fa
Feedback
آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

رفتن به کانال در Telegram

﷽ 🔴🔵 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) 🏋️به دکتر #سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی پیام دهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

کانال آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین (@amoozeshe_harekat) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 21 815 مشترک است و جایگاه 945 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 658 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 21 815 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 19 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -57 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -10 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.80% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.43% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 047 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 529 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, تغییر, تکراری, #fitness تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
﷽ 🔴🔵 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) 🏋️به دکتر #سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی پیام دهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

21 815
مشترکین
-1024 ساعت
-117 روز
-5730 روز
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+48
در 2 کانال‌ها
ژوئن '26
+98
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+34
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+32
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+33
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+2 231
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+90
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+39
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+80
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+29
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+61
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+111
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+151
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+195
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+106
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+37
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+29
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '240
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+1
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+17
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+5 489
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+10 212
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+87
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+90
در 7 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+37
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+58
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+53
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+194
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+134
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+96
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+5 167
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+11 009
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+14 957
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+10 249
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+20 213
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+16 102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+104 375
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
20 ژوئیه+5
19 ژوئیه0
18 ژوئیه+2
17 ژوئیه+2
16 ژوئیه+4
15 ژوئیه+4
14 ژوئیه0
13 ژوئیه+5
12 ژوئیه+4
11 ژوئیه+1
10 ژوئیه+10
09 ژوئیه+3
08 ژوئیه+4
07 ژوئیه0
06 ژوئیه0
05 ژوئیه0
04 ژوئیه+3
03 ژوئیه0
02 ژوئیه+1
01 ژوئیه0
پست‌های کانال
🔴 اگر نشانه های زیر را در خود دیدید (با توجه به گرمای تابستان) بدانید که شما دچار اورترینینگ (تمرین زدگی) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید. ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ ۱- عدم رشد عضله یا STOP، ٢- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی، ۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد، ۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا، ۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب، ۶- افزایش درد عضلات، ۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات، ۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات، ۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع، ۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن، ۱۱- احساس خستگی در طول روز، ۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن، ۱۳- لرزش شدید دست ها، ۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب. ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ @bahman_salamat

