Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Open in Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Channel Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 932 subscribers, ranking 1 544 in the Healthy Lifestyle category and 46 684 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 932 subscribers.
According to the latest data from 04 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -80 over the last 30 days and by -10 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.03%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.32% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 840 views. Within the first day, a publication typically gains 323 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
13 932
Subscribers
-1024 hours
-457 days
-8030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+89
in 0 channels
Get PRO
July '26
+54
in 0 channels
Get PRO
June '26
+81
in 0 channels
Get PRO
May '26
+134
in 0 channels
Get PRO
April '26
+189
in 0 channels
Get PRO
March '26
+216
in 0 channels
Get PRO
February '26
+261
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1 762
in 27 channels
Get PRO
December '25
+444
in 14 channels
Get PRO
November '25
+565
in 24 channels
Get PRO
October '25
+375
in 11 channels
Get PRO
September '25
+840
in 9 channels
Get PRO
August '25
+2 136
in 14 channels
Get PRO
July '25
+1 821
in 11 channels
Get PRO
June '25
+3 202
in 20 channels
Get PRO
May '25
+1 910
in 28 channels
Get PRO
April '25
+139
in 0 channels
Get PRO
March '25
+220
in 1 channels
Get PRO
February '25
+447
in 1 channels
Get PRO
January '25
+257
in 0 channels
Get PRO
December '24
+77
in 0 channels
Get PRO
November '24
+105
in 0 channels
Get PRO
October '24
+994
in 0 channels
Get PRO
September '24
+73
in 0 channels
Get PRO
August '24
+198
in 0 channels
Get PRO
July '24
+139
in 0 channels
Get PRO
June '24
+197
in 0 channels
Get PRO
May '24
+78
in 0 channels
Get PRO
April '24
+211
in 1 channels
Get PRO
March '24
+608
in 0 channels
Get PRO
February '24
+195
in 0 channels
Get PRO
January '24
+238
in 0 channels
Get PRO
December '23
+335
in 0 channels
Get PRO
November '23
+47
in 0 channels
Get PRO
October '23
+79
in 0 channels
Get PRO
September '23
+144
in 0 channels
Get PRO
August '23
+59
in 0 channels
Get PRO
July '23
+59
in 0 channels
Get PRO
June '23
+94
in 0 channels
Get PRO
May '23
+74
in 0 channels
Get PRO
April '23
+55
in 0 channels
Get PRO
March '23
+168
in 0 channels
Get PRO
February '23
+75
in 0 channels
Get PRO
January '23
+119
in 0 channels
Get PRO
December '22
+54
in 0 channels
Get PRO
November '22
+71
in 0 channels
Get PRO
October '22
+85
in 0 channels
Get PRO
September '22
+123
in 0 channels
Get PRO
August '22
+273
in 0 channels
Get PRO
July '22
+174
in 0 channels
Get PRO
June '22
+409
in 0 channels
Get PRO
May '22
+1 057
in 0 channels
Get PRO
April '22
+400
in 0 channels
Get PRO
March '22
+3 464
in 0 channels
Get PRO
February '22
+182
in 0 channels
Get PRO
January '22
+147
in 0 channels
Get PRO
December '21
+87
in 0 channels
Get PRO
November '21
+43
in 0 channels
Get PRO
October '21
+43
in 0 channels
Get PRO
September '21
+129
in 0 channels
Get PRO
August '21
+9
in 0 channels
Get PRO
July '21
+112
in 0 channels
Get PRO
June '21
+594
in 0 channels
Get PRO
May '21
+130
in 0 channels
Get PRO
April '21
+236
in 0 channels
Get PRO
March '21
+1 669
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Кто сказал, что путь к телу мечты должен лежать через страдания? 🙁 Вычеркни этот бред из своей головы!
Вспомни, какая картинка возникает в голове при слове «диета»? Наверняка это грустная женщина, которая уныло жует сухую вареную грудку без соли, заедает ее огурцом и с тоской смотрит на нормальную еду😁
Неудивительно, что при таком раскладе мозг выдает: «Нет, спасибо, мне и так нормально!» – и саботирует любые попытки начать. Мы подсознательно воспринимаем похудение как наказание, тюрьму и лишение всех радостей жизни.
Но правда в том, что все ограничения – только у тебя в голове. ДА, как бы банально это не звучало)))
Худеть можно и нужно вкусно, сытно, красиво и с удовольствием! Без голодных обмороков, без пресной еды из пластиковых контейнеров и без вечного чувства вины за каждый съеденный кусочек.
Когда ты даешь своему организму сбалансированное, полноценное и разнообразное меню, он не пытается сорваться на ближайшую булку. Он сыт, он спокоен, он получает все нужные микроэлементы и... с легкостью отдает лишнее! Ты продолжаешь вкусно есть, но при этом таешь в объемах.
Кто действительно хочет изменений – ищет возможности. Кто не хочет – ищет оправдания.
