ЛиндоВерный
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram ЛиндоВерный
El canal ЛиндоВерный (@lindover) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 20 830 suscriptores, ocupando la posición 1 016 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 32 484 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 20 830 suscriptores.
Según los últimos datos del 09 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -95, y en las últimas 24 horas de -6, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 24.55%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 9.54% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 5 115 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 987 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 55.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 10 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
Carga de datos en curso...
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | +3 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | +1 | |||
| 05 junio | +2 | |||
| 04 junio | +7 | |||
| 03 junio | +6 | |||
| 02 junio | +1 | |||
| 01 junio | +2 |
| 2 | ОТКАЗ - ВЕЛИКИЙ УРАВНИТЕЛЬ. | 4 191 |
| 3 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 4 468 |
| 4 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wdhttps://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 1 |
| 5 | https://youtu.be/0AxnFnSmNdc?si=tKqsPYWh-lgm2Kby | 4 301 |
| 6 | МНОГОПОВТОРКА И ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕ. | 4 897 |
| 7 | https://youtu.be/neHSPe-P408 | 4 935 |
| 8 | ПОХУДЕТЬ ПО-ЛЁГКОМУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 591 |
| 9 | https://youtu.be/gyRf9F-zYbM?si=SYlR9RmHoZWhwd6B | 6 172 |
| 10 | https://rutube.ru/video/c920d0ea4edb00e70242137235ab4cab/?r=wd | 5 562 |
| 11 | КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 5 952 |
| 12 | КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 0 |
| 13 | Я ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЮ РУМЫНСКУЮ ТЯГУ, ТРЕНЕР? | 6 143 |
| 14 | ОТРЫВ БИЦЕПСА НА ТРЕНАЖЁРЕ СКОТТА ИЛИ С ДУРИ МОЖНО И ХРЕН СЛОМАТЬ. | 6 236 |
| 15 | НАБРАЛ ЛИШНЕГО. ЧТО ДЕЛАТЬ.
Очень низкокалорийные диеты (ОНКД) с энергетической стоимостью менее 800 ккал/день, используются с 1970-х годов для быстрого снижения веса.
Эти экстремальные диеты, на мой взгляд, оправданы в случае, когда избыточный вес угрожает здоровью, а также для создания первичной мотивации на фоне значительного и быстрого снижения веса.
В целом, их эффективность и перечень побочных эффектов подробно описан в обзоре https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8345648/
Учёные дают следующие рекомендации по макронутриентам: 80-100 гр белка, 15 гр жиров и около 80 гр углеводов, а также 100% рекомендуемой суточной нормы необходимых витаминов и минералов.
Оценка эффективности этих диет проводилась ими в сравнении с низкокалорийными (НКД) с энергетической стоимостью 800-1800ккал/день.
В краткосрочной перспективе на уровне 1-3 недель, ОНКД показывает большее снижение веса, что не удивительно, т.к. баланс энергии решает, а в долгосрочной, проигрывает из-за появления побочных эффектов и возврата потерянного веса, что опять же не удивительно.
Так же учёные предупреждают, что людям с заболеваниями, связанными с ожирением, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать придерживаться подобных диет.
Какие негативные последствия для здоровья могут наступить при этой диете.
Цитата: «Пациенты в программах ОНКД под медицинским наблюдением в США наблюдаются врачом примерно каждые 2 недели в период быстрой потери веса. В это время у них повышен риск образования камней в желчном пузыре, непереносимости холода, выпадения волос, головной боли, усталости, головокружения, истощения жидкости (с электролитными нарушениями), мышечных спазмов и запоров. Неконтролируемое использование ОНКД может привести к серьезным осложнениям, включая смерть».
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru | 7 164 |
| 16 | ТРЕНАЖЁРОСТРОЕНИЕ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ. | 7 643 |
| 17 | МНОГОПОВТОРКА - ЭТО ИНОГДА ЕДИНСТВЕННЫЙ ВАРИАНТ. | 9 162 |
| 18 | ДЕРЖАТЬ ФОРМУ ЗА 50 СЛОЖНО, ДА И НЕ НУЖНО. | 8 771 |
| 19 | Аккуратно присел 150 в не предназначенной для этого обуви. | 8 243 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b419ecbf542d6394304349dff2af2d7a/ | 7 812 |
¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
