现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Мария о питание 🥦Нутрициолог
前往频道在 Telegram
🔹Знаю ВСЕ о витаминах и как их принимать 🔹15 лет превращаю XXL в S 🔹Помогла скинуть уже более 1000 кг По вопросам: @Mnavo
显示更多1 215
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-330 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+5
在0个频道中
五月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+61
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+81
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+175
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+171
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+79
在7个频道中
Get PRO
十一月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+59
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+52
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+41
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 202
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Поговорим сегодня о супер фуде , а вернее о составе этих продуктов
Ликопине
Lycopene (ликопин) — это природный каротиноид, красный пигмент и антиоксидант, который содержится в:
помидоре 🍅
арбузе 🍉
розовом грейпфруте
гуаве
папайе
Lycopene полезен прежде всего благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами!
-поддержка сердца;
-здоровье предстательной железы;
-защита кожи
- но самое главное это поддержка иммунитета ( достаточно пару долек грейпфрута в день и имунка взлетит)
Детям прям на постоянку его моя рекомендация и пожалуйста
Мандарины 🍊 Апельсины 🍊 Грейпфрут мы не очищаем от перепонок ( это самое полезное в них) без них это фруктозная вода обычная !
| 2 |  Компульсивное переедание очень частый запрос на моих консультациях !
Признаки компульсивного переедания:
эпизоды употребления большого количества пищи за короткое время;
ощущение потери контроля во время таких эпизодов;
еда не из-за физического голода;
чувство стыда, вины или отвращения к себе после переедания;
повторение таких эпизодов регулярно.
От чего же это возникает ?!?
Основные психологические механизмы:
Эмоциональная регуляция
Для многих людей еда становится способом снизить интенсивность неприятных эмоций:
тревоги;
стресса;
грусти;
одиночества;
разочарования;
чувства пустоты.
Во время еды внимание переключается с эмоций на вкусовые ощущения, а системы вознаграждения мозга дают временное облегчение.
Подавленные чувства
Иногда человеку трудно осознавать, выражать или проживать свои эмоции. Тогда напряжение накапливается и может находить выход через переедание. В этом случае еда становится своеобразным «языком эмоций».
Внутренний конфликт
Переедание может быть связано с противоречием между желаниями и требованиями к себе:
«Я должен быть идеальным».
«Мне нельзя ошибаться».
«Я обязан все контролировать».
Когда напряжение становится слишком сильным, контроль срывается, что приводит к эпизоду переедания.
Цикл ограничения и срыва
Психологически часто работает схема:
Жесткий контроль питания.
Постоянные мысли о запретной еде.
Нарастающее напряжение.
Срыв и переедание.
Вина и стыд.
Еще более строгие ограничения.
Новый срыв.
Самоуспокоение и безопасность
Для некоторых людей еда бессознательно связана с заботой, утешением, любовью и безопасностью. Если в жизни не хватает этих переживаний, еда может частично выполнять их функцию.
Низкая самооценка и самокритика
Люди с компульсивным перееданием нередко очень требовательны к себе. После эпизода переедания возникает сильное чувство вины, которое усиливает стресс и повышает вероятность нового эпизода.
Психодинамический взгляд
В некоторых психологических подходах переедание рассматривается как символическая попытка «заполнить» внутреннюю пустоту, неудовлетворенные эмоциональные потребности или дефицит близости. Это не означает, что причина всегда именно в этом, но такой механизм встречается у части людей.
Поэтому в психотерапии работа обычно направлена не только на питание, но и на:
распознавание эмоций;
развитие навыков саморегуляции;
снижение самокритики;
исследование внутренних конфликтов;
поиск других способов удовлетворять эмоциональные потребности.
Интересно, что многие люди обнаруживают: когда они начинают лучше понимать свои чувства и потребности, частота эпизодов переедания уменьшается даже без жестких диетических ограничений. | 258 |
| 3 |  +4Забыла поделиться результатами имиташки ! В этот раз очень большие отвесы от 3 кг ( я добила белка в эту имитацию конечно)
В июне я проведу настоящее FMD по всем правилам ( 5 дней только растительной пищи)
Опыт будет интересный !
