ЛиндоВерный
Kanalga Telegram’da o‘tish
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ЛиндоВерный analitikasi
ЛиндоВерный (@lindover) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 20 435 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 998-o'rinni va Rossiya mintaqasida 32 060-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 20 435 obunachiga ega bo‘ldi.
17 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -159 ga, so‘nggi 24 soatda esa 2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 23.54% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 9.35% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 812 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 911 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 61 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 18 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
20 435
Obunachilar
+224 soatlar
-297 kun
-15930 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+43
0 kanalda
Avgust '26
+45
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+186
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+66
0 kanalda
Get PRO
May '26
+88
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+23
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+61
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+136
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+119
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+102
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+138
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+276
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+294
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+380
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+439
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+389
0 kanalda
Get PRO
May '25
+272
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+409
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+345
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+280
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+282
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+197
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+266
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+198
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+333
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+715
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+606
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+544
2 kanalda
Get PRO
May '24
+379
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+497
3 kanalda
Get PRO
Mart '24
+747
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+860
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+840
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+323
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+360
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+498
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+328
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+335
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+519
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+367
0 kanalda
Get PRO
May '23
+334
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+580
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+480
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+700
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+631
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+539
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+474
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+518
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+354
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+782
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+386
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+276
0 kanalda
Get PRO
May '22
+332
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+506
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+5 913
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+105
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+154
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+77
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+63
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+61
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+95
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+101
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+83
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+126
0 kanalda
Get PRO
May '21
+149
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+430
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+219
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+156
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+122
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+7 503
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 18 Sentabr | 0 | |||
| 17 Sentabr | +7 | |||
| 16 Sentabr | +3 | |||
| 15 Sentabr | +2 | |||
| 14 Sentabr | +5 | |||
| 13 Sentabr | 0 | |||
| 12 Sentabr | +1 | |||
| 11 Sentabr | 0 | |||
| 10 Sentabr | +8 | |||
| 09 Sentabr | +3 | |||
| 08 Sentabr | +6 | |||
| 07 Sentabr | +3 | |||
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | +4 | |||
| 04 Sentabr | +1 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
КОГДА СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ГЗТ
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.
| 2 |  ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 2 383 |
| 3 |  ТРЕНЕР СИДИТ В ТЕЛЕФОНЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 3 180 |
| 4 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 011 |
| 5 |  Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6 | 4 718 |
| 6 | https://rutube.ru/video/c0172e935703bb59c1472e0029964a10/ | 1 |
| 7 | https://youtu.be/tRz7JzkdgWY?si=0xyzZeRKsvDYcQqE | 4 811 |
| 8 | https://youtu.be/xovr4rsWmIM?si=642XAZwr3yiXGW1h | 4 878 |
| 9 |  Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 5 034 |
| 10 |  ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 4 379 |
| 11 |  ВОТ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО ПОТЁР. | 5 044 |
| 12 |  НУЖНА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 185 |
| 13 |  ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. | 7 157 |
| 14 | https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s | 7 766 |
| 15 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 471 |
| 16 |  СТОИЛО ОНО ТОГО?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 353 |
| 17 |  ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/ | 7 641 |
| 18 |  ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 6 196 |
| 19 |  МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 192 |
| 20 | https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P | 6 245 |
