en
Feedback
Senator Julia 🕊

Senator Julia 🕊

Open in Telegram

Свет и Любовь ✨

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Senator Julia 🕊

Channel Senator Julia 🕊 (@senator_julia) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 311 subscribers, ranking 2 153 in the Motivation & Quotes category and 56 183 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 311 subscribers.

According to the latest data from 28 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -26 over the last 30 days and by 12 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 13.15%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.62% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 1 487 views. Within the first day, a publication typically gains 749 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 26.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as уфа, gudi, гульназ, гульсум, шёпот.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Свет и Любовь ✨”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 29 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Motivation & Quotes category.

11 311
Subscribers
+1224 hours
+547 days
-2630 days
Attracting Subscribers
Sep '26
September '26
+99
in 0 channels
August '26
+141
in 0 channels
Get PRO
July '26
+26
in 0 channels
Get PRO
June '26
+73
in 0 channels
Get PRO
May '26
+23
in 1 channels
Get PRO
April '26
+105
in 1 channels
Get PRO
March '26
+123
in 3 channels
Get PRO
February '26
+142
in 1 channels
Get PRO
January '26
+233
in 0 channels
Get PRO
December '25
+59
in 3 channels
Get PRO
November '25
+89
in 2 channels
Get PRO
October '25
+294
in 6 channels
Get PRO
September '25
+548
in 2 channels
Get PRO
August '25
+571
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1
in 0 channels
Get PRO
June '25
+18
in 0 channels
Get PRO
May '25
+386
in 0 channels
Get PRO
April '25
+216
in 0 channels
Get PRO
March '25
+172
in 0 channels
Get PRO
February '25
+215
in 0 channels
Get PRO
January '25
+105
in 0 channels
Get PRO
December '24
+280
in 2 channels
Get PRO
November '24
+403
in 0 channels
Get PRO
October '24
+526
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 1 channels
Get PRO
August '24
+228
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+159
in 0 channels
Get PRO
May '24
+208
in 0 channels
Get PRO
April '24
+206
in 0 channels
Get PRO
March '24
+94
in 0 channels
Get PRO
February '24
+123
in 1 channels
Get PRO
January '24
+56
in 0 channels
Get PRO
December '23
+61
in 0 channels
Get PRO
November '23
+18
in 2 channels
Get PRO
October '23
+25
in 0 channels
Get PRO
September '23
+660
in 0 channels
Get PRO
August '23
+14 499
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
28 September+14
27 September+51
26 September+2
25 September0
24 September+1
23 September+13
22 September0
21 September0
20 September+1
19 September+2
18 September+1
17 September+1
16 September+2
15 September+8
14 September0
13 September0
12 September0
11 September+1
10 September+1
09 September0
08 September0
07 September0
06 September0
05 September0
04 September0
03 September0
02 September0
01 September+1
Channel Posts
Video message00:18

