Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
пост_тревога
Open in Telegram
Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊 Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel пост_тревога
Channel пост_тревога (@post_trevoga) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 14 812 subscribers, ranking 1 410 in the Psychology category and 44 728 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 14 812 subscribers.
According to the latest data from 04 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 35 over the last 30 days and by 6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 14.35%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.19% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 125 views. Within the first day, a publication typically gains 917 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 45.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as тревога, расстройство, llm, гипноз, гештальт.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Для беспокойных умов. Наука против тревоги 👊
Павлова Татьяна - к.п.н., клинический психолог, КБТ терапевт https://www.pavlovapsy.ru
По вопросам рекламы: @mirajosephhh, ссылка о вкл в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6798c40c1f241a006d398eb1”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
14 812
Subscribers
+624 hours
+367 days
+3530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+37
in 0 channels
June '26
+181
in 6 channels
Get PRO
May '26
+197
in 3 channels
Get PRO
April '26
+223
in 2 channels
Get PRO
March '26
+225
in 7 channels
Get PRO
February '26
+211
in 3 channels
Get PRO
January '26
+154
in 1 channels
Get PRO
December '25
+135
in 4 channels
Get PRO
November '25
+152
in 0 channels
Get PRO
October '25
+209
in 4 channels
Get PRO
September '25
+163
in 1 channels
Get PRO
August '25
+194
in 4 channels
Get PRO
July '25
+216
in 5 channels
Get PRO
June '25
+197
in 6 channels
Get PRO
May '25
+332
in 8 channels
Get PRO
April '25
+229
in 10 channels
Get PRO
March '25
+213
in 2 channels
Get PRO
February '25
+1 634
in 12 channels
Get PRO
January '25
+453
in 6 channels
Get PRO
December '24
+331
in 4 channels
Get PRO
November '24
+385
in 10 channels
Get PRO
October '24
+350
in 6 channels
Get PRO
September '24
+257
in 6 channels
Get PRO
August '24
+295
in 10 channels
Get PRO
July '24
+389
in 11 channels
Get PRO
June '24
+673
in 8 channels
Get PRO
May '24
+265
in 3 channels
Get PRO
April '24
+433
in 12 channels
Get PRO
March '24
+1 254
in 89 channels
Get PRO
February '24
+280
in 8 channels
Get PRO
January '24
+184
in 2 channels
Get PRO
December '23
+183
in 8 channels
Get PRO
November '23
+409
in 5 channels
Get PRO
October '23
+254
in 9 channels
Get PRO
September '23
+356
in 0 channels
Get PRO
August '23
+698
in 0 channels
Get PRO
July '23
+915
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 363
in 0 channels
Get PRO
May '23
+163
in 0 channels
Get PRO
April '23
+245
in 0 channels
Get PRO
March '23
+456
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 355
in 0 channels
Get PRO
January '23
+358
in 0 channels
Get PRO
December '22
+182
in 0 channels
Get PRO
November '22
+789
in 0 channels
Get PRO
October '22
+89
in 0 channels
Get PRO
September '22
+192
in 0 channels
Get PRO
August '22
+236
in 0 channels
Get PRO
July '22
+208
in 0 channels
Get PRO
June '22
+129
in 0 channels
Get PRO
May '22
+174
in 0 channels
Get PRO
April '22
+202
in 0 channels
Get PRO
March '22
+817
in 0 channels
Get PRO
February '22
+61
in 0 channels
Get PRO
January '22
+112
in 0 channels
Get PRO
December '21
+128
in 0 channels
Get PRO
November '21
+294
in 0 channels
Get PRO
October '21
+708
in 0 channels
Get PRO
September '21
+224
in 0 channels
Get PRO
August '21
+112
in 0 channels
Get PRO
July '21
+400
in 0 channels
Get PRO
June '21
+695
in 0 channels
Get PRO
May '21
+127
in 0 channels
Get PRO
April '21
+160
in 0 channels
Get PRO
March '21
+52
in 0 channels
Get PRO
February '21
+64
in 0 channels
Get PRO
January '21
+76
in 0 channels
Get PRO
December '20
+4 681
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | +8 | |||
| 03 July | +9 | |||
| 02 July | +4 | |||
| 01 July | +15 |
Channel Posts
как понять, какие задачи действительно требуют внимания сегодня?
вопрос не такой простой как кажется.
