Drundina Anna | Нутрициолог
Open in Telegram
Женский и пренатальный нутрициолог, автор школы менторства для врачей и нутрициологов, спикер МИИН и МИФИМ,специалист по митохондриальному здоровью
Show more1 983
Subscribers
-124 hours
+37 days
+2630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+13
in 0 channels
August '26
+66
in 2 channels
Get PRO
July '26
+54
in 0 channels
Get PRO
June '26
+72
in 0 channels
Get PRO
May '26
+62
in 0 channels
Get PRO
April '26
+63
in 0 channels
Get PRO
March '26
+62
in 0 channels
Get PRO
February '26
+57
in 4 channels
Get PRO
January '26
+110
in 1 channels
Get PRO
December '25
+94
in 2 channels
Get PRO
November '25
+92
in 1 channels
Get PRO
October '25
+76
in 1 channels
Get PRO
September '25
+92
in 0 channels
Get PRO
August '25
+90
in 1 channels
Get PRO
July '25
+47
in 3 channels
Get PRO
June '25
+89
in 2 channels
Get PRO
May '25
+52
in 0 channels
Get PRO
April '25
+79
in 0 channels
Get PRO
March '25
+63
in 0 channels
Get PRO
February '25
+146
in 1 channels
Get PRO
January '25
+84
in 0 channels
Get PRO
December '24
+75
in 0 channels
Get PRO
November '24
+97
in 1 channels
Get PRO
October '24
+86
in 0 channels
Get PRO
September '24
+62
in 0 channels
Get PRO
August '24
+42
in 0 channels
Get PRO
July '24
+17
in 0 channels
Get PRO
June '24
+71
in 1 channels
Get PRO
May '24
+129
in 0 channels
Get PRO
April '24
+40
in 0 channels
Get PRO
March '24
+44
in 0 channels
Get PRO
February '24
+94
in 0 channels
Get PRO
January '24
+110
in 0 channels
Get PRO
December '23
+601
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
Встречаемся через 15 мин 😘
Кому нужна ссылка, пишите в комментарии, пришлю в личные сообщения
| 2 | https://www.m2-shop.ru | 106 |
| 3 |  Video message | 103 |
| 4 |  #здоровье_FM
Фото с Настей получились невероятными. Буду делиться потихоньку 🤍 | 141 |
| 5 |  Video message | 220 |
| 6 |  +2No text... | 221 |
| 7 |  10 базовых правил стройности, которые работают без вечной диеты
1. Ешь 3 раза в день. Полноценные приёмы пищи вместо постоянных перекусов.
2. Делай интервалы между приёмами пищи 4–5 часов. Организму не нужно постоянно подкидывать еду.
3. Собирай полноценную тарелку. Каждый приём пищи должен давать насыщение, а не провоцировать через час снова искать что-нибудь вкусное.
4. Белок — в каждый приём пищи. Это сытость, сохранение мышечной массы и важная база при снижении веса.
5. Не бойся хороших жиров. Они нужны для насыщения, клеточных мембран и синтеза стероидных гормонов.
6. Ешь достаточно клетчатки. Овощи, зелень, ягоды, семена помогают насыщению, работе кишечника и более плавному подъёму глюкозы после еды.
7. Наладь сон. Хронический недосып усиливает аппетит и тягу к калорийной и сладкой пище.
8. Убирай источники хронического стресса. Иногда дело не в отсутствии силы воли: на фоне постоянного стресса сложнее регулировать аппетит и пищевое поведение.
9. Двигайся и сохраняй мышцы. Ходьба, ежедневная активность и силовые нагрузки — важная часть метаболического здоровья.
10. Научись различать голод, жажду и эмоции. Перед тем как автоматически что-то съесть, спроси себя: «Я действительно сейчас голодна?»
Стройность — это не про то, чтобы всю жизнь есть меньше. Это про систему питания и образ жизни, при которых управлять весом становится легче. | 266 |
| 8 |  +6Записаться в проект | 267 |
| 9 |  Почему все возвращается к тому, что было ДО? | 254 |
| 10 |  No text... | 270 |
| 11 |  Задавайте всееее вопросы, которые вас интересуют 😘 | 261 |
| 12 |  Мои хорошие, поздравляю с началом учебном года!
Пусть ошибки вас закаляют, а успехи дают понять, что нет ничего невозможного 🫶🏻
Я студент 2го курса мед колледжа) ну и еще нескольких медицинских онлайн курсов 🤦🏻♀️
Я преподаю вот уже 6 лет и просто обожаю это делать!!!
С 3 сентября стартует мой курс «Я НЕ САХАР» и он продлиться 20 дней. За это время мы будем работать над вашими привычками, мешающими иметь здоровое тело, красивую кожу, качественное либидо и много чего еще. Просто выкинем их из вашей жизни!
Сегодня отвечу на все ваши вопросы о курсе) | 266 |
| 13 |  Video message | 265 |
| 14 |  «Я НЕ САХАР» — перезагрузка пищевых привычек через противовоспалительный рацион. На определённый период мы убираем продукты — не объявляя их «плохими навсегда», а используя это время как понятный протокол и возможность пересобрать рацион.
Внутри важно сделать несколько смысловых опор:
- научимся собирать полноценные приёмы пищи без постоянной тяги к сладкому
- создадим привычки, подходящие конкретно ТЕБЕ
- разберемся в составах продуктов
- освоим альтернативные десерты
- добавим больше цельных продуктов, белка, полезных жиров и клетчатки
- и главное — будем работать не только со списком «можно/нельзя», а с пищевыми привычками, чтобы после марафона вы автоматически не вернулись к прежнему рациону.
7 лет назад «Я НЕ САХАР» был моим первым марафоном как нутрициолога и преподавателя. Сегодня я возвращаю его — но уже совсем другим. Потому что за эти 7 лет изменилась и я, и мои знания, и мой подход к питанию.
Мы не учимся всю жизнь жить в запретах. Мы учимся жить так, чтобы еда перестала управлять нами. | 359 |
| 15 |  +9Заполнить анкету на марафон Я НЕ САХАР | 304 |
| 16 |  Video message | 280 |
| 17 |  +5Сегодня было интересно, насыщенно! И какая локация ❤️ мой любимый парк стал сегодня наполнен общением и красотой!
Свет, ты Крутая! Спасибо за приглашение и за организацию такого масштаба! | 545 |
| 18 |  +1Сегодня в 15:00 я выступаю на фестивале светлей, где я буду рассказывать про женское здоровье.
На фестивале будут фудкорты, детская зона, фестиваль сапов и много чего интересного❤️
До встречи! | 310 |
| 19 |  +2Мы с подругами уехали в Дивеево. Последний раз я была тут больше 5 лет назад. | 336 |
| 20 |  Ну мы все живем в стрессе. Это нельзя исключить из нашей жизни. Нужно научиться с этим работать. | 330 |
