¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Физикл | Олег Зингилевский
Ir al canal en Telegram
🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Физикл | Олег Зингилевский
El canal Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 152 812 suscriptores, ocupando la posición 75 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 3 142 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 152 812 suscriptores.
Según los últimos datos del 03 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2 018, y en las últimas 24 horas de -26, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.34%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.90% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 5 102 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 906 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 57.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3U6oKj
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 04 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
152 812
Suscriptores
-2624 horas
-2007 días
-2 01830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+165
en 1 canales
junio '26
+86
en 5 canales
Get PRO
mayo '26
+113
en 9 canales
Get PRO
abril '26
+75
en 12 canales
Get PRO
marzo '26
+1 439
en 30 canales
Get PRO
febrero '26
+903
en 21 canales
Get PRO
enero '26
+147
en 11 canales
Get PRO
diciembre '25
+9
en 10 canales
Get PRO
noviembre '25
+5 048
en 37 canales
Get PRO
octubre '25
+2 010
en 17 canales
Get PRO
septiembre '25
+1 279
en 30 canales
Get PRO
agosto '25
+3 363
en 11 canales
Get PRO
julio '25
+26 995
en 187 canales
Get PRO
junio '25
+7 576
en 108 canales
Get PRO
mayo '25
+9 813
en 23 canales
Get PRO
abril '25
+2 644
en 66 canales
Get PRO
marzo '25
+7 098
en 76 canales
Get PRO
febrero '25
+3 588
en 78 canales
Get PRO
enero '25
+447
en 33 canales
Get PRO
diciembre '24
+833
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 032
en 102 canales
Get PRO
octubre '24
+5 236
en 114 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 040
en 83 canales
Get PRO
agosto '24
+1 902
en 6 canales
Get PRO
julio '24
+3 224
en 101 canales
Get PRO
junio '24
+3 340
en 117 canales
Get PRO
mayo '24
+4 541
en 148 canales
Get PRO
abril '24
+1 417
en 49 canales
Get PRO
marzo '24
+2 922
en 130 canales
Get PRO
febrero '24
+11 731
en 154 canales
Get PRO
enero '24
+3 827
en 37 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 546
en 173 canales
Get PRO
noviembre '23
+16 482
en 158 canales
Get PRO
octubre '23
+6 808
en 101 canales
Get PRO
septiembre '23
+1 210
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+3 560
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+13 036
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+11 516
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+6 619
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+4 686
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+12 221
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+18 505
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+7 046
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+3 587
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+11 881
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+11 216
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+1 064
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+4 634
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+13 439
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+20 992
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+24 381
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4 285
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+18 639
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+8 200
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+7 239
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+3 906
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+16 610
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+6 752
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+2 344
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+2 785
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+5 480
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+15 153
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+5 402
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+35
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+5 216
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+10 278
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+2 954
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+53 734
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 04 julio | +3 | |||
| 03 julio | +22 | |||
| 02 julio | +134 | |||
| 01 julio | +6 |
Publicaciones del Canal
Ты похудел(а), сначала радовался(лась) результату и гордился(лась) собой, а потом цифры на весах снова начали расти… Знакомо?
Откат (возврат веса) случается не потому, что ты «слабый(ая)». Это всегда следствие определённых привычек, убеждений и неочевидных взгляду ошибок.
Если тренд веса давно и убедительно ползёт вверх, а внятного объяснения этому у тебя нет, пришло время для «разбора полётов».
👆 Прочитай каждый пункт и спроси:
«Было ли это у меня?».Чем больше найдёшь совпадений, тем яснее будет, куда направить своё внимание, чтобы избежать повторных откатов в будущем. Если хочешь не просто найти свои причины отката, а разобраться, что с ними делать дальше, большая статья про откаты после похудения уже доступна в Клубе.
| 2 |  +7Почему недосып — главный враг диеты
Мы часто жертвуем сном: ради работы, детей, дел, сериала и попытки пожить хоть немного для себя после длинного дня.
