Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Открыть в Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Канал Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 14 124 подписчиков, занимая 1 539 место в категории ЗОЖ и 46 737 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 14 124 подписчиков.
Согласно последним данным от 08 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -106, а за последние 24 часа — -7, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.80%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 3.30% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 819 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 466 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 16.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 09 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
14 124
Подписчики
-724 часа
-217 дней
-10630 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+15
в 0 каналах
июнь '26
+81
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+134
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+189
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+216
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+261
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+1 762
в 27 каналах
Get PRO
декабрь '25
+444
в 14 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+565
в 24 каналах
Get PRO
октябрь '25
+375
в 11 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+840
в 9 каналах
Get PRO
август '25
+2 136
в 14 каналах
Get PRO
июль '25
+1 821
в 11 каналах
Get PRO
июнь '25
+3 202
в 20 каналах
Get PRO
май '25
+1 910
в 28 каналах
Get PRO
апрель '25
+139
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+220
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+447
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+257
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+77
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+105
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+994
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+198
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+139
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+197
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+211
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+608
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+195
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+238
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+335
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+47
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+79
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+144
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+74
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+168
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+119
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+54
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+71
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+85
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+123
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+273
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+174
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+409
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+1 057
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+400
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+3 464
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+147
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+87
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+129
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+9
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+112
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+594
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+130
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+236
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+1 669
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | +9 | |||
| 04 июля | +1 | |||
| 03 июля | +2 | |||
| 02 июля | +1 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
| 2 |  Нет текста... | 208 |
| 3 |  У всех по-разному уходит вес, но от такого плавного снижения веса я испытываю особые чувства! Как мне нравится!
Не похудение, а мечта 😍 | 407 |
| 4 |  +9Ачигварское озеро, сохраните, если хотите провести время на природе
Тут:
Рыбалка
Беседки
Кафе
Бассейн
Баня
Грязевые источники
Площадка детская
Всякие живности
Музыка, шашлыки, мангал | 585 |
| 5 |  Видеосообщение | 487 |
| 6 | Ты ведь знаешь, что лишний вес - это не всегда про лень и про любовь к булочкам?
Зачастую, твои лишние килограммы – это твоя броня. Настоящий психологический щит, который твой мозг судорожно выстроил, чтобы защитить тебя от внешнего мира💗
Звучит странно, но в 90% случаев долгого, безуспешного похудения дело именно в этом. Наше тело невероятно умное. Оно никогда ничего не делает просто так. И если вес стоит или возвращается после любой диеты, значит, твоему подсознанию этот вес зачем-то жизненно необходим.
Давай разберем, как работает эта психологическая броня и от чего именно она тебя защищает⬇️
🔋 Защита от стресса и тяжести жизни
Бывает так: ты тащишь на себе все – работу, быт, проблемы близких, вечную ответственность. Ты буквально везешь на себе огромный груз. Мозг понимает эту метафору буквально: «Нам нужно быть больше, сильнее и массивнее, чтобы выдержать это давление!» Тело начинает укрупняться, чтобы физически соответствовать той непосильной ноше, которую ты на себя взвалила.
🔋 Защита от излишнего внимания и уязвимости
Как ни парадоксально, но многие женщины подсознательно боятся быть стройными, яркими и сексуальными. Потому что это привлекает внимание, взгляды, необходимость проявляться, а иногда – страх перед новыми отношениями или прошлыми обидами.
Лишний вес в этом случае работает как мантия-невидимка. Мозг думает: «Я спрячу ее под этим слоем, и она будет в полной безопасности. Никто не причинит ей боль».
🔋 Еда как единственный безопасный кокон
Когда мир вокруг кажется нестабильным, тревожным и требующим постоянной борьбы, единственным местом безопасности становится... тарелка. Вечерний налет на холодильник – это не просто голод. Это попытка мозга вернуть контроль, получить быстрый дофамин и завернуться в теплое пищевое одеяло, чтобы хоть на полчаса почувствовать себя защищенной.
🤩 Почему диеты в этом состоянии – фатальная ошибка?
Когда ты в состоянии глубокого стресса и дефицита энергии сажаешь себя на жесткую диету, твой мозг сходит с ума.
Для него это выглядит так: «Мало того, что нам и так тяжело, так у нас еще и броню (жир) забирают, да еще и голодом морят!»
Включается режим экстренного выживания. Организм начинает с тройной силой запасать каждую крошку, блокирует метаболизм, лимфа уходит в застой (привет, жуткие отеки), а тебя срывает на дикий зажор. Ты снова ругаешь себя за слабую волю, хотя на самом деле сработал древнейший инстинкт самосохранения.
Как снять эту броню?⬇️
Только через чувство безопасности и заботу. Нельзя штурмовать крепость голодовками – ее нужно успокоить.
