Пост_тревога

#мемы вторник

Чтобы навсегда избавиться от тревоги, нужен простой советский…

Как справиться с тревожностью, если дыхание не помогает?

Первый вопрос из комментариев к предыдущему посту. Как справиться с тревожностью, вообще очень часто спрашивают. Хотела бы я чтобы был простой ответ, но его нет 🤷🏻‍♀️ Зато есть ответ сложный! Он не поместился в комментарии, поэтому читайте его по ссылке: https://telegra.ph/Kak-spravlyatsya-s-trevozhnostyu-Dyhanie-ne-pomogaet-05-10

❓ ВОПРОСЫ Сегодня выходной мои чюваки и я готова поотвечать на ваши вопросы. Беру обязательство ответить на первые десять вопросов 😎 На следующие обычно стараюсь отвечать тоже, но уже без гарантий. Отвечаю не всегда моментально, иногда мне надо немного подумать. Темы любые, но имейте ввиду лимиты компетентности автора 😱 Если вы писала вопросы в прошлые разы, не получили ответ и всё ещё терзаетесь чувством незавершенности, закиньте вопрос еще раз. #вопросы

«ХОЧУ НА ПСИХОТЕРАПИЮ но у вас дорого и долго ждать» Друзья, реальность психотерапевта такова, что ты не можешь оттерапевтировать много человек зараз. Ну если ты не Ивлиева, конечно. Расписание довольно быстро заполняется. В среднем по одному исследованию, ссылку на которое я правда так и не нашла, но мне о нём рассказывал мой супервизор — после 4 приема качество работы терапевта начинает снижаться. По моему опыту и из бесед с другими терапевтами, можно дожать себя до 6 приемов, но долго так работать будет сложно. Поэтому когда обретаешь даже небольшую медийность, довольно быстро формируется лист ожидания. При этом много коллег, которые работают не хуже тебя, но просто не занимаются соцсетями (а читают умные книжки про сопротивление и контрперенос в это время). К ним попасть может быть проще, а помощь иногда нужна быстрее. Я придумала сделать рубрику #хочунатерапию и рекомендовать вам моих коллег. Совершенно бесплатно и только по любви 🫶. Только тех коллег кого я лично знаю, знаю, как они работают 👀 и что у них есть сейчас места. Агрегаторы психологов я не люблю и даже за деньги не хочу рекламировать (только один хороший агрегатор знаю). Отбор специалистов там часто никакой, оплата труда специалистов низкая, условия рабские, всё это способствует выгоранию. Ну не могу вот я от души сказать «ищите психолога на агрегаторе N». Не ищите это не значит, что там нет хороших психологов, есть конечно. Ищите лучше в центрах и на сайтах уважаемых ассоциаций (например нашей Ассоциации когнитивно-бихевиральных терапевтов). Я хочу чтобы психологи не выгорали, а люди могли найти себе хорошего специалиста по не космической цене. Итак, кому можно записаться на терапию в мае: Инна Аркуша (Москва/онлайн) https://t.me/drarkusha_type/90 Анна Мелак-Оглы (Томск/онлайн) https://annamelak.com Полезная рубрика, как думаете? ❗️ Сохраняйте себе ссылки, через пару дней такие посты буду удалять.

Вторничные #мемы читали «Задачу трёх тел»? тут на неё отсылочка есть

Пережить потерю «Как пережить самоубийство близкого человека?», — пришел вопрос на прошлой неделе. Коротко ответила на него здесь: https://telegra.ph/Poterya-blizkogo-04-22 ❤️💔 #суицид

Очная лекция для специалистов в Ереване В субботу 20 апреля проведу лекцию «Введение в когнитивно-поведенческую терапию тревожных расстройств» на базе клиники Rebalance в Ереване. Первую часть лекции о современной диагностике проведет врач-психиатр Арам Мамиконян на армянском языке. Моя задача - познакомить с основными протоколами за 2 часа 🤪 Есть тут кто психологи из Еревана?

❓ ВОПРОСЫ Друзья, сегодня готова поотвечать на вопросы ваши. В субботу делаю лекцию для местных психологов про тревожные расстройства, поэтому давайте возьмем в фокус беспокойство, фобии, страх общения, панические всякие атаки. Другие темы тоже можно. Обещаю ответить на первые 10 вопросов. На остальные постараюсь, но уже как пойдёт. Отвечаю обычно в течение нескольких дней. Погнали 👇

Послеродовое ОКР: боюсь причинить вред своему ребёнку Агрессивные мысли и образы о причинении вреда ребёнку — довольно частое явление после родов. Если есть предрасположенность, они могут доходить до послеродового обсессивно-компульсивного расстройства. Можно почитать и посмотреть для начала вот эти материалы коллег из Центра когнитивной терапии: https://www.youtube.com/watch?v=dQWetgq5ifM http://selfhelp.ru/что-такое-окр/ http://selfhelp.ru/ja_bojus_ubit_rebenka/ #окр

Можно порадоваться 🥳 три года нашей с коллегами работы - обучение в Оксфордском центре, практика супервизий, записи и оценка супервизий друг друга и мы сертифицированные супервизоры. Кто коллеги и в чате акбт - можете записываться на групповые супервизии.