Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Open in Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Channel Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 14 152 subscribers, ranking 1 536 in the Healthy Lifestyle category and 46 667 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 14 152 subscribers.
According to the latest data from 04 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -114 over the last 30 days and by -2 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.88%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.14% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 832 views. Within the first day, a publication typically gains 444 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 16.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
14 152
Subscribers
-224 hours
-427 days
-11430 days
Posts Archive
Девчат, вы уже знаете, что мы с сестрой совершили маленькую авантюру – просто взяли и сорвались в другой город на концерт😁 Без долгих раздумий, планирования за месяц и сомнений. И я поймала себя на такой мысли👇🏽
Какое же это невероятное счастье – быть легкой на подъем 😂
Когда у тебя внутри горит огонь и бурлит энергия, ты открыта для этой жизни. Ты можешь спонтанно уехать на выходные на природу, пойти на интересную экскурсию, сорваться на концерт или протанцевать всю ночь с подругами. Именно из таких ярких вспышек и складывается ощущение, что ты ЖИВЕШЬ на полную мощность, а не просто существуешь.
А теперь давай честно: как часто ты выбираешь другой сценарий?
Когда зовут куда-то поехать в выходной, а твоя первая мысль: «Ой, нет, только не это. Придумаю отмазку, что занята, лишь бы остаться дома» 🍸Тебе проще пролежать все выходные на диване, листая ленту, потому что сама мысль о том, чтобы куда-то собраться и поехать, вызывает у тебя дикую ментальную усталость.
И я хочу, чтобы ты кое-что поняла: ты не скучная. И не ленивая😅
Дело вообще не в твоем характере. У тебя просто физически нет на это сил. Ты просыпаешься уже уставшей. Твоя внутренняя батарейка разряжена в ноль, и твой мозг в режиме энергосбережения пытается защитить тебя от любой лишней активности.
Но почему у тебя нет этой энергии?⬇️
Ответ, как всегда, лежит в твоей тарелке. Твое состояние и твоя легкость напрямую зависят от того, чем ты питаешься, нравится тебе это или нет)))
Если в рационе преобладает тяжелая еда, сахар и фастфуд, твой организм тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы это переварить. Он пашет на износ, забирая у тебя последние силы.
Но когда ты питаешься сбалансированно, легко и разнообразно, еда превращается в чистую энергию. Ты буквально расправляешь крылья. Проходят отеки, уходит тяжесть и лишний вес, и у тебя появляется ресурс на то, чтобы делать свою жизнь интереснее, кайфовать и соглашаться на любые приятные авантюры.
Пересмотри то, что ты ешь. Начни выбирать ту еду, которая дает силы жить, а не забирает их🔥
На пару дней мы уехали из города в Краснодар
Просто нипочему, развеяться, сходить на концерт, встретиться с сестрой
И я словила себя на мысли, что в последнее время от путешествий я больше устаю, чем восполняюсь
Да, они наполняют жизнь чем-то новым, даже просто смена картинки, новые люди, места, но настолько хорошо дома, что ехать никуда не хочется
Да, понятно, что я не любитель путешествий по городам, мне близок больше отдых в горах, походы, море, экскурсии, много ходить, гулять, поэтому хочется немного замедлиться и жить, быть, сфокусироваться на работе, детях, прогулках, на работе над книгой новой
Это вообще не связано с ситуацией в мире, я в полном принятии, бензина не будет - ок, будем ходить еще больше пешком, кризис - будем жить, как в детстве, больше времени с семьей
Я итак все время куда-то бегу, но сейчас хочется наслаждаться просто самой жизнью, спокойно просыпаться, пить кофе, ходить на море, вести эфиры, работать, гулять, записаться на бачату, ходить в баню, в горы в сочи, каньоны, учиться, плавно и мягко распределить время между работой и личной жизнью, не растрачивать время на долгие перелеты, восстановление после отпуска сбор
А у вас как? Давно были в отпуске? Больше на нем отдыхаете или после еще больше сил на восстановление?
Добрый вечер, девочки 🤗
Господи, как замечательно проходит еда с трансформации у дочки с диабетом 1 типа. Мое солнце сегодня ест со мной по меню. И синяя полоса это ее уровень сахара за сегодняшний день. Идеальные показания, как будто инвалидности и заболевания нет.
@rawcoach1 Юлечка, тысячу раз благодарю за офигенно вкусное и здоровое питание 🤗😘😘😘
+3
Ты живешь, чтобы есть, или ешь, чтобы жить? 🥄
Признавайся, бывало такое: плотно пообедала, и единственное, на что хватает сил – это доползти до дивана и закрыть глаза?
Обычно ты списываешь это на усталость или напряженный день. Но правда в другом: ты только что заправила свой организм некачественным топливом 🤩
Если после еды вместо прилива сил ты получаешь туман в голове, сонливость и желание полежать – значит, твой обед был для организма не источником энергии, а… тяжелой работой.
Как это работает?⬇️
Когда ты ешь тяжелую еду (избыток простых углеводов, трансжиров, переработанных продуктов), организм бросает все свои ресурсы на переваривание этого мусора. Кровь отливает от мозга, уровень сахара скачет, как бешеный – и вот ты уже не вертишь дела, а находишься в состоянии пищевой комы🥱
Еда должна давать тебе жизнь, а не забирать ее.
Просто представь, как изменится твой день, если каждый прием пищи будет заряжать тебя, а не высасывать батарейку. Ты доделываешь все задачи к 18:00, и у тебя остаются силы на прогулку, на хобби, на детей, на себя… Ты не ищешь способ дотянуть до вечера, а живешь на полную мощность! КАЖДЫЙ ДЕНЬ!🫰
На Трансформации я учу именно этому – выбирать для себя высокооктановое топливо, чтобы от энергии сносило крышу🔥
Посмотри на фото, как выглядят наши летние завтраки, обеды и ужины – это ли не космос😍
Как видишь, это далеко не пресная гречка и не сухая грудка. Это яркие, сочные, разнообразные блюда, которые готовятся быстро и дают организму все необходимое для чистого драйва.
Когда еда перестает быть единственным источником радости и утешением после стресса, она превращается в твой самый главный инструмент успеха.
Хочешь перестать выживать после обеда и начать жить на высоких оборотах? Тогда жду тебя на Трансформации👇🏽
https://rawcoach.ru/transformation
