متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
пост_тревога
الذهاب إلى القناة على Telegram
Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊 Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام пост_тревога
تُعد قناة пост_тревога (@post_trevoga) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 789 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 418 في فئة علم النفس والمرتبة 44 999 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 789 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 30 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -20، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 13، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 15.12%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 7.05% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 235 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 042 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 47.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل тревога, расстройство, llm, гипноз, гештальт.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊
Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru
По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
14 789
المشتركون
+1324 ساعات
-57 أيام
-2030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+7
في 0 قنوات
يونيو '26
+181
في 6 قنوات
Get PRO
مايو '26
+197
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+223
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+225
في 7 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+211
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+154
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+135
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+152
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+209
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+163
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+194
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+216
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+197
في 6 قنوات
Get PRO
مايو '25
+332
في 8 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+229
في 10 قنوات
Get PRO
مارس '25
+213
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+1 634
في 12 قنوات
Get PRO
يناير '25
+453
في 6 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+331
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+385
في 10 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+350
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+257
في 6 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+295
في 10 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+389
في 11 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+673
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '24
+265
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+433
في 12 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 254
في 89 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+280
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '24
+184
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+183
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+409
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+254
في 9 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+356
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+698
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+915
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+1 363
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+163
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+245
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+456
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+1 355
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+358
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+182
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+789
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+89
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+192
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+236
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+208
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+129
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+174
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+202
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+817
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+61
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+112
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+128
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+294
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+708
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+224
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+400
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+695
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+127
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+160
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+52
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+64
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+76
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+4 681
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 01 يوليو | +7 |
منشورات القناة
+8
#мемы
Сегодня мало мемов зато какие зато я посмотрела новое видео Али «с нашей эволюцией что-то не так» и скачала книгу, на которой он построил свой нарратив, — The meme machine Сьюзан Блекмор.
Привожу пару цитат про мемы. Они могут быть не так безобидны как мы думаем.
| 2 |  _тревога и отношения
сегодня встречаемся с Эммой и ботаем о тревоге и отношениях.
поговорим о привязанности и ментализации. как связано чувство безопасности и отношения с другими людьми.
как лучше понимать себя и других в этом сложном мире. | 1 264 |
| 3 |  +2_гнев приятен?
я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен.
меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки.
я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара.
там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева:
Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик.
я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов.
при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен).
так что и я была не до конца точна и Стосны тоже.
если сформулировать более точно:
гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз.
Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment
Anger is an approach-related affect: evidence and implications
Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные.
Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает.
Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает.
Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом.
а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение)
The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward
Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет.
А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение. | 1 445 |
| 4 | _гнев приятен?
я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен.
меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки.
я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара.
там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева:
Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик.
я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов.
при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен).
так что и я была не до конца точна и Стосны тоже.
если сформулировать более точно:
гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз.
Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment
Anger is an approach-related affect: evidence and implications
Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные.
Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает.
Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает.
Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом.
а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение)
The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward
Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет.
А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение. | 1 |
| 5 | насколько легко нанести ребёнку травму?
обсуждали с Эммой @psyknow полтора года назад: https://www.youtube.com/watch?v=8HO1kJyY9YI
у нас уже был эфир про привязанность, но через призму отношений детей и родителей, можно посмотреть на ютубе. | 1 432 |
| 6 | _тревога в отношениях
иду в гости на эфир к Эмме Агасарян: "Тревога в близких отношениях: что стоит за ней на самом деле", который состоится 29 июня в 19:00 (мск)
пишите ваши вопросы к эфиру в анонимную форму: https://forms.gle/djx29bjZHtMFeFQQ7
Почему именно в близких отношениях тревога может становиться особенно интенсивной? Как наш опыт привязанности влияет на чувство безопасности рядом с другими людьми? И всегда ли тревога — это только тревога?