Именно поэтому на Трансформации мы начинаем с базы:
🌟Мы кормим организм сытно и вкусно, убирая дефициты, чтобы нервная система наконец-то выдохнула: «Ура, голода нет, еды полно, мы в безопасности».
🌟Мы мягко разгоняем лимфу, выводя болото и ложный жир без издевательства над телом.
🌟Мы возвращаем энергию, чтобы у тебя появились силы жить и радоваться, а не защищаться от мира.
Как только твой мозг понимает, что опасность миновала и защищаться больше не нужно, тело само, с огромным облегчением, сбрасывает этот лишний балласт. И ты наконец-то начинаешь таять на глазах.
Девчат, откликается тема? 🤩
Напишите честно в комментариях: чувствуете, что лишний вес иногда действительно защищает вас от стресса и проблем? | 508 |
| 7 |  Завтра у меня день мамы
Задача номер 1 - вытащить эту ребенку из дома
В последнее время - это большая проблема
Она до обеда обещает, щас щас 🤣, потом еще 5 минуточек, потом ночь!
Я начала прогрев 😂, показала дельфинов, показала парк, водопад ажек, собрала для пикника все 🤣
Почему-то ей прям так нравится быть дома сейчас, играть в игры, лежать на диване со мной, танцевать под Алису
На море ни одну, ни другую не уговоришь
Может уговорю двоих хоть в Летке посидеть | 569 |
| 8 |  15 вопрос- ответа обо мне
А вы тоже для себя ответьте, они помогают побыть с собой
1. Какие слова ты бы хотела услышать хоть раз в жизни, но тебе никто их еще не сказал:
- я все решу сам! Просто наслаждайся жизнью и все!
2. Какой момент жизни ты бы хотела прожить еще раз без изменений, чтобы прочувствовать еще раз
- один момент из детства, где папа играет на гитаре, а Вовка брат на баяне, оба живы, а мы рядом с мамой и сестрой че то ржем, ссоримся, спорим, стебём папу
3. О чем ты мечтала в детстве, что до сих пор живет внутри
- построить красивый дом, это вопрос времени
4. Что для тебя значит слово «любить» без прикрас
- хотеть заботиться, испытывать радость от совместного времени, не терять себя, ждать встреч, хотеть прикасаться, брать ответственность за слова и действия, хотеть вместе прожить жизнь
Не люблю чувства бабочек и влюбленности, но чувства любви - потрясающие, они помогают жить, быть
5. Когда ты чувствуешь по-настоящему живой?
- когда бегу! Прям 10 из 10
Переполняет счастьем
6. Какая музыка возвращает к чему-то важному?
Очень люблю старые жизненные песни: Толкунову, Лещенко, Пугачеву, военные
7. Что хранишь в себе и не рассказываешь никому
- прям запретных тем для меня нет, я в целом открытый человек, но одну тему просто не хочется трогать
8. Если бы можно было все без ограничений, что бы ты сделала первым делом?
- мне итак можно все, все ограничения мы ставим себе сами
Ну так, если бы легко было сделать визы, полетела бы на месяц в сан Диего, но это тоже вопрос времени и желания погрузиться в это, жду удобный случай и компанию
9. Что в мужчине/ для тебя важнее внешности?
- порядочность, легкость и чувство юмора, чтоб мне капец как было интересно и весело и ум! Не люблю не образованных и скучных
10. Когда ты в последний раз испытывала за себя гордость?
Сегодня балять!!! Целый день в офисе, писала уроки для курса, а могла лежать у моря! Я прям заставила себя и записала уже 3 урока и несколько новых рецептов, вышла с офиса дверь ногой открыла 🤣🤣🤣
11. С кем рядом ты можешь бы б собой без ролей и масок
- я в целом со всеми +- одинаковая, в маске человек долго не может быть
Но роли конечно
Но с мамой, детьми, сестрой, коллегами - я прям я 🤣
Иногда авца, иногда добрая и пушистая, кароч с ними я вообще не подавляю себя, любите такой, какая я есть 🤣
12. Как выглядит для тебя идеальный вечер?
- смотря какие обстоятельства 😚, сейчас обычно мы с дочками дома, я старшей жарю стейк, мелкая играет, я слушаю урок про гастрит 🤣 для меня идеально!
13. Есть ли фраза, которая однажды изменила твое восприятие?
- да! Дома грязи батарею, на работе улыбайся! Причем я ее поняла сразу, она не про маску, а про переключиться
Допустим что-то происходит, но это не может продолжаться весь день, выходишь на работу, сменила настрой и забыла про все на свете! Подумаешь об этом позже!
14. Что заставляет тебя верить снова в любовь, даже после боли?
- пока ничего…
15. Что бы ты хотела, чтобы узнали о тебе, но пока не решаешься это сказать?
