ЛиндоВерный
الذهاب إلى القناة على Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ЛиндоВерный
تُعد قناة ЛиндоВерный (@lindover) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 717 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 019 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 32 125 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 717 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 26 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -37، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 24.10%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 8.73% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 994 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 810 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 70.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 27 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 717
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-247 أيام
-3730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+179
في 1 قنوات
يونيو '26
+66
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+23
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+61
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+136
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+119
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+102
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+138
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+276
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+294
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+380
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+439
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+389
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+272
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+409
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+345
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+280
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+282
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+197
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+266
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+198
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+333
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+715
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+606
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+544
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+379
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+497
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+747
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+860
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+840
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+323
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+360
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+498
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+328
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+335
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+519
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+367
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+334
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+580
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+480
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+700
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+631
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+539
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+474
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+518
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+354
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+782
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+386
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+276
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+332
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+506
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+5 913
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+105
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+154
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+77
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+63
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+61
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+95
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+101
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+126
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+149
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+430
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+219
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+156
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+122
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+7 503
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | +2 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | +2 | |||
| 23 يوليو | +4 | |||
| 22 يوليو | +4 | |||
| 21 يوليو | +8 | |||
| 20 يوليو | +2 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | +1 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | +2 | |||
| 14 يوليو | +3 | |||
| 13 يوليو | +8 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +1 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +4 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | +10 | |||
| 03 يوليو | +17 | |||
| 02 يوليو | +27 | |||
| 01 يوليو | +76 |
منشورات القناة
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31818274/
«Распространенность и профиль пользователей и не пользователей анаболических стероидов среди занимающихся силовыми тренировками». Цитата: "Распространенность бывших или нынешних пользователей АС составила 16,9% и 6,5% среди мужчин и женщин соответственно".
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34356984/
«Злоупотребление анаболическими андрогенными стероидами среди посетителей тренажерных залов в Восточной провинции Саудовской Аравии». Цитата: "Распространенность потребления ААС среди занимающихся в Восточной провинции составила 21,3%".
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9894044/
«Злоупотребление анаболическими андрогенными стероидами и препаратами, повышающими спортивные результаты, среди подростков».
Цитата: "Распространенность использования стероидов обычно колеблется от 4% до 12% среди подростков мужского пола и от 0,5% до 2% среди подростков женского пола".
| 2 |  Я многократно говорил, что качество проведённой тренировки конвертируется в количество, т.е. в силу. И что особенно важно, прибавляют не только новички, но и опытные. Согласен, что опытный – это понятие растяжимое, но если посмотреть на графики в исследовании https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33643706/, то мы увидим, что большая часть участников в 1ПМ приседаний, составляет 100-150 кг, а жиме лёжа 70-140 кг. Явно не новички, согласитесь?
Так вот прибавка за 8 недель в приседаниях составила в среднем 13 кг, а жиме лёжа 8 кг.
Здесь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/ опытные атлеты с жимом лёжа 101+25 кг и приседом 122+-39 кг за 8 недель прибавили в приседе 19%, а в жиме лёжа 6,5%. Вот и думайте. | 2 285 |
| 3 |  Понимаю, что мы видим разных тренеров, в разных залах, странах и городах, но дичь мне встречалась только в интернете.
Другое дело, что многие из них сами тренируются, используя специфическую технику, и я в том числе, но клиенту всегда ставится классическая техника.
Понятно, что некоторые коллеги с ума сходят, пытаясь посадить в глубокий сед клиента с тазо-доминантным приседом, запрещая им выносить колени за носки.
Вот собственно и вся дичь, которую я могу припомнить. | 2 930 |
| 4 | https://youtu.be/zIzRefYWkLI?si=fbn0W_bV8S-uyNZs | 3 284 |
| 5 |  Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 361 |
| 6 | https://rutube.ru/video/9b05c193ccd575b719d018fcd7eaed55/?r=wd | 5 143 |
| 7 | https://youtu.be/eIXZRkhgz3g?is=0ymbj00A4dunPfms | 4 634 |
| 8 |  Поясню мысль: похудеть на силе воли, а если ещё и с добавлением фармы — не великая победа, всё это вопрос мотивации.
Приведу пример своего подопечного, который шёл по этому пути. Был у меня клиент, который поспорил с другом, что к дню Х он просушится до кубиков пресса, имея изначально около 30 кг лишних, т. е. он был реально толстый.
Ко мне он обратился, когда до дня Х осталось меньше месяца, а до пресса там было как до Москвы одним местом. При этом условием их спора было отсутствие фармы, что проверялось анализами.
Мне особо не хотелось включаться во всю эту историю, т. к. на последнем этапе подключаться — не самое благодарное занятие, но, как оказалось, предметом спора был новый Mercedes-63 AMG.
Чтобы вы понимали, мой клиент худел в одно лицо, и на кон он поставил свой новый Гелик: т. е. выиграл и похудел — оставляет свою же машину себе, проиграл — отдаёт.