Но проблема в том, что недосып не просто делает нас уставшими…
Замечал(а), что, когда не выспался(лась), сложнее контролировать питание, тренироваться и не хотеть съесть всё сладкое в радиусе трёх километров?
📚 В Физикл Клубе вышел гайд по сну: как понять, достаточно ли ты спишь, что реально влияет на качество сна, что делать с кофеином, алкоголем, режимом, дневным сном, гаджетами и как выживать, если недосып всё-таки случился.
А здесь — коротко о главном.
Разбираемся ➡️ | 3 895 |
| 3 |  +5Нишевые хобби для тех, кому надоело просто качаться
Бодибилдинг — развлечение не для всех. Есть люди, которые ненавидят спортзал всеми фибрами души.
Но тренинг с отягощениями предлагает уникальные преимущества: скандинавской ходьбой по лесу его заменить не получится. Подробно о пользе силового тренинга мы уже говорили в этом материале.
Поэтому не будем повторяться и вместо этого расскажем об альтернативах спортзалу: каким спортом можно заняться, если от тренажёров воротит.
Спойлер: совсем без железа не получится.
👉 А в Физикл Клубе уже есть статья для тех, у кого спорт с детства ассоциируется с освобождением от физкультуры.
В нём разбираем, зачем начинать двигаться, как сделать первый шаг и как встроить физнагрузку в жизнь так, чтобы не слиться через две недели.
Потому что наша задача — не заставить тебя полюбить зал через страдание, а помочь найти формат движения, который будет работать на тело, здоровье и результат. | 4 832 |
| 4 | +5 Нишевые хобби для тех, кому надоело просто качаться
Бодибилдинг — развлечение не для всех. Есть люди, которые ненавидят спортзал всеми фибрами души.
Но тренинг с отягощениями предлагает уникальные преимущества: скандинавской ходьбой по лесу его заменить не получится. Подробно о пользе силового тренинга мы уже говорили в этом материале.
Поэтому не будем повторяться и вместо этого расскажем об альтернативах спортзалу: каким спортом можно заняться, если от тренажёров воротит.
Спойлер: совсем без железа не получится.
👉 А в Физикл Клубе уже есть статья для тех, у кого спорт с детства ассоциируется с освобождением от физкультуры.
В нём разбираем, зачем начинать двигаться, как сделать первый шаг и как встроить физнагрузку в жизнь так, чтобы не слиться через две недели.
Потому что наша задача — не заставить тебя полюбить зал через страдание, а помочь найти формат движения, который будет работать на тело, здоровье и результат. | 1 |
| 5 | Друзья, всем привет, сегодня делаю больно себе и вам, но с мыслью, что no pain, no gain, и это всегда точка роста, а не повод в очередной раз расстроиться.
И напоминаю, что сейчас у нас доступны 3 замечательных продукта, которые смогут закрыть все эти боли частично или даже полностью:
🔸 Клуб — подписка на инструменты Физикла;
☺️ ИПТ — индивидуальное программирование тренинга.
Как всегда, жду вас в комментах, обсудим наболевшее 👇 | 4 317 |
| 6 |  +4Настоящая батарейка — ваши инсайты с курса Энергия 💡
Пока собирали свежую подборку, зарядились вашим настроем — и спешим поделиться им, чтобы понедельник и новая неделя прошли заряженно.
А если ты всё ещё не начал(а) проходить курс — с этой недели самой время приступить! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — подробная информация есть в приложении.
С нетерпением ждём новые записи на доске инсайтов на платформе. Даже если кажется, что мысль — «мелочь», пиши! Часто именно такие крохи потом оказываются самыми ценными.
Скоро подвезём новые видеолекции, а пока эти инсайты уже двигают всех вперёд ⚡️ | 4 779 |
| 7 |  Топ-3 самые частые причины отката после похудения:
1. Ты перестал(а) поддерживать систему:
подсчёт стал «на глаз», взвешивания — когда вспомнишь.
2. Рацион стал калорийнее:
потому что появился маленький ежедневный избыток, который ты не замечаешь, потому что п1👆, и который со временем складывается в привес.
