ЛиндоВерный
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ЛиндоВерный
Channel ЛиндоВерный (@lindover) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 20 828 subscribers, ranking 1 018 in the Healthy Lifestyle category and 32 449 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 20 828 subscribers.
According to the latest data from 13 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -88 over the last 30 days and by 1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 25.87%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 10.37% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 388 views. Within the first day, a publication typically gains 2 159 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 44.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 14 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | +5 | |||
| 11 June | +1 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | +1 | |||
| 08 June | +3 | |||
| 07 June | +1 | |||
| 06 June | +1 | |||
| 05 June | +2 | |||
| 04 June | +7 | |||
| 03 June | +6 | |||
| 02 June | +1 | |||
| 01 June | +2 |
| 2 | ОТКАЗ - ВЕЛИКИЙ УРАВНИТЕЛЬ. | 4 498 |
| 3 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 4 900 |
| 4 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wdhttps://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 1 |
| 5 | https://youtu.be/0AxnFnSmNdc?si=tKqsPYWh-lgm2Kby | 4 729 |
| 6 | МНОГОПОВТОРКА И ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕ. | 5 213 |
| 7 | https://youtu.be/neHSPe-P408 | 5 100 |
| 8 | ПОХУДЕТЬ ПО-ЛЁГКОМУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 716 |
| 9 | https://youtu.be/gyRf9F-zYbM?si=SYlR9RmHoZWhwd6B | 6 296 |
| 10 | https://rutube.ru/video/c920d0ea4edb00e70242137235ab4cab/?r=wd | 5 658 |
| 11 | КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 028 |
| 12 | КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 0 |
| 13 | Я ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЮ РУМЫНСКУЮ ТЯГУ, ТРЕНЕР? | 6 212 |
| 14 | ОТРЫВ БИЦЕПСА НА ТРЕНАЖЁРЕ СКОТТА ИЛИ С ДУРИ МОЖНО И ХРЕН СЛОМАТЬ. | 6 290 |
| 15 | НАБРАЛ ЛИШНЕГО. ЧТО ДЕЛАТЬ.
Очень низкокалорийные диеты (ОНКД) с энергетической стоимостью менее 800 ккал/день, используются с 1970-х годов для быстрого снижения веса.
Эти экстремальные диеты, на мой взгляд, оправданы в случае, когда избыточный вес угрожает здоровью, а также для создания первичной мотивации на фоне значительного и быстрого снижения веса.
В целом, их эффективность и перечень побочных эффектов подробно описан в обзоре https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8345648/
Учёные дают следующие рекомендации по макронутриентам: 80-100 гр белка, 15 гр жиров и около 80 гр углеводов, а также 100% рекомендуемой суточной нормы необходимых витаминов и минералов.
Оценка эффективности этих диет проводилась ими в сравнении с низкокалорийными (НКД) с энергетической стоимостью 800-1800ккал/день.
В краткосрочной перспективе на уровне 1-3 недель, ОНКД показывает большее снижение веса, что не удивительно, т.к. баланс энергии решает, а в долгосрочной, проигрывает из-за появления побочных эффектов и возврата потерянного веса, что опять же не удивительно.
Так же учёные предупреждают, что людям с заболеваниями, связанными с ожирением, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать придерживаться подобных диет.
Какие негативные последствия для здоровья могут наступить при этой диете.
Цитата: «Пациенты в программах ОНКД под медицинским наблюдением в США наблюдаются врачом примерно каждые 2 недели в период быстрой потери веса. В это время у них повышен риск образования камней в желчном пузыре, непереносимости холода, выпадения волос, головной боли, усталости, головокружения, истощения жидкости (с электролитными нарушениями), мышечных спазмов и запоров. Неконтролируемое использование ОНКД может привести к серьезным осложнениям, включая смерть».
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru | 7 269 |
| 16 | ТРЕНАЖЁРОСТРОЕНИЕ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ. | 7 669 |
| 17 | МНОГОПОВТОРКА - ЭТО ИНОГДА ЕДИНСТВЕННЫЙ ВАРИАНТ. | 9 162 |
| 18 | ДЕРЖАТЬ ФОРМУ ЗА 50 СЛОЖНО, ДА И НЕ НУЖНО. | 8 771 |
| 19 | Аккуратно присел 150 в не предназначенной для этого обуви. | 8 243 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b419ecbf542d6394304349dff2af2d7a/ | 7 812 |
Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
