ЛиндоВерный
الذهاب إلى القناة على Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ЛиндоВерный
تُعد قناة ЛиндоВерный (@lindover) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 434 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 000 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 32 037 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 434 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 18 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -156، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -8، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 24.17%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 9.37% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 939 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 914 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 67.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 19 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 434
المشتركون
-824 ساعات
-297 أيام
-15630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+43
في 0 قنوات
أغسطس '26
+45
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+186
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+66
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+23
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+61
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+136
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+119
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+102
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+138
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+276
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+294
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+380
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+439
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+389
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+272
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+409
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+345
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+280
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+282
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+197
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+266
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+198
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+333
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+715
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+606
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+544
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+379
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+497
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+747
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+860
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+840
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+323
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+360
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+498
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+328
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+335
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+519
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+367
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+334
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+580
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+480
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+700
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+631
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+539
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+474
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+518
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+354
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+782
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+386
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+276
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+332
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+506
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+5 913
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+105
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+154
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+77
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+63
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+61
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+95
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+101
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+126
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+149
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+430
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+219
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+156
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+122
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+7 503
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 سبتمبر | 0 | |||
| 17 سبتمبر | +7 | |||
| 16 سبتمبر | +3 | |||
| 15 سبتمبر | +2 | |||
| 14 سبتمبر | +5 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | +1 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | +8 | |||
| 09 سبتمبر | +3 | |||
| 08 سبتمبر | +6 | |||
| 07 سبتمبر | +3 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | +4 | |||
| 04 سبتمبر | +1 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
КОГДА СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ГЗТ
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru.
| 2 |  ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 2 383 |
| 3 |  ТРЕНЕР СИДИТ В ТЕЛЕФОНЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 3 180 |
| 4 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 011 |
| 5 |  Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6 | 4 718 |
| 6 | https://rutube.ru/video/c0172e935703bb59c1472e0029964a10/ | 1 |
| 7 | https://youtu.be/tRz7JzkdgWY?si=0xyzZeRKsvDYcQqE | 4 811 |
| 8 | https://youtu.be/xovr4rsWmIM?si=642XAZwr3yiXGW1h | 4 878 |
| 9 |  Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 5 034 |
| 10 |  ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 4 379 |
| 11 |  ВОТ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО ПОТЁР. | 5 044 |
| 12 |  НУЖНА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 185 |
| 13 |  ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. | 7 157 |
| 14 | https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s | 7 766 |
| 15 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 471 |
| 16 |  СТОИЛО ОНО ТОГО?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 353 |
| 17 |  ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/ | 7 641 |
| 18 |  ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 6 196 |
| 19 |  МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 192 |
| 20 | https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P | 6 245 |
