¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Физикл | Олег Зингилевский
Ir al canal en Telegram
Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни ⚡️Клуб Физикл: https://clck.ru/3U6oKj Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Физикл | Олег Зингилевский
El canal Физикл | Олег Зингилевский (@fiztransform) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 154 166 suscriptores, ocupando la posición 72 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 3 116 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 154 166 suscriptores.
Según los últimos datos del 12 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2 048, y en las últimas 24 horas de -111, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.56%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.87% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 5 491 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 880 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 81.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como физикл, рывок, беседа, витамин, дарья.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и
устойчивых изменениях образа жизни
⚡️Клуб Физикл: https://clck.ru/3U6oKj
Результаты: @pro_fizikl
Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 13 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
154 166
Suscriptores
-11124 horas
-5217 días
-2 04830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+15
en 2 canales
mayo '26
+113
en 9 canales
Get PRO
abril '26
+75
en 12 canales
Get PRO
marzo '26
+1 439
en 30 canales
Get PRO
febrero '26
+903
en 21 canales
Get PRO
enero '26
+147
en 11 canales
Get PRO
diciembre '25
+9
en 10 canales
Get PRO
noviembre '25
+5 048
en 37 canales
Get PRO
octubre '25
+2 010
en 17 canales
Get PRO
septiembre '25
+1 279
en 30 canales
Get PRO
agosto '25
+3 363
en 11 canales
Get PRO
julio '25
+26 995
en 187 canales
Get PRO
junio '25
+7 576
en 108 canales
Get PRO
mayo '25
+9 813
en 23 canales
Get PRO
abril '25
+2 644
en 66 canales
Get PRO
marzo '25
+7 098
en 76 canales
Get PRO
febrero '25
+3 588
en 78 canales
Get PRO
enero '25
+447
en 33 canales
Get PRO
diciembre '24
+833
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 032
en 102 canales
Get PRO
octubre '24
+5 236
en 114 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 040
en 83 canales
Get PRO
agosto '24
+1 902
en 6 canales
Get PRO
julio '24
+3 224
en 101 canales
Get PRO
junio '24
+3 340
en 117 canales
Get PRO
mayo '24
+4 541
en 148 canales
Get PRO
abril '24
+1 417
en 49 canales
Get PRO
marzo '24
+2 922
en 130 canales
Get PRO
febrero '24
+11 731
en 154 canales
Get PRO
enero '24
+3 827
en 37 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 546
en 173 canales
Get PRO
noviembre '23
+16 482
en 158 canales
Get PRO
octubre '23
+6 808
en 101 canales
Get PRO
septiembre '23
+1 210
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+3 560
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+13 036
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+11 516
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+6 619
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+4 686
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+12 221
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+18 505
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+7 046
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+3 587
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+11 881
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+11 216
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+1 064
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+4 634
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+13 439
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+20 992
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+24 381
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+4 285
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+18 639
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+8 200
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+7 239
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+3 906
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+16 610
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+6 752
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+2 344
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+2 785
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+5 480
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+15 153
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+5 402
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+35
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+5 216
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+10 278
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+2 954
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+53 734
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | +1 | |||
| 10 junio | +3 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | +2 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | +2 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | +3 | |||
| 01 junio | +2 |
Publicaciones del Canal
+4
Курс «Энергия» в самом разгаре — и мы всей командой зачитываемся инсайтами участников
Они сделали наш день, без преувеличения. А вот что по этому поводу сказал Олег:
«Вы делаете из мужчины в расцвете сил сентиментального деда!Делимся некоторыми из них здесь с вами 👇 В них видно, как по мере прохождения курса меняется фокус, появляются новые наблюдения и более точные формулировки про себя и свой процесс. Ваша обратная связь вдохновляет и заряжает нас, а ещё показывает, что мы идём в нужную сторону. Продолжайте идти и не переживайте, если начали позже или отстали. И присоединяйтесь к «Энергии», если ещё не успели — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении. Самое главное — не бросайте практики и просмотр видеолекций, и тогда польза неизбежно настигнет вас!Прекратите…продолжайте!»
| 2 |  Если ты пропустил(а) запуск Клуба — это не страшно.
Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской.
Буквально — 9 лет опыта и все «мозги» Физикла теперь у тебя в телефоне.
👉Зайти в Клуб можно прямо сейчас по ссылке. | 2 765 |
| 3 | Гайд «Как работают все диеты» — для тех, кто:
— хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»;
— скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука;
— уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там совсем…?»;
— пробовал убрать сахар, молочку, глютен, ужин, радость и смысл жизни — но вопросик с формой так и не был решён!
👉 Внутри гайда разбираем: что такое дефицит, профицит и поддержка, из чего складывается расход энергии, зачем нужны белки, жиры, углеводы, микронутриенты и почему любая рабочая диета в итоге упирается в законы физики.
А для тех, кто готов не просто сохранять полезное, а открыть, прочитать и, страшно сказать, начать действовать — мы открыли Физикл Клуб. | 2 897 |
| 4 |  Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю 🔥
Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного.
Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее.
Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий:
Плюс за неделю мы успели обновить приложение Physical Life, выпустить ответы на частые вопросы и сделать развёрнутый мануал по возможностям Клуба.
Клуб живёт, растёт и адаптируется под запросы участников прямо сейчас. Чтобы стать частью этого, заходи в Клуб по ссылке.
А в обсуждениях за 1,5 недели уже были клетчатка, способы есть творог без боли в душе, совместные пробежки, самостоятельный кардиотест, рецепты, IT-карьера и ещё много человеческого, полезного и уютного.
Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.
➡️ Велком в Клуб. | 4 105 |
| 5 |  +5На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать?
Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:
«Всё пропало, уйду в отрыв».
Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.
👇 Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.
А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет.
________
Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты»
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы, и тем кто к обеду уже успевает съесть свою норму по калориям. | 4 110 |
| 6 |  +9Методология Физикла
у тебя в кармане
Физикл Клуб уже открыт — и сегодня хотим подробнее рассказать, как мы скомпилировали весь опыт и «мозги» Физикла, чтобы ты мог(ла) выстроить самостоятельную системную работу с телом и образом жизни.
Подробности — в посте.
➡️ Узнать подробности и вступить в Клуб | 4 760 |
| 7 |  +7Что будет, если есть меньше 1200 ккал?
«Категорически нельзя диетить меньше, чем на 1200 ккал. Это уровень базального метаболизма. Если опускаться ниже, произойдёт…»
— а что произойдёт?
Так далеко коллективная мысль не заходила. Робко предполагают что-то про «режимы выживания» и растущий кортизол, которые должны препятствовать похудению.
👆 Сегодня разбираемся, сколько в этом правды, откуда вообще взялось число 1200, и в чём на самом деле кроется опасность низких калорий.
А если после поста захочется наконец-то разложить по полочкам, как работают все диеты и почему любые диетические схемы всё равно упираются в законы физики ➡️ у нас есть большой гайд «Как работают все диеты».
Там собрали базу, которую полезно понимать всем: и тем, кто только собирается худеть, и тем, кто уже много раз «начинал с понедельника». | 6 947 |
| 8 |  Mensaje de video | 5 258 |
| 9 |  +7Женщина не расцветает там, где её ломают
За время работы с женщинами я увидела одну закономерность:
чаще всего дело не в силе воли. Её нам хватает. Нам не хватает опоры, заботы о себе и ощущения, что мы тоже важны.
👇 Именно об этом хочу сегодня поговорить. Не только про похудение и тело, а немного глубже.
Общий сбор девчат!
____________
Наверное, поэтому мне так нравится идея нашего Клуба — пространства, где о себе можно вспоминать чуть чаще, а расцветать чуть легче — здесь можно узнать о нём подробнее и присоединиться. | 6 027 |
| 10 | В этом посте возвращаемся к истокам.
