Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS

前往频道在 Telegram

✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025

显示更多

俄罗斯46 907 健康生活方式1 539...

📈 Telegram 频道 Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS 的分析概览

频道 Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 14 218 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 539，并在 俄罗斯 地区排名第 46 907 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 14 218 名订阅者。

根据 16 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -164，过去 24 小时变化为 7，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 7.20%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.26% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 024 次浏览，首日通常累积 464 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 23。
主题关注点： 内容集中在 трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”

凭借高频更新（最新数据采集于 17 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

14 218

订阅者

+724 小时

-197 天

-16430 天

1 024

帖子浏览量

~ 46424 小时

~ 60448 小时

7.20%

参与率

~ 3

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

六月 '26

+26

在0个频道中

五月 '26

+134

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+189

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+216

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+261

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+1 762

在27个频道中

Get PRO

十二月 '25

+444

在14个频道中

Get PRO

十一月 '25

+565

在24个频道中

Get PRO

十月 '25

+375

在11个频道中

Get PRO

九月 '25

+840

在9个频道中

Get PRO

八月 '25

+2 136

在14个频道中

Get PRO

七月 '25

+1 821

在11个频道中

Get PRO

六月 '25

+3 202

在20个频道中

Get PRO

五月 '25

+1 910

在28个频道中

Get PRO

四月 '25

+139

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+220

在1个频道中

Get PRO

二月 '25

+447

在1个频道中

Get PRO

一月 '25

+257

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+77

在0个频道中

Get PRO

十一月 '24

+105

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+994

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+73

在0个频道中

Get PRO

八月 '24

+198

在0个频道中

Get PRO

七月 '24

+139

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

+197

在0个频道中

Get PRO

五月 '24

+78

在0个频道中

Get PRO

四月 '24

+211

在1个频道中

Get PRO

三月 '24

+608

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+195

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+238

在0个频道中

Get PRO

十二月 '23

+335

在0个频道中

Get PRO

十一月 '23

+47

在0个频道中

Get PRO

十月 '23

+79

在0个频道中

Get PRO

九月 '23

+144

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+59

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+59

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+94

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+74

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+55

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+168

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+75

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+119

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+54

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+71

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+85

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+123

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+273

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+174

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+409

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+1 057

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+400

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+3 464

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

+182

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

+147

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

+87

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

+43

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+43

在0个频道中

Get PRO

九月 '21

+129

在0个频道中

Get PRO

八月 '21

在0个频道中

Get PRO

七月 '21

+112

在0个频道中

Get PRO

六月 '21

+594

在0个频道中

Get PRO

五月 '21

+130

在0个频道中

Get PRO

四月 '21

+236

在0个频道中

Get PRO

三月 '21

+1 669

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
17 六月	+5
16 六月	+11
15 六月	+2
14 六月	0
13 六月	0
12 六月	+1
11 六月	+2
10 六月	0
09 六月	+1
08 六月	+1
07 六月	0
06 六月	0
05 六月	0
04 六月	+1
03 六月	+1
02 六月	0
01 六月	+1

