Physical Transformation

Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на тренинг, сон и восстановление (Часть 2) О влиянии алкоголя на здоровье мы поговорили в первой части (если ты вдруг не читал(а), то рекомендую вернуться назад и прочитать). Нет, там нет предсказуемых нотаций вроде «всё пропало». Если и можно найти подходящее выражение, то «всё неоднозначно» подходит. Едем дальше, копаем глубже: ➡️ отражается ли спиртное на похудении? ➡️ можно ли диетить и выпивать? ➡️ совместим ли спорт с алкоголем? ➡️ и наконец, что там со сном и восстановлением? Обо всё этом — во второй части. Поехали!

Алкогайд. Статья про алкоголь, его влияние на похудение и здоровье (Часть 1) Если вы заметили, я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь. Я никогда не запрещал себе и другим пить. Но в итоге в рамках Physical Transformation был вынужден наложить вето на употребление синего — это напрямую отражается на результатах участников. Сейчас вето действует для тех, кто участвует в первый раз. Со второго потока и далее — уже можно, ибо уровень осознанности, самоконтроль и т. д. на порядок выше. Когда мы рассматриваем те или иные продукты или явления — практически никогда не бывает идеально: вместе с плюсами почти всегда идут оговорки. И мы всегда стараемся собрать максимум положительных эффектов, минимизировав отрицательные и при этом ещё получая удовольствие от процесса. В случае алкоголя, казалось бы, какие могут быть плюсы? Удовольствие — ну может быть. И вот здесь я готов выступить с тезисом «всё неоднозначно». Или как минимум алкоголь не так страшен, как лекции профессора Жданова. Само собой, мы также поговорим и про комбинацию алкоголя с похудением. И про совмещение со спортом. И про его влияние на восстановление. В этом материале давайте-ка копнём по-настоящему глубоко, ну или заглянем на дно бутылки! Будет интересно. Будет противоречиво и местами неожиданно. Погнали!

📣 Открыт набор на индивидуальное программирование тренинга от Физикл   Старт — 1 мая Цена — 4900 руб. / месяц Регистрация — по ссылке Важно: это последний набор по старой цене. С июня стоимость участия будет выше. Напомним, что такое ИПТ, чем он отличается от большого Физикла и как строится работа в проекте. ✔️ Что такое ИПТ? Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла. Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже пять лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало». Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес). ✔️ Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями: 🔴 приведения человека в лучшую физическую форму 🔴 формирования картинки 🔴 снижения и удержания низкого % жира А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе. ✔️ Мы строим программу в зависимости от: 🔴 того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале 🔴 ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажёры) 🔴 целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного) 🔴 образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / мне нужно сочетать кач с боксом) ✔️ В чем отличие от Физикл? 1. В основе Физикла лежит тюнинг питания. Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал. Физикл ИПТ — наоборот, проект, посвящённый исключительно тренировкам. 2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл. 3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте возможно столько, сколько требуется для достижения цели. ✔️ Как строится работа? Онлайн. Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений. Мы не ограничиваемся отправкой программ участнику, это именно полноценная работа: да, придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак. Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём для вас оптимальную программу, но и проследим, чтобы вы выжали из неё максимум. ✔️ Для кого ИПТ? Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта. Когда-то мы принимали в проект только опытных. Потом выяснили, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно? Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать. ✔️ Что потребуется для работы: 🔴 Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate 🔴 Функция записи видео на телефоне 🔴 Спортзал или кроссфит-бокс В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить. Зайти в проект можно до 30 апреля включительно. Твоя работа с куратором начнётся с 1 мая. ➡️ Подробности, регистрация — по ссылке.