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы.
Сегодня в гайде «Как работают все диеты», вспоминаем, на какие аспекты питания важно обращать внимание в дефиците калорий, и что лежит в основе любой рабочей диеты.
Спойлер: законы физики.
Погнали!
_______________
Если хочешь не просто знать, как работают все диеты, а наконец-то поставить эти законы физики себе на службу и выйти из замкнутого круга «похудел(а) ➡️ откатил(а) ➡️ похудел(а)» — заходи в Клуб.
Там мы не просто говорим «создай дефицит и будет счастье», а учим: выбирать цель, рассчитывать планки, собирать БЖУ и наедать микронутриенты, чтобы достигать целей по форме и самочувствию.
Клуб открыт, а внутри уже доступны:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— библиотека прикладного контента, с которого рекомендуем начать твоё участие в Клубе;
— чат с комьюнити.
➡️ Узнать подробности и зайти в Клуб | 5 021 |
| 11 |  Mensaje de video | 5 076 |
| 12 |  Mensaje de video | 5 173 |
| 13 | Запускаем Физикл Клуб 😀
Девять лет я говорю одно и то же: главная фича Физикла — куратор. И продолжаю так считать.
Но вместе с этим вижу, как многих именно куратор и отпугивает:
«Мне придётся каждый день взаимодействовать с другим человеком»
«А вдруг я сорвусь, мне будет стыдно и неудобно»
«Я не хочу, чтобы было внешнее давление»
«Темп слишком высокий»
Это прямые цитаты подписчиков и участников интервью.
И есть второй запрос — от тех, кто уже прошёл потоки и хочет доступ к
инструментам вне сопровождения: Физикл изучен вдоль и поперёк, экономика сходится с трудом, а форму держать и совершенствовать всё равно хочется.
⚡️ Добро пожаловать: мы запускаем новый формат — Физикл Клуб. Я сделяль :)
Что внутри:
— приложение и фудтрекер от Физикла с высокоточным AI-распознаванием еды;
— автоматический расчёт и подстройка планок (целевых значений по калориям, белку и т.д.);
— автоматическое отслеживание потребления микронутриентов (витаминов, минералов) и рекомендаций по питанию, связанных со здоровьем;
— регулярные обновления экспертного контента от меня и команды Физикла;
— комьюнити: общение, поддержка, рекомендации.
Чего внутри нет:
— куратора;
— ежедневной обратной связи под твой контекст;
— ручной подстройки планки.
Клуб — про самостоятельную работу. С нас — топ-инструменты и
исчерпывающие инструкции. С тебя — действия.
По сути — это ежемесячная бессрочная подписка на экспертизу и приложение Физикла.
Что внутри, кому подходит, а кому нет — рассказал в карточках 👇
____________
Если ты из тех, кто хочет сразу смотреть и пробовать «что же там опять придумали Олег и команда» — подробности по ссылке.
Для участников весеннего потока Физикла Клуб открыт бесплатно. Вся информация уже в приложении. | 6 129 |
| 14 |  +7Друзья, всем привет! 👋
Небольшой каминг-аут: помните наши посты про тренды, эру рук и типажи? Их писала Юля jules_artfit с командой ещё до того, как мы познакомили вас поближе.
И мы поняли, что вам, как и Юле, только дай повод обсудить культурный слой, и всё — нас уже не остановить.
Поэтому сегодня несём вам очередной инфоповод. Обсуждаем fitspo: на кого смотрим, кем хотим стать «когда вырастим», насколько трезво оцениваем свои шансы и что вообще чувствуем по этому поводу.
Без всяких там наших любимых метаанализов — просто развлекаемся, вдохновляемся и обсуждаем 👇 | 5 614 |
| 15 |  +9Инфаркт в 30 всё ещё редкость. Но ты стараешься.