频道帖子

视频消息01:00

2	视频消息	497
3	视频消息	467
4	视频消息	423
5	视频消息	431
6	视频消息	433
7	«Ты худей, а нам нормальную еду приготовь!» 🙄 Пожалуй, это одно из самых частых и болезненных препятствий на пути к стройности. Ты только настроилась, зажглась, решила заняться собой… а дома вместо поддержки получаешь ироничные шуточки, вздохи или соблазны в виде пиццы и пирогов прямо перед носом🤩 И тут включается страх: «Я просто не вывезу готовить себе отдельно, а семье отдельно. У меня нет на это времени и сил!» И все, руки опускаются и ты сдаешься, так и не начав. Почему близкие так себя ведут? Чаще всего – не со зла. На подсознании они боятся перемен. Для них твое похудение ассоциируется с твоим плохим настроением, вечным голодом и… отказом от привычных семейных ужинов (они ведь еще не знают, что их будет ждать из меню Трансформации🤭). Как выстроить личные границы и не сдаться? ⬇️ 📌 Поговори словами через рот. Без претензий и обид. Спокойно скажи: «Мне сейчас очень важна ваша поддержка. Мое самочувствие и легкость – это мой приоритет. Пожалуйста, не нужно меня соблазнять или подшучивать, для меня это ценно». 📌 Раздели любовь и еду. Твоя забота о семье не измеряется количеством жирных котлет и литрами майонезных салатов. 📌 Перестань готовить в две смены! И вот здесь девчонки совершают главную ошибку: они думают, что похудение – это пресные брокколи и сухая грудка на пару, которую никто из домашних есть не станет, да и ты тоже. За что я люблю Трансформацию, так за то, что в ней все устроено совершенно иначе😏 Я категорически против пресного питания. Мое меню составлено из самых обычных, простых и доступных продуктов, которые продаются в любом магазине у дома. Но они сбалансированы так, что организм получает максимум пользы, а лишний вес уходит сам. А по вкусу эти блюда ничем не уступают ресторанным шедеврам😍 Только представь, вся твоя семья будет есть то же самое, что и ты, и просить добавки!🔥👇🏽 Ароматное мясо, запеченное в духовке, сытные запеканки, яркие летние салаты и даже полезные десерты. Твой муж и дети даже не поймут, что они сейчас на «правильном питании», потому что это безумно вкусно, сытно и разнообразно. Тебе больше не придется стоять у плиты часами, выготавливая разные блюда. Одно меню на всю семью – и все довольны! Лето – лучший сезон для старта. Обилие свежих овощей и зелени делает рацион максимально легким и бюджетным. Хватит откладывать себя на «после отпуска» или «с понедельника». Начни кайфовать от своего отражения в зеркале уже в этом месяце!😍👇🏽 https://rawcoach.ru/probnaya	562
8	Почему можно весить 55 кг и все равно стесняться раздеться на пляже? 🤷🏼‍♀️👙 Мы привыкли молиться на цифру на весах. Кажется, если доползти до заветных 55 (или 50) килограммов, все проблемы решатся сами собой, а тело автоматически станет упругим и подтянутым😅 Но наступает лето, ты надеваешь купальник… и понимаешь, что в зеркале совсем не то, о чем ты мечтала. Вроде бы худая, но кожа дряблая, ягодицы грустные, на бедрах отчетливо виден целлюлит, а живот почему-то все равно мягкий и выпирает, бывало такое?)) Только честно😁 Как мы сами создаем себе «желеобразное» тело? Главная причина скинни-фэт – это жесткие ограничения в еде, диеты из интернета типа «кефир и яблоки» или изнуряющий голод. Когда ты резко урезаешь рацион, твой организм испытывает мощнейший стресс. Жир для него – это ценный запас энергии на случай голодной смерти. А вот мышцы – это главные потребители этой самой энергии. Чтобы выжить в условиях дефицита, организм принимает логичное решение: избавиться от прожорливых мышц, но сохранить жир любой ценой! В итоге: ✔️ Мышцы горят и тают. ✔️ Кожа теряет каркас и обвисает. ✔️ Процент жира в теле относительно мышц становится еще выше, чем до диеты. ✔️ Появляется тот самый мягкий, желеобразный жир и целлюлит. Ты вроде бы похудела по весам, но визуально стала выглядеть старше, дряблее и мягче. Упругость – это не про голод. Это про питание!🥝 Чтобы тело было плотным, сочным и подтянутым, ему нужен строительный материал, а не дефицит. Хватит стремиться просто меньше весить. Нужна другая цель – качественное тело🔥 Именно поэтому на Трансформации я не заставляю вас голодать. Мы вообще не смотрим на весы как на главный показатель. Наша цель – напитать организм качественным белком, полезными жирами и микроэлементами так, чтобы тело начало гореть жиром, но укреплялось в мышцах! Мы возвращаем коже тонус, убираем отеки и строим плотный, упругий силуэт, в котором не стыдно выйти на любой пляж мира. Без голода и дряблости😍 Если ты хочешь не просто сдуться, а получить упругое, сочное и здоровое тело – ты знаешь кому писать🥰	1 004