Спикеры:
— Эмма Агасарян (к.м.н., КБТ- и схема-терапевт, супервизор,
президент АКБТ, руководитель центра «Practicum» )
— Татьяна Павлова (к.п.н., клинический психолог, супервизор, автор книги "Пост_тревога. Книга-поддержка для тревожных людей")
Продолжительность: 1–1,5 часа
Участие бесплатное, но необходима предварительная регистрация!
▶️Зарегистрироваться | 1 549 |
| 7 |  +1как я поняла вопрос: почему мы не объединяемся за всё хорошее, а боремся со всем плохим?
продолжаю отвечать на вопросы с ДокПсиФеста
объединение за всё хорошее как раз и является источником борьбы всем плохим. и чем лучше хорошее тем более жестокая борьба.
восхищение не создаёт «мы». Чтобы группа сплотилась, нужна граница свои / чужие. граница создаётся через общего нарушителя, а не через общий восторг. «Нам всем нравится эта мысль [грудное вскармливание]» не создаёт идентичности, а «мы те, кто против вот этого [искуственного вскармливания]» создаёт. Возмущение — социальный клей, восхищение нет.
чем выше ценность, тем ярче возмущение за её нарушение.
поэтому сообщества вокруг прекрасных идей — психология, осознанное родительство, этика, йога производят самый злостный токс.
Именно потому, что у них есть сакральная норма, которую нужно охранять. Неправильная мать, неэтичный психолог, ненаучный коуч — нарушители святыни, а святыню защищают яростно. Доброта группы внутрь оборачивается жестокостью к отступникам.
плюс платформа доплачивает (вниманием) за негатив. Возмущение даёт больше охвата, лайков и репостов, чем похвала.
полностью эта человеческая особенность не лечится. граница свои / чужие — это механизм, который делает группы сообществами.
склонность возмущаться нарушением нормы — та же способность, что защищает реальных жертв от реального вреда. Цель не искоренить её (это и невозможно, и вредно), а не дать ей стать главным занятием группы. что мы можем — это направлять энергию наказания в защиту уязвимых, а не в охоту на еретиков. | 1 562 |
| 8 |  +1родительский стресс
посматриваю докпсифест, когда выдается время. Вчера была лекция Людмилы Петрановской. Некий парадокс мне кажется в том, что книги Петрановской добавили некоторым родительского стресса (за счет неправильного понимания во многом), создав какие то нереалистичные ожидания вокруг привязанности.
но лекция мне понравилась.
некоторые хайлайты:
⚡️вроде очевидно, но я об этом не думала — у разных людей стресс от родительства будут вызывать разные вещи. у кого-то слишком много контакта, у кого-то большое количество дел. Кому то будет лучше выйти на работу и переключаться (это я), а кому то наоборот тяжелее. до сих поражает, какие люди разные.
⚡️бОльшая часть родительского стресса связана не с отношениями с ребенком, а с отношениями с партнером. и изменение отношений с партнером могут снизить его более эффективно, чем детско-родительские интервенции. | 1 780 |
| 9 |  бог им судья — что я могу сказать)) в аудио ещё некоторые нюансы освещаю.
если человек сам выложил о себе информацию в открытом доступе, другой человек (блогер) в общем в праве эту информацию как-то комментировать. другое дело, если добавляются какие-то сливы и разглашение конфиденциальной информации.
плюс я думаю такие разборы личности плохо влияют на репутацию разбирающего. разбор идей и критика идей — круто и ок (но сложнее).
а у практикующих психологов этические требования выше — нужно думать о том, как то что ты делаешь в публичном поле может повлиять на твоих клиентов. | 1 950 |
| 10 | رسالة صوتية | 1 894 |
| 11 | رسالة صوتية | 2 016 |
| 12 | люблю как Полина об этом рассказывает. это её старый аудос про то как она поделилась репродуктивными трудностями, а ей наприсылали советов из лучших побуждений и каждый тоже со своей "правдой". рекомендации у нас с Полиной кстати одинаковые — лучше промолчать. ну на крайний случай если уж прям разрывает, уточнить у человека, нужен ли ему совет.
Полина кстати родила ребёнка уже с тех пор ураура) | 2 013 |
| 13 |  +2как нанести пользу другому в интернете?
