ЛиндоВерный
Ir al canal en Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ЛиндоВерный
El canal ЛиндоВерный (@lindover) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 20 435 suscriptores, ocupando la posición 998 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 32 060 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 20 435 suscriptores.
Según los últimos datos del 17 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -159, y en las últimas 24 horas de 2, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 23.54%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 9.35% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 4 812 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 911 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 61.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 18 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
20 435
Suscriptores
+224 horas
-297 días
-15930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+43
en 0 canales
agosto '26
+45
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+186
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+66
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+88
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+23
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+61
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+136
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+119
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+102
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+138
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+276
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+294
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+380
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+439
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+389
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+272
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+409
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+345
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+280
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+282
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+197
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+266
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+198
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+333
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+715
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+606
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+544
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+379
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+497
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+747
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+860
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+840
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+323
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+360
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+498
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+328
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+335
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+519
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+367
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+334
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+580
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+480
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+700
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+631
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+539
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+474
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+518
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+354
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+782
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+386
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+276
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+332
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+506
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+5 913
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+105
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+154
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+77
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+63
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+61
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+95
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+101
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+83
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+126
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+149
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+430
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+219
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+156
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+122
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+7 503
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 17 septiembre | +7 | |||
| 16 septiembre | +3 | |||
| 15 septiembre | +2 | |||
| 14 septiembre | +5 | |||
| 13 septiembre | 0 | |||
| 12 septiembre | +1 | |||
| 11 septiembre | 0 | |||
| 10 septiembre | +8 | |||
| 09 septiembre | +3 | |||
| 08 septiembre | +6 | |||
| 07 septiembre | +3 | |||
| 06 septiembre | 0 | |||
| 05 septiembre | +4 | |||
| 04 septiembre | +1 | |||
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
| 2 |  ТРЕНЕР СИДИТ В ТЕЛЕФОНЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 2 911 |
| 3 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 011 |
| 4 |  Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6 | 4 718 |
| 5 | https://rutube.ru/video/c0172e935703bb59c1472e0029964a10/ | 1 |
| 6 | https://youtu.be/tRz7JzkdgWY?si=0xyzZeRKsvDYcQqE | 4 756 |
| 7 | https://youtu.be/xovr4rsWmIM?si=642XAZwr3yiXGW1h | 4 838 |
| 8 |  Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 5 009 |
| 9 |  ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 4 354 |
| 10 |  ВОТ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО ПОТЁР. | 5 031 |
| 11 |  НУЖНА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 177 |
| 12 |  ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. | 7 148 |
| 13 | https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s | 7 760 |
| 14 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 471 |
| 15 |  СТОИЛО ОНО ТОГО?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 353 |
| 16 |  ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/ | 7 641 |
| 17 |  ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 6 196 |
| 18 |  МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 192 |
| 19 | https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P | 6 245 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b94b1c9c35cd9a10a128fe26a7e027eb/ | 7 117 |