у меня примерно 4-5 проектов по работе (уже среди них сложно приоретизироваться), детские дела, время с мужем, собачьи дела, быт, спорт, текучка всякая, сайд-проекты (типа комьюнити зинов). как понять, чем заниматься сегодня?
к тому же ощущение контроля над своей жизнью в последнее время становится всё слабее. конечно, контроль — это иллюзия. но нам нужно ощущение, что я хоть что-то решаю и на что-то влияю в этом разваливающемся мире, так называемая агетнтность.
с этими вопросами помогает долгосрочное планирование.
и мы решили с Камилой Юнич сделать ревайвал курса «Планирование с Картошечкой» (олды тут?).
мы будем строить долгосрочные планы вопреки всему и рисовать свой образ желаемого будущего.
хотим понять, что изменилось в ваших планировательных и самоорганизационных потребностях в 2к26.
поэтому составили небольшой опрос.
заполните его пожалуйста будьте котиками https://forms.gle/7TLAgXymfW4QrEgP7
там же можно оставить заявку на предварительную регистрацию.
| 2 |  +8#мемы
Сегодня мало мемов зато какие зато я посмотрела новое видео Али «с нашей эволюцией что-то не так» и скачала книгу, на которой он построил свой нарратив, — The meme machine Сьюзан Блекмор.
Привожу пару цитат про мемы. Они могут быть не так безобидны как мы думаем. | 1 429 |
| 3 |  _тревога и отношения
сегодня встречаемся с Эммой и ботаем о тревоге и отношениях.
поговорим о привязанности и ментализации. как связано чувство безопасности и отношения с другими людьми.
как лучше понимать себя и других в этом сложном мире. | 1 795 |
| 4 |  +2_гнев приятен?
я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен.
меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки.
я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара.
там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева:
Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик.
я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов.
при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен).
так что и я была не до конца точна и Стосны тоже.
если сформулировать более точно:
гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз.
Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment
Anger is an approach-related affect: evidence and implications
Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные.
Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает.
Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает.
Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом.
а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение)
The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward
Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет.
А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение. | 1 892 |
| 5 | _гнев приятен?
я на Докпсифесте упомянула, что, несмотря на то, что гнев относят к негативным эмоциям, он может быть приятен.
меня в чате попросили скинуть подтверждающие ссылочки.
я пошла вспоминать, откуда я это взяла. вспомнила, что слышала это на семинаре по работе с гневом и даже нашла презентацию семинара.
там приводится гипотеза Стивена Стосны о химическом подкреплении гнева:
Адреналин даёт подъем энергии и помогает справиться с чувством беспомощности. Норадреналин работает как анальгетик.
я полезла икать его исследования, но оказалось, что их нет первоисточник — его книга «Treating Attachment Abuse» (1995), а химическая формулировка разошлась через его блог на Psychology Today и текст Леона Зельцера там же. Это популяризация и клиническая модель, а не серия экспериментов.
при чем в презентации сказано, что гнев имеет позитивное подкрепление (это не то же самое, что приятен).
так что и я была не до конца точна и Стосны тоже.
если сформулировать более точно:
гнев, в отличие от других негативных эмоций, работает на приближение, а не отдаление. например, хочется набить морду, а не убежать то бишь. это даёт ощущение силы, что может быть приятно как раз.
Anger Makes You Feel Stronger: The Positive Influence of Trait Anger in a Real-Life Experiment
Anger is an approach-related affect: evidence and implications
Обычно эмоции делят просто на позитивные и негативные.
Радость хорошо, гнев плохо. Но это только одна ось: приятно/неприятно. Есть ещё вторая (мотивация): куда эмоция тебя двигает.
Приближение (approach) к тому, чего хочешь и отдаление (avoidance) от того, что угрожает.
Гнев, хоть и негативный, сидит в лагере приближения, рядом с радостью, а не со страхом.
а вот именно приятной для нас является месть (что не эмоция, а поведение)
The pleasure of revenge: retaliatory aggression arises from a neural imbalance toward reward
Так что точнее будет сказать так: гнев не является приятным как приятна шоколадка, но он даёт ощущение силы, включает энергию, помогает не чувствовать беспомощность. Это подкрепляет.
А по-настоящему сладкой ощущается уже месть, но это не эмоция, а поведение. | 1 |
| 6 | насколько легко нанести ребёнку травму?
