بدنسازی حرفه ای

صبح خود را با ورزش آغاز کنید @bodyman

🔥مکمل اورجینال با قیمت مناسب فقط اینجا👇 https://t.me/joinchat/QHi95iMXkGuIdIN0 @Original_Sports_Supplements با یک بار خرید دوست همیشگی ما میشوید 😍🤝 ارسال فوری به تمام نقاط کشور🛫 ✅💯اورجینال

این تست را انجام دهید👆 اگر بين زاويه 30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، شما مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد اگر این تير كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار بين مهره اس 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ شکم در آشپزخانه ساخته میشود انجام تکرارهای بی نهات از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود. ۸۰ درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است 🏆 🔜 @bodyman 🥊

رقص زیبای لری هادی چوپان @bodyman

دوستان لاغر جهت افزایش وزن ازمیوه های خشک زیاد استفاده کنید ✅میوه های خشک از خوراکی هایی مفیدی هستند که با داشتن انرژی زیاد و کالری بالا میتوانند در افزایش وزن و نیروی شما موثرهستند 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ چرا الکل برای ورزشکاران ممنوع است ؟ 1⃣ دلیل اول: الکل مانع سنتز پروتئین ماهیچه و تجزیه پروتئین عضلات میشود! طی مطالعات معلوم شد که وقتی سلول عضلانی در معرض الکل قرار میگیرد کاهش توانایی IGF-1 و انسولین برای تحریک سنتز پروتئین به میزان 30 درصد و 60 درصد صورت میگیرد. 2⃣ دلیل دوم: الکل به طور خاص رشد فیبر عضلانی تند انقباض را کاهش میدهد! همین امر موجب کاهش حجم و قدرت عضلانی میگردد 3⃣ دلیل سوم: الکل باعث افزایش سطح هورمون Myostatin در عضلات که باعث از دست دادن قابل توجهی از توده پروتئین ماهیچه میگردد! 4⃣ دلیل چهارم: کاهش تستوسترون همراه با افزایش کورتیزول ناشی از مصرف بیش از حد الکل میباشد که تخریب پروتئین عضلات را افزایش می دهد و تأثیر منفی بر حجم عضلانی و قدرت دارد . 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🔺بار اضافی بدن را زمین بگذار! 🔹سالم‌ترین روش ازبین بردن چربی شکم و پهلو، ورزش کردن و رژیم مناسب گرفتن است. 🔹بی‌تحرکی و تغذیه نامناسب مهم‌ترین دلیل چاقی شکم است. 🔹۲ ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می‌شود در هر وعده ۷۵ کالری کمتر مصرف کنید. 🔹ورزش‌هایی مانند دراز و نشست و تمرینات شکمی لزوما باعث لاغری شکم نمی‌شوند بلکه بیشتر باعث رشد ماهیچه‌ها و سفتی شکم می‌شوند. 🔹عدس، نخود، دانه تاج‌خروس و کینوا، اسفناج، بادام، پنیر کاتیج، کلم‌بروکلی از جمله بهترین اقلام غذایی برای رژیم لاغری شکم هستند. @bodyman

صبح خود را با ورزش آغاز کنید @bodyman

❗️این کانال برای شکستن قیمت های مکمل تاسیس شده. مکمل های 100% اورجینال وارداتی در سایر برندهای معتبر. با یکبار بازدید مشتری دایمی ما خواهید شد لطفا بدون واسطه خرید کنید👇👇👇 https://t.me/joinchat/QHi95iMXkGuIdIN0 @Original_Sports_Supplements 5