+5
26 六月	+7
25 六月	0
24 六月	+1
23 六月	0
22 六月	+40
21 六月	+6
20 六月	+4
19 六月	+2
18 六月	+4
17 六月	+1
16 六月	+8
15 六月	+8
14 六月	+6
13 六月	+2
12 六月	+6
11 六月	+2
10 六月	+5
09 六月	+7
08 六月	+6
07 六月	+8
06 六月	+4
05 六月	+5
04 六月	+6
03 六月	+6
02 六月	+2
01 六月	+2

频道帖子

_тревога и отношения сегодня встречаемся с Эммой и ботаем о тревоге и отношениях. поговорим о привязанности и ментализации. как связано чувство безопасности и отношения с другими людьми. как лучше понимать себя и других в этом сложном мире.

2	+2 _гнев приятен? я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен. меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки. я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара. там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева: Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик. я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов. при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен). так что и я была не до конца точна и Стосны тоже. если сформулировать более точно: гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз. Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment Anger is an approach-related affect: evidence and implications Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные. Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает. Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает. Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом. а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение) The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет. А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение.	1 066
3	+2 _гнев приятен? я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен. меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки. я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара. там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева: Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик. я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов. при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен). так что и я была не до конца точна и Стосны тоже. если сформулировать более точно: гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз. Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment Anger is an approach-related affect: evidence and implications Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные. Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает. Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает. Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом. а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение) The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет. А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение.	1
4	насколько легко нанести ребёнку травму? обсуждали с Эммой @psyknow полтора года назад: https://www.youtube.com/watch?v=8HO1kJyY9YI у нас уже был эфир про привязанность, но через призму отношений детей и родителей, можно посмотреть на ютубе.	1 234
5	_тревога в отношениях иду в гости на эфир к Эмме Агасарян: "Тревога в близких отношениях: что стоит за ней на самом деле", который состоится 29 июня в 19:00 (мск) пишите ваши вопросы к эфиру в анонимную форму: https://forms.gle/djx29bjZHtMFeFQQ7 Почему именно в близких отношениях тревога может становиться особенно интенсивной? Как наш опыт привязанности влияет на чувство безопасности рядом с другими людьми? И всегда ли тревога — это только тревога? Спикеры: — Эмма Агасарян (к.м.н., КБТ- и схема-терапевт, супервизор, президент АКБТ, руководитель центра «Practicum» ) — Татьяна Павлова (к.п.н., клинический психолог, супервизор, автор книги "Пост_тревога. Книга-поддержка для тревожных людей") Продолжительность: 1–1,5 часа Участие бесплатное, но необходима предварительная регистрация! ▶️Зарегистрироваться	1 381
6	+1 как я поняла вопрос: почему мы не объединяемся за всё хорошее, а боремся со всем плохим? продолжаю отвечать на вопросы с ДокПсиФеста объединение за всё хорошее как раз и является источником борьбы всем плохим. и чем лучше хорошее тем более жестокая борьба. восхищение не создаёт «мы». Чтобы группа сплотилась, нужна граница свои / чужие. граница создаётся через общего нарушителя, а не через общий восторг. «Нам всем нравится эта мысль [грудное вскармливание]» не создаёт идентичности, а «мы те, кто против вот этого [искуственного вскармливания]» создаёт. Возмущение — социальный клей, восхищение нет. чем выше ценность, тем ярче возмущение за её нарушение. поэтому сообщества вокруг прекрасных идей — психология, осознанное родительство, этика, йога производят самый злостный токс. Именно потому, что у них есть сакральная норма, которую нужно охранять. Неправильная мать, неэтичный психолог, ненаучный коуч — нарушители святыни, а святыню защищают яростно. Доброта группы внутрь оборачивается жестокостью к отступникам. плюс платформа доплачивает (вниманием) за негатив. Возмущение даёт больше охвата, лайков и репостов, чем похвала. полностью эта человеческая особенность не лечится. граница свои / чужие — это механизм, который делает группы сообществами. склонность возмущаться нарушением нормы — та же способность, что защищает реальных жертв от реального вреда. Цель не искоренить её (это и невозможно, и вредно), а не дать ей стать главным занятием группы. что мы можем — это направлять энергию наказания в защиту уязвимых, а не в охоту на еретиков.	1 367
7	+1 родительский стресс посматриваю докпсифест, когда выдается время. Вчера была лекция Людмилы Петрановской. Некий парадокс мне кажется в том, что книги Петрановской добавили некоторым родительского стресса (за счет неправильного понимания во многом), создав какие то нереалистичные ожидания вокруг привязанности. но лекция мне понравилась. некоторые хайлайты: ⚡️вроде очевидно, но я об этом не думала — у разных людей стресс от родительства будут вызывать разные вещи. у кого-то слишком много контакта, у кого-то большое количество дел. Кому то будет лучше выйти на работу и переключаться (это я), а кому то наоборот тяжелее. до сих поражает, какие люди разные. ⚡️бОльшая часть родительского стресса связана не с отношениями с ребенком, а с отношениями с партнером. и изменение отношений с партнером могут снизить его более эффективно, чем детско-родительские интервенции.	1 580
8	бог им судья — что я могу сказать)) в аудио ещё некоторые нюансы освещаю. если человек сам выложил о себе информацию в открытом доступе, другой человек (блогер) в общем в праве эту информацию как-то комментировать. другое дело, если добавляются какие-то сливы и разглашение конфиденциальной информации. плюс я думаю такие разборы личности плохо влияют на репутацию разбирающего. разбор идей и критика идей — круто и ок (но сложнее). а у практикующих психологов этические требования выше — нужно думать о том, как то что ты делаешь в публичном поле может повлиять на твоих клиентов.	1 846
9	语音消息	1 655
10	语音消息	1 752
11	люблю как Полина об этом рассказывает. это её старый аудос про то как она поделилась репродуктивными трудностями, а ей наприсылали советов из лучших побуждений и каждый тоже со своей "правдой". рекомендации у нас с Полиной кстати одинаковые — лучше промолчать. ну на крайний случай если уж прям разрывает, уточнить у человека, нужен ли ему совет. Полина кстати родила ребёнка уже с тех пор ураура)	1 742
12	+2 как нанести пользу другому в интернете? на мой взгляд, чаще всего лучше промолчать. отвечаю на вопросы оставшиеся с докпсифеста	1 854
13	语音消息	1 660
14	🎙 в 18:00 начинаем	647
15	+1 я тут готовлюсь к докладу про _хейт_ боже зачем я в это ввязалась и на днях мне попались старые стендапы Карлина. какой же это прекрасный освобождающий поток враждебности. мне кажется такой стендап довольно _экологичным_ способом выражать недовольство происходящим в мире. очень интересно, какой стендап сделал бы старина Джордж сейчас. интересно, какие вы видите приемлемые способы выражения недовольства и разоблачения лицемерия (общества и конкретных людей)?	2 796
16	+7 _сегодня среда, мои спокойные чюваки день #мемов	2 607
17	🎙 запись стрима: самоорганизация с AI Гостья этого выпуска Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, автор блога @life_stack. Обсудили: — почему не существует готовой системы самоорганизации для всех; — что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска; — на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись; — подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»); — соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться; — почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок; — и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать. ☺️ слушать на всех удобных платформах: https://post-trevoga.mave.digital/ep-6	2 629
18	_авгиевы диалоги: провели эфир с Камилой Юнич @life_stack /консультанткой по самоорганизации и психологом/ про самоорганизацию в эпоху нейросетей. Делюсь некоторыми идеями. копите контекст, даже если вы скептик Главный тезис Камилы: уже сейчас собирайте свои данные. Люди часто не задают контекст задачи там, где он нужен или дают слишком много контекста /что уводит модель в сторону/. Дневник, лог целей с галочками, трекер настроения, список закрытых задач. Через пару лет загрузите в модель пять лет своей жизни и спросите: какие тут паттерны? От чего я устаю? что я упускаю? чем больше релевантных запросу данных о вас, тем более точный и персонализованный будет ответ. Камила только что обнаружила у себя 5–6 лет дневниковых записей в Daylio, теперь можно сопоставить дневник настроения с заметками с трекером задач и… я правда не знаю, что именно, но как минимум и получить интересный анализ. иллюзия продуктивности и большой поток входящих, с которым нужно уметь обращаться через вас проходит больше текста, чем кажется. Если нет системы хранения и работы с информацией, то это превращается в бесконечный список входящих, который нужно отсортировать и распихать в нужные места. Готовясь к эфиру, Камила из любопытства глянула счётчик символов в диалогах с нейронкой (только пот теме самоорганизации) — 600 тысяч. Это половина «Войны и мира», прошедшие совершенно незаметно. Причём плотный текст с терминами, а не описания закатов. Мы не созданы обрабатывать столько информации, это может или перегревать мозг или создавать иллюзию продуктивности вместо реальных изменений. парадокс: с нейронками становишься не глупее, а критичнее. Принято пугать, что ИИ убивает критическое мышление. На практике у нас обеих скорее наоборот (так мы во всяком случае думаем): чем дольше работаешь с моделью, тем больше сомневаешься и держишь в голове «какой контекст я задала, почему её туда увело, где она могла наврать». Даже развивается некая параноидальность и недоверие. Финальное напутствие Камилы: собирайте контекст и практикуйтесь. Где нейронка реально помогает, а где мешает понять можно только на деле. Это «неизвестное неизвестное» по Талебу: мы не знаем, в каких зонах жизни она бы пригодилась, и не знаем, что именно мы не знаем. запись эфира будет. кто был //или не был/ и имеет вопросы или хочет поделиться ценным опытом, велком в комментарии	2 462
19	товарищи, совсем скоро, в 10:30 по Мск собираемся на стрим про ИИ + самоорганизацию тут: https://us06web.zoom.us/meeting/register/onW3NguDQXGuZs6o9mZ-Ng регистрация на входе - для защиты от ботов, бывает такая напасть. welcome!	483
20	как у меня было устроено планирование времени в 2023 https://t.me/post_trevoga/771 — описывала вот здесь. так же оно по сути устроено и сейчас, но развитие AI добавило к этому разных интересных нюансов и способов анализа. встретимся завтра с Камилой Юнич (она собственно автор системы «каскад планирования» по которой я существую) и поговорим о том: ✦ почему самоорганизация с ИИшечкой легко превращается в ещё одну форму прокрастинации; ✦ как обычные люди (не ИИ-киборги) сейчас используют нейросети для организации своей жизни и почему нередко из этого выходит фигня; ✦ на каких уровнях планирования модели реально полезны, а на каких не особо (пока что). Зарегистрироваться: https://us06web.zoom.us/meeting/register/onW3NguDQXGuZs6o9mZ-Ng 10 июня 10:30 по мск в зум ps: смотрю я на это своё расписание разлива ’23 года (утром пишу книжку, потом 5 консультаций потом время с ребёнком) и думаю — не удивительно, что я после такого подвыгорела.	2 123

查看所有帖子