ЛиндоВерный
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала ЛиндоВерный
Канал ЛиндоВерный (@lindover) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 20 829 подписчиков, занимая 1 016 место в категории ЗОЖ и 32 483 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 20 829 подписчиков.
Согласно последним данным от 10 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -91, а за последние 24 часа — -4, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 24.19%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 9.77% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 5 039 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 036 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 49.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы maximkirichuk@yandex.ru
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 11 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
Загрузка данных...
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 11 июня | +1 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | +1 | |||
| 08 июня | +3 | |||
| 07 июня | +1 | |||
| 06 июня | +1 | |||
| 05 июня | +2 | |||
| 04 июня | +7 | |||
| 03 июня | +6 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | +2 |
| 2 | ОТКАЗ - ВЕЛИКИЙ УРАВНИТЕЛЬ. | 4 217 |
| 3 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 4 623 |
| 4 | https://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wdhttps://rutube.ru/video/8acbf45453fbd2a21231ea846cd31a7a/?r=wd | 1 |
| 5 | https://youtu.be/0AxnFnSmNdc?si=tKqsPYWh-lgm2Kby | 4 451 |
| 6 | МНОГОПОВТОРКА И ЕЁ ПРИМЕНЕНИЕ. | 5 005 |
| 7 | https://youtu.be/neHSPe-P408 | 4 966 |
| 8 | ПОХУДЕТЬ ПО-ЛЁГКОМУ НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 6 615 |
| 9 | https://youtu.be/gyRf9F-zYbM?si=SYlR9RmHoZWhwd6B | 6 197 |
| 10 | https://rutube.ru/video/c920d0ea4edb00e70242137235ab4cab/?r=wd | 5 578 |
| 11 | КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 5 968 |
| 12 | КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТРЕНЕР?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru | 0 |
| 13 | Я ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯЮ РУМЫНСКУЮ ТЯГУ, ТРЕНЕР? | 6 158 |
| 14 | ОТРЫВ БИЦЕПСА НА ТРЕНАЖЁРЕ СКОТТА ИЛИ С ДУРИ МОЖНО И ХРЕН СЛОМАТЬ. | 6 244 |
| 15 | НАБРАЛ ЛИШНЕГО. ЧТО ДЕЛАТЬ.
Очень низкокалорийные диеты (ОНКД) с энергетической стоимостью менее 800 ккал/день, используются с 1970-х годов для быстрого снижения веса.
Эти экстремальные диеты, на мой взгляд, оправданы в случае, когда избыточный вес угрожает здоровью, а также для создания первичной мотивации на фоне значительного и быстрого снижения веса.
В целом, их эффективность и перечень побочных эффектов подробно описан в обзоре https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8345648/
Учёные дают следующие рекомендации по макронутриентам: 80-100 гр белка, 15 гр жиров и около 80 гр углеводов, а также 100% рекомендуемой суточной нормы необходимых витаминов и минералов.
Оценка эффективности этих диет проводилась ими в сравнении с низкокалорийными (НКД) с энергетической стоимостью 800-1800ккал/день.
В краткосрочной перспективе на уровне 1-3 недель, ОНКД показывает большее снижение веса, что не удивительно, т.к. баланс энергии решает, а в долгосрочной, проигрывает из-за появления побочных эффектов и возврата потерянного веса, что опять же не удивительно.
Так же учёные предупреждают, что людям с заболеваниями, связанными с ожирением, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начать придерживаться подобных диет.
Какие негативные последствия для здоровья могут наступить при этой диете.
Цитата: «Пациенты в программах ОНКД под медицинским наблюдением в США наблюдаются врачом примерно каждые 2 недели в период быстрой потери веса. В это время у них повышен риск образования камней в желчном пузыре, непереносимости холода, выпадения волос, головной боли, усталости, головокружения, истощения жидкости (с электролитными нарушениями), мышечных спазмов и запоров. Неконтролируемое использование ОНКД может привести к серьезным осложнениям, включая смерть».
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru | 7 179 |
| 16 | ТРЕНАЖЁРОСТРОЕНИЕ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ. | 7 652 |
| 17 | МНОГОПОВТОРКА - ЭТО ИНОГДА ЕДИНСТВЕННЫЙ ВАРИАНТ. | 9 162 |
| 18 | ДЕРЖАТЬ ФОРМУ ЗА 50 СЛОЖНО, ДА И НЕ НУЖНО. | 8 771 |
| 19 | Аккуратно присел 150 в не предназначенной для этого обуви. | 8 243 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b419ecbf542d6394304349dff2af2d7a/ | 7 812 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