Старт июньской имитации с 22 июня | 237 |
| 4 |  没有文字... | 416 |
| 5 |  +1没有文字... | 354 |
| 6 |  视频消息 | 301 |
| 7 | Мы даём телу сигнал отпустить воду, отёки и начать сжигать жир— через специальный протокол питания. Где твоя основная задача - следовать меню.
❗️Даже не обязательно готовить семье отдельно, потому что меню вкусное и сытное
Ты оплачиваешь, вступаешь в группу и получаешь:
🥑готовое меню каждый день ( заранее прописываю список продуктов)
📱общий чат с девочками
❤️моё личное сопровождение, контроль и мотивацию | 301 |
| 8 |  没有文字... | 281 |
| 9 |  没有文字... | 267 |
| 10 | Вчера в сторис я рассказывала о плюсах похудения с моим подходом и то, о чём я говорила вчера — это марафон Имитация голодания.
Именно он волшебная таблетка для тех, кто давно не может похудеть и имеет плохую силу воли😍 | 261 |
| 11 |  没有文字... | 293 |
| 12 | Девочки, хотите офигенный способ, чтобы быстро похудеть без спорта? | 237 |
| 13 | Какие Анализы нужны для ЧЕК-Апа организма 🩸
1. Общий анализ
Общий анализ крови (ОАК) — оценка кроветворения, состояния иммунной системы.
Общий анализ мочи — проверка работы почек, наличие инфекций или воспалений.
Кровь на биохимию — функция печени, почек, уровень глюкозы, холестерина, ферментов, электролитов.
2. Гормональные исследования
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
Гормоны половых органов ( testosterone, эстроген, прогестерон)
Гормоны надпочечников, если есть показания
3. Исследования по профилю сердца и сосудов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
Уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов
Измерение артериального давления
4. Онкологические маркеры (по показаниям или возрасту)
PSA (при подозрении на проблемы с простатой у мужчин)
Онкомаркеры для женщин (например, маркеры груди или яичников, при необходимости)
Маммография, УЗИ органов малого таза — для женщин
Простая маммография и / или УЗИ щитовидной железы у всех (по возрасту или при наличии факторов риска)
5. Дополнительные анализы:
Анализ крови на витамин D
Анализы на сахар и гликированный гемоглобин — при профиле диабета
Общий осмотр у терапевта, необходимость консультации специалистов (кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога)
Ультразвуковое обследование органов брюшной полости и других по показаниям
Флюорография или рентген легких (по показаниям)
Почему важно делать такие анализы?
Выявить скрытые заболевания на ранней стадии, архи важно ☝🏼 потому что рак пищевода начинается с ночной изжоги например
Оценить текущий статус организма.
Настроить профилактические меры и лечение при необходимости.
Весь май разбор анализов у меня всего 1500 т р , вместо 3000💜 | 389 |
| 14 |  Ловите от меня минутку юморка😂⤵️ | 0 |
| 15 | Ловите от меня минутку юморка😂 | 0 |
| 16 | Вы рады?😁 | 0 |
| 17 | Ладно, раз уж начала хвастаться — скажу, что имиташка стартует 26 апреля. 5 дней. 1990 рублей.
Меню от меня, чат, я рядом весь марафон. Без голода, без заморочек.
Просто результат который ты потом сама будешь кому-то показывать и говорить «смотри смотри смотри» 😄
Если давно думаешь или мечтаешь похудеть — это знак
Пиши мне прямо сейчас, пока не забыла что хотела 😂 Жду❤️@mnavo | 0 |
| 18 |  视频消息 | 0 |
| 19 |  没有文字... | 0 |
| 20 | Видели где-то такой результат за 5 дней? | 0 |