9	Будучи на отдыхе, приходится наблюдать не самую лучшую картину и тут хочется спросить, почему многие разучились отдыхать красиво? 💋 Приезжаешь на красивый курорт. Вокруг потрясающие виды, море, пальмы, эстетика в каждой детали. Хочется проснуться утром, не спеша спуститься на завтрак, налить чашечку кофе и просто созерцать эту красоту🤩 Но реальность шведского стола быстро возвращает на землю. Наверняка вы тоже замечали эту картину: люди с какими-то дикими, голодными глазами нагребают по 10 тарелок на человека. На одной тарелке соседствуют сосиски, арбуз, круассаны, картошка фри и яичница. Все это съедается в каком-то трансе, без удовольствия, просто потому что «уплачено». А потом начинается вторая часть шоу – у бассейна😂 Ты хочешь расслабиться под шум воды, почитать книгу, но вокруг тебя – бесконечный конвейер еды. Постоянное чавканье, хруст чипсов, горы грязной посуды, пустых бутылок и стаканов на столиках у шезлонгов, крошки на неопрятных телах... Люди жуют нон-стоп с утра до вечера. Организм просто не успевает переваривать этот хаос, вздувается, отекает, но человек упрямо продолжает закидывать в себя все новые порции. Отпуск, который должен был стать перезагрузкой для тела, превращается в жесткое насилие над пищеварительной системой. Почему так происходит? Потому что у многих стерта грань между «получать удовольствие от жизни» и «бездумно жрать». Еда становится единственным доступным источником дофамина. Человек не видит красоты заката, не чувствует легкости от купания – его мозг занят только тем, что будет на обед. Но ведь истинный кайф отпуска – в эстетике и свободе🧡 Как же круто быть той женщиной, которая выглядит элегантно даже на пляже. Которая выбирает лучшее, а не большее. Которая съедает легкий, красивый салат и свежие морепродукты, чувствует себя сытой, но при этом невероятно легкой 🎀Ей не нужно забивать желудок до боли, чтобы почувствовать себя счастливой. Она пьет воду с лимоном, плавает в удовольствие и сияет, а не страдает от тяжести в животе в +30. Девочки, культура питания - это в первую очередь про самоуважение. И в отпуске оно проявляется ярче всего. Давайте учиться отдыхать красиво. Кормить свои глаза эстетикой, душу – впечатлениями, а тело – только качественной и легкой едой🥗 Вы заслуживаете того, чтобы привезти из отпуска потрясающие воспоминания и легкость, а не лишние килограммы и чувство вины за них✨🌴	1 089
10	Хочу поделились своими мыслями , я как больше года Трени стараюсь не пропускать . Шаги без пропусков . И вот сегодня время 8.29🙈 я не хотела вставать , а знаете что - тело само встало и пошло . И в 8.30 я была не Трени . Дисциплина вырабатывается ой как не быстро , но результат будет точно если это делать ежедневно . Чем больше мы откладываем тем труднее , стоит грамм дать слабину . Поэтому не ждите девочки	1 112
11	Девочки, признавайтесь, кто уже вовсю пакует чемоданы или засыпает с мыслями о долгожданном море? 🌊✈️ Отпуск – это ведь всегда про предвкушение абсолютного счастья. Про соленый ветер в волосах, шум прибоя, сочные фрукты и теплые южные ночи. Это время, когда хочется полностью отключить голову и просто замедлиться😍☀️ Но не у всех все бывает так гладко и радостно😁 Как часто вместо тотального расслабления ты везешь с собой в отпуск вагон комплексов? Когда вместо легких, летящих сарафанов на бретельках ты пакуешь маскировочные плотные рубашки и длинные накидки – в которых безумно жарко, но зато «ничего лишнего не видно» 😂 Когда на пляже ты не бежишь с улыбкой в воду и не подставляешь тело теплому солнцу, а судорожно кутаешься в парео, ищешь глазами шезлонг подальше от людей и постоянно думаешь, как сесть, чтобы живот не пошел складками. Разве это отдых? Это настоящая ментальная каторга в +30. А теперь представь другой отпуск. Тот, который ты действительно заслужила👙☀️ Тот, где ты чувствуешь себя роскошно на все 100%. Где ты надеваешь любимый открытый купальник, идешь по пляжу с гордо поднятой головой и ловишь на себе восхищенные взгляды. Где тебе не жарко, потому что на тебе минимум одежды, и тебе в ней максимально комфортно! Ты плаваешь, загораешь, смеешься, пьешь коктейли у бассейна и фотографируешься у каждой пальмы, не прося удалить неудачные кадры. Потому что на всех фото ты выглядишь потрясающе🤩 Вот ради этого ощущения тотальной свободы и стоит заботиться о себе. Не ради чужого мнения и не ради сухих цифр на весах. А ради того, чтобы твой отпуск был по-настоящему легким. Чтобы твое тело было твоим лучшим другом, а не тем, что нужно вечно прятать под слоями одежды. Давай подарим себе это лето без масок и стеснения. Начни заботиться о своем состоянии уже сегодня, чтобы в отпуске просто сиять и наслаждаться каждой секундой! 🌴✨	1 223
12	У меня сегодня ровно год как я в трансформации 🎉🎉🎉маленький юбилей так сказать 💃 Анализы на днях сдавала, и сегодня врач сказала что они идеальные 🔥по всем параметрам, а я и сама чувствую, что у меня все отлично, и все благодаря нашему питанию и тренировкам 🫶🏻 Храни господь нашу Юлечку и команду трансформации ❤️	1 375
