es
Feedback
بدنسازی و پرورش اندام

بدنسازی و پرورش اندام

Ir al canal en Telegram

📈 Análisis del canal de Telegram بدنسازی و پرورش اندام

El canal بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 948 suscriptores, ocupando la posición 1 227 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 17 439 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 948 suscriptores.

Según los últimos datos del 11 junio, 2025, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -1 113, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی.

📝 Descripción y política de contenido

No se ha proporcionado la descripción del canal.

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 12 junio, 2025), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

18 948
Suscriptores
Sin datos24 horas
-2897 días
-1 11330 días
Atraer Suscriptores
junio '25
junio '250
en 0 canales
mayo '250
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 1 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+14
en 1 canales
Get PRO
noviembre '240
en 1 canales
Get PRO
octubre '240
en 0 canales
Get PRO
septiembre '240
en 0 canales
Get PRO
agosto '240
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+8
en 0 canales
Get PRO
junio '240
en 0 canales
Get PRO
mayo '240
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+15 270
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+1 584
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+52
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+2 865
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+24
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+20 180
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+5 661
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+1 075
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+661
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '230
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+1 197
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+183
en 0 canales
Get PRO
enero '230
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+34 242
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+31 262
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+4 748
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+29 159
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
10 junio0
09 junio0
08 junio0
07 junio0
06 junio0
05 junio0
04 junio0
03 junio0
02 junio0
01 junio0
Publicaciones del Canal
تاثیر هر حرکت روی عضلات باسن و ران : 🏋@bodybuilding_IFBB

2
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
5 769
3
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
5 573
4
2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه د
2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته 🏋@bodybuilding_IFBB
5 557
5
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوس
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد 🏋@bodybuilding_IFBB
5 425
6
🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB
7 215
7
🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@body
🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@bodybuilding_IFBB
7 018
8
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕️ چای سبز بنوشید 👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد 🏋@bodybuilding_IFBB
6 877
9
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبو
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها 🏋@bodybuilding_IFBB
6 512
10
٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB
٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB
6 402
11
قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
6 418
12
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را ن
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند. 🏋@bodybuilding_IFBB
6 383
13
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
6 203
14
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کش
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی ✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای ✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی ✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان ✔️کمبود ویتامین E و D ✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی 🏋@bodybuilding_IFBB
6 520
15
🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB
6 598
16
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید 4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید 🏋@bodybuilding_IFBB
6 494
17
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کن
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کننده دهان ⬅️رفع گرفتگی عضلات ⬅️درمان یبوست 🏋@bodybuilding_IFBB
6 404
18
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باع
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان‌ وعده‌ها خواهید داشت. ✍️ بى‌خوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مى‌شود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید. 🏋@bodybuilding_IFBB
6 190
19
🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB
6 276
20
تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB
تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB
6 444