ЛиндоВерный
رفتن به کانال در Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ЛиндоВерный
کانال ЛиндоВерный (@lindover) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 20 442 مشترک است و جایگاه 998 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 32 060 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 20 442 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 17 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -159 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 23.54% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 9.35% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 812 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 911 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 61 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 18 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
20 442
مشترکین
+224 ساعت
-297 روز
-15930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+43
در 0 کانالها
اوت '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+186
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+88
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+23
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+61
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+136
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+119
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+102
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+138
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+276
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+294
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+380
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+439
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+389
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+272
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+409
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+345
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+280
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+282
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+197
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+266
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+198
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+333
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+715
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+606
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+544
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+379
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+497
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+747
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+860
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+840
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+323
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+360
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+498
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+328
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+335
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+519
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+367
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+334
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+580
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+480
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+700
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+631
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+539
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+474
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+518
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+354
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+782
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+386
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+276
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+332
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+506
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+5 913
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+105
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+154
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+77
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+63
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+61
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+95
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+101
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+126
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+149
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+430
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+219
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+156
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+122
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+7 503
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 سپتامبر | +7 | |||
| 16 سپتامبر | +3 | |||
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | +5 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +8 | |||
| 09 سپتامبر | +3 | |||
| 08 سپتامبر | +6 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +4 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
| 2 |  ТРЕНЕР СИДИТ В ТЕЛЕФОНЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 2 911 |
| 3 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 011 |
| 4 |  Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6 | 4 718 |
| 5 | https://rutube.ru/video/c0172e935703bb59c1472e0029964a10/ | 1 |
| 6 | https://youtu.be/tRz7JzkdgWY?si=0xyzZeRKsvDYcQqE | 4 756 |
| 7 | https://youtu.be/xovr4rsWmIM?si=642XAZwr3yiXGW1h | 4 838 |
| 8 |  Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 5 009 |
| 9 |  ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 4 354 |
| 10 |  ВОТ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО ПОТЁР. | 5 031 |
| 11 |  НУЖНА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 177 |
| 12 |  ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. | 7 148 |
| 13 | https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s | 7 760 |
| 14 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 471 |
| 15 |  СТОИЛО ОНО ТОГО?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 353 |
| 16 |  ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/ | 7 641 |
| 17 |  ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 6 196 |
| 18 |  МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 192 |
| 19 | https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P | 6 245 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b94b1c9c35cd9a10a128fe26a7e027eb/ | 7 117 |
