بدنسازی و پرورش اندام
📈 Análisis del canal de Telegram بدنسازی و پرورش اندام
El canal بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 948 suscriptores, ocupando la posición 1 227 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 17 439 en la región Irán.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 948 suscriptores.
Según los últimos datos del 11 junio, 2025, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -1 113, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی.
📝 Descripción y política de contenido
No se ha proporcionado la descripción del canal.
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 12 junio, 2025), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
Carga de datos en curso...
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
| 2 | 🔻مقایسهی انجام #حرکت با سیمکش و دمبل
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 769 |
| 3 | 🔻هر روز طناب بزن 💪
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 573 |
| 4 | 2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 557 |
| 5 | 🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود
👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد
🏋@bodybuilding_IFBB | 5 425 |
| 6 | 🔴پل پا ملخی👌
✔️هدف باسن
🏋@bodybuilding_IFBB | 7 215 |
| 7 | 🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار
🏋@bodybuilding_IFBB | 7 018 |
| 8 | 🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰
☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید
👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید
☕️ چای سبز بنوشید
👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 877 |
| 9 | از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد
کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش
تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش
کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه
کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش
کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 512 |
| 10 | ٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 402 |
| 11 | قدرت رونی کلمن 💪
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 418 |
| 12 | ✅برنج مان را آبکش نکنیم✅
⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند.
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 383 |
| 13 | 🔻کدوم مکمل ها ویژهی حجم هستن 🤔
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 203 |
| 14 | ‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️
✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات
✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی
✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای
✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی
✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان
✔️کمبود ویتامین E و D
✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 520 |
| 15 | 🔴خارج پا ترکیبی پلانک
✔️هدف خارج پا و باسن🥰
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 598 |
| 16 | 🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰
1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 494 |
| 17 | "ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون "
⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی
⬅️دشمن سرطان
⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب
⬅️خوشبو کننده دهان
⬅️رفع گرفتگی عضلات
⬅️درمان یبوست
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 404 |
| 18 | 😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬
✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان وعدهها خواهید داشت.
✍️ بىخوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مىشود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید.
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 190 |
| 19 | 🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️♀️
✔️هدف سینه و زیربغل
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 276 |
| 20 | تمرین عضله دو سر بازو
🏋@bodybuilding_IFBB | 6 444 |