3. Бытовой активности стало меньше:
опять возвращаемся в п1 — контроль и активная фаза похудения прошли, поэтому минус прогулка, минус пара остановок пешком, минус движение в течение дня — и расход энергии падает, даже если тренировки формально остались.
😀 В Физикл Клубе уже вышла большая статья про откаты после похудения: почему вес возвращается, почему дело не только в силе воли и какие привычки помогают удерживать результат без жёстких ограничений и вечного круга «похудел(а) → откатил(а) → начал(а) заново».
Если хочешь не просто снижать вес, а учиться жить так, чтобы результат оставался с тобой надолго, — заходи в Клуб. | 4 842 |
| 8 |  +5Ты раньше — выбираешь Ягуар классический.
Ты сейчас — выбираешь ВСЕ продукты с протеином в составе.
Понимаем и не осуждаем, а в Клубе учим балансу между адекватным ЗОЖем и умением филигранно вписать пару бокалов (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉) или любимый десерт в рацион. | 5 157 |
| 9 |  +9Почему мамам сложнее худеть и находить время на спорт?
Сегодня пост от Оли Русак будет посвящён тем, за кого пьют третий тост за столом: за родителей. А именно — мамам:
«На мой взгляд, тут дело правда не в лени или в отсутствии мотивации.
Я сама мама, хоть и одного ребёнка, но мне этого хватило, чтобы почувствовать, насколько сильно меняется жизнь, тело, режим, приоритеты и вообще ощущение себя.
А ещё я много общаюсь с многодетными мамами, и я вижу, насколько у всех похожие сложности.
Да, материнство — это огромная любовь, но и ещё и огромная нагрузка: не только физическая, но и эмоциональная (мужчины с температурой 37,2 нас поймут).
И когда со стороны кто-то говорит: «Просто меньше ешь и больше двигайся» — хочется проораться в лесу.
Это звучит так, будто у МАМЫ есть лишние часы в сутках и резервная энергия. Но нет, мы такие же люди, как все, абсолютно одинаковые».
Так почему мамам сложнее худеть? 🩶
_______
➡️ В Физикл Клубе мы не говорим «просто соберись» — мы помогаем выстроть систему, которую можно вписать в реальную жизнь и адаптировать под разные периоды жизни, материнство или свои возможности / желания. | 5 437 |
| 10 |  Что внутри Физикл Клуба?
В видео Олег рассказывает, почему сейчас всё внимание его и команды направлено именно в Клуб — новый формат для самостоятельной работы над телом, привычками, энергией и образом жизни.
И как 9 лет опыта, все инструменты, наработки и методология Физикла стали доступны каждому(ой) — прямо в телефоне:
— фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото;
— автопланки под твои параметры;
— библиотека материалов и гайдов;
— новый экспертный контент каждую неделю;
— комьюнити людей, которые не дадут слиться.
⬅️ Стать участником Клуба можно прямо сейчас. Подробности — по ссылке. | 4 917 |
| 11 |  Что ждёт участников Физикл Клуба в июле?
Июль в Клубе посвящаем тому, чтобы здоровый образ жизни стал привычной и выполнимой частью каждого дня. Чтобы забота о себе была не геройством и последним пунктом в длинющем списке дел, а регулярной, понятной, выстроенной рутиной, которая работает на твои цели и вписывается даже в плотный график.
🩶 В июле выйдут новые статьи, материалы, чек-листы и подробные гайды:
– Как не срываться на диете — готовые стратегии, которые помогут предотвратить срывы;
– Что есть, когда калории почти закончились — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые помогают пережить вечерний голод и остаться в планке;
– Meal prepping — инструкция, как готовить на несколько дней, экономить время и сделать нормальное питание удобнее, а не сложнее;
– Существует ли сахарная зависимость — разберём, вызывает ли сахар зависимость и как перестать делить еду на «хорошую» и «плохую»;
– Клетчатка, овощи и БАДы — разберём, чем клетчатка отличается от растительной пищи, сколько её нужно и когда добавки правда имеют смысл;
– Консерванты, добавки и страх «химии» — посмотрим, почему мы так боимся состава продуктов и что об этом говорит современная наука;
– Носимые устройства — гайд о том, что реально полезно отслеживать в часах и браслетах, а какие цифры лучше не превращать в новый источник тревоги.
