fa
Feedback
Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS

Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS

رفتن به کانال در Telegram

✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS

کانال Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 13 975 مشترک است و جایگاه 1 530 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 46 460 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 13 975 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 29 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -65 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -4 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 6.26% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.40% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 875 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 335 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 12 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 30 اوت, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

13 975
مشترکین
-424 ساعت
-397 روز
-6530 روز
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+88
در 0 کانال‌ها
ژوئیه '26
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+134
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+189
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+216
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+261
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+1 762
در 27 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+444
در 14 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+565
در 24 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+375
در 11 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+840
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+2 136
در 14 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 821
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+3 202
در 20 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+1 910
در 28 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+220
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+447
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+257
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+105
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+994
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+198
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+197
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+211
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+608
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+195
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+238
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+335
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+79
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+144
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+168
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+273
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+174
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+409
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+1 057
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+400
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+3 464
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+182
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+147
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+112
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+594
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+236
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+1 669
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
30 اوت+1
29 اوت+1
28 اوت+1
27 اوت0
26 اوت+1
25 اوت0
24 اوت+2
23 اوت+1
22 اوت0
21 اوت0
20 اوت+1
19 اوت+2
18 اوت+9
17 اوت+12
16 اوت0
15 اوت+2
14 اوت0
13 اوت+1
12 اوت+14
11 اوت+14
10 اوت+15
09 اوت0
08 اوت0
07 اوت+3
06 اوت+5
05 اوت0
04 اوت0
03 اوت+3
02 اوت0
01 اوت0
پست‌های کانال
2
Если ты ждешь знак свыше, окончание лета, начало нового месяца, то этот пост точно для тебя🥄 Сколько еще раз ты будешь просыпаться утром с одной мыслью: «Все, с понедельника точно начну»? Сколько еще раз ты будешь смотреть на свое отражение в зеркале с чувством глухого разочарования? Сколько раз будешь откладывать покупку того самого наряда, потому что «надо сначала похудеть»? ПОЙМИ УЖЕ НАКОНЕЦ! Мир не остановится. Идеальный момент не наступит. И никто не придет, чтобы волшебной палочкой превратить тебя в ту легкую, энергичную и уверенную в себе женщину, о которой ты мечтаешь. Это только твоя жизнь. Твое тело. Твое здоровье. И твой выбор. Да, ты можешь продолжать ждать. Ждать, пока у тебя появится больше времени, больше денег, больше мотивации и т.д. И однажды, оглянувшись назад, с горечью понять, сколько прекрасных лет, эмоций и возможностей ты упустила, потому что боялась сделать один-единственный шаг. Жизнь одна и глупо проживать ее так, как тебе не нравится. Не все потеряно, ты еще можешь выбрать себя. Прямо сейчас. И изменить все, что тебе не нравится. Будь то фигура, работа, квартира, да что угодно. Начни с малого. С одного дня, когда ты поставишь свои интересы на первое место. С одного полезного завтрака. С одной 15-минутной прогулки. С одного решения: «Я больше не хочу так, как раньше». Когда ты делаешь этот выбор, внутри запускается настоящая магия. И будто весь мир вокруг становится другим😍 Твое новое, легкое и счастливое Я уже ждет тебя. Нужен только один твой шаг. Не откладывай свою лучшую жизнь на потом. Начни ее именно сегодня❤️
