متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ЛиндоВерный
الذهاب إلى القناة على Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ЛиндоВерный
تُعد قناة ЛиндоВерный (@lindover) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 830 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 016 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 32 484 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 830 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 09 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -95، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 24.55%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 9.54% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 5 115 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 987 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 55.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 10 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 830
المشتركون
-624 ساعات
-287 أيام
-9530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+24
في 0 قنوات
مايو '26
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+23
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+61
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+136
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+119
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+102
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+138
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+276
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+294
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+380
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+439
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+389
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+272
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+409
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+345
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+280
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+282
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+197
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+266
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+198
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+333
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+715
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+606
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+544
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+379
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+497
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+747
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+860
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+840
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+323
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+360
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+498
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+328
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+335
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+519
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+367
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+334
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+580
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+480
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+700
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+631
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+539
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+474
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+518
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+354
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+782
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+386
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+276
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+332
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+506
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+5 913
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+105
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+154
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+77
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+63
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+61
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+95
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+101
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+126
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+149
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+430
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+219
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+156
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+122
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+7 503
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | +1 | |||
| 08 يونيو | +3 | |||
| 07 يونيو | +1 | |||
| 06 يونيو | +1 | |||
| 05 يونيو | +2 | |||
| 04 يونيو | +7 | |||
| 03 يونيو | +6 | |||
| 02 يونيو | +1 | |||
| 01 يونيو | +2 |
منشورات القناة
ДЕМОНЫ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ. 3 МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru
| 2 |  ОТКАЗ - ВЕЛИКИЙ УРАВНИТЕЛЬ. | 4 191 |
| 3 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 4 468 |
| 4 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wdhttps://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 1 |
| 5 | https://youtu.be/0AxnFnSmNdc?si=tKqsPYWh-lgm2Kby | 4 301 |
| 6 |  МНОГОПОВТОРКА И ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕ. | 4 897 |
| 7 | https://youtu.be/neHSPe-P408 | 4 935 |
| 8 |  ПОХУДЕТЬ ПО-ЛЁГКОМУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 591 |
| 9 | https://youtu.be/gyRf9F-zYbM?si=SYlR9RmHoZWhwd6B | 6 172 |
| 10 | https://rutube.ru/video/c920d0ea4edb00e70242137235ab4cab/?r=wd | 5 562 |
| 11 |  КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 5 952 |
| 12 |  КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 0 |
| 13 |  Я ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЮ РУМЫНСКУЮ ТЯГУ, ТРЕНЕР? | 6 143 |
| 14 |  ОТРЫВ БИЦЕПСА НА ТРЕНАЖЁРЕ СКОТТА ИЛИ С ДУРИ МОЖНО И ХРЕН СЛОМАТЬ. | 6 236 |
| 15 |  НАБРАЛ ЛИШНЕГО. ЧТО ДЕЛАТЬ.
Очень низкокалорийные диеты (ОНКД) с энергетической стоимостью менее 800 ккал/день, используются с 1970-х годов для быстрого снижения веса.
Эти экстремальные диеты, на мой взгляд, оправданы в случае, когда избыточный вес угрожает здоровью, а также для создания первичной мотивации на фоне значительного и быстрого снижения веса.
В целом, их эффективность и перечень побочных эффектов подробно описан в обзоре https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8345648/
Учёные дают следующие рекомендации по макронутриентам: 80-100 гр белка, 15 гр жиров и около 80 гр углеводов, а также 100% рекомендуемой суточной нормы необходимых витаминов и минералов.
Оценка эффективности этих диет проводилась ими в сравнении с низкокалорийными (НКД) с энергетической стоимостью 800-1800ккал/день.
В краткосрочной перспективе на уровне 1-3 недель, ОНКД показывает большее снижение веса, что не удивительно, т.к. баланс энергии решает, а в долгосрочной, проигрывает из-за появления побочных эффектов и возврата потерянного веса, что опять же не удивительно.
Так же учёные предупреждают, что людям с заболеваниями, связанными с ожирением, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать придерживаться подобных диет.
Какие негативные последствия для здоровья могут наступить при этой диете.
Цитата: «Пациенты в программах ОНКД под медицинским наблюдением в США наблюдаются врачом примерно каждые 2 недели в период быстрой потери веса. В это время у них повышен риск образования камней в желчном пузыре, непереносимости холода, выпадения волос, головной боли, усталости, головокружения, истощения жидкости (с электролитными нарушениями), мышечных спазмов и запоров. Неконтролируемое использование ОНКД может привести к серьезным осложнениям, включая смерть».
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru | 7 164 |
| 16 |  ТРЕНАЖЁРОСТРОЕНИЕ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ. | 7 643 |
| 17 |  МНОГОПОВТОРКА - ЭТО ИНОГДА ЕДИНСТВЕННЫЙ ВАРИАНТ. | 9 162 |
| 18 |  ДЕРЖАТЬ ФОРМУ ЗА 50 СЛОЖНО, ДА И НЕ НУЖНО. | 8 771 |
| 19 |  Аккуратно присел 150 в не предназначенной для этого обуви. | 8 243 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b419ecbf542d6394304349dff2af2d7a/ | 7 812 |
