Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Мария о питание 🥦Нутрициолог
Open in Telegram
🔹Знаю ВСЕ о витаминах и как их принимать 🔹15 лет превращаю XXL в S 🔹Помогла скинуть уже более 1000 кг По вопросам: @Mnavo
Show more1 215
Subscribers
-124 hours
-47 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+1
in 0 channels
June '26
+13
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+11
in 0 channels
Get PRO
February '26
+12
in 0 channels
Get PRO
January '26
+16
in 0 channels
Get PRO
December '25
+22
in 0 channels
Get PRO
November '25
+29
in 0 channels
Get PRO
October '25
+16
in 0 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 0 channels
Get PRO
May '25
+24
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+44
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+61
in 0 channels
Get PRO
October '24
+30
in 0 channels
Get PRO
September '24
+39
in 0 channels
Get PRO
August '24
+81
in 2 channels
Get PRO
July '24
+14
in 0 channels
Get PRO
June '24
+15
in 0 channels
Get PRO
May '24
+20
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+175
in 3 channels
Get PRO
February '24
+171
in 3 channels
Get PRO
January '24
+9
in 0 channels
Get PRO
December '23
+79
in 7 channels
Get PRO
November '23
+10
in 0 channels
Get PRO
October '23
+25
in 0 channels
Get PRO
September '23
+59
in 0 channels
Get PRO
August '23
+9
in 0 channels
Get PRO
July '23
+15
in 0 channels
Get PRO
June '23
+21
in 0 channels
Get PRO
May '23
+52
in 0 channels
Get PRO
April '23
+19
in 0 channels
Get PRO
March '23
+69
in 0 channels
Get PRO
February '23
+41
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 202
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 July | +1 |
Channel Posts
Старт в понедельник, набор закрывается в воскресенье в 23:59🔥🔥
Стоимость как и была 1990 ₽, но уже за обновленный марафон!
Те, кто ждал — вы знаете, что делать
Забронировать место ➡️@Mnavo
| 2 |  No text... | 156 |
| 3 | Никаких утренних мучений «что мне сегодня есть».
Открыла телефон — там уже готовое меню на день. Приготовила. Поела. Всё.
Никаких таблиц. Никакого подсчёта. Просто следуешь плану — а я и девочки в чате рядом.
Пять дней — и тело уже другое. Лёгкое. Без этой привычной тяжести к вечеру. | 145 |
| 4 |  +1No text... | 141 |
| 5 |  Video message | 146 |
| 6 | Девочки, сегодня вас ждет просто потрясающая новость. Не пропустите🔥🔥🔥 | 169 |
| 7 |  Video message | 171 |
| 8 |  Поговорим сегодня о супер фуде , а вернее о составе этих продуктов
Ликопине
Lycopene (ликопин) — это природный каротиноид, красный пигмент и антиоксидант, который содержится в:
помидоре 🍅
арбузе 🍉
розовом грейпфруте
гуаве
папайе
Lycopene полезен прежде всего благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами!
-поддержка сердца;
-здоровье предстательной железы;
-защита кожи
- но самое главное это поддержка иммунитета ( достаточно пару долек грейпфрута в день и имунка взлетит)
Детям прям на постоянку его моя рекомендация и пожалуйста
Мандарины 🍊 Апельсины 🍊 Грейпфрут мы не очищаем от перепонок ( это самое полезное в них) без них это фруктозная вода обычная ! | 338 |
| 9 |  Компульсивное переедание очень частый запрос на моих консультациях !
Признаки компульсивного переедания:
эпизоды употребления большого количества пищи за короткое время;
ощущение потери контроля во время таких эпизодов;
еда не из-за физического голода;
чувство стыда, вины или отвращения к себе после переедания;
повторение таких эпизодов регулярно.
От чего же это возникает ?!?
Основные психологические механизмы:
Эмоциональная регуляция
Для многих людей еда становится способом снизить интенсивность неприятных эмоций:
тревоги;
стресса;
грусти;
одиночества;
разочарования;
чувства пустоты.
Во время еды внимание переключается с эмоций на вкусовые ощущения, а системы вознаграждения мозга дают временное облегчение.
Подавленные чувства
Иногда человеку трудно осознавать, выражать или проживать свои эмоции. Тогда напряжение накапливается и может находить выход через переедание. В этом случае еда становится своеобразным «языком эмоций».
Внутренний конфликт
Переедание может быть связано с противоречием между желаниями и требованиями к себе:
«Я должен быть идеальным».
«Мне нельзя ошибаться».
«Я обязан все контролировать».
