Мария о питание 🥦Нутрициолог
Відкрити в Telegram
🔹Знаю ВСЕ о витаминах и как их принимать 🔹15 лет превращаю XXL в S 🔹Помогла скинуть уже более 1000 кг По вопросам: @Mnavo
Показати більше1 218
Підписники
Немає даних24 години
+37 днів
+330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+5
в 0 каналах
червень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+29
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+44
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+61
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+81
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+175
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+171
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+79
в 7 каналах
Get PRO
листопад '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+25
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+15
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+21
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+52
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+69
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+1 202
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +2 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +2 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
+3
Я забыла поделиться отзывами с имитации голодания ! Она была по всем правилам FMD , результаты ошеломляющие 💜💜💜
| 2 | Старт в понедельник, набор закрывается в воскресенье в 23:59🔥🔥
Стоимость как и была 1990 ₽, но уже за обновленный марафон!
Те, кто ждал — вы знаете, что делать
Забронировать место ➡️@Mnavo | 266 |
| 3 |  Немає тексту... | 219 |
| 4 | Никаких утренних мучений «что мне сегодня есть».
Открыла телефон — там уже готовое меню на день. Приготовила. Поела. Всё.
Никаких таблиц. Никакого подсчёта. Просто следуешь плану — а я и девочки в чате рядом.
Пять дней — и тело уже другое. Лёгкое. Без этой привычной тяжести к вечеру. | 193 |
| 5 |  +1Немає тексту... | 178 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 173 |
| 7 | Девочки, сегодня вас ждет просто потрясающая новость. Не пропустите🔥🔥🔥 | 210 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 201 |
| 9 |  Поговорим сегодня о супер фуде , а вернее о составе этих продуктов
Ликопине
Lycopene (ликопин) — это природный каротиноид, красный пигмент и антиоксидант, который содержится в:
помидоре 🍅
арбузе 🍉
розовом грейпфруте
гуаве
папайе
Lycopene полезен прежде всего благодаря своим антиоксидантным свойствам. Он помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами!
-поддержка сердца;
-здоровье предстательной железы;
-защита кожи
- но самое главное это поддержка иммунитета ( достаточно пару долек грейпфрута в день и имунка взлетит)
Детям прям на постоянку его моя рекомендация и пожалуйста
Мандарины 🍊 Апельсины 🍊 Грейпфрут мы не очищаем от перепонок ( это самое полезное в них) без них это фруктозная вода обычная ! | 355 |
| 10 |  Компульсивное переедание очень частый запрос на моих консультациях !
Признаки компульсивного переедания:
эпизоды употребления большого количества пищи за короткое время;
ощущение потери контроля во время таких эпизодов;
еда не из-за физического голода;
чувство стыда, вины или отвращения к себе после переедания;
повторение таких эпизодов регулярно.
От чего же это возникает ?!?
Основные психологические механизмы:
Эмоциональная регуляция
Для многих людей еда становится способом снизить интенсивность неприятных эмоций:
тревоги;
стресса;
грусти;
одиночества;
разочарования;
чувства пустоты.
Во время еды внимание переключается с эмоций на вкусовые ощущения, а системы вознаграждения мозга дают временное облегчение.
Подавленные чувства
Иногда человеку трудно осознавать, выражать или проживать свои эмоции. Тогда напряжение накапливается и может находить выход через переедание. В этом случае еда становится своеобразным «языком эмоций».
Внутренний конфликт
Переедание может быть связано с противоречием между желаниями и требованиями к себе:
«Я должен быть идеальным».
«Мне нельзя ошибаться».
«Я обязан все контролировать».
Когда напряжение становится слишком сильным, контроль срывается, что приводит к эпизоду переедания.
Цикл ограничения и срыва
Психологически часто работает схема:
Жесткий контроль питания.
Постоянные мысли о запретной еде.
Нарастающее напряжение.
Срыв и переедание.
Вина и стыд.
Еще более строгие ограничения.
Новый срыв.
Самоуспокоение и безопасность
Для некоторых людей еда бессознательно связана с заботой, утешением, любовью и безопасностью. Если в жизни не хватает этих переживаний, еда может частично выполнять их функцию.
Низкая самооценка и самокритика
Люди с компульсивным перееданием нередко очень требовательны к себе. После эпизода переедания возникает сильное чувство вины, которое усиливает стресс и повышает вероятность нового эпизода.
Психодинамический взгляд
В некоторых психологических подходах переедание рассматривается как символическая попытка «заполнить» внутреннюю пустоту, неудовлетворенные эмоциональные потребности или дефицит близости. Это не означает, что причина всегда именно в этом, но такой механизм встречается у части людей.
Поэтому в психотерапии работа обычно направлена не только на питание, но и на:
распознавание эмоций;
развитие навыков саморегуляции;
снижение самокритики;
исследование внутренних конфликтов;
поиск других способов удовлетворять эмоциональные потребности.
Интересно, что многие люди обнаруживают: когда они начинают лучше понимать свои чувства и потребности, частота эпизодов переедания уменьшается даже без жестких диетических ограничений. | 368 |
| 11 |  +4Забыла поделиться результатами имиташки ! В этот раз очень большие отвесы от 3 кг ( я добила белка в эту имитацию конечно)
В июне я проведу настоящее FMD по всем правилам ( 5 дней только растительной пищи)
Опыт будет интересный !
Старт июньской имитации с 22 июня | 333 |
| 12 |  Немає тексту... | 447 |
| 13 |  +1Немає тексту... | 378 |
| 14 |  Відеоповідомлення | 330 |
| 15 | Мы даём телу сигнал отпустить воду, отёки и начать сжигать жир— через специальный протокол питания. Где твоя основная задача - следовать меню.
❗️Даже не обязательно готовить семье отдельно, потому что меню вкусное и сытное
Ты оплачиваешь, вступаешь в группу и получаешь:
🥑готовое меню каждый день ( заранее прописываю список продуктов)
📱общий чат с девочками
❤️моё личное сопровождение, контроль и мотивацию | 342 |
| 16 |  Немає тексту... | 330 |
| 17 |  Немає тексту... | 293 |
| 18 | Вчера в сторис я рассказывала о плюсах похудения с моим подходом и то, о чём я говорила вчера — это марафон Имитация голодания.
Именно он волшебная таблетка для тех, кто давно не может похудеть и имеет плохую силу воли😍 | 272 |
| 19 |  Немає тексту... | 310 |
| 20 | Девочки, хотите офигенный способ, чтобы быстро похудеть без спорта? | 250 |