13	Все по меню 🌹 обалденные крылья получились! Причем, я вчера заранее сделала голени, но потом решила что крылья будут вкуснее и сегодня за ними побежала) даже замариновать нормально времени не было, но все равно офигенно 🤤 Вообще я отдельно кайфую от вкусовых сочетаний 🔥 уж думала хумусом меня не удивить (я веганила когда-то года три) но с крылышками, да с салатиком - просто чума! 💦 Муж покушается на последний кусочек торта, я угрожаю разводом 🤣 ну или обмен на 5 тыщ, за меньшее я не готова его с нуля делать снова 😄 вообще я ему тоже делала, но он его за одну ночь слупил 🤭 В ТГ заходить все сложнее, еле пробилась сейчас. Читаю что успеваю, но времени хватает только на лайки, простите ❤️	1 418
14	语音消息	1 258
15	Почему все хотят заплатить и чтоб за них все сделали? 👇🏻	1 289
16	У меня иногда девчонки спрашивают: откуда такая сила воли устоять перед соблазнами? А дело в том, что для меня это не соблазн Сейчас попробую полегче привести пример, чтоб прям совсем доступно 🤣 ну и в моем стиле Допустим стоит парень, самый красивый в мире, учитель по сексу, в постели он просто бог, но у него вич Махнешь рукой на эту мелочь? Ну нет конечно, это не мелочь А почему еда, которая красивая и вкусная, но от нее куча болячек вследствие так не работает? Потому что не включается голова и дальнейший вероятный ход развития событий Почему, если сказали у ребенка язва и газировку и чипсы нельзя 🚫! Мамы запрещают, а если ожирение, то все в очереди за булками? Мы сейчас не берем во внимание тех, у кого все ок с весом и пищевым поведением и им не надо себя ограничивать и они в своей голове не борется с весом Но если есть предрасположенность или уже лишний вес, то зачем усугублять? Зачем намеренно провоцировать себя местами, где вредная еда, а силы воли слабая, зачем позволять себе 10 секундное удовольствие и годами бороться с последствиями? Трудно? Конечно, а что легко? Рожать, полы мыть, детей растить, зарабатывать? Важно из любого аспекта жизни сделать путь, в котором созидаешь атмосферу именно ты сама, можно сделать его невыносимым и ненавидеть его, а можно радоваться каждой мелочи на этом пути, даже если это трудно…	1 356
17	Девочки 2 года разница между фото, я держу себя в форме, муж за 8 месяцев -22,5 кг. Смотрю и думаю огооо вот это здорово, нашему удивлению нет предела... Всё таки фотоколлаж позволяет взглянуть иначе на себя. @rawcoach1 мы с мужем поздравляем тебя с днём рождения 🥳 пусть побольше будет крутых результатов от вашей работы девочки 😘 Юля мы рады пользоваться твоей программой, вкусно питаться и вкусно тренироваться и стройнеть (зёпка у меня болит через день да каждый день 🥴😆 интересно у всех так после силовых 😆? Это когда нибудь пройдет, мышцы привыкнут или нет😆?) Я не унимаюсь, смотрю фотографии прошлых лет и сравниваю🤩	1 016
18	Девочки, вы чувствуете это? На улице лето, солнце греет на полную, и воздух буквально пропитан этим безумным вайбом беззаботности и счастья! ☀️💛 В такие теплые, залитые светом дни хочется только одного – надеть самое легкое платье, выйти на улицу и просто наслаждаться каждым моментом. Но знаешь, в чем самый главный секрет идеального лета? Это твоя внутренняя легкость🧘‍♀️ Это то самое потрясающее состояние, когда твое внутреннее ощущение себя на 100% совпадает с солнечной погодой за окном. Когда ты просыпаешься утром, сладко потягиваешься и чувствуешь: «Господи, как же мне кайфово в моем теле!» ✨ Когда ты не думаешь о том, как повернуться к камере или как на тебе сидит одежда, а просто идешь по улице, ловишь лицом теплый ветер и улыбаешься своим отражениям в витринах. Это тотальный кайф и свобода, которую дает бережная забота о себе. Ведь любить себя и следить за своим состоянием – это не про запреты и жесткие рамки. Это про то, чтобы дарить своему телу легкость, чистую энергию и здоровье. Чтобы у тебя были силы жить эту жизнь на максимум, смеяться, наряжаться и светиться изнутри так ярко, чтобы затмевать само солнце! Пусть этот день начнется с любви к себе. Налей вкусный чай или кофе, посмотри в зеркало и просто улыбнись той роскошной женщине, которую там увидишь. Лови это лето, лови этот кайф и помни: ты создана для того, чтобы сиять! 😂✨	1 022
19	Наша дорогая Юлечка, Юлёчек, Юлия Игоревна! Богиня стройных ног и круглых поп❤️ Мы на полном серьезе тебя хотим отхеппибездить🎉🎉🎉 Будь всегда на позитиве, С ноги двери открывая К каждой важной перспективе! Работать, стройнеть, заниматься спортом под твоим покровительством одно удовольствие: и кнутом ударишь, и пряником полезным накормишь! Ты сочетаешь в себе красоту и ум. Продолжай оставаться прекрасным человеком, любящей мамочкой🤍 Мы тебя любим и кружим в танце!	1 060
20	Спасибо мои хорошие за поздравления всем 🥳🕺🏻🌺 Мне сегодня 39 🕺🏻🕺🏻🕺🏻	984

查看所有帖子