2
Video message
917
3
Voice message
868
4
No text...
816
5
С чего начать: инвентаризация ресурсов Первый шаг — понять, на что вы уже опираетесь. Проведите «ревизию»: выпишите, что помогало вам в прошлом (люди, занятия, ценности, сильные стороны). Это могут быть даже небольшие действия: «встала с кровати в депрессии», «сдержалась и не написала бывшему», «выбрала кофе, который хочу именно я». Такой подход снижает тревогу и даёт ресурс.  Практики для укрепления опоры Вот несколько конкретных шагов и упражнений: • Телесное заземление. Когда чувствуете тревогу, перенесите внимание на «тихие зоны» тела (ладони, подошвы стоп, мочки ушей) на 30–60 секунд, сочетая с медленным выдохом. Упражнение «Корни»: представьте, что из ваших стоп растут крепкие корни, уходящие глубоко в землю. Почувствуйте, как земля вас держит. Это возвращает ощущение стабильности.  • Работа с внутренним критиком. Отследите его фразы («Ты опять всё испортишь», «Кому ты такая нужна») и попробуйте дистанцироваться. Запишите их дословно, а затем ответьте на них как взрослый человек, а не как осуждающий родитель.  • Осознанность и дыхание. Регулярная практика медитации и осознанности снижает стресс и укрепляет нервную систему. В моменты сильного напряжения сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы вернуть себе «заземление».  • Сверка с ценностями. В сложный момент задайте себе вопрос: «Соответствует ли мой выбор/реакция моим ценностям?» Это помогает принимать решения из центра силы.  • Дневник достижений. Записывайте не только крупные победы, но и маленькие шаги, которые демонстрируют вашу состоятельность.  • Ритуалы заботы о себе. Стабильные привычки (утренняя зарядка, прогулка, чтение) создают ощущение устойчивости.
853
6
Video message
984
7
Video message
786
8
Доброе утро. ☀️ С утра слушала - напоминание себе о важном !❤️
854
9
https://music.yandex.ru/album/40051198/track/146874570?ref_id=AA1432F6-E756-48E1-94F0-3904EC39DB70&utm_medium=share_link_tg&utm_source=mobile_ios
857
10
No text...
1 131
11
Обязательно сегодня побудьте на природе в парке с землей
1 105
12
Video message
1 097
13
https://vk.ru/audio227019557_456239999_7f5a2528a6ddc72090
1
14
No text...
1 512
15
Фильм для любовниц, жён и мужей, который разрушит иллюзии первых 🖤 Когда мне впервые включили этот фильм, хотелось поскорее
Фильм для любовниц, жён и мужей, который разрушит иллюзии первых 🖤 Когда мне впервые включили этот фильм, хотелось поскорее его выключить. Было похоже на стандартную мелодраму про «дурочку», влюблённую в женатого мужчину, и стерву-жену, чьё место она должна заполучить в конце. Однако, ровно с середины фильма, режиссёр переносит зрителя в начало истории, показывает её уже изнутри семейной пары и расставляет точки над «i». 💔 🎬 “Про любoff” - фильм Ольги Субботиной 2010 года с Оксаной Фандерой, Фёдором Бондарчуком, Ольгой Сутуловой и Марией Машковой. Это история о людях, которые запутались в собственных желаниях и пытаются понять, где заканчивается любовь и начинается зависимость от другого человека. 💔 Фильм говорит о болезненной стороне отношений - ревности, измене, разочаровании, надежде и страхе потерять того, кто стал слишком важен. Его герои совершают ошибки, потому что чувства редко подчиняются логике. И именно поэтому история воспринимается так знакомо: каждый хотя бы раз оказывался перед выбором между тем, что правильно, и тем, чего хочется сердцу. Иногда любовь не спасает от боли. Но именно через эту боль человек начинает честнее понимать себя.
2 381
16
Не фильм, а крик души. Это не просто кино, а наглядная инструкция, как женщина РАСТВОРЯЕТСЯ в браке. Она перестаёт слышать се
Не фильм, а крик души. Это не просто кино, а наглядная инструкция, как женщина РАСТВОРЯЕТСЯ в браке. Она перестаёт слышать себя, свои желания, вкусы, эмоции. Есть только муж, дети, дом. И эта зона созависимости, когда ты живёшь не свою жизнь. Этот фильм должна посмотреть каждая женщина. Это как холодный душ для потерявших себя. Потому что если не оставлять кусок для себя, то можно превратиться в ту самую злобную тётку, которая ненавидит весь мир. И уме₽еть, так и не узнав, кто вы на самом деле. Не доводите себя до этой точки невозврата. Фильм «Меня зовут Агнета» — пощёчина каждой, кто растворился в браке. Смотрите фильм и напоминайте себе, что ваша жизнь тоже приоритет. Приобретайте и сохраняйте себя. Если узнали себя в главной героини, это не повод расстраиваться. Это повод взглянуть на свою жизнь иначе и что-то с этим сделать. В этом ничего того, что нельзя изменить ❤️
1 801
17
Можно годами отдавать всю себя семье, быту и заботе о близких, постепенно растворяясь в чужих потребностях и полностью забыва
Можно годами отдавать всю себя семье, быту и заботе о близких, постепенно растворяясь в чужих потребностях и полностью забывая о собственных желаниях. Самое коварное здесь это адаптация. Когда мы долго живём в таком режиме, психика включает защиту, и тотальное самоотречение начинает казаться абсолютной нормой. Но истинные изменения в жизни всегда начинаются с одной точки — с осознания. Момент, когда вы вдруг «просыпаетесь» и понимаете: «Мне так больше не подходит. Я тоже есть. Мой вклад важен, но и моё Я имеет ценность» — это уже огромный шаг, первый выход из тупика. Однако запустить процесс осознания и пройти путь от привычного «заслужить любовь» к устойчивой, зрелой позиции бывает непросто. Часто для этого нужно безопасное пространство, где можно бережно исследовать свои границы, прожить накопленные эмоции и заново познакомиться с собой. Если вы чувствуете, что готовы к этим изменениям, но не знаете, с чего начать терапия может стать той самой опорой. Данное видео создано в образовательных целях. Все права на визуальный контент принадлежат их законным правообладателям.
1 596
18
https://www.instagram.com/reel/DZkhvQ0I-cQ/?stkn=bWoxYnhqMDF5MjRh
1
19
Узнала что муж с другой и приняла решение…. Сериал «Клиника счастья». Ну , а кто-то из вас из-за страха одиночества , ответст
Узнала что муж с другой и приняла решение…. Сериал «Клиника счастья». Ну , а кто-то из вас из-за страха одиночества , ответственности терпят и прощают ))) Выбор каждой … Но есть понятие УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ !
1 439
20
У вас жизнь каждый день короче становится , а вы всё хаваете по жизни всякое говно ! Может хватит ?! ))))
1 462