fa
Feedback
بدنسازی و پرورش اندام

بدنسازی و پرورش اندام

رفتن به کانال در Telegram

📈 تحلیل کانال تلگرام بدنسازی و پرورش اندام

کانال بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 948 مشترک است و جایگاه 1 227 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 17 439 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 948 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 11 ژوئن, 2025، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -1 113 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

توضیحی برای کانال ارائه نشده است.

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 ژوئن, 2025)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

18 948
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-2897 روز
-1 11330 روز
جذب مشترکین
ژوئن '25
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+15 270
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 584
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+52
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+2 865
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+24
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+20 180
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+5 661
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+1 075
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+661
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1 197
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+34 242
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+31 262
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+4 748
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+29 159
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
10 ژوئن0
09 ژوئن0
08 ژوئن0
07 ژوئن0
06 ژوئن0
05 ژوئن0
04 ژوئن0
03 ژوئن0
02 ژوئن0
01 ژوئن0
پست‌های کانال
تاثیر هر حرکت روی عضلات باسن و ران : 🏋@bodybuilding_IFBB

2
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
5 769
3
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
5 573
4
2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه د
2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته 🏋@bodybuilding_IFBB
5 557
5
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوس
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد 🏋@bodybuilding_IFBB
5 425
6
🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB
7 215
7
🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@body
🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@bodybuilding_IFBB
7 018
8
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕️ چای سبز بنوشید 👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد 🏋@bodybuilding_IFBB
6 877
9
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبو
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها 🏋@bodybuilding_IFBB
6 512
10
٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB
٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB
6 402
11
قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
6 418
12
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را ن
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند. 🏋@bodybuilding_IFBB
6 383
13
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
6 203
14
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کش
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی ✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای ✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی ✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان ✔️کمبود ویتامین E و D ✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی 🏋@bodybuilding_IFBB
6 520
15
🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB
6 598
16
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید 4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید 🏋@bodybuilding_IFBB
6 494
17
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کن
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کننده دهان ⬅️رفع گرفتگی عضلات ⬅️درمان یبوست 🏋@bodybuilding_IFBB
6 404
18
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باع
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان‌ وعده‌ها خواهید داشت. ✍️ بى‌خوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مى‌شود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید. 🏋@bodybuilding_IFBB
6 190
19
🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB
6 276
20
تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB
تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB
6 444