آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
﷽ 🔴🔵 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) 🏋️به دکتر #سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی پیام دهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
کانال آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین (@amoozeshe_harekat) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 21 815 مشترک است و جایگاه 945 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 658 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 21 815 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 19 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -57 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -10 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.80% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.43% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 047 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 529 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, تغییر, تکراری, #fitness تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“﷽
🔴🔵 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی
(بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی)
🏋️به دکتر #سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی پیام دهید
🆔️ @bahman_salamat
#نتیجه_کارشاگردان
🆔️ @sport_world2”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
در حال بارگیری داده...
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئیه | +5 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | +4 | |||
| 15 ژوئیه | +4 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +5 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +10 | |||
| 09 ژوئیه | +3 | |||
| 08 ژوئیه | +4 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
| 2 | 🔴 اگه داخل پای شلی دارید و میخواهید سفت و زیبا بشه این حرکات رو برید
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 305 |
| 3 | 🔴نشر جانب دمبل روی میزشیبدار
🟢جهت تقویت عضلات سرشانه عضلات پشت
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 457 |
| 4 | 🔴ثبتنام دوره آموزشی تخصصی VIP | 775 |
| 5 | 🔴🟢استاد رژیمنویسی شوید!😍
✅یادگیری تمام فوت و فنهای رژیم نویسی از صفر تا صد
👨💻با تدریس دکتر سلامت (متخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی)🥰
چرا این دوره؟
🚀 یادگیری عملی و کاربردی (بدون حاشیه)
🧠 آموزش بر پایه آخرین یافتههای علمی فیزیولوژی
🤝 پشتیبانی کامل تا تسلط شما بر کار
مخاطبان: مربیان، ورزشکاران و هر کسی که میخواهد تغذیه را علمی یاد بگیرد.😍
ظرفیت محدود!☹️
🟣برای ثبتنام به آیدی دکتر سلامت پیام بدهید! 👇👇
✅ @bahman_salamat
باماهمراه باشید✅
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 763 |
| 6 | 🔴 تمرینات جهت عضلات پشت و فیله در منزل👍💪
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 457 |
| 7 | 🔴 30 دقیقه تمرین در منزل
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 601 |
| 8 | 🔴 حرکات اصلاحی برای اصلاح
برای چرخش داخلی ران یا آنتی ورژن فمور
💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها
🔴علت اصلی: نشستن قورباغه ای
🚩تمرین اول
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 597 |
| 9 | 🔴پنکیک جو دوسر پر پروتیین مقوی و عالی
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 659 |
| 10 | Home Stretch Routine | How to Do The Splits
حرکات کششی در منزل👍
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 678 |
| 11 | 🔴تمرین شکم سیم کش
🟢 عضلات میان تنه 😎
ست 3 تکرار 15
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 748 |
| 12 | #فرم_دهی_باسن
🔴اسکوات تعادلی + خیاطه دستگاه
🟢 سفت کردن و فرم دهی باسن و داخل ران
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 744 |
| 13 | 🔴تورتیکولی چیست ؟
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تورتیکولی ،مشکلی در گردن است که باعث تغییر حالت سر و گردن رو به پایین و اندکی کجمیشود که حالت رایج آن در کودکی و به صورت مادرزادی می باشد.
علت بروز تورتیکولی:
در دو طرف گردن دو ماهیچه ی طناب مانند وجود دارد که در صورت آسیب به یکی از این ماهیچه ها چه در هنگامی که جنین در رحم بوده یا حین زایمان طبیعی ، باعث کوتاه ماندن یکی از عضلات و کشیده شدن سر به آن طرفمیشود.
اصول کلی درمان تورتیکولی (کجی گردن)
آزمون های تشخیصی می توانند شامل رادیوگرافی ، سی تی اسکن یا ام .آر.آی برای کمک به رد سایر اختلالات باشند. تورتیکولی مادرزادی ابتدا با فیزیوتراپی شامل درمان غیرفعال روزانه به مدت حداقل یک سال درمان می گردد، سپس در صورت عدم موفقیت درمان ، جراحی برای دراز کردن عضلات گردن انجام می شود.
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 761 |
| 14 | 🔴 کج گردنی یا تورتیکلی
کج_گردنی
تورتیکلی
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 709 |
| 15 | HOME WORKOUT FOR WOMEN / NO GYM NO PROBLEM
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 728 |
| 16 | حاصل چندین سال تمرینات سخت 🏋️🏃♀️🏃♂️
.
#بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی_آقایان #کاراته #ژیمناستیک_بانوان #تمرینات_قدرتی_استقامت
#Bodybuilding #fitness #Sport #Stylish #gymnastics
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 793 |
| 17 | 🔴 تمرین سرشانه دمبل پرسی جفت
✅ عضلات درگیر : قدامی بازویی
✅سطح تمرین: متوسط
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تعداد : 4 ست 12 تکراری | 773 |
| 18 | ☝️نحوه صحیح اجرای حرکت : سرشانه نشر از روبرو ایستاده با سیم کش تک دست برعکس
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
_ Online Coach _ @bahman_salamat 👈ارتباط | 838 |
| 19 | 🔴 تمرین سرشانه نشر مقابل سیم کش طناب
✅ عضلات درگیر : دلتوئید
✅سطح تمرین: متوسط
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂
تعداد : 4 ست 12 تکراری | 761 |
| 20 | 🔴🟢استاد رژیمنویسی شوید!😍
✅یادگیری تمام فوت و فنهای رژیم نویسی از صفر تا صد
👨💻با تدریس دکتر سلامت (متخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی)🥰
چرا این دوره؟
🚀 یادگیری عملی و کاربردی (بدون حاشیه)
🧠 آموزش بر پایه آخرین یافتههای علمی فیزیولوژی
🤝 پشتیبانی کامل تا تسلط شما بر کار
مخاطبان: مربیان، ورزشکاران و هر کسی که میخواهد تغذیه را علمی یاد بگیرد.😍
ظرفیت محدود!☹️
🟣برای ثبتنام به آیدی دکتر سلامت پیام بدهید! 👇👇
✅ @bahman_salamat
باماهمراه باشید✅
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋♂ | 1 315 |
