ch
Feedback
Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS

Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS

前往频道在 Telegram

✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025

显示更多

📈 Telegram 频道 Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS 的分析概览

频道 Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 14 132 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 1 539,并在 俄罗斯 地区排名第 46 729

📊 受众指标与增长动态

невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 14 132 名订阅者。

根据 07 七月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -104,过去 24 小时变化为 -9,整体触达仍然可观。

  • 认证状态: 未认证
  • 互动率 (ER): 平均受众互动率为 5.73%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.27% 的反应,占订阅者总量。
  • 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 810 次浏览,首日通常累积 463 次浏览。
  • 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 17
  • 主题关注点: 内容集中在 трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台:
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025

凭借高频更新(最新数据采集于 08 七月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

14 132
订阅者
-924 小时
-257
-10430
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+15
在0个频道中
六月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+134
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+189
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+216
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+261
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 762
在27个频道中
Get PRO
十二月 '25
+444
在14个频道中
Get PRO
十一月 '25
+565
在24个频道中
Get PRO
十月 '25
+375
在11个频道中
Get PRO
九月 '25
+840
在9个频道中
Get PRO
八月 '25
+2 136
在14个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 821
在11个频道中
Get PRO
六月 '25
+3 202
在20个频道中
Get PRO
五月 '25
+1 910
在28个频道中
Get PRO
四月 '25
+139
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+220
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+447
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+257
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+77
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+105
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+994
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+73
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+198
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+139
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+197
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+211
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+608
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+195
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+238
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+335
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+79
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+144
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+59
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+59
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+94
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+74
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+55
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+75
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+119
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+71
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+123
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+273
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+174
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+409
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 057
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+400
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+3 464
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+182
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+147
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+87
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+129
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+112
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+594
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+130
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+236
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+1 669
在0个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
08 七月0
07 七月+1
06 七月+1
05 七月+9
04 七月+1
03 七月+2
02 七月+1
01 七月0
频道帖子
У всех по-разному уходит вес, но от такого плавного снижения веса я испытываю особые чувства! Как мне нравится! Не похудение,
У всех по-разному уходит вес, но от такого плавного снижения веса я испытываю особые чувства! Как мне нравится! Не похудение, а мечта 😍

