Running anaesthetist
رفتن به کانال در Telegram
Научные новости спорта на выносливость от бегающего анестезиолога. Реклама @runningfester
نمایش بیشتر9 497
مشترکین
-124 ساعت
+117 روز
+5730 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+161
در 14 کانال‌ها
سپتامبر '26
+140
در 13 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+183
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+121
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+221
در 14 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+214
در 15 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+263
در 20 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+363
در 16 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+219
در 14 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+168
در 21 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+247
در 11 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+216
در 14 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+268
در 13 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+236
در 12 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+222
در 15 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+428
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+298
در 16 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+367
در 18 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+336
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+628
در 22 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+313
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+315
در 13 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+465
در 13 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+400
در 22 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+298
در 12 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+577
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+142
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+148
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+169
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+156
در 6 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+170
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+221
در 13 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+353
در 14 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+225
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+169
در 6 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+168
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+158
در 7 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+696
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+194
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+160
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+251
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+112
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+158
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+394
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+79
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+88
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+137
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+188
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+97
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+138
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+546
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 31 اکتبر | +12 | |||
| 30 اکتبر | +2 | |||
| 29 اکتبر | +3 | |||
| 28 اکتبر | +1 | |||
| 27 اکتبر | +3 | |||
| 26 اکتبر | +9 | |||
| 25 اکتبر | +1 | |||
| 24 اکتبر | +7 | |||
| 23 اکتبر | +2 | |||
| 22 اکتبر | +7 | |||
| 21 اکتبر | +3 | |||
| 20 اکتبر | +3 | |||
| 19 اکتبر | +11 | |||
| 18 اکتبر | +4 | |||
| 17 اکتبر | +6 | |||
| 16 اکتبر | +3 | |||
| 15 اکتبر | +5 | |||
| 14 اکتبر | +10 | |||
| 13 اکتبر | +4 | |||
| 12 اکتبر | +4 | |||
| 11 اکتبر | +5 | |||
| 10 اکتبر | +5 | |||
| 09 اکتبر | +2 | |||
| 08 اکتبر | +4 | |||
| 07 اکتبر | +9 | |||
| 06 اکتبر | +5 | |||
| 05 اکتبر | +3 | |||
| 04 اکتبر | +5 | |||
| 03 اکتبر | +7 | |||
| 02 اکتبر | +10 | |||
| 01 اکتبر | +6 |
پست‌های کانال
| 2 | بدون متن... | 1 882 |
| 3 | بدون متن... | 2 618 |
| 4 | بدون متن... | 1 935 |
| 5 | بدون متن... | 2 078 |
| 6 | بدون متن... | 2 226 |
| 7 | بدون متن... | 3 401 |
| 8 | بدون متن... | 2 383 |
| 9 | بدون متن... | 2 570 |
| 10 | بدون متن... | 3 603 |
| 11 | بدون متن... | 3 269 |
| 12 | بدون متن... | 4 447 |
| 13 | بدون متن... | 3 289 |
| 14 | Нужно ли любителю питаться как профессиональному спортсмену?
10 экспертов, 10 мифов и несколько неожиданных выводов.
15 октября 2026 года в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism опубликована статья, объединившая мнения десяти ведущих специалистов по спортивному питанию, включая Louise Burke и John Hawley.
Главный вопрос: насколько рекомендации для профессиональных спортсменов подходят тем, кто тренируется ради здоровья и любительских результатов?
1. Спортивное питание изучают преимущественно не на профессионалах. Лишь около 4% исследований эффективности популярных спортивных добавок проводились с участием спортсменов международного и мирового уровня.
2. Любителю не нужны 120 г углеводов в час на марафоне. По расчётной модели, элитному бегуну требуется около 90 г/ч, любителю — 53 г/ч. Но из-за разницы во времени прохождения дистанции суммарное потребление может быть сопоставимым.
3. Белок 1,6 г/кг — не обязательный минимум. Это разумный ориентир для оптимизации роста мышц, а не порог, ниже которого тренировки перестают работать. Главный стимул гипертрофии — сама тренировка.
4. Нитраты и свекольный сок могут лучше работать у менее тренированных. Эффект зависит не только от физической подготовки, но и от микробиома полости рта, участвующего в образовании оксида азота.
5. Потеря 2% массы тела с потом — не универсальная граница опасности. Умеренная дегидратация не всегда ухудшает результат. При этом избыточное употребление воды повышает риск гипонатриемии. Гидратация должна быть индивидуальной.