обсуждали с Эммой @psyknow полтора года назад: https://www.youtube.com/watch?v=8HO1kJyY9YI
у нас уже был эфир про привязанность, но через призму отношений детей и родителей, можно посмотреть на ютубе. | 1 589 |
| 7 | _тревога в отношениях
иду в гости на эфир к Эмме Агасарян: "Тревога в близких отношениях: что стоит за ней на самом деле", который состоится 29 июня в 19:00 (мск)
пишите ваши вопросы к эфиру в анонимную форму: https://forms.gle/djx29bjZHtMFeFQQ7
Почему именно в близких отношениях тревога может становиться особенно интенсивной? Как наш опыт привязанности влияет на чувство безопасности рядом с другими людьми? И всегда ли тревога — это только тревога?
Спикеры:
— Эмма Агасарян (к.м.н., КБТ- и схема-терапевт, супервизор,
президент АКБТ, руководитель центра «Practicum» )
— Татьяна Павлова (к.п.н., клинический психолог, супервизор, автор книги "Пост_тревога. Книга-поддержка для тревожных людей")
Продолжительность: 1–1,5 часа
Участие бесплатное, но необходима предварительная регистрация!
▶️Зарегистрироваться | 1 731 |
| 8 |  +1как я поняла вопрос: почему мы не объединяемся за всё хорошее, а боремся со всем плохим?
продолжаю отвечать на вопросы с ДокПсиФеста
объединение за всё хорошее как раз и является источником борьбы всем плохим. и чем лучше хорошее тем более жестокая борьба.
восхищение не создаёт «мы». Чтобы группа сплотилась, нужна граница свои / чужие. граница создаётся через общего нарушителя, а не через общий восторг. «Нам всем нравится эта мысль [грудное вскармливание]» не создаёт идентичности, а «мы те, кто против вот этого [искуственного вскармливания]» создаёт. Возмущение — социальный клей, восхищение нет.
чем выше ценность, тем ярче возмущение за её нарушение.
поэтому сообщества вокруг прекрасных идей — психология, осознанное родительство, этика, йога производят самый злостный токс.
Именно потому, что у них есть сакральная норма, которую нужно охранять. Неправильная мать, неэтичный психолог, ненаучный коуч — нарушители святыни, а святыню защищают яростно. Доброта группы внутрь оборачивается жестокостью к отступникам.
плюс платформа доплачивает (вниманием) за негатив. Возмущение даёт больше охвата, лайков и репостов, чем похвала.
полностью эта человеческая особенность не лечится. граница свои / чужие — это механизм, который делает группы сообществами.
склонность возмущаться нарушением нормы — та же способность, что защищает реальных жертв от реального вреда. Цель не искоренить её (это и невозможно, и вредно), а не дать ей стать главным занятием группы. что мы можем — это направлять энергию наказания в защиту уязвимых, а не в охоту на еретиков. | 1 653 |
| 9 |  +1родительский стресс
посматриваю докпсифест, когда выдается время. Вчера была лекция Людмилы Петрановской. Некий парадокс мне кажется в том, что книги Петрановской добавили некоторым родительского стресса (за счет неправильного понимания во многом), создав какие то нереалистичные ожидания вокруг привязанности.
но лекция мне понравилась.
некоторые хайлайты:
⚡️вроде очевидно, но я об этом не думала — у разных людей стресс от родительства будут вызывать разные вещи. у кого-то слишком много контакта, у кого-то большое количество дел. Кому то будет лучше выйти на работу и переключаться (это я), а кому то наоборот тяжелее. до сих поражает, какие люди разные.
⚡️бОльшая часть родительского стресса связана не с отношениями с ребенком, а с отношениями с партнером. и изменение отношений с партнером могут снизить его более эффективно, чем детско-родительские интервенции. | 1 912 |
| 10 |  бог им судья — что я могу сказать)) в аудио ещё некоторые нюансы освещаю.
если человек сам выложил о себе информацию в открытом доступе, другой человек (блогер) в общем в праве эту информацию как-то комментировать. другое дело, если добавляются какие-то сливы и разглашение конфиденциальной информации.
плюс я думаю такие разборы личности плохо влияют на репутацию разбирающего. разбор идей и критика идей — круто и ок (но сложнее).