2
Ачигварское озеро, сохраните, если хотите провести время на природе Тут: Рыбалка Беседки Кафе Бассейн Баня Грязевые источники+9
Ачигварское озеро, сохраните, если хотите провести время на природе Тут: Рыбалка Беседки Кафе Бассейн Баня Грязевые источники Площадка детская Всякие живности Музыка, шашлыки, мангал
453
3
视频消息
383
4
Ты ведь знаешь, что лишний вес - это не всегда про лень и про любовь к булочкам? Зачастую, твои лишние килограммы – это твоя броня. Настоящий психологический щит, который твой мозг судорожно выстроил, чтобы защитить тебя от внешнего мира💗 Звучит странно, но в 90% случаев долгого, безуспешного похудения дело именно в этом. Наше тело невероятно умное. Оно никогда ничего не делает просто так. И если вес стоит или возвращается после любой диеты, значит, твоему подсознанию этот вес зачем-то жизненно необходим. Давай разберем, как работает эта психологическая броня и от чего именно она тебя защищает⬇️ 🔋 Защита от стресса и тяжести жизни Бывает так: ты тащишь на себе все – работу, быт, проблемы близких, вечную ответственность. Ты буквально везешь на себе огромный груз. Мозг понимает эту метафору буквально: «Нам нужно быть больше, сильнее и массивнее, чтобы выдержать это давление!» Тело начинает укрупняться, чтобы физически соответствовать той непосильной ноше, которую ты на себя взвалила. 🔋 Защита от излишнего внимания и уязвимости Как ни парадоксально, но многие женщины подсознательно боятся быть стройными, яркими и сексуальными. Потому что это привлекает внимание, взгляды, необходимость проявляться, а иногда – страх перед новыми отношениями или прошлыми обидами. Лишний вес в этом случае работает как мантия-невидимка. Мозг думает: «Я спрячу ее под этим слоем, и она будет в полной безопасности. Никто не причинит ей боль». 🔋 Еда как единственный безопасный кокон Когда мир вокруг кажется нестабильным, тревожным и требующим постоянной борьбы, единственным местом безопасности становится... тарелка. Вечерний налет на холодильник – это не просто голод. Это попытка мозга вернуть контроль, получить быстрый дофамин и завернуться в теплое пищевое одеяло, чтобы хоть на полчаса почувствовать себя защищенной. 🤩 Почему диеты в этом состоянии – фатальная ошибка? Когда ты в состоянии глубокого стресса и дефицита энергии сажаешь себя на жесткую диету, твой мозг сходит с ума. Для него это выглядит так: «Мало того, что нам и так тяжело, так у нас еще и броню (жир) забирают, да еще и голодом морят!» Включается режим экстренного выживания. Организм начинает с тройной силой запасать каждую крошку, блокирует метаболизм, лимфа уходит в застой (привет, жуткие отеки), а тебя срывает на дикий зажор. Ты снова ругаешь себя за слабую волю, хотя на самом деле сработал древнейший инстинкт самосохранения. Как снять эту броню?⬇️ Только через чувство безопасности и заботу. Нельзя штурмовать крепость голодовками – ее нужно успокоить. Именно поэтому на Трансформации мы начинаем с базы: 🌟Мы кормим организм сытно и вкусно, убирая дефициты, чтобы нервная система наконец-то выдохнула: «Ура, голода нет, еды полно, мы в безопасности». 🌟Мы мягко разгоняем лимфу, выводя болото и ложный жир без издевательства над телом. 🌟Мы возвращаем энергию, чтобы у тебя появились силы жить и радоваться, а не защищаться от мира. Как только твой мозг понимает, что опасность миновала и защищаться больше не нужно, тело само, с огромным облегчением, сбрасывает этот лишний балласт. И ты наконец-то начинаешь таять на глазах. Девчат, откликается тема? 🤩 Напишите честно в комментариях: чувствуете, что лишний вес иногда действительно защищает вас от стресса и проблем?
442
5
Завтра у меня день мамы Задача номер 1 - вытащить эту ребенку из дома В последнее время - это большая проблема Она до обеда о
Завтра у меня день мамы Задача номер 1 - вытащить эту ребенку из дома В последнее время - это большая проблема Она до обеда обещает, щас щас 🤣, потом еще 5 минуточек, потом ночь! Я начала прогрев 😂, показала дельфинов, показала парк, водопад ажек, собрала для пикника все 🤣 Почему-то ей прям так нравится быть дома сейчас, играть в игры, лежать на диване со мной, танцевать под Алису На море ни одну, ни другую не уговоришь Может уговорю двоих хоть в Летке посидеть