🤷♀️ «У меня кость широкая»
🤷♀️ «Я слишком люблю сладкое, не выдержу»
🤷♀️ «В моем возрасте метаболизм уже не тот»
Все это – лишь защитные маски нашего страха перед переменами. Как только ты убираешь эти ментальные блоки и разрешаешь себе худеть без насилия над собой, все начинает получаться легко, как по маслу.
В Трансформации мы ломаем все старые шаблоны. Мы не заставляем вас страдать. Мы учим вас любить себя, кормить себя роскошно и жить в легком, энергичном и здоровом теле🧘♀️
Если ты готова перестать откладывать свою жизнь на бесконечные понедельники и хочешь доказать самой себе, что можешь выглядеть и чувствовать себя на все 100 – этот шаг нужно сделать сейчас👇
https://rawcoach.ru/probnaya#
| 2 |  Про любовь, верность, мужчин... и, конечно, про нас любимых ❤️
Иногда нужно просто выдохнуть, налить чашечку кофе и поговорить о том, что действительно волнует каждую из нас. Без сложных терминов и скучных лекций – легко, честно и по душам.
В этом коротком эфире мы успели разобрать все 🤭 Получился такой классный разговор подруг, после которого хочется не просто улыбнуться, а сесть и поразмышлять: а как живу я? все ли меня устраивает?
Включайте запись, устраивайтесь поудобнее и давайте порефлексируем вместе! 🤩✨ | 450 |
| 3 |  Удели время себе и своим истинным желаниям! Попробуй на себе свое новое состояние всего за 6 дней!
Чтобы вспомнить, каково это – просыпаться без тяжести, видеть плоский живот и чувствовать безумную гордость за себя, не нужны месяцы мучений.
Для этого я и создала экспресс - Трансформацию🤩
Это не про жесткие ограничения и не про попытку срочно сбросить пару килограмм. Это твой личный тест-драйв совершенно другого качества жизни.
За неделю на вкусном, понятном и сытном питании ты на себе прочувствуешь:
✨ Как еда начинает давать энергию, а не отбирать ее
✨ Как появляется легкость в теле и уверенность в глазах
✨ Как здорово понимать, что ты у себя – на первом месте
Дай себе всего 6 дней, чтобы просто попробовать👇
https://rawcoach.ru/probnaya# | 414 |
| 4 | Вес – это просто цифра на весах. Настоящая трансформация всегда начинается намного глубже…💓
Мы часто загоняем себя в рамки: «Вот буду весить 55 кг и тогда наконец-то стану счастливой, начну наряжаться и радоваться жизни».
Но сколько раз вы видели стройных женщин, которые все равно идут с опущенной головой, втягивают живот и вечно собой недовольны? Ведь такое тоже бывает)
Потому что дело никогда не было в одной лишь цифре. Дело в твоем самоощущении, твоей энергии и том, КАК ты несешь себя в этот мир.
🪫Еда – это твой внутренний двигатель
Когда ты закидываешь в себя пищевой мусор, ты получаешь не просто лишние сантиметры. Ты получаешь тяжесть, апатию, туман в голове и единственное желание после обеда – скорее прилечь. То есть ты буквально своими руками крадешь у себя энергию жить.
Но когда ты меняешь отношение к своей тарелке, меняется все! Еда начинает давать тебе чистые силы, ресурс и легкость. У тебя появляются силы проявляться, делать карьеру, наряжаться, заниматься своими хобби и просто кайфовать от каждого дня.
Нравиться себе в зеркале – это не эгоизм 🤩
Это базовая потребность каждой женщины. С искренней любви к своему отражению строится все: твоя осанка, уверенность на работе, то, как с тобой общаются люди и как ты чувствуешь себя среди окружающих.
И самое главное – именно это считывают твои дети.
Они не слушают правильные слова. Они смотрят на маму. И если мама вечно экономит на себе, стесняется своего тела, ходит уставшая и забивает на свои желания – дети усваивают: «Быть взрослой женщиной – значит жертвовать собой».
Поставить себя на первое место, заняться своим телом и состоянием – это лучший урок любви и уважения к себе, который ты можешь преподать своей семье 💗 | 426 |
| 5 |  +1Про тренировки | 632 |
| 6 | +1 Про тренировки | 1 |
| 7 | Дай угадаю, каждый раз, когда появляется желание наконец-то заняться собой, в голове включается внутренний тормоз:
🤯 «А вдруг у меня не получится?»
💋 «А вдруг меню будет слишком сложным и пресным?»
😏 «А если я сорвусь через три дня и просто выброшу деньги на ветер?»
Девочки, я вас прекрасно понимаю! Покупать кота в мешке и сразу подписываться на долгие программы действительно страшно, когда внутри есть сомнения, а особенно, если уже были неудачные попытки.
Но что, если тебе не нужно верить мне на слово? Что, если ты можешь просто устроить себе безопасный «тест-драйв»?