Короче, мы выиграли, но после выигрыша всё, что было сброшено, успешно вернулось назад. Мораль, думаю, очевидна. | 4 892 |
| 9 |  СОВЕТЫ БЫВАЛОГО МОЛОДОМУ ПОКОЛЕНИЮ.
Почему лет 15 назад никто не дал мне этого совета? Вероятно, потому что, я вряд ли прислушался бы, махнул рукой, сказав, что я особенный.
Не знаю почему это не работает, но я 26 -летней дочери повторяю те же наставления, что слышал от родителей. И что совсем не удивительно, так это то, что, как я махал рукой и делал по-своему, так и она.
Короче, почему-то опыт, не самый удачный нам тяжело передать, но тем не менее, я наставиваю - не нужно играть в силобилдеров, т.к. их срок службы очень непродолжителен.
По итогу, я рекомендую усложнять себе задачу, чтобы снизить рабочие веса или чтобы они не росли. Мышцы вырастут одинаково, а ваши суставы и связки скажут вам спасибо. | 4 864 |
| 10 |  ЭТИ ОТМАЗКИ В 2026 ГОДУ НЕ КАНАЮТ.
https://www.nature.com/articles/ijo2016175 "Снижение веса при использовании низкокалорийных диет у пациентов с ожирением, как с сахарным диабетом 2 типа, так и без него: систематический обзор и мета-анализ".
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27010424/ "Долгосрочные последствия диет с очень низким и высоким содержанием углеводов для снижения веса на психологическое здоровье у взрослых с ожирением и диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование".
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28967343/ "Связаны ли обильные ужины с избыточным весом, и приводит ли употребление меньшего количества еды к большей потере веса? Систематический обзор и метаанализ".
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/ "Ежедневные затраты энергии на протяжении всей жизни человека" | 5 175 |
| 11 |  СКОЛЬКО МЫШЦ ЗА ГОД МОЖЕТ НАБРАТЬ НОВИЧОК.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 157 |
| 12 |  СТАЛЬНЫЕ И ЛЕГЕНДЫ В ДЕЛЕ 💀
Запускаем совместный розыгрыш со Станиславом Линдовером - абсолютным чемпионом Европы по классическому бодибилдингу и чемпионом России по бодибилдингу.
На кону 10 призов от IRON BROTHERS:
• Пояс для отягощений - 5 шт.
• Тренажер для шеи - 5 шт.
Что нужно сделать:
1. Подписаться на канал Станислава Линдовера.
2. Подписаться на канал IRON BROTHERS.
3. Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом.
Розыгрыш продлится 3 дня - до субботы, 4 июля.
Победителей выберем случайным образом среди всех участников.
Всего 10 победителей.
Без лишних условий.
Без сложных механик.
Только люди, которые знают цену дисциплине, тяжелой работе и настоящему результату.
Жми «Участвовать» и заходи в розыгрыш👇 | 5 919 |
| 13 | https://youtu.be/rnZ8q1JhF-Y?is=WnBYCJK8zShIbj-M | 4 966 |
| 14 |  ХУДЕТЬ С КАЙФОМ, ОКАЗЫВАЕТСЯ, ВОЗМОЖНО.
Короче, ребята в белых халатах глубоко погрузились в эту тему и выяснили каким расходом энергии сопровождается половой акт.
Выяснилось, что у мужчин это примерно 4.2 ккал/мин и 101 ккал за весь акт, а у женщин 3.1 и 69 ккал. Как мы видим женщины и здесь не дорабатывают так же, как и во время силовой тренировки, но при этом они компенсируют это повышенным количеством подходов. Это я, кстати, о тренировке, хотя…
⠀
Так же эти умники сравнили разницу в расходе энергии между сексом и 30 минутной кардиотренировкой и выяснили, что бег сжигает примерно в два раза больше калорий, но секс приятней, но это не точно).
⠀
А в конце вывода они написали – «Эти результаты позволяют предположить, что сексуальная активность потенциально может иногда рассматриваться как важное упражнение.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3812004/
⠀
Они видите ли предполагают. Нормально? Является и всё тут!!! | 6 368 |
| 15 | https://youtu.be/Xbw_xq9xwow?si=Qcdsp7gdZuGlYrOo | 5 952 |
| 16 |  Отказ - хорош, но не все его потянут. Соотношение пользы и утомления не всегда оптимальны.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 436 |
| 17 | https://rutube.ru/video/d6331f786a22e5ac282635c95c699c0c/ | 6 917 |
| 18 | https://www.youtube.com/watch?v=jY2B7UH-mWw&t= | 6 747 |
| 19 |  БОЛЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ - ПОВОД ПРЕКРАТИТЬ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ. | 6 760 |
| 20 |  Регистрация https://fit-community.ru/strength_training | 7 055 |