- у меня есть одна тайна, которую еще никто не знает 🤓 я ебанашка ребят 🤣🤣🤣, теперь мы стали еще ближе 🥰
Хотела бы узнать вас также близко | 572 |
| 9 |  Видеосообщение | 542 |
| 10 |  +1Трансформация
Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост
Прям сильно простыми словами | 566 |
| 11 | Трансформация
Загляните в чате в закрепы, там очень полезный пост
Прям сильно простыми словами | 1 |
| 12 |  +4Нет текста... | 630 |
| 13 | Девчат, вы уже знаете, что мы с сестрой совершили маленькую авантюру – просто взяли и сорвались в другой город на концерт😁 Без долгих раздумий, планирования за месяц и сомнений. И я поймала себя на такой мысли👇🏽
Какое же это невероятное счастье – быть легкой на подъем 😂
Когда у тебя внутри горит огонь и бурлит энергия, ты открыта для этой жизни. Ты можешь спонтанно уехать на выходные на природу, пойти на интересную экскурсию, сорваться на концерт или протанцевать всю ночь с подругами. Именно из таких ярких вспышек и складывается ощущение, что ты ЖИВЕШЬ на полную мощность, а не просто существуешь.
А теперь давай честно: как часто ты выбираешь другой сценарий?
Когда зовут куда-то поехать в выходной, а твоя первая мысль: «Ой, нет, только не это. Придумаю отмазку, что занята, лишь бы остаться дома» 🍸Тебе проще пролежать все выходные на диване, листая ленту, потому что сама мысль о том, чтобы куда-то собраться и поехать, вызывает у тебя дикую ментальную усталость.
И я хочу, чтобы ты кое-что поняла: ты не скучная. И не ленивая😅
Дело вообще не в твоем характере. У тебя просто физически нет на это сил. Ты просыпаешься уже уставшей. Твоя внутренняя батарейка разряжена в ноль, и твой мозг в режиме энергосбережения пытается защитить тебя от любой лишней активности.
Но почему у тебя нет этой энергии?⬇️
Ответ, как всегда, лежит в твоей тарелке. Твое состояние и твоя легкость напрямую зависят от того, чем ты питаешься, нравится тебе это или нет)))
Если в рационе преобладает тяжелая еда, сахар и фастфуд, твой организм тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы это переварить. Он пашет на износ, забирая у тебя последние силы.
Но когда ты питаешься сбалансированно, легко и разнообразно, еда превращается в чистую энергию. Ты буквально расправляешь крылья. Проходят отеки, уходит тяжесть и лишний вес, и у тебя появляется ресурс на то, чтобы делать свою жизнь интереснее, кайфовать и соглашаться на любые приятные авантюры.
Пересмотри то, что ты ешь. Начни выбирать ту еду, которая дает силы жить, а не забирает их🔥 | 795 |
| 14 |  +1Девочки берем однозначно 😍🤣
Мы должны просто блестеть этим летом и блистать
Тени восторг, хайлайтер тоже | 811 |
| 15 |  На пару дней мы уехали из города в Краснодар
Просто нипочему, развеяться, сходить на концерт, встретиться с сестрой
И я словила себя на мысли, что в последнее время от путешествий я больше устаю, чем восполняюсь
Да, они наполняют жизнь чем-то новым, даже просто смена картинки, новые люди, места, но настолько хорошо дома, что ехать никуда не хочется
Да, понятно, что я не любитель путешествий по городам, мне близок больше отдых в горах, походы, море, экскурсии, много ходить, гулять, поэтому хочется немного замедлиться и жить, быть, сфокусироваться на работе, детях, прогулках, на работе над книгой новой
Это вообще не связано с ситуацией в мире, я в полном принятии, бензина не будет - ок, будем ходить еще больше пешком, кризис - будем жить, как в детстве, больше времени с семьей
Я итак все время куда-то бегу, но сейчас хочется наслаждаться просто самой жизнью, спокойно просыпаться, пить кофе, ходить на море, вести эфиры, работать, гулять, записаться на бачату, ходить в баню, в горы в сочи, каньоны, учиться, плавно и мягко распределить время между работой и личной жизнью, не растрачивать время на долгие перелеты, восстановление после отпуска сбор
А у вас как? Давно были в отпуске? Больше на нем отдыхаете или после еще больше сил на восстановление? | 857 |
| 16 |  Добрый вечер, девочки 🤗
Господи, как замечательно проходит еда с трансформации у дочки с диабетом 1 типа. Мое солнце сегодня ест со мной по меню. И синяя полоса это ее уровень сахара за сегодняшний день. Идеальные показания, как будто инвалидности и заболевания нет.
@rawcoach1 Юлечка, тысячу раз благодарю за офигенно вкусное и здоровое питание 🤗😘😘😘 | 891 |
| 17 |  +3Нет текста... | 1 105 |
| 18 |  Видеосообщение | 993 |
| 19 |  Видеосообщение | 1 009 |
| 20 |  Видеосообщение | 971 |
