Кабинет Непийко

Длительная бессонница или систематическое ограничение сна значительно повышает риски деменции и преждевременной смерти. (из лекций)

Досыпание днем после ночного недосыпа рекомендовано в районе 90 минут, чтобы мозг мог пройти все фазы сна. (из лекций)

Терапевтическую группу по зависимостям переношу, начало будет с 20.4., будет по понедельникам 4 встречи по 2 часа на которых мы будем знакомиться с зависимостью, сами побудем своей зависимостью и попробуем найти другие, более адаптивные способы саморегуляции. Запись @nepiko В четверг 2.05 сделаю открытый эфир про зависимости и адаптации, вывешу скоро анонс.

Нарушения сна значительно повышают риск возникновения ПТСР. (из лекций)

Расстройства сна сопровождают многие заболевания, но и сами расстройства сна приводят к заболеваниям. (Из курса по сомнотерапии, пошла получать новую специализацию)

Забота о себе и самопотокание это процессы с разной направленностью. Заботиться о себе это во многом отказывать в быстрых удовольствиях ради того, чтобы получить удовольствия качественные.

Смотрю на все с профессиональным интересом

Обесценивание это способ избегать горевания.

Адаптивность во многом определяется тем, насколько человек может сохранять ощущение внутреннего благополучия, невзирая на внешние обстоятельства. Причем внутреннее благополучие оно не про бездумный оптимизм, а про интерес к жизни и уверенность в своих силах.