Как я начал заниматься любимым делом Я считаю себя счастливым человеком, который занимается любимым делом. Более того, мне за это платят — что может быть прекрасней? :)⠀ ⠀ Я с удовольствием пишу материал. Я с удовольствием читаю коллег. Я с радостью учусь всему, что касается питания и спорта. Мне интересно разбирать «тяжёлые случаи». Я волнуюсь, когда результаты не приходят. Ладно-ладно, не очень-то волнуюсь :) И кайфую, когда в очередной раз получается. Ладно-ладно, раз за разом получается! У меня уже давненько нет никого на индивидуальном ведении — не могу сказать, что скучаю по тем временам. Но потоки Физикл дали миру уже более 50 тысяч постройневших людей, которые при этом ещё и стали здоровее. Почти каждую неделю в комменты приходят люди, которые изучили бесплатные материалы, опробовали их на себе, получили отличный результат и решили написать пару слов благодарности. О том, с чего я начинал и как взрастил Физикл из хобби до любимого дела — читай в статье. Возможно, из моего опыта ты заберёшь в жизнь что-то и для себя.

Для тех, кто не попал в 31-й поток   Йухху! 31-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится осенью 2024-го. 💬 Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а) / не получил(а) ссылку / потерялся(лась) / у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на [email protected] с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти / не видел / пропустил, у меня есть 3 новости, все хорошие. 1. Ты можешь скачать мою книгу «7 простых шагов, чтобы похудеть». Это простой и понятный мануал в духе «делай раз-два-три»‎ о том, как начать и преуспеть в улучшении своей физической формы. Сбросить, набрать, сделать качественнее — мануал готов, смело начинай. И да, в книге — без «воды» всё, за что ты обычно платишь деньги, когда покупаешь инструкцию по приведению себя в форму. Только эффективнее. И бесплатно. 2. Тебе также доступна вторая моя книга — «Оберег от срыва». Её рекомендую, в том числе, тем, кто в поток уже зашёл. Данная информация, конечно же, будет и среди контента Физикла, но в книге концентрат с прицелом на результаты. А ведь нам нужны результаты, правда? 3. Открыта запись в предварительный список участников 32-го потока. Он случится когда-то в сентябре 2024-го. Стоимость пока неизвестна, точные даты — тоже. В нашем слегка сумасшедшем мире до осени ещё нужно дожить, выжить, не тронуться умом и не обнищать. Но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы, и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток. Тем, кто зашёл в 31-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением.

Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.

Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче всех прошлых. Таким, чтоб уже через месяц на канале появились вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения. А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

💣 Осталось 6 часов до закрытия набора в 31-й поток Физикл Тезисно: ✅ Да, справятся даже самые занятые. На подсчёт и выполнение всех обязательных заданий уходит 5-15 минут в день. Обучающий материал потока ты можешь изучать в любое свободное время и в любом предпочтительном формате: видеолекция/аудиокаст/краткое текстовое саммари. ✅ Поток подходит для участников в возрасте от 18 и до 75+ лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса, состояния здоровья. ✅ В потоке идет индивидуальная работа с каждым, 1 на 1, и система адаптируется под конкретного человека и все его стартовые условия и обстоятельства жизни. ✅ В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без вопросов и дополнительных условий. ✅ Это последний поток по старой цене. Стоимость следующего потока будет выше. Подробности и регистрация – по ссылке. ➡️ А здесь – тысячи фото до/после тех, кто однажды доверился мне и команде.

Пока ты сомневаешься заходить в поток или нет — участники 31-го потока уже на платформе: знакомятся, смотрят первое вводное видео и выполняют к «нулевые» задания 😉

До конца набора ⏱11:49:45

😀😀😀😀😀 До закрытия набора в 31-й поток осталось менее 12 часов Поток стартовал. Все, кто пропустил/забыл/думал, что старт в понедельник – ещё могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 14 апреля. Это последняя возможность зайти в Физикл по старой цене. Стоимость следующего потока будет выше. ➡️ Регистрация – по ссылке. P. S. На сегодняшний день Физикл успешно завершили более 50 000 участников. Тысячи фото до/после и отзывов участников – на канале @pro_fizikl. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.

Решиться зайти в Физикл в самый последний момент и в итоге уменьшиться на 14 см в талии? История Ольги – наглядный пример для всех сомневающихся 😏 #историифизикл 👉 Если и ты ждёшь знака свыше, чтобы запрыгнуть в последний вагон 31-й поток – будем считать, что это он. Сейчас самое время.