Плюс в июле продолжим встречи с экспертами, разборы вопросов участников и активности комьюнити.
Физикл Клуб — это подписка на инструменты от Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием и привычками.
👉 Если хочешь в июле разбираться во всём этом вместе с нами — заходи в Клуб. | 4 923 |
| 12 | 😀 Физикл Клуб — это не просто подписка на приложение для калорий.
Это формат, в который мы упаковали 9 лет практики, 55 000+ кейсов, доказательный подход, алгоритмы расчёта планок, наш уникальный фудтрекер с авторасчётом макро- и микронутриентов и экспертный контент по питанию, тренировкам, здоровью и образу жизни.
Всё, чтобы ты мог(ла) работать с телом в своём ритме — но с системой Физикла под рукой. | 4 382 |
| 13 |  +8Ягодно-фруктовая формула на лето
Любые ягоды и фрукты работают на здоровье в целом, поскольку в них содержатся:
• антиоксиданты;
• витамины;
• клетчатка.
У каждой ягоды или фрукта можно выделить условную специализацию по наиболее изученным эффектам — у кого-то лучше всего изучена польза для сердца, у кого-то для иммунитета, мозга, кишечника или зрения.
По этим «специализациям» можно собрать летнюю ягодно-фруктовую формулу, которая будет работать лучше любых БАД. Читай ➡️
Фудтрекер Физикла с ИИ распознованием и вшитыми нормами по витаминами и минералам доступен участникам Клуба. Подробности тут.
👇 В комментариях пиши: какие фрукты/овощи или продукты разобрать таким же образом. | 5 470 |
| 14 |  +9Друзья, всем привет! 👋
И снова то самое время месяца, когда мы с вами обсуждаем интересности в лайтовом формате вместе с Юлей:
я обещала не писать длинные полотна, но увы.
Хотя этот пост мог бы получиться ещё длиннее.
Сегодня смотрим и обсуждаем прекрасное 🍑Приятного прочтения! | 5 496 |
| 15 |  +4Sin texto... | 1 |
| 16 | +4 Друзья, всем привет! 👋
И снова то самое время месяца, когда мы с вами обсуждаем интересности в лайтовом формате вместе с Юлей:
я обещала не писать длинные полотна, но увы.
Хотя этот пост мог бы получиться ещё длиннее.
Сегодня смотрим и обсуждаем прекрасное 🍑Приятного прочтения! | 1 |
| 17 |  +4Идём к вам с любимой рубрикой нашей команды — инсайты участников об Энергии 💡
Делимся небольшой подборкой за прошедшую неделю 🙂
Спасибо за вашу обратную связь, озарения и идеи!
Ждём новые на доске инсайтов, и совсем скоро подвезем новые видеолекции, так что присоединяйся к Энергии, если ещё нет — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
И продолжай, если начал(а)! | 5 253 |
| 18 | +4 Идём к вам с любимой рубрикой нашей команды — инсайты участников об Энергии 💡
Делимся небольшой подборкой за прошедшую неделю 🙂
Спасибо за вашу обратную связь, озарения и идеи!
Ждём новые на доске инсайтов, и совсем скоро подвезем новые видеолекции, так что присоединяйся к Энергии, если ещё нет — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
И продолжай, если начал(а)! | 1 |
| 19 |  Клуб, после которого не пишешь бывшим, а вносишь ужин и бокал красного в фудтрекер, ложишься спать вовремя, и с каждым утром становишься стройнее, здоровее, энергичнее и довольнее собой.
Должны же они кусать локти, не так ли? 😏 | 5 817 |
| 20 |  +8Заглянули внутрь Физикл Клуба и теперь рассказываем: чем занималось наше комьюнити в июне ➡️
😀 Физикл Клуб — система для похудения и удержания веса, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты, действия и сообщество единомышленников. | 5 717 |
