Кабинет Непийко
前往频道在 Telegram
Я Лиза Непийко, панк психотерапевт из Киева. Травмотерапия, EMDR, техники адаптационного моделирования. Запись на консультацию @nepiko
显示更多5 632
订阅者
无数据24 小时
-147 天
-130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+3
在3个频道中
八月 '26
+118
在12个频道中
Get PRO
七月 '26
+88
在10个频道中
Get PRO
六月 '26
+106
在6个频道中
Get PRO
五月 '26
+90
在12个频道中
Get PRO
四月 '26
+122
在12个频道中
Get PRO
三月 '26
+101
在12个频道中
Get PRO
二月 '26
+108
在13个频道中
Get PRO
一月 '26
+101
在14个频道中
Get PRO
十二月 '25
+94
在11个频道中
Get PRO
十一月 '25
+124
在13个频道中
Get PRO
十月 '25
+184
在19个频道中
Get PRO
九月 '25
+140
在16个频道中
Get PRO
八月 '25
+167
在20个频道中
Get PRO
七月 '25
+130
在26个频道中
Get PRO
六月 '25
+129
在22个频道中
Get PRO
五月 '25
+175
在21个频道中
Get PRO
四月 '25
+134
在23个频道中
Get PRO
三月 '25
+184
在24个频道中
Get PRO
二月 '25
+186
在16个频道中
Get PRO
一月 '25
+146
在15个频道中
Get PRO
十二月 '24
+148
在15个频道中
Get PRO
十一月 '24
+151
在20个频道中
Get PRO
十月 '24
+176
在20个频道中
Get PRO
九月 '24
+143
在28个频道中
Get PRO
八月 '24
+245
在18个频道中
Get PRO
七月 '24
+216
在24个频道中
Get PRO
六月 '24
+209
在24个频道中
Get PRO
五月 '24
+216
在25个频道中
Get PRO
四月 '24
+131
在22个频道中
Get PRO
三月 '24
+193
在17个频道中
Get PRO
二月 '24
+228
在19个频道中
Get PRO
一月 '24
+167
在19个频道中
Get PRO
十二月 '23
+176
在14个频道中
Get PRO
十一月 '23
+113
在18个频道中
Get PRO
十月 '23
+70
在8个频道中
Get PRO
九月 '23
+86
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+207
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+181
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+374
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+85
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+423
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+452
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+148
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+94
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+198
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+316
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+179
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+723
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+149
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+96
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+217
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+239
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+307
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+171
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+180
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+329
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+588
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 | record.ogg | 245 |
| 3 |  没有文字... | 491 |
| 4 | Когда в терапии человек учиться говорить нет, ставить границы и слышать себя, то привычному окружению может казаться, что нормально же сидели, а сейчас с терапией неприятный какой-то стал. | 708 |
| 5 | Терапия травмы: из фрагментарности в многогранность. | 807 |
| 6 |  Держаться молодцом в пиздеце это может стоить очень большого адаптационного ресурса. Если пиздец совсем пиздец, то вы имеете право быть не молодцом, плакать, придаваться унынию и отчаянию. Это способ пиздец пережить. | 881 |
| 7 | После переживания тяжелого стресса плохо может стать после того, как вы находитесь в относительной безопасности. Это происходит потому, что в стрессе активизируются ресурсы. Когда опасность проходит, активацию сменяет восстановление и попытка переработать травматический опыт, субъективно это может ощущаться как апатия, обессиленность или наоборот гиперактивация и тревога. | 1 341 |
| 8 | Смотрю видео выжившей туристки которая была на автобусе у границе Непала когда сошла сель. Их спасло то, что они успели убежать вверх по лестнице на гору. Экстремальная адаптация требует максимальной включенности в момент. | 1 004 |
| 9 | BASIC Ph, модель разработанная израильским профессором Мули Лахадом (Mooli Lahad) — директором Израильского центра стрессовой и психической подготовки в кризисах. Он создал её, наблюдая, что при хроническом стрессе ПТСР развивается лишь примерно у 20% людей — остальные опираются на разные каналы совладания, часто используя несколько сразу.
Шесть каналов (буквы аббревиатуры):
B — Belief (Убеждения/ценности)
Смыслы, вера, идеология, философия жизни, духовность — то, что даёт объяснение происходящему и опору «зачем».
A — Affect (Аффект/эмоции)
Проживание и выражение чувств — плач, разговор о переживаниях, творчество как канал эмоциональной разрядки.
