ЛиндоВерный
Відкрити в Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ЛиндоВерный
Канал ЛиндоВерный (@lindover) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 20 442 підписників, посідаючи 998 місце в категорії ЗОЖ та 32 060 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 20 442 підписників.
За останніми даними від 17 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -159, а за останні 24 години на 2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 23.54%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 9.35% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 4 812 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 911 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 61.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
20 442
Підписники
+224 години
-297 днів
-15930 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+43
в 0 каналах
серпень '26
+45
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+186
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+66
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+88
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+23
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+61
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+136
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+119
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+102
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+138
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+276
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+294
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+380
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+439
в 3 каналах
Get PRO
червень '25
+389
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+272
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+409
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+345
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+280
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+282
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+197
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+266
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+198
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+333
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+715
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+606
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+544
в 2 каналах
Get PRO
травень '24
+379
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+497
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+747
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+860
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+840
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+323
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+360
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+498
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+328
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+335
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+519
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+367
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+334
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+580
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+480
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+700
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+631
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+539
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+474
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+518
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+354
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+782
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+386
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+276
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+332
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+506
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+5 913
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+105
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+154
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+77
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+63
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+61
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+95
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+101
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+83
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+126
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+149
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+430
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+219
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+156
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+122
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+7 503
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 17 вересня | +7 | |||
| 16 вересня | +3 | |||
| 15 вересня | +2 | |||
| 14 вересня | +5 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | +1 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | +8 | |||
| 09 вересня | +3 | |||
| 08 вересня | +6 | |||
| 07 вересня | +3 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | +4 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
| 2 |  ТРЕНЕР СИДИТ В ТЕЛЕФОНЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 2 911 |
| 3 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 011 |
| 4 |  Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6 | 4 718 |
| 5 | https://rutube.ru/video/c0172e935703bb59c1472e0029964a10/ | 1 |
| 6 | https://youtu.be/tRz7JzkdgWY?si=0xyzZeRKsvDYcQqE | 4 756 |
| 7 | https://youtu.be/xovr4rsWmIM?si=642XAZwr3yiXGW1h | 4 838 |
| 8 |  Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 5 009 |
| 9 |  ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 4 354 |
| 10 |  ВОТ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО ПОТЁР. | 5 031 |
| 11 |  НУЖНА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 177 |
| 12 |  ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. | 7 148 |
| 13 | https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s | 7 760 |
| 14 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 471 |
| 15 |  СТОИЛО ОНО ТОГО?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 353 |
| 16 |  ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/ | 7 641 |
| 17 |  ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 6 196 |
| 18 |  МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 192 |
| 19 | https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P | 6 245 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b94b1c9c35cd9a10a128fe26a7e027eb/ | 7 117 |
