Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Відкрити в Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Канал Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 14 132 підписників, посідаючи 1 539 місце в категорії ЗОЖ та 46 729 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 14 132 підписників.
За останніми даними від 07 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -104, а за останні 24 години на -9, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.73%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.27% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 810 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 463 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 17.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 08 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
14 132
Підписники
-924 години
-257 днів
-10430 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+15
в 0 каналах
червень '26
+81
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+134
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+189
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+216
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+261
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+1 762
в 27 каналах
Get PRO
грудень '25
+444
в 14 каналах
Get PRO
листопад '25
+565
в 24 каналах
Get PRO
жовтень '25
+375
в 11 каналах
Get PRO
вересень '25
+840
в 9 каналах
Get PRO
серпень '25
+2 136
в 14 каналах
Get PRO
липень '25
+1 821
в 11 каналах
Get PRO
червень '25
+3 202
в 20 каналах
Get PRO
травень '25
+1 910
в 28 каналах
Get PRO
квітень '25
+139
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+220
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+447
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+257
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+77
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+105
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+994
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+198
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+139
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+197
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+211
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+608
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+195
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+238
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+335
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+47
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+79
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+144
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+74
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+168
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+119
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+54
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+71
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+85
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+123
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+273
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+174
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+409
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+1 057
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+400
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+3 464
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+147
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+87
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+129
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+112
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+594
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+130
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+236
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+1 669
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +1 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | +9 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +2 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
У всех по-разному уходит вес, но от такого плавного снижения веса я испытываю особые чувства! Как мне нравится!
Не похудение, а мечта 😍
| 2 |  +9Ачигварское озеро, сохраните, если хотите провести время на природе
Тут:
Рыбалка
Беседки
Кафе
Бассейн
Баня
Грязевые источники
Площадка детская
Всякие живности
Музыка, шашлыки, мангал | 453 |
| 3 |  Відеоповідомлення | 383 |
| 4 | Ты ведь знаешь, что лишний вес - это не всегда про лень и про любовь к булочкам?
Зачастую, твои лишние килограммы – это твоя броня. Настоящий психологический щит, который твой мозг судорожно выстроил, чтобы защитить тебя от внешнего мира💗
Звучит странно, но в 90% случаев долгого, безуспешного похудения дело именно в этом. Наше тело невероятно умное. Оно никогда ничего не делает просто так. И если вес стоит или возвращается после любой диеты, значит, твоему подсознанию этот вес зачем-то жизненно необходим.
Давай разберем, как работает эта психологическая броня и от чего именно она тебя защищает⬇️
🔋 Защита от стресса и тяжести жизни
Бывает так: ты тащишь на себе все – работу, быт, проблемы близких, вечную ответственность. Ты буквально везешь на себе огромный груз. Мозг понимает эту метафору буквально: «Нам нужно быть больше, сильнее и массивнее, чтобы выдержать это давление!» Тело начинает укрупняться, чтобы физически соответствовать той непосильной ноше, которую ты на себя взвалила.
🔋 Защита от излишнего внимания и уязвимости
Как ни парадоксально, но многие женщины подсознательно боятся быть стройными, яркими и сексуальными. Потому что это привлекает внимание, взгляды, необходимость проявляться, а иногда – страх перед новыми отношениями или прошлыми обидами.
Лишний вес в этом случае работает как мантия-невидимка. Мозг думает: «Я спрячу ее под этим слоем, и она будет в полной безопасности. Никто не причинит ей боль».
🔋 Еда как единственный безопасный кокон
Когда мир вокруг кажется нестабильным, тревожным и требующим постоянной борьбы, единственным местом безопасности становится... тарелка. Вечерний налет на холодильник – это не просто голод. Это попытка мозга вернуть контроль, получить быстрый дофамин и завернуться в теплое пищевое одеяло, чтобы хоть на полчаса почувствовать себя защищенной.
🤩 Почему диеты в этом состоянии – фатальная ошибка?
Когда ты в состоянии глубокого стресса и дефицита энергии сажаешь себя на жесткую диету, твой мозг сходит с ума.
Для него это выглядит так: «Мало того, что нам и так тяжело, так у нас еще и броню (жир) забирают, да еще и голодом морят!»
Включается режим экстренного выживания. Организм начинает с тройной силой запасать каждую крошку, блокирует метаболизм, лимфа уходит в застой (привет, жуткие отеки), а тебя срывает на дикий зажор. Ты снова ругаешь себя за слабую волю, хотя на самом деле сработал древнейший инстинкт самосохранения.
Как снять эту броню?⬇️
Только через чувство безопасности и заботу. Нельзя штурмовать крепость голодовками – ее нужно успокоить.
Именно поэтому на Трансформации мы начинаем с базы:
🌟Мы кормим организм сытно и вкусно, убирая дефициты, чтобы нервная система наконец-то выдохнула: «Ура, голода нет, еды полно, мы в безопасности».