530
6
15 вопрос- ответа обо мне А вы тоже для себя ответьте, они помогают побыть с собой 1. Какие слова ты бы хотела услышать хоть
15 вопрос- ответа обо мне А вы тоже для себя ответьте, они помогают побыть с собой 1. Какие слова ты бы хотела услышать хоть раз в жизни, но тебе никто их еще не сказал: - я все решу сам! Просто наслаждайся жизнью и все! 2. Какой момент жизни ты бы хотела прожить еще раз без изменений, чтобы прочувствовать еще раз - один момент из детства, где папа играет на гитаре, а Вовка брат на баяне, оба живы, а мы рядом с мамой и сестрой че то ржем, ссоримся, спорим, стебём папу 3. О чем ты мечтала в детстве, что до сих пор живет внутри - построить красивый дом, это вопрос времени 4. Что для тебя значит слово «любить» без прикрас - хотеть заботиться, испытывать радость от совместного времени, не терять себя, ждать встреч, хотеть прикасаться, брать ответственность за слова и действия, хотеть вместе прожить жизнь Не люблю чувства бабочек и влюбленности, но чувства любви - потрясающие, они помогают жить, быть 5. Когда ты чувствуешь по-настоящему живой? - когда бегу! Прям 10 из 10 Переполняет счастьем 6. Какая музыка возвращает к чему-то важному? Очень люблю старые жизненные песни: Толкунову, Лещенко, Пугачеву, военные 7. Что хранишь в себе и не рассказываешь никому - прям запретных тем для меня нет, я в целом открытый человек, но одну тему просто не хочется трогать 8. Если бы можно было все без ограничений, что бы ты сделала первым делом? - мне итак можно все, все ограничения мы ставим себе сами Ну так, если бы легко было сделать визы, полетела бы на месяц в сан Диего, но это тоже вопрос времени и желания погрузиться в это, жду удобный случай и компанию 9. Что в мужчине/ для тебя важнее внешности? - порядочность, легкость и чувство юмора, чтоб мне капец как было интересно и весело и ум! Не люблю не образованных и скучных 10. Когда ты в последний раз испытывала за себя гордость? Сегодня балять!!! Целый день в офисе, писала уроки для курса, а могла лежать у моря! Я прям заставила себя и записала уже 3 урока и несколько новых рецептов, вышла с офиса дверь ногой открыла 🤣🤣🤣 11. С кем рядом ты можешь бы б собой без ролей и масок - я в целом со всеми +- одинаковая, в маске человек долго не может быть Но роли конечно Но с мамой, детьми, сестрой, коллегами - я прям я 🤣 Иногда авца, иногда добрая и пушистая, кароч с ними я вообще не подавляю себя, любите такой, какая я есть 🤣 12. Как выглядит для тебя идеальный вечер? - смотря какие обстоятельства 😚, сейчас обычно мы с дочками дома, я старшей жарю стейк, мелкая играет, я слушаю урок про гастрит 🤣 для меня идеально! 13. Есть ли фраза, которая однажды изменила твое восприятие? - да! Дома грязи батарею, на работе улыбайся! Причем я ее поняла сразу, она не про маску, а про переключиться Допустим что-то происходит, но это не может продолжаться весь день, выходишь на работу, сменила настрой и забыла про все на свете! Подумаешь об этом позже! 14. Что заставляет тебя верить снова в любовь, даже после боли? - пока ничего… 15. Что бы ты хотела, чтобы узнали о тебе, но пока не решаешься это сказать? - у меня есть одна тайна, которую еще никто не знает 🤓 я ебанашка ребят 🤣🤣🤣, теперь мы стали еще ближе 🥰 Хотела бы узнать вас также близко
524
7
视频消息
504
8
Трансформация Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост Прям сильно простыми словами+1
Трансформация Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост Прям сильно простыми словами
528
9
Трансформация Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост Прям сильно простыми словами
Трансформация Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост Прям сильно простыми словами
1
10
+4
没有文字...
587
11
