Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Open in Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Channel Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 975 subscribers, ranking 1 530 in the Healthy Lifestyle category and 46 460 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 975 subscribers.
According to the latest data from 29 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -65 over the last 30 days and by -4 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.26%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.40% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 875 views. Within the first day, a publication typically gains 335 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 30 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
13 975
Subscribers
-424 hours
-397 days
-6530 days
Posts Archive
Если ты ждешь знак свыше, окончание лета, начало нового месяца, то этот пост точно для тебя🥄
Сколько еще раз ты будешь просыпаться утром с одной мыслью: «Все, с понедельника точно начну»?
Сколько еще раз ты будешь смотреть на свое отражение в зеркале с чувством глухого разочарования? Сколько раз будешь откладывать покупку того самого наряда, потому что «надо сначала похудеть»?
ПОЙМИ УЖЕ НАКОНЕЦ! Мир не остановится. Идеальный момент не наступит. И никто не придет, чтобы волшебной палочкой превратить тебя в ту легкую, энергичную и уверенную в себе женщину, о которой ты мечтаешь.
Это только твоя жизнь. Твое тело. Твое здоровье. И твой выбор.
Да, ты можешь продолжать ждать. Ждать, пока у тебя появится больше времени, больше денег, больше мотивации и т.д. И однажды, оглянувшись назад, с горечью понять, сколько прекрасных лет, эмоций и возможностей ты упустила, потому что боялась сделать один-единственный шаг. Жизнь одна и глупо проживать ее так, как тебе не нравится.
Не все потеряно, ты еще можешь выбрать себя. Прямо сейчас. И изменить все, что тебе не нравится. Будь то фигура, работа, квартира, да что угодно.
Начни с малого. С одного дня, когда ты поставишь свои интересы на первое место. С одного полезного завтрака. С одной 15-минутной прогулки. С одного решения: «Я больше не хочу так, как раньше».
Когда ты делаешь этот выбор, внутри запускается настоящая магия. И будто весь мир вокруг становится другим😍
Твое новое, легкое и счастливое Я уже ждет тебя. Нужен только один твой шаг.
Не откладывай свою лучшую жизнь на потом. Начни ее именно сегодня❤️
Когда я точно знаю что и зачем я делаю?
Вот вы точно понимаете? Зачем? Если вы не можете ответить, то вы найдете повод не заниматься
Еще должен быть план и условия, ну например ты решила бегать, но сегодня ливень, должна быть стратегия и условия перестройки
И что я буду делать, если я пропущу из-за дождя тренировку, как я себя буду не сжирать, а поддерживать
Задача - стать себе другом, союзником, а не врагом в расщепленке
Что для вас самодисциплина?
Для меня - это
Ясность
Стратегия
Гибкость
Именно из этого складывается результат
Девчата, наш детокс в самом разгаре, и я просто не могу это в себе держать! 🔥
Чат участниц уже просто разрывается от восторгов. Я сижу, читаю их отчеты и в очередной раз убеждаюсь: наше тело – это невероятный механизм, которому нужно просто чуть-чуть помочь.
Многие до сих пор не верят, что всего за 72 часа можно:
✨ увидеть в зеркале скулы вместо утренних отеков
✨ почувствовать, как живот становится идеально плоским
✨ наконец-то проснуться бодрой ДО будильника, а не с ощущением выжатого лимона😁
Это не магия и не слив воды, которую вы завтра наберете обратно. Это грамотная работа с лимфой и ЖКТ.
Смотрите сами, что происходит, когда ты даешь своему телу заслуженную перезагрузку❤️🔥👇🏽
🎙️ Почему лично я против тяжелых тренировок для девушек с целью похудения.
Девчонки, сегодня хочу поговорить с вами на тему тренировок🔥
Почему после кроссфита и тренировок с железом ты отекаешь еще сильнее? ⬇️
Смотри: ты приходишь в зал, упахиваешься до седьмого пота, поднимаешь тяжелые веса, а на следующее утро просыпаешься... как будто тебя накачали водой? Лицо как подушка, ноги тяжелые, а цифра на весах пугает еще больше, чем до тренировки🙈
И тут ты думаешь: «Наверное, мало старалась, надо добавить интенсивности!» Но правда в том, что ты совершаешь критическую ошибку🥲
Давай разберем, что происходит с твоим телом на физиологическом уровне:
✔️ Агрессивный спорт – это всегда микротравмы
Кроссфит, тяжелые веса, высокоинтенсивные прыжки – это стресс для мышц. В мышечных волокнах возникают микроразрывы. Организм воспринимает это как травму и начинает немедленно заливать их водой и белками (воспалительный процесс), чтобы быстрее восстановить.
Результат: ты видишь не мышечный рельеф, а банальный отек, который может держаться несколько дней.
✔️ Закрепощение вместо движения
Агрессивные тренировки часто заставляют мышцы постоянно находиться в гипертонусе (спазме). А теперь представь: твоя лимфатическая система – это канализация организма. Чтобы она работала, мышцы должны ритмично сокращаться и расслабляться. Если мышца забита и закрепощена, лимфа просто не может течь свободно.
Результат: застой жидкости, который визуально добавляет тебе объемы.
✔️ Износ суставов и уничтожение ресурса
Если у тебя есть лишний вес, каждая интенсивная тренировка – это колоссальный удар по коленям и позвоночнику. Твои суставы не успевают адаптироваться к такой нагрузке. Вместо того чтобы сжигать жир, ты лишь провоцируешь воспаления, которые заставляют тело удерживать воду еще сильнее.
А как тогда нужно, спросишь ты?)😁
Запомни❗️Твое тело стройнеет не тогда, когда оно в стрессе, а тогда, когда оно в безопасности и ресурсе.
Мягкие тренировки работают иначе:
✨ Они не травмируют, а раскрывают суставы.
✨ Они не забивают мышцы, а оживляют их, запуская свободный ток лимфы.
✨ Они дают организму сигнал: «Мы в безопасности, мы двигаемся для здоровья».
Как только лимфа начинает гулять по телу без препятствий, лишняя межклеточная жидкость уходит сама. Отеки спадают, кожа становится гладкой, а ты наконец-то видишь реальный рельеф, а не водный отек.
Похудение – это не про пот и кровь в зале. Это про грамотное управление ресурсом своего тела.
От твоего нового состояния тебя отделяет всего 3 дня🔥
Ни годы, ни месяцы, ни недели, а всего 72 часа и ты себя не узнаешь😍 Твоя новая энергия зарядит тебя надолго и покажет, на что ты способна на самом деле❤️
НАЧАТЬ ДЕТОКС👇🏽
https://rawcoach.ru/fresh-party-detox
+1
Кому жизненно необходим детокс прямо сейчас? ⬇️
🤎 Если тебе нужно срочно слить отеки и влезть в платье перед важным событием или отпуском.
🤎 Если твой вес не уходит и стоит на месте.
🤎 Если ты чувствуешь вечную усталость, тяжело просыпаешься и мучаешься от тяжести после еды.
🤎 Если ты хочешь сделать мощный, легкий старт перед полной трансформацией тела.
Всего 3 дня – и ты не узнаешь свое отражение. Это самый легкий и безопасный способ вернуть себе ощущение легкости, красоты и дикого кайфа от своего тела!