🌟Мы мягко разгоняем лимфу, выводя болото и ложный жир без издевательства над телом.
🌟Мы возвращаем энергию, чтобы у тебя появились силы жить и радоваться, а не защищаться от мира.
Как только твой мозг понимает, что опасность миновала и защищаться больше не нужно, тело само, с огромным облегчением, сбрасывает этот лишний балласт. И ты наконец-то начинаешь таять на глазах.
Девчат, откликается тема? 🤩
Напишите честно в комментариях: чувствуете, что лишний вес иногда действительно защищает вас от стресса и проблем? | 442 |
| 5 |  Завтра у меня день мамы
Задача номер 1 - вытащить эту ребенку из дома
В последнее время - это большая проблема
Она до обеда обещает, щас щас 🤣, потом еще 5 минуточек, потом ночь!
Я начала прогрев 😂, показала дельфинов, показала парк, водопад ажек, собрала для пикника все 🤣
Почему-то ей прям так нравится быть дома сейчас, играть в игры, лежать на диване со мной, танцевать под Алису
На море ни одну, ни другую не уговоришь
Может уговорю двоих хоть в Летке посидеть | 530 |
| 6 |  15 вопрос- ответа обо мне
А вы тоже для себя ответьте, они помогают побыть с собой
1. Какие слова ты бы хотела услышать хоть раз в жизни, но тебе никто их еще не сказал:
- я все решу сам! Просто наслаждайся жизнью и все!
2. Какой момент жизни ты бы хотела прожить еще раз без изменений, чтобы прочувствовать еще раз
- один момент из детства, где папа играет на гитаре, а Вовка брат на баяне, оба живы, а мы рядом с мамой и сестрой че то ржем, ссоримся, спорим, стебём папу
3. О чем ты мечтала в детстве, что до сих пор живет внутри
- построить красивый дом, это вопрос времени
4. Что для тебя значит слово «любить» без прикрас
- хотеть заботиться, испытывать радость от совместного времени, не терять себя, ждать встреч, хотеть прикасаться, брать ответственность за слова и действия, хотеть вместе прожить жизнь
Не люблю чувства бабочек и влюбленности, но чувства любви - потрясающие, они помогают жить, быть
5. Когда ты чувствуешь по-настоящему живой?
- когда бегу! Прям 10 из 10
Переполняет счастьем
6. Какая музыка возвращает к чему-то важному?
Очень люблю старые жизненные песни: Толкунову, Лещенко, Пугачеву, военные
7. Что хранишь в себе и не рассказываешь никому
- прям запретных тем для меня нет, я в целом открытый человек, но одну тему просто не хочется трогать
8. Если бы можно было все без ограничений, что бы ты сделала первым делом?
- мне итак можно все, все ограничения мы ставим себе сами
Ну так, если бы легко было сделать визы, полетела бы на месяц в сан Диего, но это тоже вопрос времени и желания погрузиться в это, жду удобный случай и компанию
9. Что в мужчине/ для тебя важнее внешности?
- порядочность, легкость и чувство юмора, чтоб мне капец как было интересно и весело и ум! Не люблю не образованных и скучных
10. Когда ты в последний раз испытывала за себя гордость?
Сегодня балять!!! Целый день в офисе, писала уроки для курса, а могла лежать у моря! Я прям заставила себя и записала уже 3 урока и несколько новых рецептов, вышла с офиса дверь ногой открыла 🤣🤣🤣
11. С кем рядом ты можешь бы б собой без ролей и масок
- я в целом со всеми +- одинаковая, в маске человек долго не может быть
Но роли конечно
Но с мамой, детьми, сестрой, коллегами - я прям я 🤣
Иногда авца, иногда добрая и пушистая, кароч с ними я вообще не подавляю себя, любите такой, какая я есть 🤣
12. Как выглядит для тебя идеальный вечер?
- смотря какие обстоятельства 😚, сейчас обычно мы с дочками дома, я старшей жарю стейк, мелкая играет, я слушаю урок про гастрит 🤣 для меня идеально!
13. Есть ли фраза, которая однажды изменила твое восприятие?
- да! Дома грязи батарею, на работе улыбайся! Причем я ее поняла сразу, она не про маску, а про переключиться
Допустим что-то происходит, но это не может продолжаться весь день, выходишь на работу, сменила настрой и забыла про все на свете! Подумаешь об этом позже!
14. Что заставляет тебя верить снова в любовь, даже после боли?
- пока ничего…
15. Что бы ты хотела, чтобы узнали о тебе, но пока не решаешься это сказать?
