Рефлексант

я: пишу как важно следить за безопасностью в интернете, думать иногда про свой цифровой след также я, если меня загуглить:

про настойчивость возвращаю ответы на ваши вопросы. напоминаю — их можно анонимно задавать вот здесь на что же разложить рецепт «как быть настойчивой»

у меня работает так: когда мне что-то реально надо, я заёба. я достану всех, найду варианты. я словила гиперфикс, меня не остановить

житейский пример вне работы, чтоб никаких nda не рассказать в 24 году вышел фильм «Папа умер в субботу». он про похороны отца семейства в казахской деревне. мама очень хотела его посмотреть, но фильм в прокате был недолго и не получилось. и всё — больше его нигде не было. ни официально онлайн, ни у пиратов.  а потом умер дедушка, как раз мамин папа, как раз в казахской деревне. мы вспомнили про этот фильм. я подумала что маму он мог бы поддержать ▫️ я погуглила везде — фильма нет ◾️ нашла компанию-прокатчика, написала им — не ответили 🟠 искала соц сети режиссера — не нашла ◾️ написала кино-блогерам. кстати, Макс Шишкин булочка, ответил оч быстро, но помочь не смог ▫️ пошла искать соц сети каста, написала главной актрисе. она ответила, что фильм через несколько месяцев будет в одном онлайн-кинотеатре и когда он выйдет, она мне напишет обязательно. правда о выходе фильма я узнала быстрее, чем она мне написала. но история не об этом почему я заморочилась? ▫️потому что мне было реально очень надо. я хотела поддержать маму ◾️ моя личная креативность + 7-летняя выдрочка стартапов. в стартапе не существует ответов «я не знаю как сделать», «это не получится». ты либо придумаешь, как сделать и сделаешь. либо ты не работаешь в стартапе 🟠 фокус на точке В. когда мне правда важен результат, я вообще не делаю себе голову кто там что подумает, стыдно, можно ли так, нельзя. я просто ищу все пути, что могу найти. конечно я по головам не пойду (я и не умею), не обману, не предам. но в рамках своих принципов буду искать варики. думая не о себе, а о своей цели ⬜️ четкое понимание – никто не придет и за меня проблемы мои не решит. на кого мне надеяться? у меня родители-пенсионеры, обычная семья. нет мужей, братьев, сестер. я сама за себя отвечаю

это не про то, что я какая-то крутая и лучше всех. вообще нет. я та ещё ссыкуха, стесняха и прокрастинатор. но когда мне правда надо — я очень настойчива

бонус-треки-советы 🥳 ◾️ подумайте о персонаже или реальном человеке, кто может быть для вас примером. как бы поступил он? если это реальный человек, можно спросить 🟠 каким человеком я хочу быть? как бы такой человек проявлял настойчивость? ____________ • как говорить «нет» отвечала в этом посте

готовлю выступление про синдром самозванца на компанию. чтоб без мракобесия и абстрактной попсы, с рабочими советами и приземлением в реальность попросила аудиторию прислать анонимно какие есть вопросы и переживания по теме ребят, мы или не мы? 💅

часто слышу в кафешках или на улице, как люди открыто обсуждают диагнозы, кто абьюзер, кто нарцисс. ходить к психологу и говорить об эмоциях уже не стыдно. но всё ещё есть две вечные темы, о которых говорить сложно, особенно в близких отношениях: деньги и секс в теме секса много страхов, уязвимости, мифов. сексологов из раза в раз спрашивают в каналах и на интервью: сколько же надо заниматься сексом? что делать, если в паре у людей разное либидо? как сохранить секс в долгих отношениях? почему многим женщинам сложно испытать оргазм? это я вам и без сексологов скажу: у женщин эрогенная зона — безопасность и доверие, пацаны 🌸 если вы хотите разобраться в этой теме для себя или помогать другим, присмотритесь к программе «Психологическое консультирование в сексологии» от Академии EDPRO про курс ◾️ преподаватели — практикующие психологи, сексологи и врачи, профессоры РНИМУ им. Н.И. Пирогова; ⬜️ познакомитесь с методами: КПТ, гештальт, психоанализ, телесно-ориентированная терапия, ДПДГ 🟠 больше половины курса –  практика. Zoom-встречи, работа в тройках, групповые супервизии, открытые демосессии с экспертами, мастерские сексолога ▫️ вы получите диплом о профессиональной переподготовке от Академии EDPRO, удостоверение о повышении квалификации от РНИМУ им. Н.И. Пирогова, диплом чешского института ОЕАЕР 🟠 программа насыщенная. длительность: 8-11 месяцев. зависит от тарифа обучения для кого: ◾️ вы хотите разобраться в своих желаниях, установках, прошлом опыте, лучше понимать себя и своего партнёра – 40% студентов этого курса приходят разобраться в себе 🟠 вы практикующий психолог, коуч, специалист другой помогающей профессии и хотите расширить специализацию ▫️ вы хотите стать сексологом — курс будет базовой ступенью, после него вы сможете начать консультировать и дальше прокачиваться в профессии по моей ссылке у вас будет дополнительная скидка 5%. переходите, смотрите программу и если оно — записывайтесь! ♥️ если сомневаетесь, можно примерить профессию на себя на бесплатном онлайне-курсе хорошие сексологи, как и другие спецы очень нужны и ценятся

достаём двойные листочки, тема урока: безопасность в интернетах я раньше думала — ну я ж не селеба какая-то, у меня ж нет фанатов у подъезда, мне-то чего бояться а оказалось, неважно известная ты или нет. можно по одной фотке за пару минут найти где ты живешь. а сталкеры оказались ближе, чем я думала. и есть совершенно не публичные девушки и парни, которые столкнулись с преследованием и жуткими историями поэтому мои правила 🟠 никогда не выкладывать фотки и видео с видами из окна, со двора. вы удивитесь как по крошечному кусочку дома на фотке можно узнать где вы ▫️  если выкладываете распаковки, документы — следите, чтобы ваш адрес не попадал в кадр, лучше отклеивать адресник или заклеивать/закрашивать ◾️ если вам хотят прислать подарок, товар на обзор назвать пункт выдачи не в своем дворе/доме, а хотя бы в соседнем. неважно рекламодатели это или новый ухажер ▫️  если хотят прислать что-то доставкой типа флаувау, не давать свой адрес, только номер телефона. в приложении можно будет уже самой указать адрес доставки, отправитель его не увидит 🟠  не постить фотки что вы вот прям щас в каком-то месте, лучше уже после. бывают я выкладываю, что куда-то иду, чтобы пересечься со знакомыми. в остальных случаях — нет ◾️  если у вас есть места, куда вы ходите регулярно, типа магазин у дома, зал на районе – лучше особо про них не рассказывать или хотя бы не говорить что вы там часто бываете ▫️ не светить номера машины 🟠 в инстике отключить показ местоположения. там после какого-то обновления на карте стало видно всех друзей вплоть до номера дома, где человек сейчас находится 😅 можете считать меня сумасшедшей, но для меня это база в интернете (в оффлайне тоже правила имеются). и для подружек, кто хоть что-то постит в соц сети. пацаны тоже сталкиваются со сталкингом, но у меня просто только подружки) делитесь, какие у вас есть правила безопасности

у меня горит с нормализации ставок есть легальный беттинг в России, государство разрешило, часть отчислений даже идет на поддержку спорта в стране но тревожно, как крупные блогеры, стримеры, киберспортсмены рекламируют ставки среди молодежи беттинг специально устроен так, чтобы затягивать. чтобы ты ставил снова и снова. и привет, лудомания. психическое расстройство, когда ставки становятся зависимостью и вытесняют другие сферы в жизни я видела комментарии блогеров: «мы же никого не заставляем, кто хочет, тот ставит». но и реклама выглядит хитро

«наши друзья из название беттинга запустили акцию» «благодаря беттингу мы сегодня на чм по футболу» «поставил лям на победу этой команды, посмотрим, зайдет ли»

а раз о ставках регулярно говорят люди, которым зритель доверяет, значит ставки – нормик. часто этот зритель – подросток в кризис беттингу отлично живется: ◾️ в 2025 обороты выросли почти до 5 трлн рублей (я даже представить такие деньги не могу), активных пользователей — почти 7 млн ▫️ значительная часть — ребята до 25 лет 🟠 в кризис растет интерес ко всему, что обещает решение проблем и снятие тревоги: гороскопы, лотереи, онлайн-казино, ставки я понимаю, почему блогеры, стримеры, спортсмены соглашаются на рекламу беток: ◾️беттинги платят суммы, которые больше никто не даст. когда ты много лет шел к успеху, ну кто откажется? ▫️для спортсменов это часть спонсорства 🟠не хочешь иметь дел с бетками? защемят и легко заменят ◾️деньги можно направить в контент и проекты, которые на свои не сделать я всё это понимаю. но не поддерживаю что важно знать 🟠ставки затягивают через непредсказуемость выигрыша — те самые эмоциональные качели ◾️ ставки хитрее казино, они продают иллюзию контроля: «я шарю в футболе — значит выиграю» ▫️ люди берут кредиты, выносят вещи из квартиры, обманывают близких и годами могут скрывать лудоманию 🟠у лудоманов высокий суицидальный риск, риск зависимости от алкоголя и веществ

мы не может победить эту огромную индустрию. но пожалуйста, объясняйте близким, особенно детям и подросткам: большие деньги на ставках стабильно делают только сами беттинги и те, кому они платят за рекламу

ИИ как психолог на Selectel Day Off Лариса Марарица (психолог кандидат наук, зав лабораторией доказательной психологии в вышке) рассказывала свежие исследования про ИИ в роли психолога. объясняла, почему нужно ооочень аккуратно обращаться к LLM за психологической помощью 🔼 в карточках – мои заметки с выступления Ларисы 🔽 ниже – мои мысли ◾️  можно сколько угодно говорить, что обращаться к ИИ опасненько, но люди все равно будут это делать. это быстро, бесплатно и не надо открываться незнакомому человеку 🟠  говорят подростки в группе риска, особенно по суициду но что им ещё делать? все мы помним школьных психологов — им доверия обычно нет. до 15 лет ребенок может быть на приеме психолога только вместе с родителями. куда ж ребенку еще пойти с переживаниями? ▫️ мы все шли бы к реальным специалистам, а не машине. но психолога еще надо найти, выбрать. для многих людей терапия – дорого. и будем честны — не каждый психолог хороший психолог. человек тоже может навредить жаль, что не было возможности задавать вопросы из зала, я бы хотела об этом поговорить этим постом открываю портал в серию постов про ИИ и психологию. мне очень интересно копать эту тему с разных сторон. буду ещё писать ⌨️ и как вам карточки? новиночка у нас!

сходила в мир дейтинговых приложений поняла теперь подружек, статьи психологов про кризис дейтинга и выгорание от онлайн-поиска 💧 что заметила ◾️ много ботов, ии-профилей и прочего мусора ▫️ фотографии мужчин – отдельный вид искусства. селфи от подбородка и фотки с собственной свадьбы в моем топе ⬜️ некоторые мужчины врут про рост и возраст. так и не поняла зачем ▫️ даже если случается мэтч — вероятность диалога почти нулевая. либо тебе не пишут, либо пишут и пропадают. либо я пишу первая и весь разговор быстро заканчивается односложными ответами. единицы мужчин заинтесованы в общении. ощущение что много людей вместо рилзов дейтинги листают, чисто время убить ◾️ что мне успели сообщить незнакомые мужчины. что я старая и мужчины младше 45 никогда меня не выберут. что я, наоброт, слишком молодая, мне явно меньше 30 и зачем же я вру что мне 33. может потому что у меня есть ребенок (которого у меня нет) и я через возраст побольше хочу найти отца ребенку? (логику тут искать не надо). что таких как я надо отправлять в колонию (тут я не стала выяснять и заблочила)

занятие выматывающее. и когда толку от этого особо нет — ощущаешь разочарование и нежелание вообще в дейтинги заходить. при этом много знакомых пар нашли друг друга именно там. так что тут как повезет

у меня такие мысли ◾️ не стоит делать выводы обо всех мужчинах/женщинах на основании опыта в дейтингах. есть классные мужчины и женщины, они заинтересованы в отношениях, суперские люди и могут вам подойти ▫️ иллюзия бесконечного выбора и капитализм делают свое дело. людей оценивают, как товар в магазине: рост, внешность, а что написал о себе, а кем работает, какие фильмы смотрит. при этом с человеком тебя ничего не связывает, он для тебя пока нереальное существо, он объект выбора, как и ты. и таких там тысячи в бесконечной ленте. конечно и особой вовлеченности в диалог не будет. в реальности мы обычно общаемся, нам что-то нравится в человеке, появляется симпатия, химия, уже есть эмоции от человека, мы оцениваем его комплексно и более вовлечены в общение. ◾️ активный пост не так просто называется активным. если ты хочешь кого-то найти, для этого надо общаться, видеться, проявлять инициативу. так уж мир устроен, что поделать.

я бы хотела, чтобы мужчина моей мечты постучался в дверь моей квартиры в спальнике. сказал что всю жизнь искал только меня, пока я сухарики под сериал ела. но нет такой возможности

мне конечно больше нравятся живые знакомства через общение увлечения, интересы, друзей, работу. но я окружена свободными подругами и семейными парами, на всех мероприятиях тоже девчонки и пары, ходить куда-то прям специально чтобы встретить мужчину мне кажется странным. друзья меня ни с кем не знакомят. друзья ли они мне после этого? поэтому я просто открыта к разным знакомствам, хоть в онлайне, хоть в оффлайне, а там уж как сложится делитесь вашим опытом в дейтингах!

главные ошибки в карьере вчера была спикером на панельной дискуссии сообщества Women in Tech Russia. один из вопросов был — какие ошибки в карьере дорого вам стоили. хочу поделиться своими и здесь ◾️ думать, что все итак оценят мою хорошую работу, сами придут, похвалят и денег побольше отсыпят. оказалось — никакие успехи и достижения не говорят сами за себя. вам нужно о них регулярно заявлять. It’s not bragging if it’s based on facts 💅 ▫️ делать работу центром жизни. супер, когда работа классная, проекты и задачи нравятся, с коллегами хорошие отношения. но если мы говорим про найм — я не готова больше забивать на всё ради работы, считать что мы тут одна семья и вкладываться всей собой, будто это мой бизнес. помню, как не понимала, что значит вопрос «кто ты вне работы?». всмысле кто? у меня была только работа. а это очень ненадежная инвестиция. случится что-то с работой — и что останется? мне эта ошибка стоила здоровья, времени и денег на лечение выгорания и депрессии. потраченных на это лет жалко. 💅  ну и моё любимое. для девчонок исследования: 🟩 женщины на 26% реже просят порекомендовать их на позицию через рефералку. 🟫 мужчины чаще сами предлагают себя на управленческие позиции. женщины чаще ждут, когда их предложат. 🟨 мужчины откликаются на вакансии, даже если их навыки минимально совпадают с требованиями, женщины так не делают. «женщины считают себя менее квалифицированными для позиции по сравнению с мужчинами ровно такой же квалификации» 🟩 мужчину, который говорит о своих успехах — люди уважают, хотят с ним дружить, считают энергичным. такую же женщину считают агрессивной, стервой, слишком пробивной, сторонятся. ▫️ я за годы работы в IT и вне IT ни разу не видела мужчину, который бы стеснялся себя продавать, заявлять о себе, говорил «ой, я ещё недостаточно знаю и могу». сколько таких женщин я встречала? почти каждая первая.  ◾️ а сколько мужчин красиво продают себя на конференциях, в соц сетях, потом и за большие деньги в компании? а ты знаешь, что это всё неправда, что человек оставляет за собой хаос и разрушенные процессы. нет ни одного сотрудника, кто мог бы что-то хорошее сказать о работе с ним. но зато стелят так гладко – сама иногда забываюсь

поэтому мой совет всем женщинам — ведем себя как среднестатистический мужчина в СНГ. вписываемся в проекты, откликаемся на вакансии, даже если там не 100% совпадений, заявляем о себе, не принижаем себя, а расправляем плечи и врываемся в карьерный мир 💅

поделитесь, какие ошибки в карьере были у вас?

не зовите меня вписаться в странные движухи – я же на всё соглашусь! рай нишевых развлечений - это для меня 🥳

каждый второй школьный учитель сильно перегружен и находится в состоянии выгорания я по работе проводила много интервью с учителями в прошлом году. каждый жаловался – вместо сна приходится заполнять бумажки и проверять домашки, брать на себя доп активности, чтобы заработать больше есть классные молодые ребята, которые хотели бы работать в школах. но, сами понимаете — решиться на такую работу сложно. условия не выглядят мечтой амбициозного человека. ◾️ ребята из благотворительного фонда «Новый учитель» запустили программу привлечения талантливых учителей в школы Нижегородской области, чтобы дети в регионе получили поддерживающих, адекватных педагогов. и максимум пользы от школьных лет. ▫️ ребята делают переподготовку учителей перед выводом в класс, а затем в течение года поддерживают молодых учителей с методистами и наставниками. ⬜️ а Т-Банк поддержал инициативу — до 31 удваивает все пожертвования клиентов на помощь фонду. так вероятность, что каждому ребенку повезет с учителем, сильно увеличивается! ▫️фонд уже успешно запускал такую программу в Костроме. надеюсь, после Нижнего придут и в другие регионы ♥️ если тоже хотите поддержать деток и горящих своим делом учителей, переходите по ссылке. спасибо всем, кто запускает такие проекты и старается сделать хорошее для детей 💚 мне часто пишут фонды, но я не могу писать про всех — канал так превратиться в газету объявлений. поэтому иногда точечно рассказываю про тех, кто особенно тронул

рассказывала сегодня подругам, как довольна работой с новым психологом. не хочется сглазить, всякое бывает. но пока мне нравится, как она выстраивает работу, помнит про цели, фокусирует, не дает мне захватить управление я долго сомневалась менять ли мне психолога. может лучше быть не может и я придумываю себе? а оказалось стоит попробовать, поискать, послушать себя и лучше может быть ноль претензий к прошлому психологу, мы несколько лет работали вместе. но сейчас мне нужен другой формат работы перемены — страшно. даже если там, где ты есть, тебе не очень но прикол в том, что если ощущаешь себя на 4 из 10, попробовать поменять что-то стоит это как страх уйти с хреновой работы или из хреновых отношений. в крайней случае, если лучше ничего не случится, уж найти так себе работу и дерьмовые отношения — несложно, этого добра на каждом повороте а вот чтобы попробовать построить в жизни что-то хорошее, приходиться стараться и принимать непростые решения. каждый блин раз

недооцененный навык: уметь трезвой головой оценивать данные и адаптироваться. не опираться только на «ну мне кажется» и не игнорировать реальность например, в блогинге. я смотрю на статистику вовлеченности, соотношение просмотров и реакций, отписки. анализирую, какие форматы и темы лучше заходят. это позволяет расти и улучшать контент ◾️данные сейчас — ключевой актив любого бизнеса. например, маркетплейсы анализируют покупки миллионов пользователей, погоду и сезонность, чтобы заранее разместить нужные товары на ближайшем складе. поэтому зонт или крем часто приезжают уже на следующий день. ⬜️ но ценны не данные сами по себе, а выводы, которые из них делают. тут нужен человек, который может грамотно вытащить нужную информацию — аналитик данных. это востребованная профессия во многих сферах хотите примерить эту профессию на себя? в Академии Эдюсон как раз есть онлайн-курс «Аналитик данных». в курсе много практики. вы даже получите возможность пройти стажировку в известном диджитал-агентстве AMDG: выполните тестовое, сходите на собеседование и в случае успеха попадёте в команду ▫️курс подойдет новичкам, не требует технического опыта или глубоких знаний в математике. внутри: ◾️ 308 коротких уроков по Excel, SQL, BI и другим аналитическим инструментам ⬜️ 10 реальных кейсов, которые можно добавить в портфолио ◾️ личный куратор на год — можно спрашивать всё, что непонятно ▫️ уроки по работе с нейросетями для анализа данных. ИИ отлично сокращает рутину, но без человека, который понимает контекст бизнеса, может задать рамку и валидировать ответы, выдаёт лишь усредненные, а иногда и ошибочные результаты. а ошибки стоят бизнесу дорого ▫️ доступ к материалам и обновлениям навсегда ◾️ диплом о профпереподготовке при успешном прохождении курса

оставьте заявку на обучение до конца июля. с промиком РЕФЛЕКСАНТ вам дадут скидку 65% и 7-дневный доступ к мини-курсу по нейросетям в подарок

я сама начала карьеру в ИТ с онлайн-курсов, как и много моих коллег и знакомых если вы подумывали о профессии аналитика и ждали знак — возможно это он, хватайте

почему мы не рассказываем о своём состоянии уж не знаю, дар это или проклятье, но моя депрессия — чаще функциональная я в тяжелых состояниях могу создавать видимость вполне активного человека и надо быть либо очень близким мне, либо очень заинтересованным, чтобы понять что что-то не так сколько видео известных людей, где они улыбаются, шутят. а потом выясняется, что человек страдал от ментальных проблем и из-за них решил уйти из жизни почему так получается, что тебе хреново, но ты делаешь вид что всё окей? ◾️ непонятно зачем показывать, как ты на самом деле. это никому не надо ▫️ вот ты идёшь на тусовку. ну что ты там, будешь ходить унылый и всем рассказывать, как тебе паршиво? люди не за этим пришли ⬜️ многие люди не знают, как реагировать на такие рассказы (и это нормально). наступает неловкость, тебе стыдно за овершеринг ▫️ в худшем случае начнутся разговоры в стиле «не выдумывай», «просто не грусти», «ты просто ленивая» — не добавляет плюс вайба ◾️страшно потерять отношения. вдруг люди узнают какая я на самом деле и откажутся от меня? ⬜️ иногда помогает на время забыться, ощутить себя на островке нормальности. вот ты шутишь, танцуешь, поешь и вроде даже иногда чувствуешь себя живой. но никогда на 100%. всегда фоново есть эта тяжесть, ощущение что на тебе висит другой грустный человек. но зачем кому-то об этом знать? ◾️ а если сил веселиться, хихикать нет, всегда можно сказать, что ты устала на работе и поймать понимающие взгляды. ну или для новых людей сложить впечатление, что ты меланхоличная пассивная девчонка, что неправда, но плевать

по итогу эта изоляция и маскинг могут усиливать симптомы. тебе кажется, что ты настоящий никому не нужен. и всё больше закапываешься в себя, избегаешь людей и близости

я через усилие теперь рассказываю близким людям и про свои плохие периоды и состояния. чтобы они знали меня разной. хотя бы с ними я не играла роль клоуна, заботушки, веселухи, а просто была какая есть. в разных периодах и состояниях. это конечно не лечит депрессию, но очень поддерживает, честно

могла бы написать что-то умное и полезное, но 2 недели я работала допоздна, забывала поесть и ждала когда зофолт подкинет силёнок в свободное время старалась таки жить этим летом и видеться с людьми – пруфы в карточках 💚 боже, благослови создателей антидепрессантов! я наконец могу лучше функционировать. я ЗНАЮ, что мне не очень, проблемы никуда не делись и я буду постепенно их решать. но теперь я НЕ ЧУВСТВУЮ что мне плохо, не лежу в апатии без сил, могу искренней радоваться и проживать дни из менее прибитого состояния как ваше лето и выходные? в Питере уже случились и жара и потоп 😂

впервые я пришла к психологу в 2018 году. у меня уже была бессоница, я переживала про карьеру в айтишке, хотела скорее стать дико успешной и наверстать упущенные годы дико успешной так никто и не стал 🥲 я тогда не понимала что отвечать на «что вы чувствуете?». ну вроде нормально мне. а оказалось, что это вообще не чувства 🤡 за годы терапии многое изменилось, поста не хватит всё описать. но я точно ◾️ стала сильно лучше понимать, что со мной происходит ▫️ пережила ад депрессии ⬜️ научилась СИЛЬНО меньше тревожиться, перестала дрючить себя токсичным перфекционизмом и гиперконтролем ◾️ начала дружить с женщинами и у меня появились любимые подруги ⬜️я начала выступать на сцене, петь, узнала свою творческую сторону ▫️перестала стесняться кринжевать, веселиться и быть какой мне хочется ◾️ у меня прошла бессонница! а это ого какое достижение

это всё сделала я сама. но терапия сделала своё дело это же контакт с помогающим человеком в безопасной среде. когда ты можешь посмотреть внутрь себя, честно ответить на иногда неприятные вопросы психолога, подумать а как ты вообще, а что ты хочешь, куда идёт твоя жизнь. заметить, в чём сама себе мешаешь и ограничиваешь

🔥 если вы давно подумываете пойти в терапию, ребята из сервиса подбора психологов Альтер сделали для подписчиков выгодную акцию. по промику РЕФЛЕКСАНТ первые три сессии на сервисе будут дешевле на 25% напомню, что Альтер подбирает психологов под ваш запрос ▫️ заполняете анкету. натыкиваете что беспокоит, какой формат работы удобен, онлайн или оффлайн, какая цена подходит ➡️ сервис предложит вам специалистов ◾️ психологи проходят внимательный отбор, чтобы оказаться на сервисе. Альтер заморочились и вместе с Психологическим институтом РАО разработали алгоритм отбора психологов если вы всё откладывали визит к психологу и ждали знак, может быть это он. хватайте скидку и улучшайте качество жизни. цель терапии именно в этом — чтобы ваша жизнь стала лучше

как и зачем менять психолога у меня новый психолог. с прошлым работали года 2.5 решение приняла не за один день. заметила: из недели в неделю говорим об одном и том же, сдвигов нет, главные проблемы не решаются, есть ощущение тупика

терапия ещё так хитро устроена, нельзя точно сказать – это я что-то не делаю, психолог или мы застряли вместе? тут как в магазине ровно 2 кило не отвесить 😪

◾️ но для меня терапия — партнёрство. я не ищу в психологе маму или подругу. прихожу решать проблему за свои деньги. в команде с помогающим человеком ▫️ врать или недоговаривать — работать против себя же. помним из исследований, что не столько метод решает, сколько отношения клиента и терапевта ⬜️ поэтому я несколько раз поднимала разговор, что что-то не то. мы пробовали новые углы, упражнения — не шло. я даже сходила на сессию к другому психологу для сравнения ◾️ потом случился рецидив. и я поняла: не могу продолжать терапию, которая сейчас не работает. это моя жизнь, время и деньги, мне сейчас нужна помощь. я не готова неделями выяснять, что ж там у нас не работает – мы же не в браке ▫️ поговорили с психологом честно, и весь июнь я была без терапии — выбирала нового психолога и ждала, пока подействует золофт и появятся силы ♥️ с новым психологом было 2 сессии, пока погружаю её в свой лор. ей-богу, пора делать презентацию, чтобы не пересказывать одно и то же. и для свиданий пригодится 😁 какие рекомендации могу дать: 🟩 терапия это партнёрство. это нужно вам, вы платите деньги, это ваша жизнь и время. часто встречаю ситуации, как люди месяцами ходят и не говорят что сошлись с бывшим, плохо себя чувствуют, боятся «разочаровать» психолога 🟫 кажется, что топчетесь на месте и не понимаете, куда идёт терапия? это повод для разговора. психологи не всезнающие боги, ваша обратная связь поможет лучше понять что с вами и может улучшить процесс терапии 🟩 вы имеете право спрашивать: куда мы идём, как психолог видит процесс 🟨 вы вправе закончить терапию и уйти 🟫 конечно, если вам дают токсик советы, насмехаются, навязывают убеждения, агрессируют и вот это все – ноги в руки и уходим

бесплатный фестиваль групповой терапии! сообщество психологов «Мы вместе» всегда советую, когда спрашивают про группы – у ребят они регулярно проходят, по разным темам сообществу исполняется 2 года и в честь этого они делают бесплатный онлайн-фестиваль групповой терапии! ⭐️ что будет? лекций, практические мастерские и дискуссии от психологов сообщества для не психологов ◾️ будет полезно, если вы подумываете о групповой терапии, но не знаете какие бывают группы, как их выбрать, что вам подойдёт ⬜️хотите узнать как вообще работает групповая терапия, зачем люди туда ходят и что там происходит ▫️чувствуете себя изолировано среди людей 🟠вам близки темы кризиса смыслов, сложности выбора, травмы, стыда, кПТСР – про это будут рассказы для психологов ▫️ фестиваль для вас, если хотите узнать, как выстраивать работу в группе ◾️ ищите новые инструменты помощи клиентам ⬜️интересуетесь методами АСТ, EMDR, схема-терапии и как их применять в группах 🟠 как справляться со стрессом и выгоранием в помогающей профессии посчитала – с 2021 года я была на 4 группах. люблю такой формат. в контакте с разными людьми сильно больше узнаёшь о себе, учишься общаться и меньше тревожиться среди людей

группа – люди, которых бы ты не встретила в обычной жизни, но вот вы встречаетесь и это самые безопасные люди для тебя. магия группы очень советую всем такой формат, особенно если вам сложно даётся общение и есть социальная тревога, группа может помочь справиться

▫️ когда: с 6 по 12 июля ◾️ где: онлайн (zoom) ⬜️ сколько стоит: бесплатно 🟠 программа фестиваля: https://t.me/wegrouppsy/894 ▫️ запись на фестиваль: https://t.me/wegrouppsy_bot

вот так вот радуешься ремиссии после 6 лет стараний, пытаешься научиться жить без депрессии и найти новые дорожки а рецидив такой: спишь? я соскучился, зай 🤡 успела поплакать на приёме у психиатра, пока она мне напоминала, что рецидив — не значит, что я слабая и не справилась. так бывает. тем более полгода у меня было столько проблем со здоровьем и падение разных показателей ну я как обычно: поплакала, покакала и пошла разбираться. сменила психолога (как непросто решить к кому идти, даже если ты варишься в сфере психологии), зашла на золофт, силовые с тренером 2 раза в неделю — база в любом состоянии, запрещаю себе отменять их, иду к людям и стараюсь не сильно изолироваться, хотя хочется, слежу за бытом по мере сил очень злит, что ты не заказывала такое состояние, а оно пришло. и вот ты откатываешься до уровня жизни, когда сделать хоть что-то за день уже круто, когда у тебя мало сил. а ты просто хотела вайбово проживать лето и наладить важные сферы жизни ☹️ всем, кому сейчас тяжело, хочу сказать: это временно. всё проходит, и плохое тоже. особенно если что-то делать, чтобы оно прошло. часто это невидимые шаги, никто эту борьбу не видит, но очень важно её продолжать мы ещё задуем свечи на вечеринке в честь моей ремиссии и порадуемся вашим классным событиям 💚