Девчат, вы уже знаете, что мы с сестрой совершили маленькую авантюру – просто взяли и сорвались в другой город на концерт😁 Без долгих раздумий, планирования за месяц и сомнений. И я поймала себя на такой мысли👇🏽 Какое же это невероятное счастье – быть легкой на подъем 😂 Когда у тебя внутри горит огонь и бурлит энергия, ты открыта для этой жизни. Ты можешь спонтанно уехать на выходные на природу, пойти на интересную экскурсию, сорваться на концерт или протанцевать всю ночь с подругами. Именно из таких ярких вспышек и складывается ощущение, что ты ЖИВЕШЬ на полную мощность, а не просто существуешь. А теперь давай честно: как часто ты выбираешь другой сценарий? Когда зовут куда-то поехать в выходной, а твоя первая мысль: «Ой, нет, только не это. Придумаю отмазку, что занята, лишь бы остаться дома» 🍸Тебе проще пролежать все выходные на диване, листая ленту, потому что сама мысль о том, чтобы куда-то собраться и поехать, вызывает у тебя дикую ментальную усталость. И я хочу, чтобы ты кое-что поняла: ты не скучная. И не ленивая😅 Дело вообще не в твоем характере. У тебя просто физически нет на это сил. Ты просыпаешься уже уставшей. Твоя внутренняя батарейка разряжена в ноль, и твой мозг в режиме энергосбережения пытается защитить тебя от любой лишней активности. Но почему у тебя нет этой энергии?⬇️ Ответ, как всегда, лежит в твоей тарелке. Твое состояние и твоя легкость напрямую зависят от того, чем ты питаешься, нравится тебе это или нет))) Если в рационе преобладает тяжелая еда, сахар и фастфуд, твой организм тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы это переварить. Он пашет на износ, забирая у тебя последние силы. Но когда ты питаешься сбалансированно, легко и разнообразно, еда превращается в чистую энергию. Ты буквально расправляешь крылья. Проходят отеки, уходит тяжесть и лишний вес, и у тебя появляется ресурс на то, чтобы делать свою жизнь интереснее, кайфовать и соглашаться на любые приятные авантюры. Пересмотри то, что ты ешь. Начни выбирать ту еду, которая дает силы жить, а не забирает их🔥
756
12
Девочки берем однозначно 😍🤣 Мы должны просто блестеть этим летом и блистать Тени восторг, хайлайтер тоже+1
Девочки берем однозначно 😍🤣 Мы должны просто блестеть этим летом и блистать Тени восторг, хайлайтер тоже
747
13
На пару дней мы уехали из города в Краснодар Просто нипочему, развеяться, сходить на концерт, встретиться с сестрой И я слови
На пару дней мы уехали из города в Краснодар Просто нипочему, развеяться, сходить на концерт, встретиться с сестрой И я словила себя на мысли, что в последнее время от путешествий я больше устаю, чем восполняюсь Да, они наполняют жизнь чем-то новым, даже просто смена картинки, новые люди, места, но настолько хорошо дома, что ехать никуда не хочется Да, понятно, что я не любитель путешествий по городам, мне близок больше отдых в горах, походы, море, экскурсии, много ходить, гулять, поэтому хочется немного замедлиться и жить, быть, сфокусироваться на работе, детях, прогулках, на работе над книгой новой Это вообще не связано с ситуацией в мире, я в полном принятии, бензина не будет - ок, будем ходить еще больше пешком, кризис - будем жить, как в детстве, больше времени с семьей Я итак все время куда-то бегу, но сейчас хочется наслаждаться просто самой жизнью, спокойно просыпаться, пить кофе, ходить на море, вести эфиры, работать, гулять, записаться на бачату, ходить в баню, в горы в сочи, каньоны, учиться, плавно и мягко распределить время между работой и личной жизнью, не растрачивать время на долгие перелеты, восстановление после отпуска сбор А у вас как? Давно были в отпуске? Больше на нем отдыхаете или после еще больше сил на восстановление?
819
14
Добрый вечер, девочки 🤗 Господи, как замечательно проходит еда с трансформации у дочки с диабетом 1 типа. Мое солнце сегодня
Добрый вечер, девочки 🤗 Господи, как замечательно проходит еда с трансформации у дочки с диабетом 1 типа. Мое солнце сегодня ест со мной по меню. И синяя полоса это ее уровень сахара за сегодняшний день. Идеальные показания, как будто инвалидности и заболевания нет. @rawcoach1 Юлечка, тысячу раз благодарю за офигенно вкусное и здоровое питание 🤗😘😘😘
868
15
+3
没有文字...
1 043
16
视频消息
970
17
视频消息
987
18
视频消息
950
19
视频消息
900
20
视频消息
764