بدنسازی و پرورش اندام
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
📈 تحلیل کانال تلگرام بدنسازی و پرورش اندام
کانال بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 948 مشترک است و جایگاه 1 227 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 17 439 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 948 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 11 ژوئن, 2025، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -1 113 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
توضیحی برای کانال ارائه نشده است.
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 ژوئن, 2025)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
18 948
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-2897 روز
-1 11330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '25
ژوئن '250
در 0 کانالها
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+15 270
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 584
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+52
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 865
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+24
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+20 180
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+5 661
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 075
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+661
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 197
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+183
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+34 242
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+31 262
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+4 748
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+29 159
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | 🔻مقایسهی انجام #حرکت با سیمکش و دمبل
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 769 |
| 3 | 🔻هر روز طناب بزن 💪
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 573 |
| 4 | 2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 557 |
| 5 | 🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود
👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 425 |
| 6 | 🔴پل پا ملخی👌
✔️هدف باسن
🏋@bodybuilding_IFBB | 7 215 |
| 7 | 🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار
🏋@bodybuilding_IFBB | 7 018 |
| 8 | 🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰
☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید
👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید
☕️ چای سبز بنوشید
👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 877 |
| 9 | از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد
کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش
تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش
کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه
کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش
کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 512 |
| 10 | ٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 402 |
| 11 | قدرت رونی کلمن 💪
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 418 |
| 12 | ✅برنج مان را آبکش نکنیم✅
⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند.
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 383 |
| 13 | 🔻کدوم مکمل ها ویژهی حجم هستن 🤔
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 203 |
| 14 | ‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️
✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات
✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی
✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای
✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی
✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان
✔️کمبود ویتامین E و D
✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 520 |
| 15 | 🔴خارج پا ترکیبی پلانک
✔️هدف خارج پا و باسن🥰
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 598 |
| 16 | 🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰
1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 494 |
| 17 | "ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون "
⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی
⬅️دشمن سرطان
⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب
⬅️خوشبو کننده دهان
⬅️رفع گرفتگی عضلات
⬅️درمان یبوست
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 404 |
| 18 | 😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬
✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان وعدهها خواهید داشت.
✍️ بىخوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مىشود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید.
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 190 |
| 19 | 🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️♀️
✔️هدف سینه و زیربغل
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 276 |
| 20 | تمرین عضله دو سر بازو
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 444 |