494
3
بدون متن...
542
4
پیام ویدیو
661
5
Когда я точно знаю что и зачем я делаю? Вот вы точно понимаете? Зачем? Если вы не можете ответить, то вы найдете повод не заниматься Еще должен быть план и условия, ну например ты решила бегать, но сегодня ливень, должна быть стратегия и условия перестройки И что я буду делать, если я пропущу из-за дождя тренировку, как я себя буду не сжирать, а поддерживать Задача - стать себе другом, союзником, а не врагом в расщепленке
814
6
پیام ویدیو
717
7
پیام ویدیو
676
8
Что для вас самодисциплина? Для меня - это Ясность Стратегия Гибкость Именно из этого складывается результат
Что для вас самодисциплина? Для меня - это Ясность Стратегия Гибкость Именно из этого складывается результат
649
9
پیام ویدیو
626
10
پیام ویدیو
623
11
پیام ویدیو
607
12
ПРОЙТИ ДЕТОКС🍵⬇️ https://rawcoach.ru/fresh-party-detox
776
13
+2
بدون متن...
804
14
Девчата, наш детокс в самом разгаре, и я просто не могу это в себе держать! 🔥 Чат участниц уже просто разрывается от восторгов. Я сижу, читаю их отчеты и в очередной раз убеждаюсь: наше тело – это невероятный механизм, которому нужно просто чуть-чуть помочь. Многие до сих пор не верят, что всего за 72 часа можно: ✨ увидеть в зеркале скулы вместо утренних отеков ✨ почувствовать, как живот становится идеально плоским ✨ наконец-то проснуться бодрой ДО будильника, а не с ощущением выжатого лимона😁 Это не магия и не слив воды, которую вы завтра наберете обратно. Это грамотная работа с лимфой и ЖКТ. Смотрите сами, что происходит, когда ты даешь своему телу заслуженную перезагрузку❤️‍🔥👇🏽
801
15
پیام صوتی
851
16
🎙️ Почему лично я против тяжелых тренировок для девушек с целью похудения.
1
17
Девчонки, сегодня хочу поговорить с вами на тему тренировок🔥 Почему после кроссфита и тренировок с железом ты отекаешь еще сильнее? ⬇️ Смотри: ты приходишь в зал, упахиваешься до седьмого пота, поднимаешь тяжелые веса, а на следующее утро просыпаешься... как будто тебя накачали водой? Лицо как подушка, ноги тяжелые, а цифра на весах пугает еще больше, чем до тренировки🙈 И тут ты думаешь: «Наверное, мало старалась, надо добавить интенсивности!» Но правда в том, что ты совершаешь критическую ошибку🥲 Давай разберем, что происходит с твоим телом на физиологическом уровне: ✔️ Агрессивный спорт – это всегда микротравмы Кроссфит, тяжелые веса, высокоинтенсивные прыжки – это стресс для мышц. В мышечных волокнах возникают микроразрывы. Организм воспринимает это как травму и начинает немедленно заливать их водой и белками (воспалительный процесс), чтобы быстрее восстановить. Результат: ты видишь не мышечный рельеф, а банальный отек, который может держаться несколько дней. ✔️ Закрепощение вместо движения Агрессивные тренировки часто заставляют мышцы постоянно находиться в гипертонусе (спазме). А теперь представь: твоя лимфатическая система – это канализация организма. Чтобы она работала, мышцы должны ритмично сокращаться и расслабляться. Если мышца забита и закрепощена, лимфа просто не может течь свободно. Результат: застой жидкости, который визуально добавляет тебе объемы. ✔️ Износ суставов и уничтожение ресурса Если у тебя есть лишний вес, каждая интенсивная тренировка – это колоссальный удар по коленям и позвоночнику. Твои суставы не успевают адаптироваться к такой нагрузке. Вместо того чтобы сжигать жир, ты лишь провоцируешь воспаления, которые заставляют тело удерживать воду еще сильнее. А как тогда нужно, спросишь ты?)😁 Запомни❗️Твое тело стройнеет не тогда, когда оно в стрессе, а тогда, когда оно в безопасности и ресурсе. Мягкие тренировки работают иначе: ✨ Они не травмируют, а раскрывают суставы. ✨ Они не забивают мышцы, а оживляют их, запуская свободный ток лимфы. ✨ Они дают организму сигнал: «Мы в безопасности, мы двигаемся для здоровья». Как только лимфа начинает гулять по телу без препятствий, лишняя межклеточная жидкость уходит сама. Отеки спадают, кожа становится гладкой, а ты наконец-то видишь реальный рельеф, а не водный отек. Похудение – это не про пот и кровь в зале. Это про грамотное управление ресурсом своего тела.
854
18
От твоего нового состояния тебя отделяет всего 3 дня🔥 Ни годы, ни месяцы, ни недели, а всего 72 часа и ты себя не узнаешь😍 Твоя новая энергия зарядит тебя надолго и покажет, на что ты способна на самом деле❤️ НАЧАТЬ ДЕТОКС👇🏽 https://rawcoach.ru/fresh-party-detox
889
19
Кому жизненно необходим детокс прямо сейчас? ⬇️ 🤎 Если тебе нужно срочно слить отеки и влезть в платье перед важным событием+1
Кому жизненно необходим детокс прямо сейчас? ⬇️ 🤎 Если тебе нужно срочно слить отеки и влезть в платье перед важным событием или отпуском. 🤎 Если твой вес не уходит и стоит на месте. 🤎 Если ты чувствуешь вечную усталость, тяжело просыпаешься и мучаешься от тяжести после еды. 🤎 Если ты хочешь сделать мощный, легкий старт перед полной трансформацией тела. Всего 3 дня – и ты не узнаешь свое отражение. Это самый легкий и безопасный способ вернуть себе ощущение легкости, красоты и дикого кайфа от своего тела!
842
20
بدون متن...
653