en
Feedback
بدنسازی و پرورش اندام

بدنسازی و پرورش اندام

Open in Telegram

📈 Analytical overview of Telegram channel بدنسازی و پرورش اندام

Channel بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 948 subscribers, ranking 1 227 in the Healthy Lifestyle category and 17 439 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 948 subscribers.

According to the latest data from 11 June, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 113 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی.

📝 Description and content policy

Channel description not provided.

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 12 June, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

18 948
Subscribers
No data24 hours
-2897 days
-1 11330 days
Attracting Subscribers
June '25
June '250
in 0 channels
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 1 channels
Get PRO
November '240
in 1 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15 270
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1 584
in 0 channels
Get PRO
February '24
+52
in 1 channels
Get PRO
January '24
+2 865
in 1 channels
Get PRO
December '23
+24
in 1 channels
Get PRO
November '23
+1
in 0 channels
Get PRO
October '23
+20 180
in 0 channels
Get PRO
September '23
+5 661
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1 075
in 0 channels
Get PRO
July '23
+661
in 0 channels
Get PRO
June '23
+5
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 197
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1
in 0 channels
Get PRO
February '23
+183
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '22
+34 242
in 0 channels
Get PRO
November '22
+31 262
in 0 channels
Get PRO
October '22
+4 748
in 0 channels
Get PRO
September '22
+29 159
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
10 June0
09 June0
08 June0
07 June0
06 June0
05 June0
04 June0
03 June0
02 June0
01 June0
Channel Posts
تاثیر هر حرکت روی عضلات باسن و ران : 🏋@bodybuilding_IFBB

2
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
5 769
3
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
5 573
4
2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه د
2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته 🏋@bodybuilding_IFBB
5 557
5
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوس
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد 🏋@bodybuilding_IFBB
5 425
6
🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB
7 215
7
🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@body
🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@bodybuilding_IFBB
7 018
8
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕️ چای سبز بنوشید 👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد 🏋@bodybuilding_IFBB
6 877
9
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبو
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها 🏋@bodybuilding_IFBB
6 512
10
٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB
٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB
6 402
11
قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
6 418
12
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را ن
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند. 🏋@bodybuilding_IFBB
6 383
13
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
6 203
14
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کش
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی ✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای ✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی ✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان ✔️کمبود ویتامین E و D ✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی 🏋@bodybuilding_IFBB
6 520
15
🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB
6 598
16
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید 4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید 🏋@bodybuilding_IFBB
6 494
17
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کن
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کننده دهان ⬅️رفع گرفتگی عضلات ⬅️درمان یبوست 🏋@bodybuilding_IFBB
6 404
18
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باع
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان‌ وعده‌ها خواهید داشت. ✍️ بى‌خوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مى‌شود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید. 🏋@bodybuilding_IFBB
6 190
19
🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB
6 276
20
تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB
تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB
6 444