Журнал «Марафонец»
رفتن به کانال در Telegram
Пишем о беге с 2013 года. Новости, анонсы соревнований, полезные статьи, календарь забегов. Контакты⬇️ Реклама: Юлия @reklama_advs Сообщить новость / Добавить забег в календарь: Алёна @alyonkaalp Общие вопросы: Мария @mariasomkova YMReferral
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Журнал «Марафонец»
کانال Журнал «Марафонец» (@marathonecmagazine) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 41 408 مشترک است و جایگاه 409 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 398 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 41 408 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 17 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -230 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 3 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 13.73% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 9.23% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 5 684 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 823 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 99 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند дистанция, забег, мышца, marathon, миля تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Пишем о беге с 2013 года. Новости, анонсы соревнований, полезные статьи, календарь забегов. Контакты⬇️
Реклама:
Юлия @reklama_advs
Сообщить новость / Добавить забег в календарь:
Алёна @alyonkaalp
Общие вопросы:
Мария @mariasomkova
YMReferral”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
41 408
مشترکین
+324 ساعت
-1097 روز
-23030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+130
در 5 کانالها
ژوئن '26
+535
در 12 کانالها
Get PRO
مه '26
+410
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+300
در 12 کانالها
Get PRO
مارس '26
+547
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+569
در 10 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+967
در 22 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 945
در 25 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+747
در 14 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 128
در 24 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 894
در 27 کانالها
Get PRO
اوت '25
+773
در 24 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2 217
در 24 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 754
در 26 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 735
در 34 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 344
در 18 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 039
در 23 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+654
در 20 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+926
در 26 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+980
در 24 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+838
در 20 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 597
در 16 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 223
در 13 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 268
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+552
در 15 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+689
در 9 کانالها
Get PRO
مه '24
+931
در 12 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 846
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '24
+660
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2 658
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+539
در 15 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+291
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+533
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+827
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 607
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+731
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+737
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 595
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+906
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+517
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 170
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+529
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 022
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+954
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+996
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+592
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+753
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+811
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+792
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+590
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1 413
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 555
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 629
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+277
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+357
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+158
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+273
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+340
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+273
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+342
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+374
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+447
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+711
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+135
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+84
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+251
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+10 574
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئیه | +3 | |||
| 17 ژوئیه | +9 | |||
| 16 ژوئیه | +5 | |||
| 15 ژوئیه | +5 | |||
| 14 ژوئیه | +9 | |||
| 13 ژوئیه | +6 | |||
| 12 ژوئیه | +6 | |||
| 11 ژوئیه | +5 | |||
| 10 ژوئیه | +8 | |||
| 09 ژوئیه | +5 | |||
| 08 ژوئیه | +8 | |||
| 07 ژوئیه | +4 | |||
| 06 ژوئیه | +17 | |||
| 05 ژوئیه | +4 | |||
| 04 ژوئیه | +19 | |||
| 03 ژوئیه | +5 | |||
| 02 ژوئیه | +5 | |||
| 01 ژوئیه | +7 |
پستهای کانال
Подборка статей про пульс и сердце
1️⃣На каком пульсе бежать полумарафон и марафон
2️⃣Зачем бегать на низком пульсе
3️⃣Как рассчитать максимальный пульс
4️⃣Как снизить пульс при беге
5️⃣Как бег влияет на давление
6️⃣Что такое «спортивное сердце»
7️⃣Зачем следить за пульсом в покое
8️⃣На каком пульсе ездить на велосипеде
9️⃣На каком пульсе плавать
🔟Как бег влияет на сердце
Сохраняйте!
| 2 |  Поделитесь советом, что не забыть и что реально выручит на трейле?
#бегализнаем | 2 775 |
| 3 |  ✨Казанский марафон в 2027 году впервые пройдёт в понедельник — как легендарный Бостонский марафон
В следующем году будем бегать и есть чак-чак целых три дня — с 1 по 3 мая.