6. Бикарбонат натрия может улучшать высокоинтенсивную работоспособность. Но результаты неоднородны, а побочные эффекты существенны. Предположение о защите почек при нагрузках в жару пока не имеет убедительного подтверждения.
7. Спортсменам не обязательно нужны дополнительные витамины. При полноценном рационе потребности в большинстве микронутриентов обычно покрываются пищей. Больше витаминов не означает выше результат.
8. Есть после 20:00 не запрещено. Если тренировка закончилась поздно, восстановление энергетических запасов и поступление белка важнее произвольного ограничения времени ужина.
9. Витамин D определяется образом жизни, а не спортивным статусом. Значение имеют инсоляция, сезон, условия тренировок и индивидуальные факторы. Универсальные высокие дозировки и регулярные анализы здоровым людям не нужны.
10. Тренировки натощак и с низкими запасами гликогена не гарантируют лучшей адаптации. Они могут усиливать отдельные клеточные сигналы, но одновременно снижать интенсивность тренировки без убедительного улучшения результата.
Мой комментарий
В спортивном питании мы всё чаще сталкиваемся с подменой понятий: физиологические изменения воспринимаются как доказательство улучшения работоспособности, а спортивный результат — как синоним здоровья.
Но это три разные конечные точки.
Для большинства любителей регулярность тренировок, полноценное питание, достаточная энергетическая обеспеченность и восстановление имеют гораздо большее значение, чем сложные нутриционные протоколы профессионального спорта.
Спортивное питание должно соответствовать физиологическим потребностям человека, а не амбициям маркетинга.
📚 Aussieker T. et al. Are Sports Nutrition Guidelines Too Elite Focused for Recreational Athletes? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2026.
DOI: 10.1123/ijsnem.2026-0168 | 2 807 |
| 15 | بدون متن... | 4 301 |
| 16 | بدون متن... | 2 618 |
| 17 |  🌪 Главная беговая распродажа года: скидки до 60% и розыгрыш призов
Беговой сезон завершается не только важными стартами, но и традиционными скидками. В этом году мы превратили Чёрную Пятницу в главную беговую распродажу года, чтобы вы могли тренироваться в комфорте или подготовиться к Новому году и уже собрать подарки близким. В неё вошли:
⭐️ ЛЕТНЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ И ЭЙФОРИЯ
до -60% на шорты,
до -50% на футболки, майки, тайтсы, лонгсливы, ветровки и комбинезоны,
до -30% на топы.
⭐️ ПРОШЛЫЕ СЕЗОНЫ
до -60% на экипировку прошлых лет.
⭐️ АКСЕССУАРЫ
до -50% на шапки, банданы, рукава и носки.
Все продукты, участвующие в распродаже доступны по ссылке: veter.cc/collection/black-friday-running
А ещё среди покупателей мы разыгрываем 20 призов на общую сумму более 250 000 ₽. Среди них:
• Зимние беговые комплекты ЭВОЛВ (EVOLVE): мембранная куртка, тёплый лонгслив на молнии и зимние тайтсы или мембранные штаны
• Смарт-часы COROS PACE 4
• Сертификат RunLab на кроссовки Mizuno Wave Rider 30
• Перкуссионный массажёр Yamaguchi
• Наборы спортивного питания GEL4U
• Фитнес-трекеры Fitbit Air
• Вазы VTR
• Сертификаты VTR на 10 000 ₽, которые действуют до конца года
Участвуют все, кто во время распродажи сделает покупку одним чеком на сумму от 10 000 ₽. Условия участия:
• Быть участником программы лояльности VTR,
• При покупке на сайте авторизоваться в личном кабинете,
• При покупке в магазине назвать номер телефона, зарегистрированный в Программе лояльности, или показать на кассе электронную карту участника.
Итоги подведём 28 октября.
Во время распродажи обработка и отправка заказов могут занимать 2-3 дня. Пожалуйста, учитывайте повышенную нагрузку на интернет-магазин, когда пишете в поддержку.
Всем успешных покупок! | 2 753 |
| 18 | بدون متن... | 3 263 |
| 19 |  +5новый лонгслив YOU’LL NEVER RUN ALONE, коллаборация MAGNI x IN RUN WE TRUST уже на нашем сайте | 3 660 |
| 20 | بدون متن... | 3 083 |