S — Social (Социальное)
Принадлежность к группе, роли в сообществе, поддержка со стороны других, ощущение «я не один».
I — Imagination (Воображение)
Творческое воображение, фантазия, юмор, игра, способность мысленно «выйти» из ситуации, визуализация.
C — Cognitive (Когнитивное)
Сбор информации, планирование, решение проблем, структурирование — «разложить по полочкам».
Ph — Physical (Физическое)
Телесная активность — спорт, движение, дыхание, сон, еда, физическая разрядка напряжения.
Ключевая идея Лахада: у каждого человека есть свой ведущий канал или комбинация каналов (обычно 3–4 из шести), и терапевтическая/кризисная работа эффективнее, когда она подстроена под этот индивидуальный профиль, а не навязывает один универсальный способ («всем говорить о чувствах» не подходит человеку с ведущим когнитивным или физическим каналом). | 950 |
| 10 |  В августе начала работу над книгой про адаптацию и в клинике получился интересный кейс по выходу из зависимости от альфы, думаю его применять с другими зависимостями. А так — усталость и обстрелы конечно давят на психику. В поддержку разважите, как и чем вам помог этот канал. | 970 |
| 11 | В субботу старт курса по адмод. Будет 4 модуля, оплата возможна по 2 модуля. Хотите лучше узнать как работает адаптация и как лучше справляться? Вам ко мне. Запись @nepiko | 887 |
| 12 |  адаптационная матрица
7 факторов адаптационной матрицы | 92 |
| 13 | Психологическая устойчивость определяется не отсутствием стрессовой реакции, а способностью системы адаптивно отвечать на нагрузку и возвращаться к функционированию. | 862 |
| 14 |  没有文字... | 939 |
| 15 | Пока я собираю курс по адаптации хочу напомнить, что можно записаться на индивидуальный курс по адаптационному моделированию или пойти в долгосрочную терапию. Пока есть места, с октября у меня начинается работа с группами ветеранов по кетаминовой терапии и ещё одно исследование, с временем будет не так свободно как сейчас.
@nepiko | 899 |
| 16 |  +8没有文字... | 827 |
| 17 | У исследовательницы Энн Мастен есть термин Ordinary Magic — это концепция резильентности: способность человека восстанавливаться и адаптироваться после серьёзного стресса возникает не из каких-то исключительных качеств, а из работы обычных адаптационных систем.
Исследуя детей из неблагополучных семей и людей в неблагоприятных обстоятельствах Энн пришла к следующим выводам.
• Резильентность — не суперспособность. Она опирается на обычные человеческие механизмы: привязанность, саморегуляцию, обучение, мышление, социальные связи, способность планировать и решать проблемы.
• Резильентность — не черта личности, а процесс. Один и тот же человек может быть устойчив в одной ситуации и уязвим в другой.
• Контекст имеет значение. Устойчивость зависит не только от внутренних качеств человека, но и от семьи, отношений, сообщества, доступных ресурсов и среды.
• Защитные системы можно усиливать. Часто эффективнее не «делать человека сильнее», а восстановить сон, безопасность, отношения, предсказуемость, поддержку и возможность действовать.
• Адаптация может происходить даже после тяжёлых нарушений. Если базовые адаптационные системы сохранены или восстановлены, траектория развития способна существенно измениться.
Устойчивость — это не избранность, это обыкновенная магия нормально работающих систем адаптации. | 846 |
| 18 | У нас в мозге система значимости и система нравится это не одна и та же система. Что-то может не очень нравится, например токсичные отношения, зависимость, но оно отложено в системе значимости и там уже нравится не нравится не особо имеет значение. | 967 |
| 19 | С прошлого курса по адмод я дополнила программу, на этом курсе мы более подробно поговорим про факторы адаптационной матрицы, экспресс диагностике и я дам схему возможных вмешательств на разных уровнях дезадаптации. Старт курса 5.9, запись @nepiko | 1 122 |
| 20 | Процесс который помогает не улететь кукухой при высокой опасности называется
габитуация (habituation) — постепенное снижение реакции на повторяющийся стимул, если он не несёт новых последствий.
Например: сначала резкий звук вызывает сильную ориентировочную/стрессовую реакцию, но при многократном безопасном повторении реакция уменьшается.
Важно отличать от десенситизации: габитуация — базовый процесс обучения «этот повторяющийся стимул можно перестать отслеживать», а десенситизация чаще означает снижение эмоциональной чувствительности/реактивности. | 965 |