Каждая дистанция Казанского марафона получит свой день:
1 мая — 10 км
2 мая — 21,1 км
3 мая — 42,2 км
Кто готов бежать шоссейную многодневку, есть такие?😎
Регистрация ещё не открылась, так что пока есть время подумать.
Фото: TIMERMAN | 4 062 |
| 4 |  В июле 2026 года компания Amazfit объявила о выходе на российский рынок новой флагманской модели смарт-часов Balance 3. Рассказываем, чем удивит и порадует эта новинка.
Читать → | 3 512 |
| 5 |  🌟 🏆Элиуд Кипчоге
Нет, он не возвращается в профессиональный спорт. И у него даже не день рождения сегодня.
Просто захотелось ещё раз вспомнить всё и поделиться с вами. Великий бегун, легенда!
История первого человека, выбежавшего марафон из двух часов →
Фото: Getty Images | 4 000 |
| 6 |  🏃♂️ И еще немного о марафоне «Белые ночи»
Его итогом стали не только медали и личные рекорды, но и два выпуска Добротура из Санкт-Петербурга – напомним, что забег поддержала благотворительная программа ДоброFON.
Героями увлекательного тревела стали фигурист, амбассадор ДоброFON Роман Костомаров, футболист Александр Кержаков и Дмитрий Неделин.
Ведущие Анастасия Скопцова и Анастасия Тукмачева узнали, с чего кринжуют бегуны, а еще выбрали лук для Кержакова – бывшего нападающего футбольной сборной России.
Легкий и интересный контент здесь:
СЕРИЯ 1
СЕРИЯ 2 | 4 321 |
| 7 |  Здорово, когда за сезоном стоит не просто набор километров, а что-то большее.
LEKO придумали формат, который это поддерживает и самое главное — дарит шанс оказаться на Tokyo Marathon 2027.
Условия участия в розыгрыше поездки просты:
• пробегите 3 официальных забега в этом году,
• поделитесь своими результатами и сделайте посты с хэштегом #БегивТокио в приложении LEKO.
Классная новость для тех кто хочет «набежать» на Японию!
LEKO — это спортивная социальная сеть, включающая множество удобных инструментов, от поиска тренера до групповых чатов.
Скачать приложение → | 3 963 |
| 8 |  +4🔥💪🏼Артём Чернов — абсолютный победитель Armageddon 2026
Завершился самый длинный и самый сложный сверхмарафон России Armageddon от Caucasus Ultra Trail — по горам Северного Кавказа.
🏆Артём Чернов победил на этом суровом трейле. На дистанцию 850 км с набором высоты 27 000 м у Артёма ушло 207 часов 5 минут. Гигант, слов нет!
❤️🔥Татьяна Маслова — победительница и первая девушка, финишировавшая на Армагеддоне! Её время — 275 часов 10 минут.
❤️🔥Вторая девушка Надежда Уварова преодолела Армагеддон за 285 часов 40 минут!
Без разметки и многочисленных пунктов питания. Участники двигались по треку, а отдыхали и набирались сил в базах жизни, которые были через каждые 30-50 км.
Из 31 спортсмена, стартовавшего Армагеддон, к финишу добрались только восемь человек.
Просто. Сверхлюди. Ваши самые пламенные 🔥 — для этих крутых ребят.
Все результаты Caucasus Ultra Trail 2026 →
Фото: CUT, Михаил Голубев (пейзажи) | 4 545 |
| 9 |  Многие задаются вопросом: почему, вкладываясь в кучу полезных вещей, результат всё равно средний? Спорт, идеальное питание и горсти БАДов — всё это перестаёт работать, если человек не спит по-настоящему. Точнее, не доходит до глубокой фазы сна.