а у практикующих психологов этические требования выше — нужно думать о том, как то что ты делаешь в публичном поле может повлиять на твоих клиентов. | 2 030 |
| 11 | Voice message | 1 977 |
| 12 | Voice message | 2 119 |
| 13 | люблю как Полина об этом рассказывает. это её старый аудос про то как она поделилась репродуктивными трудностями, а ей наприсылали советов из лучших побуждений и каждый тоже со своей "правдой". рекомендации у нас с Полиной кстати одинаковые — лучше промолчать. ну на крайний случай если уж прям разрывает, уточнить у человека, нужен ли ему совет.
Полина кстати родила ребёнка уже с тех пор ураура) | 2 124 |
| 14 |  +2как нанести пользу другому в интернете?
на мой взгляд, чаще всего лучше промолчать.
отвечаю на вопросы оставшиеся с докпсифеста | 2 125 |
| 15 | Voice message | 1 824 |
| 16 | 🎙 в 18:00 начинаем | 647 |
| 17 |  +1я тут готовлюсь к докладу про _хейт_ боже зачем я в это ввязалась
и на днях мне попались старые стендапы Карлина. какой же это прекрасный освобождающий поток враждебности.
мне кажется такой стендап довольно _экологичным_ способом выражать недовольство происходящим в мире. очень интересно, какой стендап сделал бы старина Джордж сейчас.
интересно, какие вы видите приемлемые способы выражения недовольства и разоблачения лицемерия (общества и конкретных людей)? | 2 942 |
| 18 |  +7_сегодня среда, мои спокойные чюваки
день #мемов | 2 740 |
| 19 | 🎙 запись стрима: самоорганизация с AI
Гостья этого выпуска Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, автор блога @life_stack.
Обсудили:
— почему не существует готовой системы самоорганизации для всех;
— что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска;
— на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись;
— подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»);
— соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться;
— почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок;
— и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать.
☺️ слушать на всех удобных платформах: https://post-trevoga.mave.digital/ep-6 | 2 629 |
| 20 | _авгиевы диалоги:
провели эфир с Камилой Юнич @life_stack /консультанткой по самоорганизации и психологом/ про самоорганизацию в эпоху нейросетей. Делюсь некоторыми идеями.
копите контекст, даже если вы скептик
Главный тезис Камилы: уже сейчас собирайте свои данные. Люди часто не задают контекст задачи там, где он нужен или дают слишком много контекста /что уводит модель в сторону/.
Дневник, лог целей с галочками, трекер настроения, список закрытых задач. Через пару лет загрузите в модель пять лет своей жизни и спросите: какие тут паттерны? От чего я устаю? что я упускаю?
чем больше релевантных запросу данных о вас, тем более точный и персонализованный будет ответ.
Камила только что обнаружила у себя 5–6 лет дневниковых записей в Daylio, теперь можно сопоставить дневник настроения с заметками с трекером задач и… я правда не знаю, что именно, но как минимум и получить интересный анализ.
иллюзия продуктивности и большой поток входящих, с которым нужно уметь обращаться
через вас проходит больше текста, чем кажется. Если нет системы хранения и работы с информацией, то это превращается в бесконечный список входящих, который нужно отсортировать и распихать в нужные места.
Готовясь к эфиру, Камила из любопытства глянула счётчик символов в диалогах с нейронкой (только пот теме самоорганизации) — 600 тысяч. Это половина «Войны и мира», прошедшие совершенно незаметно. Причём плотный текст с терминами, а не описания закатов. Мы не созданы обрабатывать столько информации, это может или перегревать мозг или создавать иллюзию продуктивности вместо реальных изменений.
парадокс: с нейронками становишься не глупее, а критичнее. Принято пугать, что ИИ убивает критическое мышление. На практике у нас обеих скорее наоборот (так мы во всяком случае думаем): чем дольше работаешь с моделью, тем больше сомневаешься и держишь в голове «какой контекст я задала, почему её туда увело, где она могла наврать». Даже развивается некая параноидальность и недоверие.
Финальное напутствие Камилы: собирайте контекст и практикуйтесь. Где нейронка реально помогает, а где мешает понять можно только на деле. Это «неизвестное неизвестное» по Талебу: мы не знаем, в каких зонах жизни она бы пригодилась, и не знаем, что именно мы не знаем.
запись эфира будет. кто был //или не был/ и имеет вопросы или хочет поделиться ценным опытом, велком в комментарии | 2 462 |
