بدنسازی و پرورش اندام
الذهاب إلى القناة على Telegram
إظهار المزيد
📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام بدنسازی و پرورش اندام
تُعد قناة بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 18 948 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 227 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 17 439 في منطقة إيران.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 18 948 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 11 يونيو, 2025، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -1 113، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
وصف القناة غير متوفر.
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 12 يونيو, 2025) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
18 948
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-2897 أيام
-1 11330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '25
يونيو '250
في 0 قنوات
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+14
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '240
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+15 270
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 584
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+52
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2 865
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+24
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+20 180
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+5 661
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+1 075
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+661
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '230
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+1 197
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+1
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+183
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '230
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+34 242
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+31 262
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+4 748
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+29 159
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
| 2 | 🔻مقایسهی انجام #حرکت با سیمکش و دمبل
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 769 |
| 3 | 🔻هر روز طناب بزن 💪
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 573 |
| 4 | 2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 557 |
| 5 | 🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود
👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 425 |
| 6 | 🔴پل پا ملخی👌
✔️هدف باسن
🏋@bodybuilding_IFBB | 7 215 |
| 7 | 🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار
🏋@bodybuilding_IFBB | 7 018 |
| 8 | 🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰
☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید
👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید
☕️ چای سبز بنوشید
👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 877 |
| 9 | از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد
کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش
تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش
کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه
کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش
کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 512 |
| 10 | ٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 402 |
| 11 | قدرت رونی کلمن 💪
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 418 |
| 12 | ✅برنج مان را آبکش نکنیم✅
⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند.
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 383 |
| 13 | 🔻کدوم مکمل ها ویژهی حجم هستن 🤔
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 203 |
| 14 | ‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️
✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات
✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی
✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای
✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی
✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان
✔️کمبود ویتامین E و D
✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 520 |
| 15 | 🔴خارج پا ترکیبی پلانک
✔️هدف خارج پا و باسن🥰
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 598 |
| 16 | 🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰
1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 494 |
| 17 | "ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون "
⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی
⬅️دشمن سرطان
⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب
⬅️خوشبو کننده دهان
⬅️رفع گرفتگی عضلات
⬅️درمان یبوست
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 404 |
| 18 | 😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬
✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان وعدهها خواهید داشت.
✍️ بىخوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مىشود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید.
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 190 |
| 19 | 🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️♀️
✔️هدف سینه و زیربغل
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 276 |
| 20 | تمرین عضله دو سر بازو
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 444 |