В глубоком сне выделяется гормон роста, заживают мышцы, консолидируется память, а нервная система сбрасывает кортизол. Без этой фазы тренировки — просто трата ресурса. Многие не подозревают, что спят плохо. Можно лежать 8 часов, но ворочаться и просыпаться 3–5 раз за ночь. Эти микропробуждения не запоминаются, но сбивают архитектуру сна — организм просто не успевает провалиться в глубокие стадии. Это как заряжать телефон с отходящим кабелем: вроде в розетке, а заряд не идёт.
Решение, которое работает уже больше 30 лет в клинической эрготерапии — глубокое сенсорное давление. Суть простая: равномерный вес имитирует крепкие объятия. Нервная система считывает сигнал безопасности: пульс падает, кортизол снижается, и вы быстрее «проваливаетесь» в глубокий сон.
Именно на этом принципе построены утяжелённые одеяла Beauty Sleep, весом 6 или 9 кг в зависимости от размера. Их отличает многослойность: 11 слоёв — это в 1,5–2 раза больше, чем у аналогов. За счет этого стеклянные микрогранулы не сбиваются в угол, а давление распределяется равномерно по всему телу. Сверху — дышащий тенсель (лиоцелл), внутри — дышащий холлофайбер, благодаря этому кожа не преет даже летом.
У Beauty Sleep юбилей: бренду 10 лет. До конца месяца по промокоду МАРАФОН15 действует скидка 15%, а при заказе подарок — полноразмерный пилинг Erborian. | 3 825 |
| 10 | Чем восполнить нехватку соли на длинном и жарком забеге?
Потому что судороги, спазмы и гипонатриемия нам не нужны.
😋 Продукты
1. Солёный арахис
Каждая горсть – это не только соль, но и дополнительные калории. Однако стоит учесть, что это один из самых распространённых аллергенов, а если съесть слишком много, можно получить проблемы с ЖКТ во время гонки.
2. Солёные огурцы
Очень любимы бегунами и чаще всего встречаются на российских забегах. Минусом может быть высокая кислотность продукта, потому что при консервации часто добавляют уксус. В случае проблем с желудком этот вариант лучше не рассматривать.
3. Солёные снеки (чипсы, крекер, сухарики)
Из плюсов – яркий вкус, позволяющий взбодриться во время длинной гонки. Но с точки зрения питательной ценности эти продукты бесполезны.
4. Соль
Обычная поваренная соль, в которую можно макнуть чёрный хлеб и с удовольствием съесть.
🥤 Напитки
1. Изотоник
Это не просто сладкая спортивная водичка, а набор минералов, которые нужны для восполнения водно-солевого баланса. Кроме того, в состав напитка могут входить l-карнитин, гуарана, кофеин и прочие вещества, стимулирующие активность.
2. Минеральная вода
Природный источник солей. Во время соревнований лучше употреблять воду без газа и внимательно следить за её составом: минералка с большим содержанием магния может стимулировать деятельность кишечника и привести к диарее.
3. Раствор регидрона
Регидрон – порошок, который используется при лечении обезвоживания. Этому средству уже более 30 лет, а оно по-прежнему популярно. Но у него есть существенный минус: очень специфический вкус получаемого напитка.
☝️А также:
Солевые таблетки, в составе которых обычно присутствуют калий, натрий, магний и кальций. Таблетки можно взять с собой и выпивать по одной штуке раз в час или в два часа. | 4 011 |
| 11 |  +1🔥🔥🔥Татьяна Маслова — первая девушка, финишировавшая на Armageddon 1000! Легенда!
⚡️самый длинный ультратрейл в России
⚡️1000 км с набором высоты 35 000 км по горам
⚡️275 часов 10 минут
⚡️с запасом контрольного времени в три дня🤌🏻
Armageddon 1000 — титульная многодневная дистанция сверхмарафона Caucasus Ultra Trail, маршруты которого проложены по горам через несколько регионов Северного Кавказа и Краснодарского края. Старт был дан 3 июля.
😍И Татьяна Маслова стала первой женщиной, одолевшей эту сумасшедшую дистанцию. Фантастика!