- у меня есть одна тайна, которую еще никто не знает 🤓 я ебанашка ребят 🤣🤣🤣, теперь мы стали еще ближе 🥰
Хотела бы узнать вас также близко | 524 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 504 |
| 8 |  +1Трансформация
Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост
Прям сильно простыми словами | 528 |
| 9 | Трансформация
Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост
Прям сильно простыми словами | 1 |
| 10 |  +4Немає тексту... | 587 |
| 11 | Девчат, вы уже знаете, что мы с сестрой совершили маленькую авантюру – просто взяли и сорвались в другой город на концерт😁 Без долгих раздумий, планирования за месяц и сомнений. И я поймала себя на такой мысли👇🏽
Какое же это невероятное счастье – быть легкой на подъем 😂
Когда у тебя внутри горит огонь и бурлит энергия, ты открыта для этой жизни. Ты можешь спонтанно уехать на выходные на природу, пойти на интересную экскурсию, сорваться на концерт или протанцевать всю ночь с подругами. Именно из таких ярких вспышек и складывается ощущение, что ты ЖИВЕШЬ на полную мощность, а не просто существуешь.
А теперь давай честно: как часто ты выбираешь другой сценарий?
Когда зовут куда-то поехать в выходной, а твоя первая мысль: «Ой, нет, только не это. Придумаю отмазку, что занята, лишь бы остаться дома» 🍸Тебе проще пролежать все выходные на диване, листая ленту, потому что сама мысль о том, чтобы куда-то собраться и поехать, вызывает у тебя дикую ментальную усталость.
И я хочу, чтобы ты кое-что поняла: ты не скучная. И не ленивая😅
Дело вообще не в твоем характере. У тебя просто физически нет на это сил. Ты просыпаешься уже уставшей. Твоя внутренняя батарейка разряжена в ноль, и твой мозг в режиме энергосбережения пытается защитить тебя от любой лишней активности.
Но почему у тебя нет этой энергии?⬇️
Ответ, как всегда, лежит в твоей тарелке. Твое состояние и твоя легкость напрямую зависят от того, чем ты питаешься, нравится тебе это или нет)))
Если в рационе преобладает тяжелая еда, сахар и фастфуд, твой организм тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы это переварить. Он пашет на износ, забирая у тебя последние силы.
Но когда ты питаешься сбалансированно, легко и разнообразно, еда превращается в чистую энергию. Ты буквально расправляешь крылья. Проходят отеки, уходит тяжесть и лишний вес, и у тебя появляется ресурс на то, чтобы делать свою жизнь интереснее, кайфовать и соглашаться на любые приятные авантюры.
Пересмотри то, что ты ешь. Начни выбирать ту еду, которая дает силы жить, а не забирает их🔥 | 756 |
| 12 |  +1Девочки берем однозначно 😍🤣
Мы должны просто блестеть этим летом и блистать
Тени восторг, хайлайтер тоже | 747 |
| 13 |  На пару дней мы уехали из города в Краснодар
Просто нипочему, развеяться, сходить на концерт, встретиться с сестрой
И я словила себя на мысли, что в последнее время от путешествий я больше устаю, чем восполняюсь
Да, они наполняют жизнь чем-то новым, даже просто смена картинки, новые люди, места, но настолько хорошо дома, что ехать никуда не хочется
Да, понятно, что я не любитель путешествий по городам, мне близок больше отдых в горах, походы, море, экскурсии, много ходить, гулять, поэтому хочется немного замедлиться и жить, быть, сфокусироваться на работе, детях, прогулках, на работе над книгой новой
Это вообще не связано с ситуацией в мире, я в полном принятии, бензина не будет - ок, будем ходить еще больше пешком, кризис - будем жить, как в детстве, больше времени с семьей
Я итак все время куда-то бегу, но сейчас хочется наслаждаться просто самой жизнью, спокойно просыпаться, пить кофе, ходить на море, вести эфиры, работать, гулять, записаться на бачату, ходить в баню, в горы в сочи, каньоны, учиться, плавно и мягко распределить время между работой и личной жизнью, не растрачивать время на долгие перелеты, восстановление после отпуска сбор
А у вас как? Давно были в отпуске? Больше на нем отдыхаете или после еще больше сил на восстановление? | 819 |
| 14 |  Добрый вечер, девочки 🤗
Господи, как замечательно проходит еда с трансформации у дочки с диабетом 1 типа. Мое солнце сегодня ест со мной по меню. И синяя полоса это ее уровень сахара за сегодняшний день. Идеальные показания, как будто инвалидности и заболевания нет.
@rawcoach1 Юлечка, тысячу раз благодарю за офигенно вкусное и здоровое питание 🤗😘😘😘 | 868 |
| 15 |  +3Немає тексту... | 1 043 |
| 16 |  Відеоповідомлення | 970 |
| 17 |  Відеоповідомлення | 987 |
| 18 |  Відеоповідомлення | 950 |
| 19 |  Відеоповідомлення | 900 |
| 20 |  Відеоповідомлення | 764 |