Когда напряжение становится слишком сильным, контроль срывается, что приводит к эпизоду переедания.
Цикл ограничения и срыва
Психологически часто работает схема:
Жесткий контроль питания.
Постоянные мысли о запретной еде.
Нарастающее напряжение.
Срыв и переедание.
Вина и стыд.
Еще более строгие ограничения.
Новый срыв.
Самоуспокоение и безопасность
Для некоторых людей еда бессознательно связана с заботой, утешением, любовью и безопасностью. Если в жизни не хватает этих переживаний, еда может частично выполнять их функцию.
Низкая самооценка и самокритика
Люди с компульсивным перееданием нередко очень требовательны к себе. После эпизода переедания возникает сильное чувство вины, которое усиливает стресс и повышает вероятность нового эпизода.
Психодинамический взгляд
В некоторых психологических подходах переедание рассматривается как символическая попытка «заполнить» внутреннюю пустоту, неудовлетворенные эмоциональные потребности или дефицит близости. Это не означает, что причина всегда именно в этом, но такой механизм встречается у части людей.
Поэтому в психотерапии работа обычно направлена не только на питание, но и на:
распознавание эмоций;
развитие навыков саморегуляции;
снижение самокритики;
исследование внутренних конфликтов;
поиск других способов удовлетворять эмоциональные потребности.
Интересно, что многие люди обнаруживают: когда они начинают лучше понимать свои чувства и потребности, частота эпизодов переедания уменьшается даже без жестких диетических ограничений. | 366 |
| 10 |  +4Забыла поделиться результатами имиташки ! В этот раз очень большие отвесы от 3 кг ( я добила белка в эту имитацию конечно)
В июне я проведу настоящее FMD по всем правилам ( 5 дней только растительной пищи)
Опыт будет интересный !
Старт июньской имитации с 22 июня | 330 |
| 11 |  No text... | 447 |
| 12 |  +1No text... | 378 |
| 13 |  Video message | 330 |
| 14 | Мы даём телу сигнал отпустить воду, отёки и начать сжигать жир— через специальный протокол питания. Где твоя основная задача - следовать меню.
❗️Даже не обязательно готовить семье отдельно, потому что меню вкусное и сытное
Ты оплачиваешь, вступаешь в группу и получаешь:
🥑готовое меню каждый день ( заранее прописываю список продуктов)
📱общий чат с девочками
❤️моё личное сопровождение, контроль и мотивацию | 342 |
| 15 |  No text... | 330 |
| 16 |  No text... | 293 |
| 17 | Вчера в сторис я рассказывала о плюсах похудения с моим подходом и то, о чём я говорила вчера — это марафон Имитация голодания.
Именно он волшебная таблетка для тех, кто давно не может похудеть и имеет плохую силу воли😍 | 272 |
| 18 |  No text... | 310 |
| 19 | Девочки, хотите офигенный способ, чтобы быстро похудеть без спорта? | 250 |
| 20 | Какие Анализы нужны для ЧЕК-Апа организма 🩸
1. Общий анализ
Общий анализ крови (ОАК) — оценка кроветворения, состояния иммунной системы.
Общий анализ мочи — проверка работы почек, наличие инфекций или воспалений.
Кровь на биохимию — функция печени, почек, уровень глюкозы, холестерина, ферментов, электролитов.
2. Гормональные исследования
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
Гормоны половых органов ( testosterone, эстроген, прогестерон)
Гормоны надпочечников, если есть показания
3. Исследования по профилю сердца и сосудов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
Уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов
Измерение артериального давления
4. Онкологические маркеры (по показаниям или возрасту)
PSA (при подозрении на проблемы с простатой у мужчин)
Онкомаркеры для женщин (например, маркеры груди или яичников, при необходимости)
Маммография, УЗИ органов малого таза — для женщин
Простая маммография и / или УЗИ щитовидной железы у всех (по возрасту или при наличии факторов риска)
5. Дополнительные анализы:
Анализ крови на витамин D
Анализы на сахар и гликированный гемоглобин — при профиле диабета
Общий осмотр у терапевта, необходимость консультации специалистов (кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога)
Ультразвуковое обследование органов брюшной полости и других по показаниям
Флюорография или рентген легких (по показаниям)
Почему важно делать такие анализы?
Выявить скрытые заболевания на ранней стадии, архи важно ☝🏼 потому что рак пищевода начинается с ночной изжоги например
Оценить текущий статус организма.
Настроить профилактические меры и лечение при необходимости.
Весь май разбор анализов у меня всего 1500 т р , вместо 3000💜 | 389 |