на мой взгляд, чаще всего лучше промолчать.
отвечаю на вопросы оставшиеся с докпсифеста | 2 026 |
| 14 | رسالة صوتية | 1 762 |
| 15 | 🎙 в 18:00 начинаем | 647 |
| 16 |  +1я тут готовлюсь к докладу про _хейт_ боже зачем я в это ввязалась
и на днях мне попались старые стендапы Карлина. какой же это прекрасный освобождающий поток враждебности.
мне кажется такой стендап довольно _экологичным_ способом выражать недовольство происходящим в мире. очень интересно, какой стендап сделал бы старина Джордж сейчас.
интересно, какие вы видите приемлемые способы выражения недовольства и разоблачения лицемерия (общества и конкретных людей)? | 2 920 |
| 17 |  +7_сегодня среда, мои спокойные чюваки
день #мемов | 2 740 |
| 18 | 🎙 запись стрима: самоорганизация с AI
Гостья этого выпуска Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, автор блога @life_stack.
Обсудили:
— почему не существует готовой системы самоорганизации для всех;
— что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска;
— на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись;
— подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»);
— соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться;
— почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок;
— и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать.
☺️ слушать на всех удобных платформах: https://post-trevoga.mave.digital/ep-6 | 2 629 |
| 19 | _авгиевы диалоги:
провели эфир с Камилой Юнич @life_stack /консультанткой по самоорганизации и психологом/ про самоорганизацию в эпоху нейросетей. Делюсь некоторыми идеями.
копите контекст, даже если вы скептик
Главный тезис Камилы: уже сейчас собирайте свои данные. Люди часто не задают контекст задачи там, где он нужен или дают слишком много контекста /что уводит модель в сторону/.
Дневник, лог целей с галочками, трекер настроения, список закрытых задач. Через пару лет загрузите в модель пять лет своей жизни и спросите: какие тут паттерны? От чего я устаю? что я упускаю?
чем больше релевантных запросу данных о вас, тем более точный и персонализованный будет ответ.
Камила только что обнаружила у себя 5–6 лет дневниковых записей в Daylio, теперь можно сопоставить дневник настроения с заметками с трекером задач и… я правда не знаю, что именно, но как минимум и получить интересный анализ.
иллюзия продуктивности и большой поток входящих, с которым нужно уметь обращаться
через вас проходит больше текста, чем кажется. Если нет системы хранения и работы с информацией, то это превращается в бесконечный список входящих, который нужно отсортировать и распихать в нужные места.
Готовясь к эфиру, Камила из любопытства глянула счётчик символов в диалогах с нейронкой (только пот теме самоорганизации) — 600 тысяч. Это половина «Войны и мира», прошедшие совершенно незаметно. Причём плотный текст с терминами, а не описания закатов. Мы не созданы обрабатывать столько информации, это может или перегревать мозг или создавать иллюзию продуктивности вместо реальных изменений.
парадокс: с нейронками становишься не глупее, а критичнее. Принято пугать, что ИИ убивает критическое мышление. На практике у нас обеих скорее наоборот (так мы во всяком случае думаем): чем дольше работаешь с моделью, тем больше сомневаешься и держишь в голове «какой контекст я задала, почему её туда увело, где она могла наврать». Даже развивается некая параноидальность и недоверие.
Финальное напутствие Камилы: собирайте контекст и практикуйтесь. Где нейронка реально помогает, а где мешает понять можно только на деле. Это «неизвестное неизвестное» по Талебу: мы не знаем, в каких зонах жизни она бы пригодилась, и не знаем, что именно мы не знаем.
запись эфира будет. кто был //или не был/ и имеет вопросы или хочет поделиться ценным опытом, велком в комментарии | 2 462 |
| 20 |  товарищи, совсем скоро, в 10:30 по Мск собираемся на стрим про ИИ + самоорганизацию тут:
https://us06web.zoom.us/meeting/register/onW3NguDQXGuZs6o9mZ-Ng
регистрация на входе - для защиты от ботов, бывает такая напасть.
welcome! | 483 |