2
🔴 اگه داخل پای شلی دارید و میخواهید سفت و زیبا بشه این حرکات رو برید ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴 اگه داخل پای شلی دارید و میخواهید سفت و زیبا بشه این حرکات رو برید ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
305
3
🔴نشر جانب دمبل روی میزشیبدار 🟢جهت تقویت عضلات سرشانه عضلات پشت ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴نشر جانب دمبل روی میزشیبدار 🟢جهت تقویت عضلات سرشانه عضلات پشت ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
457
4
🔴ثبت‌نام دوره آموزشی تخصصی VIP
775
5
🔴🟢استاد رژیم‌نویسی شوید!😍 ✅یادگیری تمام فوت‌ و فن‌های رژیم نویسی از صفر تا صد 👨‍💻با تدریس دکتر سلامت (متخصص فیزیولوژی و
🔴🟢استاد رژیم‌نویسی شوید!😍 ✅یادگیری تمام فوت‌ و فن‌های رژیم نویسی از صفر تا صد 👨‍💻با تدریس دکتر سلامت (متخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی)🥰 چرا این دوره؟ 🚀 یادگیری عملی و کاربردی (بدون حاشیه) 🧠 آموزش بر پایه آخرین یافته‌های علمی فیزیولوژی 🤝 پشتیبانی کامل تا تسلط شما بر کار مخاطبان: مربیان، ورزشکاران و هر کسی که می‌خواهد تغذیه را علمی یاد بگیرد.😍 ظرفیت محدود!☹️ 🟣برای ثبت‌نام به آیدی دکتر سلامت پیام بدهید! 👇👇 ✅ @bahman_salamat باماهمراه باشید✅ ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
763
6
🔴 تمرینات جهت عضلات پشت و فیله در منزل👍💪 ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴 تمرینات جهت عضلات پشت و فیله در منزل👍💪 ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
457
7
🔴 30 دقیقه تمرین در منزل ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴 30 دقیقه تمرین در منزل ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
601
8
‌🔴 حرکات اصلاحی برای اصلاح برای چرخش داخلی ران یا آنتی ورژن فمور 💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها 🔴علت اصلی: نشس
‌🔴 حرکات اصلاحی برای اصلاح برای چرخش داخلی ران یا آنتی ورژن فمور 💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها 🔴علت اصلی: نشستن قورباغه ای 🚩تمرین اول ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
597
9
🔴پنکیک جو دوسر پر پروتیین مقوی و عالی ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴پنکیک جو دوسر پر پروتیین مقوی و عالی ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
659
10
Home Stretch Routine | How to Do The Splits حرکات کششی در منزل👍 ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
Home Stretch Routine | How to Do The Splits حرکات کششی در منزل👍 ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
678
11
🔴تمرین شکم سیم کش 🟢 عضلات میان تنه 😎 ست 3 تکرار 15 ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴تمرین شکم سیم کش 🟢 عضلات میان تنه 😎 ست 3 تکرار 15 ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
748
12
#فرم_دهی_باسن 🔴اسکوات تعادلی + خیاطه دستگاه 🟢 سفت کردن و فرم دهی باسن و داخل ران ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
#فرم_دهی_باسن 🔴اسکوات تعادلی + خیاطه دستگاه 🟢 سفت کردن و فرم دهی باسن و داخل ران ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
744
13
🔴تورتیکولی چیست ؟ ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ تورتیکولی ،مشکلی در گردن است که باعث تغییر حالت سر و گردن رو به پایین و اندکی کج‌میشود که حالت رایج آن در کودکی و به صورت مادرزادی می باشد. علت بروز تورتیکولی: در دو طرف گردن دو ماهیچه ی طناب مانند وجود دارد که در صورت آسیب به یکی از این ماهیچه ها چه در هنگامی که جنین در رحم بوده یا حین زایمان طبیعی ، باعث کوتاه ماندن یکی از عضلات و کشیده شدن سر به آن طرف‌میشود. اصول کلی درمان تورتیکولی (کجی‌ گردن‌) آزمون های تشخیصی می توانند شامل رادیوگرافی ، سی تی اسکن یا ام .آر.آی برای کمک به رد سایر اختلالات باشند. تورتیکولی مادرزادی ابتدا با فیزیوتراپی شامل درمان غیرفعال روزانه به مدت حداقل یک سال درمان می گردد، سپس در صورت عدم موفقیت درمان ، جراحی برای دراز کردن عضلات گردن انجام می شود. ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
761
14
🔴 کج گردنی یا تورتیکلی کج_گردنی تورتیکلی ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
🔴 کج گردنی یا تورتیکلی کج_گردنی تورتیکلی ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
709
15
HOME WORKOUT FOR WOMEN / NO GYM NO PROBLEM ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
HOME WORKOUT FOR WOMEN / NO GYM NO PROBLEM ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
728
16
حاصل چندین سال تمرینات سخت 🏋️🏃‍♀️🏃‍♂️ . #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی_آقایان #کاراته #ژیمناستیک_بانوان #
حاصل چندین سال تمرینات سخت 🏋️🏃‍♀️🏃‍♂️ . #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی_آقایان #کاراته #ژیمناستیک_بانوان #تمرینات_قدرتی_استقامت #Bodybuilding #fitness #Sport #Stylish #gymnastics ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
793
17
🔴 تمرین سرشانه دمبل پرسی جفت ✅ عضلات درگیر : قدامی بازویی ✅سطح تمرین: متوسط ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ تعداد : 4 ست 12 تکر
🔴 تمرین سرشانه دمبل پرسی جفت ✅ عضلات درگیر : قدامی بازویی ✅سطح تمرین: متوسط ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ تعداد : 4 ست 12 تکراری
773
18
☝️نحوه صحیح اجرای حرکت : سرشانه نشر از روبرو ایستاده با سیم کش تک دست برعکس ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ _ Online Coach _ @ba
☝️نحوه صحیح اجرای حرکت : سرشانه نشر از روبرو ایستاده با سیم کش تک دست برعکس ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ _ Online Coach _ @bahman_salamat 👈ارتباط
838
19
🔴 تمرین سرشانه نشر مقابل سیم کش طناب ✅ عضلات درگیر : دلتوئید ✅سطح تمرین: متوسط ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ تعداد : 4 ست 12
🔴 تمرین سرشانه نشر مقابل سیم کش طناب ✅ عضلات درگیر : دلتوئید ✅سطح تمرین: متوسط ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂ تعداد : 4 ست 12 تکراری
761
20
🔴🟢استاد رژیم‌نویسی شوید!😍 ✅یادگیری تمام فوت‌ و فن‌های رژیم نویسی از صفر تا صد 👨‍💻با تدریس دکتر سلامت (متخصص فیزیولوژی و
🔴🟢استاد رژیم‌نویسی شوید!😍 ✅یادگیری تمام فوت‌ و فن‌های رژیم نویسی از صفر تا صد 👨‍💻با تدریس دکتر سلامت (متخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی)🥰 چرا این دوره؟ 🚀 یادگیری عملی و کاربردی (بدون حاشیه) 🧠 آموزش بر پایه آخرین یافته‌های علمی فیزیولوژی 🤝 پشتیبانی کامل تا تسلط شما بر کار مخاطبان: مربیان، ورزشکاران و هر کسی که می‌خواهد تغذیه را علمی یاد بگیرد.😍 ظرفیت محدود!☹️ 🟣برای ثبت‌نام به آیدی دکتر سلامت پیام بدهید! 👇👇 ✅ @bahman_salamat باماهمراه باشید✅ ♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂
1 315