И это ещё не всё, Татьяна пробежала Армагеддон в рамках прохождения Кавказской тропы. К старту она пришла пешком от Каспийского моря, а завтра продолжит путь к самому берегу Чёрного моря. Для чистоты маршрута — от моря до моря через горы.
Остальные результаты расскажем позже.
А пока восхищаемся Королевой горных дорог!❤️🔥
Поздравляем Татьяну и желаем самого мягкого восстановления 🤗
Фото: Caucasus Ultra Trail | 5 708 |
| 12 |  🌅 Премьера сезона от Cyclingrace! Любимое Садовое кольцо теперь в свете закатного солнца
Выбирайте свой формат на 1 августа:
🔹 Велогонка на 109 км. Отличный шанс побороться за подиум и/или обновить свои позиции в общем рейтинге сезона.
🔹 Велозаезд на 1, 2 или 3 круга — для тех, кто хочет прокатиться в комфортном темпе и насладиться городом.
Что ждет каждого участника:
• Стартовый пакет с подарками от партнеров;
• Медицинская страховка;
• Памятная медаль на финише;
• Прямая трансляция, чтобы друзья и близкие могли болеть за вас в прямом эфире;
• Бесплатные профессиональные фотографии после гонки.
Проведите этот летний вечер красиво!
Забирайте слот на сайте cyclingrace.ru | 4 710 |
| 13 | Бег положительно влияет на мыслительные способности и интеллект в целом. И у этого процесса есть научное объяснение.
И без научных исследований люди чувствовали, как бег влияет на мыслительные способности и интеллект в целом. Но только недавно учёные начали находить доказательства, что у этого процесса есть научное объяснение.
Было известно, что физические упражнения стимулируют создание новых клеток мозга, но опубликованное в 2016 году исследование уточнило, что только определённые виды упражнений действительно приводят к созданию новых клеток мозга. Бег — в их числе.
В мозге есть белок под названием BDNF. Он поддерживает рост и здоровье новых нервных клеток, нейронов и важен для долговременной памяти и способности к обучению. Дефицит этого белка является одной из основных причин ряда психических заболеваний: от депрессии до шизофрении.
Регулярный бег приводит к повышению продукции BDNF: при тестировании у бегунов уровень BDNF увеличился на 171% после 7 дней бега не менее 30 минут. Высокий уровень нейротрофина BDNF — это высокий уровень физического и ментального здоровья.
Есть также белок под названием CTSB, который помогает BDNF поддерживать более высокий уровень и частоту роста клеток. Исследователи пришли к выводу, что регулярный бег активирует белок CTSB, что приводит как к увеличению возможностей памяти, так и способностей к обучению.
Почему это происходит? Бег улучшает мозговое кровообращение и кровоснабжение его областей, в частности, передней поясной коры, отвечающей за целенаправленное поведение, и гиппокампа, который связан с переводом кратковременной памяти в долговременную. Повышение притока крови в эти части мозга положительно сказывается на обработке и усвоении информации. | 5 057 |
| 14 |  🏅В Сочи откроется стихийная выставка медалей финишёров
19 июля на одной из спортплощадок Сочи Музей бега представит около 750 медалей от 156 финишёров.
Кто захочет посмотреть на медали с разных забегов или добавить свои экспонаты, ищите выставку по адресу: ул. Макаренко, 8а.
И это отличный повод устроить онлайн-выставку — присылайте свою коллекцию медалей в комментариях и отдельно фото самой любимой медали.😎
Фото: Сергей Гринь | 5 227 |
| 15 |  Бег с ребёнком: как, когда и сколько?
Совместный бег с малышом – это классно. Только нужно помнить про безопасность. И следить, чтобы ребёнок не переутомился.
В этой статье разбираем все варианты тренировок с маленьким бегуном: от его рождения до подросткового возраста.
