ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП

Клубничный тортик🍓 🌸яйцо 🌸банан 🌸мука 3-4 ст.л 🌸кефир 80 г 🌸какао 1 ст.л 🌸подсластитель по вкусу 🌸разрыхлитель 1/2 ч.л Крем: 🌸170 г мягкого творога 🌸подсластитель по вкусу 🌸5-6 ягод клубники Для бисквита все смешиваем, переливаем в форму и ставим готовиться в микроволновку на 3-4 минуты Остужаем,разрезаем на 3-4 коржа Для крема просто смешиваем творог и подсластитель,клубнику режем на кружочки Каждый корж промазываем кремом,кладём клубнику и тд Украшаем по желанию Приятного аппетита🍓‼️ ⠀ Автор: foodblog_alena

ПТИЧЬЕ МОЛОКО» ! ☺️ На 100 гр.~ 122 ккал. 👌 Ингредиенты: 🔹Желатин- 20 гр. 🔹Молоко- 150 гр. 🔹Белки- 4 шт. 🔹Подсластитель- 65 гр. 🔹Ванилин- щепотка 🔹Творог мягкий- 125 гр. Глазурь: 🔹Шоколад горький- 70 гр. ____________________ А теперь займёмся приготовлением!👩‍🍳 1. Желатин залить молоком, оставить ~30 мин. для набухания, затем растопить в микроволновке или на водяной бане (не кипятить). 2. Белки взбить с щепоткой соли, подсластителем до крепких пиков. 3. Добавить мягкий творог, ванилин, готовый желатин, все время взбивая массу. 4. Перелить в форму и поставить в холодильник до полного застывания. 5. Глазурь- растопить шоколад и полить им готовый тортик. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😘 Спасибо за рецепт vkusno u oli

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 25 июня 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

Последние 2 места в марафон . Старт завтра . Главный приз 🏆 5000 руб . Записаться через вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 25 июня 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 25 июня 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

Очень вкусный рецепт десерта без выпечки 🔥КБЖУ на 100 г: 171 ккал 7,8/6,5/20,4 ✨Ингредиенты: ▫хлебцы 70 гр ▫2 банана ▫какао 1-2 ст л ▫орешки 30 гр ▫творог 100 гр ▫сметана 1-2 ст л ▫сахарозаменитель (по вкусу) Готовим: 🔹Хлебцы и орешки измельчаем в блендере 🔹Один банан превращаем в пюре, добавляем в него какао 🔹Шоколадную массу добавляем к хлебцам, перемешиваем ✨Для начинки: ▫Творог+сметана+сахарозаменитель(Хорошо перемешиваем) 🔹Шоколадное тесто выкладываем на пищевую пленку или фольгу, раскатываем в пласт 🔹Смазываем творожной массой, в серединку кладём банан, заворачиваем в рулет 🔹Убираем в холодильник на 2-3 часа 🔹Разрезаем порционно, наслаждаемся.

НАБОР В МАРАФОН СУПЕР ТЕЛО🔥💃🏻МИНУС 10 КГ 🔥🎉 ХУДЕЕМ К ЛЕТУ🔥 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣РУБ ✅старт 25 июня 👌 💣На 30 дней 800 руб 💣На 60 дней 1000 руб Запись в вотсап 👇🏻👇🏻 http://api.whatsapp.com/send?phone=79138420448 ✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ. ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

КБЖУ = 1201/92/49/98 Завтрак: Рисовый блин с 🥑гуакамоле Состав: яйцо 1 шт. + белок 1 шт., кефир 2,5% 50 мл, рисовая мука 25 грамм, авокадо 50 грамм, черри + лимон + зеленый лук 100 грамм, тыквенные семечки + кунжут 1 грамм Перекус: Фруктовый 🥝десерт Состав: киви 50 грамм, мандарин 70 грамм, яблоко 50 грамм, гранатовые зерна 30 грамм, детский творожок 4,5% без добавок 100 грамм Обед: Салат с киноа, 🍤креветками и авокадо Состав: киноа 20 грамм в сухом виде, креветки 110 грамм в сыром виде, авокадо 40 грамм, руккола и черри 100 грамм, кунжут 1 грамм, соевый соус и сок лимона Ужин: Тушеное куриное бедро 150 грамм (чистый вес мяса в сыром виде) Овощная 🥦смесь, тушеная в соевом соусе 250 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс! Автор alia_diachenko_pp

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1345 / 89 / 46 / 86 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 385/10/22/34 Тосты с авокадо и помидорами ▫️Ц/з хлеб 70 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Помидор 35 г ▫️Авокадо 35 г ▫️Лист салата 10 г ▫️Специи по вкусу ⚪️На хлеб намазать творожный сыр, на один тост выложить помидор, на второй лист салата и авокадо ▫️Миндаль 15 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 472/39/15/42 Рыба с макаронами ▫️Макароны ц/з 50 г ▫️Рыбное филе 200 г ▫️Овощи 150 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ▫️Оливковое масло 7 мл ⚪️Макароны отварить. Рыбное филе натереть специями и запечь/обжарить до готовности. Овощи нарезать и заправить маслом ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 200 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 289/40/9/10 Куриное филе с овощным салатом ▫️Куриное филе 150 г ▫️Овощи 200 г ▫️Оливковое масло 7 мл ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. Овощи нарезать и заправить маслом ⠀