ЛиндоВерный
前往频道在 Telegram
Программы тренировок и рационы https://power.lindover.ru/ По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701 Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas Заявление о регистрации №4781002957
显示更多📈 Telegram 频道 ЛиндоВерный 的分析概览
频道 ЛиндоВерный (@lindover) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 20 435 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 998，并在 俄罗斯 地区排名第 32 060 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 20 435 名订阅者。
根据 17 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -159，过去 24 小时变化为 2，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 23.54%。内容发布后 24 小时内通常能获得 9.35% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 4 812 次浏览，首日通常累积 1 911 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 61。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, белок, тяга, тестостерон, бицепс 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Программы тренировок и рационы
https://power.lindover.ru/
По вопросам сотрудничества и рекламы @nikolaybautkin или +79267537701
Инстаграм https://www.instagram.com/lindoverstas
Заявление о регистрации №4781002957”
凭借高频更新（最新数据采集于 18 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
20 435
订阅者
+224 小时
-297 天
-15930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+43
在0个频道中
八月 '26
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+186
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+66
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+88
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+23
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+61
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+136
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+119
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+102
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+138
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+276
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+294
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+380
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+439
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+389
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+272
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+409
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+345
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+280
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+282
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+197
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+266
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+198
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+333
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+715
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+606
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+544
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+379
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+497
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+747
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+860
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+840
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+323
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+360
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+498
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+328
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+335
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+519
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+367
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+334
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+580
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+480
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+700
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+631
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+539
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+474
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+518
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+354
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+782
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+386
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+276
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+332
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+506
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+5 913
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+105
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+154
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+77
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+63
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+61
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+95
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+101
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+83
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+126
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+149
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+430
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+219
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+156
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+122
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+7 503
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 九月 | +7 | |||
| 16 九月 | +3 | |||
| 15 九月 | +2 | |||
| 14 九月 | +5 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +8 | |||
| 09 九月 | +3 | |||
| 08 九月 | +6 | |||
| 07 九月 | +3 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +4 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ ПОДХОДОВ ≠ БЫСТРЕЕ ПРОГРЕСС? 🏋️
Можно увеличить количество упражнений, доводить каждый подход до отказа и проводить в зале больше времени. Но это ещё не гарантирует, что мышцы и силовые показатели начнут расти быстрее.
Иногда прогресс останавливается именно потому, что нагрузка превышает восстановительные возможности организма.
Сегодня в канале «Заряд на максимум» вышел мой новый пост о том, как подобрать оптимальную тренировочную нагрузку.
В нём я разобрал:
— какой диапазон повторений лучше подходит для развития силы, а какой - для набора мышечной массы;
— обязательно ли доводить каждый подход до полного отказа;
— как правильно оценивать тренировочный объём;
— как постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать организм;
— по каким признакам понять, что вы успеваете восстанавливаться и программа действительно работает.
Если вы регулярно тренируетесь, но рабочие веса и количество повторений перестали расти, не спешите добавлять ещё несколько подходов. Сначала стоит разобраться, действительно ли мышцам не хватает нагрузки или организм уже не успевает её переваривать.
Переходите в канал «Заряд на максимум» и читайте полный разбор 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
| 2 |  ТРЕНЕР СИДИТ В ТЕЛЕФОНЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 2 911 |
| 3 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ПЯТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 011 |
| 4 |  Как сделать тело более рельефным и подтянутым?💪
В этом помогает рекомпозиция тела: когда % жира снижается, а мышечная масса растёт. Но чтобы запустить этот процесс, недостаточно просто меньше есть и больше тренироваться.
В канале «Заряд на максимум» я выпустил пост, где разобрал основные правила рекомпозиции тела: как выстроить питание и тренировки, почему важно следить за восстановлением и по каким показателям оценивать результат, кроме цифры на весах.
Если хотите улучшить форму без бесконечных циклов похудения и набора веса — переходите в канал и читайте пост👇
https://t.me/+UGCsidgYeqFjZmM6 | 4 718 |
| 5 | https://rutube.ru/video/c0172e935703bb59c1472e0029964a10/ | 1 |
| 6 | https://youtu.be/tRz7JzkdgWY?si=0xyzZeRKsvDYcQqE | 4 756 |
| 7 | https://youtu.be/xovr4rsWmIM?si=642XAZwr3yiXGW1h | 4 838 |
| 8 |  Друзья, у меня важная новость 🔥
Я и ещё 11 лидеров мнений, врачей и кандидатов наук в сфере здоровья и биохакинга объединились, чтобы разобрать самые острые темы, которые напрямую влияют на наше самочувствие и качество жизни.