Большое руководство, как бегать с ребёнком → | 5 075 |
| 16 |  8 главных правил, как грамотно выбрать беговые кроссовки
✍️ 1. Берите размер с запасом
В среднем это от 0,5 см до 1,5 см. Чем длиннее ваша дистанция, тем больше должен быть запас.
✍️ 2. На примерку возьмите носки
В которых чаще всего бегаете. Можно даже две пары.
✍️ 3. Выбирайте обувь во второй половине дня
В это время ноги немного отекают. Не учтёте – и новые кроссовки будут давить.
✍️ 4. Сосредоточьтесь на ощущениях
Ничего нигде не мешает, не упирается, не болтается? Если уже на примерке дискомфорт, дальше будет хуже.
✍️ 5. Побегайте в обуви до покупки
На беговой дорожке, если она есть, или просто по павильону.
✍️ 6. Выбирайте больший размер…
…если у вас широкие стопы. Кроссовки должны плотно обхватывать стопу в средней и пяточной части.
✍️ 7. Не забудьте на примерку ортопедические стельки
Если вы ими пользуетесь.
✍️ 8. Доверяйте экспертам
Продавцы-консультанты в спортивных магазинах, скорее всего, лучше вас разбираются в беговой обуви. Они помогут вам определиться с правильным выбором. | 5 227 |
| 17 |  🌟Новый мировой рекорд на 1000 м
Эммануэль Вайнони побил 27-летний мировой рекорд в на своём дебютном забеге на 1000 м.🔥
Кениец пробежал эту дистанцию за 2:11,83 секунды на Бриллиантовой лиге в Монако.
На 0,13 секунды он превзошёл рекорд своего соотечественника Ноа Нгени — 2:11,96 (1999 год). Мир, где решают сотые доли секунды.🤌🏻
Вайнони, олимпийский чемпион в беге на 800 м, снова задаст жару уже очень скоро — на этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне.
Фото: Kelly Ayodi | World Athletics | 5 492 |
| 18 |  ⚡Розыгрыш пульсометров от бренда Magene
Вместе с нашим партнёром MGADGET решили порадовать вас полезными подарками. Разыгрываем:
1️⃣пульсометр Magene Н613
2️⃣пульсометр Magene Н603 белый
3️⃣пульсометр Magene Н603 синий
20 июля выберем трёх победителей случайным образом с помощью бота.
ℹ️Как принять участие:
✅подписаться на канал MGADGET
✅нажать «Участвую» под этим постом.
Читать обзор пульсометра Magene H613 →
Всем летнего настроения! ☀️ | 5 209 |
| 19 |  😋 Большой гид по питанию на соревнованиях
Разобрали схемы питания на всех дистанциях: от 5 км (тут, скорее, про гидратацию) и до ультрамарафона.
Сохраняйте, пригодится.
Как, когда и чем питаться на забегах →
Фото: Беговое сообщество | 5 598 |
| 20 |  +4✨Ночная Казань! Это было красиво.
Вчера была очередь Казани не спать и раскатывать асфальт.
В этом году «Ночную Казань» впервые провели в историческом центре города.
Раньше трасса пролегала по набережной, а в этом году маршрут вёл в сторону озера Кабан, мимо нового здания театра имени Галиаскара Камала, театра кукол «Экият», Старо-Татарской слободы и других городских достопримечательностей.
😍Стартовали и финишировали участники с видом на Казанский Кремль, эффектно подсвеченный ночными огнями.
🥇Лидеры на 10 км — Олег Ильин (29:46) и Анастасия Красильникова (33:23).
🥇Лидеры на 5 км — Олег Сидоров (15:16) и Ульяна Андреева (16:56).
В рамках «Ночной Казани» проходил чемпионат России в беге на 1 милю (1,6 км). Чемпионами стали Евгений Валитов (4:14) и Светлана Анрющенко (4:40).👍🏻
Результаты →
Кто бежал «Ночную Казань», с вас чак-чак!
Фото: TIMERMAN | 6 319 |