Пока молодой(ая) можно работать на износ, мало спать, жить в режиме «потом восстановлюсь», питаться чем придётся, почти не двигаться и искренне думать, что организм всё простит.
Но есть один нюанс:
он не прощает. Он просто не сразу выставляет счёт.
➡️ Разбираемся, почему проблемы с сердцем, сосудами, весом и общим состоянием молодеют — и что с этим делать, пока ещё есть время.
Большой обман молодости в том, что кажется: адекватный здоровый образом жизни, который с тобой ежедневно можно будет построить как-нибудь потом.
Поэтому напоминание: начинай сейчас, чтобы после не было мучительно больно. И физически и морально от счетов на обследование, лечение и таблетки. | 6 466 |
| 16 | Мы могли бы снова рассказать, почему тренировки круглый год — это полезно и важно с научной точки зрения.
Но, кажется, причины в карточках звучат не менее убедительно.
➡️ Листай, репости ту, в которой узнала себя и пиши свои причины в комменты.
А если хочешь тренироваться весь год системно, стабильно и эффективно (и наконец-то уже быть накаченной к лету) — присоединяйся к ИПТ.
Тут тебя ждут персональные тренировки, поддержка куратора и форма, которая не зависит от сезона. | 5 482 |
| 17 |  +9Нисходящая спираль худеющего: как делать не надо, но вы раз за разом это делаете
…или как люди, испытывая самые благие намерения по улучшению физической формы, шаг за шагом загоняют себя во всё более плачевное состояние, обрастают жиром и буквально сходят в ад.
Да, сейчас будет немножечко больно, зато правдиво.
Разберёмся с ошибками и заодно узнаем, как выглядит здравый подход. Велкам в пост 👇 | 5 924 |
| 18 |  +5Медленный и быстрый метаболизм:
существует он или нет?
Сравним двух людей одного роста, веса, возраста, пола, уровня активности и с одинаковым процентом жира и мышц.
Суточный расход калорий у них будет примерно одинаковый, так?
Не совсем. Листай, чтобы разобраться в подробностях ➡️
Тма метаболизма — отличный пример того, как хочется найти одну простую причину всех бед:
«мне просто не повезло с обменом веществ».
Но в реальности важнее другое: понимать, на что ты правда можешь влиять — активность, питание, тренировки, привычки, среду — и пошагово создать из этого рабочую систему.
А теперь вопрос к тебе: чего тебе не хватает, чтобы собрать устойчивый образ жизни, который помогает достичь целей по форме и самочувствию? 👇 | 6 284 |
| 19 |  +9Питание и цикл: где заканчивается физиология и начинается мифология
Как и обещали, сегодня говорим о вирусной идее, что женщина должна буквально адаптировать всю свою жизнь под фазы цикла.
Что вы об этом думаете? Делитесь в комментариях 👇
В прошлом посте мы говорили про цикл и тренировки.
А сегодня предлагаем:
• ещё раз вспомнить, как обстоят дела с исследованиями на женщинах;
• обсудить особенности женской физиологии, и когда их целесообразно учитывать;
• разобрать популярные утверждения о питании в соответствии с фазами цикла. | 6 773 |
| 20 |  +9Витамины, которые ты принимаешь зря, потому, что можешь получать с едой
Как мы уже обсуждали в предыдущих постах, макронутриенты (БЖУ) — «несущие стены» здорового рациона, а микронутриенты (витамины и минералы) — «надстройка», чтобы быть здоровее и чувствовать себя лучше.
Сегодня разберём подробнее:
• витамины, которые ты принимаешь зря;
• сколько микронутриентов реально нужно, и как набирать норму из еды;
• почему фудтрекер полезнее очередной банки добавок.
А в комментариях предлагаем продолжить фразу:
«Я бы рад(а) наладить питание, но…»
Не сдерживай себя, пиши всё, что накипело! 👇 | 6 092 |