Весь контент будет выходить в канале «Заряд на максимум». Полгода назад я уже рассказывал вам про этот канал, а сегодня мы снова открываем доступ к нему совершенно бесплатно.
В течение ближайшего месяца в канале будем разбирать:
— энергию и хроническую усталость;
— сон и восстановление;
— работу ЖКТ и щитовидной железы;
— мозг, концентрацию и внимание;
— питание, инсулин и рекомпозицию тела;
— добавки, пептиды, ноотропы и афродизиаки;
— гормональное здоровье;
— современные технологии биохакинга;
— активное долголетие и способы замедлить процессы старения.
Все материалы будут основаны на актуальных научных данных и практическом опыте спикеров.
И уже сегодня в канале выйдет крутой гайд — «10 анализов, которые должен сдать каждый после 30 лет» 🧬
Он поможет понять, какие важные показатели вы давно не проверяли, и собрать базовый список анализов для оценки состояния организма.
Доступ к каналу бесплатный. Присоединяйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить гайд и новые материалы от экспертов 👇
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ | 5 009 |
| 9 |  ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ В МЫШЦАХ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 4 354 |
| 10 |  ВОТ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО ПОТЁР. | 5 031 |
| 11 |  НУЖНА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 5 177 |
| 12 |  ДОЛЖЕН ЛИ ТРЕНЕР НОСИТЬ ГАНТЕЛИ. | 7 148 |
| 13 | https://youtu.be/8g9X-C-gheQ?si=CgqNGLKhQrdYP60s | 7 760 |
| 14 |  ДЕМОНЫ В ТРЕНЖЁРНОМ ЗАЛЕ. ЧЕТВЁРТОЕ МЕСТО.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 471 |
| 15 |  СТОИЛО ОНО ТОГО?
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 353 |
| 16 |  ДРУГ ЕСТ ВСЁ ПОДРЯД И НЕ НАБИРАЕТ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883556/ PMID: 15883556 «Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых без ожирения и с ожирением: систематический обзор».
Ошибки при расчётах по формулам погрешность 10% и более. Т.е. реальный дефицит может находиться на 10-20% ниже.
Обзор 200 исследований https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30476522/ PMID: 30476522 «Количественная оценка неточности потребления энергии человеком для компенсации навязанных энергетических ошибок: вызов физиологическому контролю потребления пищи человеком.
Занижение потребления энергии в среднем на 24%.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33564834/ PMID: 33564834 «Исследование гендерных различий в точности методов оценки рациона питания для измерения потребления энергии у взрослых: систематический обзор и метаанализ».
Мужчины и женщины одинаково занижают потребление калорий, хотя раньше считалось, что женщины больше занижают.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21178922/ PMID: 21178922 «Мужчины и женщины с нормальным весом переоценивают расход энергии во время физических упражнений".
Переоценивают в 3-4 раза переоценивается расход энергии. Т.е. потратили 200 ккал, в голове отпечаталось 800 ккал».
У каждого есть друг, которого от булочки разносит. Так вот это 3,14здёжь https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3799507/PMID: 3799507 «Углеводный метаболизм и липогенез de novo при ожирении у человека»
Жир при избытке углеводов (500 г мальтодекстрина выпивали) образовывался одинаково, как у худых, так и у полных.
Короче, вариантов не много. Ошибка в оценке энерготрат по формулам.
Занижение потребляемых калорий.
Завышение потраченных.
Напомню, дефицит необходимый для успешного снижения веса должен быть на уровне 15-20%, так что промах здесь на 10, там на 15% и дефицит превращает в профицит.
Программы тренировок и питания для Вас power.lindover.ru/ | 7 641 |
| 17 |  ПЯТЬ СОВЕТОВ СЕБЕ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 6 196 |
| 18 |  МЫ НЕ ТУПЫЕ, ТУПЫЕ НЕ МЫ.
Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru. | 7 192 |
| 19 | https://youtu.be/OFK95xOYaIg?si=DClMUmSCC5MFoa9P | 6 245 |
| 20 | https://rutube.ru/video/b94b1c9c35cd9a10a128fe26a7e027eb/ | 7 117 |