Именно для этого у меня есть ЭКСПРЕСС - Трансформация! 🔥
Это идеальный формат, чтобы за 7 дней на собственном опыте проверить, как работает моя система, и увидеть первые реальные результаты без риска и выгорания.
Что произойдет с твоим телом ВСЕГО за 7 дней?
✔️ Минус 2–4 см в талии и бедрах – мы уберем застоявшуюся лимфу и заставим лишнюю воду уйти.
✔️ Плоский живот без вздутий – ЖКТ наконец-то отдохнет от хаотичного питания и тяжести.
✔️ Спадут отеки с лица и ног – ты проснешься свежей и отдохнувшей.
✔️ Появится та самая звенящая ЭНЕРГИЯ и понимание: «Худеть – это не про голод, это вкусно и легко!»
Что внутри экспресс - недели?👇
🔴 Готовое меню из самых обычных, доступных продуктов
🔴 Простые домашние тренировки, которые под силу абсолютно каждой.
🔴 Поддержка куратора и чат единомышленниц, где тебя подхватят и ответят на любой вопрос.
Знаешь, что происходит в 90% случаев? Девочки приходят на пробную неделю с мыслью: «Ну, я просто на 7 дней, посмотрю...». А через неделю смотрят на свое подтянутое отражение в зеркале и говорят: «Юля, я остаюсь! Это лучшее, что случалось с моим телом!» 🥹
7 дней пролетят в любом случае.
Вопрос только в том, с какими результатами ты встречаешь следующую неделю. Ты можешь провести ее как обычно – борясь с отеками, втягивая живот и откладывая себя на потом.
А можешь уже через 7 дней весело упаковывать старые вещи, которые стали велики, и радоваться первым победам!
Цена вопроса – символическая, а ценность для твоего здоровья и уверенности – огромная.
Пройти экспресс - трансформацию👇
https://rawcoach.ru/probnaya# | 662 |
| 8 |  No text... | 621 |
| 9 |  No text... | 720 |
| 10 | Если ты ждешь знак свыше, окончание лета, начало нового месяца, то этот пост точно для тебя🥄
Сколько еще раз ты будешь просыпаться утром с одной мыслью: «Все, с понедельника точно начну»?
Сколько еще раз ты будешь смотреть на свое отражение в зеркале с чувством глухого разочарования? Сколько раз будешь откладывать покупку того самого наряда, потому что «надо сначала похудеть»?
ПОЙМИ УЖЕ НАКОНЕЦ! Мир не остановится. Идеальный момент не наступит. И никто не придет, чтобы волшебной палочкой превратить тебя в ту легкую, энергичную и уверенную в себе женщину, о которой ты мечтаешь.
Это только твоя жизнь. Твое тело. Твое здоровье. И твой выбор.
Да, ты можешь продолжать ждать. Ждать, пока у тебя появится больше времени, больше денег, больше мотивации и т.д. И однажды, оглянувшись назад, с горечью понять, сколько прекрасных лет, эмоций и возможностей ты упустила, потому что боялась сделать один-единственный шаг. Жизнь одна и глупо проживать ее так, как тебе не нравится.
Не все потеряно, ты еще можешь выбрать себя. Прямо сейчас. И изменить все, что тебе не нравится. Будь то фигура, работа, квартира, да что угодно.
Начни с малого. С одного дня, когда ты поставишь свои интересы на первое место. С одного полезного завтрака. С одной 15-минутной прогулки. С одного решения: «Я больше не хочу так, как раньше».
Когда ты делаешь этот выбор, внутри запускается настоящая магия. И будто весь мир вокруг становится другим😍
Твое новое, легкое и счастливое Я уже ждет тебя. Нужен только один твой шаг.
Не откладывай свою лучшую жизнь на потом. Начни ее именно сегодня❤️ | 754 |
| 11 |  No text... | 762 |
| 12 |  Video message | 810 |
| 13 | Когда я точно знаю что и зачем я делаю?
Вот вы точно понимаете? Зачем? Если вы не можете ответить, то вы найдете повод не заниматься
Еще должен быть план и условия, ну например ты решила бегать, но сегодня ливень, должна быть стратегия и условия перестройки
И что я буду делать, если я пропущу из-за дождя тренировку, как я себя буду не сжирать, а поддерживать
Задача - стать себе другом, союзником, а не врагом в расщепленке | 1 007 |
| 14 |  Video message | 914 |
| 15 |  Video message | 863 |
| 16 |  Что для вас самодисциплина?
Для меня - это
Ясность
Стратегия
Гибкость
Именно из этого складывается результат | 875 |
| 17 |  Video message | 712 |
| 18 |  Video message | 747 |
| 19 |  Video message | 776 |
| 20 | ПРОЙТИ ДЕТОКС🍵⬇️
https://rawcoach.ru/fresh-party-detox | 1 007 |
